Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η ΔΕΠΥ μπορεί να κάνει το να παραμείνετε οργανωμένοι μια πρόκληση. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί εύκολοι τρόποι για να διατηρήσετε το σπίτι σας σε καλή κατάσταση.
Ωρες ωρες ΔΕΠΥ αισθάνεται σαν μια υπερδύναμη — η εστίαση με λέιζερ, η δημιουργικότητα και η φαινομενικά ατελείωτη ενέργεια. Ναι, είναι καταπληκτικό όταν λειτουργεί υπέρ σου. Αλλά όταν πρόκειται να μείνεις οργάνωσε , Η ΔΕΠΥ μπορεί να είναι απογοητευτική AF.
Εδώ είναι 16 ΔΕΠΥ -φιλικά σπιτικά χάπια για να σας βοηθήσουν να παραμένετε οργανωμένοι.
φωτογραφίες της Rachael Taylor
Πώς να οργανώσετε το σπίτι σας για ΔΕΠΥ
ΔΕΠΥ μπορεί να κάνει την οργάνωση του σπιτιού να αισθάνεται αδύνατη. Αλλά με τη σκέψη έξω από το κουτί, ακόμη και το άτομο με τις πιο οργανωτικές προκλήσεις μπορεί να βρει μια καλή ροή. Εδώ είναι 16 συμβουλές.
1. Χρησιμοποιήστε καθαρούς κάδους αποθήκευσης
Αγοράστε μερικά διαφανή δοχεία αποθήκευσης. Από ΔΕΠΥ μπορεί να σας δυσκολέψει να παραμείνετε στην εργασία σας, το να κοιτάτε το βραβείο μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε. Με διαφανή δοχεία, θα μπορείτε να δείτε τα πάντα με μια ματιά. Αυτό μπορεί να σας εξοικονομήσει πολύτιμο χρόνο και να σας βοηθήσει να αποφύγετε την απογοήτευση.
2. Επενδύστε σε έναν κατασκευαστή ετικετών
Εάν η ιδέα των διαφανών δοχείων αποθήκευσης δεν επιπλέει στο σκάφος σας, επενδύστε σε καλή ποιότητα ετικετοποιός . Στη συνέχεια, μπορείτε γρήγορα και εύκολα να επισημάνετε ετικέτες σε δοχεία, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τι υπάρχει μέσα χωρίς να χρειάζεται να ψάξετε σε κάθε ένα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχετε στοίβες κουτιών παρόμοιας εμφάνισης.
3. Χρησιμοποιήστε τους τοίχους σας
Εάν δεν έχετε αποθηκευτικό χώρο, γίνετε δημιουργικοί και χρησιμοποιήστε τους τοίχους σας. Κλείστε τα πράγματα με λωρίδες εντολών ή τοποθετήστε μερικά ράφια. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τον κατακόρυφο χώρο και να ακαταστήσετε τις επιφάνειές σας.
Οι κρεμαστές οργανώσεις παπουτσιών είναι μια ευέλικτη λύση αποθήκευσης. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να αποθηκεύσετε προμήθειες καθαρισμού, σταθερά ή ακόμα και μη ευπαθή τρόφιμα σε ντουλάπι ή κουζίνα.
4. Μανταλώστε τα κορδόνια
Τα κορδόνια είναι ο όλεθρος κάθε οργανωμένου σπιτιού. Πάντα μπλέκονται και είναι εκτός τόπου.
Μια απλή λύση είναι να χρησιμοποιήσετε συνδετικά κλιπ για να τα διατηρήσετε ενωμένα και υπό έλεγχο. Απλώς κουμπώστε τα στα κορδόνια και μετά στο πίσω μέρος του γραφείου ή της βάσης της τηλεόρασης. Όχι άλλος χαμένος χρόνος για να ξεμπερδεύουμε τα κορδόνια ή να προσπαθούμε να βρούμε ποιο θα πάει σε τι.
5. Αξιοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας
Ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε το σπίτι σας τακτοποιημένο είναι να χρησιμοποιήσετε αυτά τα ελεύθερα λεπτά που έχετε αφιερώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όποτε έχετε 5 λεπτά δωρεάν, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε έναν γρήγορο καθαρισμό. Θα μπορούσε να είναι το να βάζετε πιάτα, να διπλώνετε ρούχα ή να καθαρίζετε τυχόν ακαταστασία που έχει μείνει έξω.
Έτσι, την επόμενη φορά που ο βραστήρας θα βράσει ή θα περιμένετε να ξεκινήσει ο υπολογιστής σας, αφιερώστε 5 λεπτά για να τακτοποιήσετε. Θα κάνει μεγάλη διαφορά μακροπρόθεσμα.
6. Συνδέστε το
Οι γάντζοι είναι ο καλύτερος φίλος σας όταν πρόκειται για ΔΕΠΥ οργάνωση του σπιτιού. Είναι ιδανικά για να κρεμάτε κλειδιά, παλτό, τσάντες, ομπρέλες και άλλα αντικείμενα που τείνουν να μένουν ξαπλωμένα γύρω από το σπίτι.
Τοποθετήστε γάντζους σε στρατηγικά σημεία όπως κοντά στην πόρτα, στο διάδρομο ή στην κρεβατοκάμαρα. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι τα χρησιμοποιούν όλοι.
7. Καλαθοθήκη
Τα καλάθια είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε το σπίτι σας οργανωμένο. Είναι ιδανικά για την αποθήκευση αντικειμένων που δεν έχουν συγκεκριμένο σπίτι, όπως ριχτάρια, μαξιλάρια, κουβέρτες και παιχνίδια.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά μεγάλα καλάθια για να χωρέσουν τα πάντα, αλλά όχι τόσο μεγάλα ώστε να γίνουν χωματερή για όλα τα σκουπίδια σας.
8. Ο κανόνας one-in, one-out
Ένας κανόνας για να τηρείτε και που εμποδίζει το σπίτι σας να κατακλύζεται από πράγματα είναι να απαλλαγείτε από ένα παλιό αντικείμενο για κάθε νέο που έρχεται στο σπίτι.
Αν μόλις αγοράσατε καινούργια παντελόνια, ρίξτε μια ματιά στα παλιά σας. Αυτό το ζευγάρι με την τρύπα στον καβάλο; Πες αντίο! Και να είσαι αδίστακτος. Εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει κάτι εδώ και 6 μήνες, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα το χρησιμοποιήσετε ποτέ. Ξεφορτωθείτε λοιπόν και ελευθερώστε λίγο χώρο στο σπίτι σας.
9. Ο κανόνας των 30 ημερών
Αυτός ο κανόνας είναι παρόμοιος με τον κανόνα one-in, one-out αλλά με χρονικό όριο. Εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει ένα αντικείμενο εδώ και 30 ημέρες - και μαζεύει σκόνη - είτε βρείτε το μέρος για να ζήσετε είτε ξεφορτωθείτε.
Η τακτική απορρόφηση βοηθάει στο να διατηρείτε το σπίτι σας τακτοποιημένο και οργανωμένο και εμποδίζει αυτή τη φρικτή καταπόνηση από το να εγκατασταθεί.
10. Ο κανόνας των 10 λεπτών
Αν παλεύετε με την αναβλητικότητα, αυτός ο κανόνας είναι για εσάς. Την επόμενη φορά που θα αποφύγετε μια εργασία, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 10 λεπτά και ξεκινήστε να εργάζεστε. Το πιθανότερο είναι ότι μόλις ξεκινήσετε, θα διαπιστώσετε ότι δεν είναι τόσο κακό όσο νομίζατε και θα συνεχίσετε. Αυτός ο κανόνας λειτουργεί για οποιαδήποτε εργασία, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλη ή μικρή.
11. Τα εξερχόμενα
Τα εξερχόμενα είναι ένα καθορισμένο μέρος για πράγματα που πρέπει να φύγουν από το σπίτι. Οτιδήποτε χρειάζεστε για να επιστρέψετε, να ανακυκλώσετε ή να επιστρέψετε στο σπίτι πηγαίνετε στα εξερχόμενα. Τότε, όταν έχεις μια ελεύθερη στιγμή, μπορείς να αντιμετωπίσεις τα πάντα με μια κίνηση.
Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να αφήνετε πράγματα στο σπίτι ή να ξεχάσετε να τα επιστρέψετε.
12. Αποθηκεύστε αντικείμενα κατά συχνότητα χρήσης
Ένας εξαιρετικός εμπειρικός κανόνας για την αποθήκευση αντικειμένων είναι να κρατάτε τα πράγματα που χρησιμοποιείτε πιο συχνά σε κοντινή απόσταση και να αποθηκεύετε τα πράγματα που χρησιμοποιείτε λιγότερο συχνά.
Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε μόνο το χειμωνιάτικο παλτό ή άλλα ρούχα σας σε καθορισμένες περιόδους του χρόνου, μπορείτε να τα αποθηκεύσετε στο πίσω μέρος της ντουλάπας σας ή σε ένα κουτί αποθήκευσης στη σοφίτα. Αλλά πράγματα σαν τα δικά σου ΚΟΥΠΑ ΚΑΦΕ θα πρέπει να φυλάσσεται μπροστά και στο κέντρο ενός ντουλαπιού που είναι εύκολα προσβάσιμο.
13. Ορίστε ημέρες
Λίγο σαν το παλιό κόλπο «Δεν μπορώ απόψε, λούζω τα μαλλιά μου», ο καθορισμός ημερών για συγκεκριμένες εργασίες μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στην κορυφή των πραγμάτων.
Έχετε λοιπόν μια μέρα πλυσίματος ρούχων, μια μέρα για ψώνια παντοπωλείου και μια μέρα ξεκούραστη. Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζετε πότε πρέπει να γίνουν ορισμένες εργασίες και μπορείτε να προγραμματίσετε την εβδομάδα σας ανάλογα.
14. Αποκτήστε έξυπνο smartphone
Τα smartphone μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε οργανωμένοι. Υπάρχουν τόνοι διαθέσιμων εφαρμογών για να σας βοηθήσει με τα πάντα, από τη διαχείριση της λίστας υποχρεώσεων μέχρι την πληρωμή των λογαριασμών σας.
Μπορείτε επίσης να κάνετε απλά και να χρησιμοποιήσετε το ξυπνητήρι ημερολογίου για να σας υπενθυμίσει σημαντικές εργασίες, ημερομηνίες ή συναντήσεις. Επομένως, είτε πρόκειται για τη μεταφορά των σκουπιδιών είτε για την πληρωμή ενοικίου, ορίστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας και είναι λιγότερο πιθανό να ξεχάσετε.
δεκαπέντε. Ο λευκός πίνακας
Εάν προτιμάτε μια οπτική ένδειξη από μια εφαρμογή smartphone, πάρτε έναν πίνακα και χρησιμοποιήστε τον για να παρακολουθείτε το εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα. Έχοντας μια τεράστια οπτική υπενθύμιση για το τι πρέπει να κάνετε κάθε μέρα, θα είναι λιγότερο πιθανό να ξεχάσετε βασικές εργασίες.
Η χρωματική κωδικοποίηση είναι ο φίλος σας εδώ και είναι εξαιρετικά χρήσιμη εάν ζείτε με άλλα άτομα. Χρησιμοποιήστε αυτοκόλλητες σημειώσεις διαφορετικών χρωμάτων ή κομμάτια κολλητικής ταινίας για κάθε άτομο στο σπίτι και όλοι γνωρίζουν ποιος είναι η σειρά του να κάνει τι.
16. Κοιμηθείτε καλά
Τυχαία σωστά; Αλλά είναι κρίσιμο. Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για κρατώντας την εστίασή σας και τα επίπεδα συγκέντρωσης ανεβαίνουν. Και όταν είστε καλά ξεκούραστοι, είναι πιο πιθανό να είστε σε θέση να χειριστείτε τις καθημερινές εργασίες που κάνουν το σπίτι σας να λειτουργεί ομαλά.
Soulja αγόρι στην Ινδία λατρεύει τη σεξουαλική ταινία
ο Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστά 7 ή περισσότερες ώρες τη νύχτα για τον μέσο ενήλικα. Ίσως εκπλαγείτε με το πόσο πιο εύκολο είναι να παραμένετε στην κορυφή των πραγμάτων. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτές τις τρομακτικές στιγμές εξάντλησης.
Πώς να προγραμματίσετε θέματα καθημερινής προσοχής
Ο προγραμματισμός είναι το ΔΕΠΥ ο κρυπτονίτης του εγκεφάλου, ειδικά όταν πρόκειται για βαρετές καθημερινές εργασίες που σχεδόν δεν αστράφτουν από ενθουσιασμό. Όμως, παρά τη μη γοητευτική του φήμη, ο προγραμματισμός είναι απαραίτητος για όποιον έχει προβλήματα προσοχής.
Χωρίς προγραμματισμό, τα πράγματα είναι βέβαιο ότι θα πέφτουν σε ρωγμές, οι επείγουσες προθεσμίες χάνονται και οι καθημερινές εργασίες γίνονται γρήγορα συντριπτικές. Αλλά με λίγη προνοητικότητα, μπορείτε να παραμείνετε στην κορυφή των πραγμάτων και να το αποφύγετε ΔΕΠΥ χάος.
Ναι, ο προγραμματισμός είναι δύσκολος ΔΕΠΥ εγκεφάλους λόγω κακή εκτελεστική λειτουργία . Εάν έχετε πρόβλημα με την ανάλυση, τον προγραμματισμό, την οργάνωση, τον προγραμματισμό και την ολοκλήρωση εργασιών, αυτό είναι η εκτελεστική δυσλειτουργία στο παιχνίδι. Η περιστροφή πολλών πιάτων είναι εξαντλητική και μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε αισθήματα ανεπάρκειας και αποτυχίας.
Αλλά ο προγραμματισμός σάς επιτρέπει να εξωτερικεύετε την εκτελεστική λειτουργία και κάνει τη ζωή να λειτουργεί για τον εγκέφαλό σας. Αναλύοντας μεγάλα έργα σε διαχειρίσιμες εργασίες που πρέπει να εκτελούνται σε συγκεκριμένες ώρες, μπορείτε να αποφύγετε αυτή την αίσθηση ότι κατακλύζεστε.
Και ενώ μπορεί να μην σας έρχεται φυσικά, όπως κάθε δεξιότητα, ο προγραμματισμός μπορεί να μάθει με εξάσκηση. Ένα σταθερό σχέδιο εξοικονομεί ενέργεια, ανακουφίζει το άγχος , αφιερώνει χρόνο για τα καλά πράγματα και σας δίνει μια αίσθηση ελέγχου. Όλα αυτά είναι κρίσιμα όταν είστε ΔΕΠΥ σούπερ σταρ.
Πάρε μακριά
Ο προγραμματισμός είναι το κλειδί για οποιονδήποτε ΔΕΠΥ . Προγραμματίζοντας τον χρόνο σας και οργανωτικός σπίτι σας, μπορείτε να κάνετε τη ζωή πολύ πιο εύκολη και πιο διαχειρίσιμη.
Δοκιμάστε μερικά από τα hacks και δείτε πώς λειτουργούν για εσάς. Και το πιο σημαντικό, μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας. Η οργάνωση είναι μια δεξιότητα που απαιτεί χρόνο και εξάσκηση για να τελειοποιηθεί. Οπότε κουραστείτε λίγο και συνεχίστε το. Σύντομα, θα γίνετε επαγγελματίας του οργανισμού και η υπερένταση θα ανήκει στο παρελθόν.
