Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Μάθετε αν είστε σπασμένοι μέσα σας
Το άτομο που έχει περάσει αυτή τη διαλυμένη φάση, ξέρει πραγματικά πόσο σκληρός μπορεί να είναι αυτός ο κόσμος και η πραγματικότητά του. Κάθε άτομο πέφτει θύμα της με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Κάποιοι δέχονται τα χτυπήματα σαν πρόκληση και γίνονται πολύ πιο ανθεκτικοί, ενώ κάποιοι το χειρίζονται με πιο αργό ρυθμό και νιώθουν εντελώς σπασμένοι.
Πώς να καταλάβετε αν είστε σπασμένοι;
Αυτό το συναίσθημα πηγαίνει βαθιά στην καρδιά και είναι δύσκολο να το βγάλεις. Όταν κάποιος σπάει μέσα του, αυτή η λέξη «σπασμένος» είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να σκεφτεί. Η ζωή τους, η ψυχική τους κατάσταση, το σώμα τους, όλα μοιάζουν να ταιριάζουν στον ορισμό της λέξης «σπασμένα». Ακόμα εδώ είναι μερικά σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε για να αξιολογήσετε τον εαυτό σας:
1. Ω, η απέχθεια του εαυτού
Αν νιώθεις συνεχώς ότι δεν αξίζεις τον κόπο, είσαι εντελώς άχρηστος και όλη σου η επιτυχία δεν έχει νόημα, τότε είσαι σίγουρα μια συντετριμμένη ψυχή. Το αίσθημα ότι δεν αξίζεις και ότι δεν είσαι αρκετά καλός κατακλύζει εντελώς έναν κατεστραμμένο άνθρωπο. Είναι δύσκολο να αφήσεις αυτό το συναίσθημα να φύγει όταν σε έχει καταναλώσει, αλλά είναι πάντα καλό να έχεις ανοιχτό μυαλό και να έχεις την επιθυμία να αλλάξεις.
2. Η άνεση στο να είσαι μόνος
Στους κατεστραμμένους αρέσει ο χρόνος που περνούν μόνοι τους, όχι επειδή δεν τους αρέσουν οι άλλοι άνθρωποι, απλώς επειδή ο χρόνος με τον εαυτό τους είναι παρηγορητικός και νιώθουν ότι δεν τους κρίνουν λιγότερο. Είναι ο τρόπος τους να καθαρίζουν τα κεφάλια τους και να αντιμετωπίζουν τη θλίψη μόνοι τους. Έτσι, αν είστε αρκετά εσωστρεφείς για να αγγίξετε αυτό το όριο, τότε η καρδιά σας πρέπει να είναι ραγισμένη.
3. Απωθητικά αγάπης
Οι προφανώς σπασμένοι άνθρωποι θέλουν να τους αγαπούν, αλλά απλώς θεωρούν τον εαυτό τους ότι δεν αξίζει. Μπορεί να οφείλεται σε μια προηγούμενη σκληρή σχέση που τους έκανε να νιώθουν έτσι. Δεν έχουν εμπιστοσύνη σε μια σχέση επειδή δεν τους φέρθηκαν σωστά. Αν νιώθεις έτσι, μπορεί να σπάσεις βαθιά εξαιτίας της αγάπης.
4. Υπερβολικά ευαίσθητη
Είναι πολύ συνηθισμένο για τους σπασμένους ανθρώπους να είναι ευαίσθητοι. Βλέποντας κάποιες σκληρές πραγματικότητες τους κάνει να είναι τόσο προσεκτικοί με τα πάντα. Λαμβάνουν ακόμη και κάποια αστεία κυριολεκτικά και αντιδρούν υπερβολικά σε δευτερεύοντα πράγματα. Αλλά αυτό δεν είναι κακό χαρακτηριστικό, αυτό απλώς δείχνει πόσο σπασμένοι αισθάνονται και αντανακλά στη συμπεριφορά τους.
Να ξέρετε ότι είναι απολύτως εντάξει
Όταν σκέφτεστε ευτυχισμένους και επιτυχημένους ανθρώπους που επιδεικνύουν τη ζωή τους σαν να την έχουν με τον καλύτερο τρόπο, μην το πιστεύετε. Είναι πολύ πιθανό να έχουν δοκιμαστεί στη ζωή και τις προκλήσεις της. Είτε πρόκειται για αγάπη είτε για καριέρα, σε ένα σημείο κάθε άτομο αισθάνεται να τα παρατάει και να αποθαρρύνεται. Είναι στο χέρι τους πώς θα αντιδράσουν μετά.
Έτσι, προτού θάψετε τον εαυτό σας κάτω από το βάρος των αρνητικών σκέψεων, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι όλα είναι εντάξει. Δεν είναι σαν να δικαιολογούμε αυτά τα συναισθήματα για να σας κάνουμε να νιώσετε καλύτερα (αν και αυτός είναι ο στόχος εδώ), αλλά και επειδή είναι γεγονός. Σε όλους μας έχει συμβεί κάποια στιγμή στη ζωή. Μόλις συνειδητοποιήσετε πώς να βγείτε από αυτό, θα σηκωθείτε πιο δυνατός από ποτέ.
11 τρόποι για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας
Εάν σκέφτεστε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας και να προχωρήσετε, είστε στα μισά του δρόμου. Αυτή είναι μια εξαιρετική πρωτοβουλία για να κάνετε τον εαυτό σας ξανά χαρούμενο. Εάν έχετε μπερδευτεί σχετικά με το πού να ξεκινήσετε, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε.
Σπασμένο και ελεύθερο
Όταν έχετε πολύ χρόνο στα χέρια σας, χρησιμοποιήστε τον προσεκτικά και με σύνεση.
1. Το πρώτο πράγμα είναι πρώτα, αποδεχτείτε τον εαυτό σας
Αυτό που σε έκανε τόσο σπασμένο δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάσαι. Αυτός είσαι εσύ, ένας φυσιολογικός και λειτουργικός άνθρωπος που πληγώθηκες στον τρόπο ζωής. Αλλά όταν είσαι ελεύθερος και μόνος μόνο με τις σκέψεις σου, εκεί αποφασίζεις τι θέλεις να είσαι. Αποδεχτείτε τα πάντα για τον εαυτό σας και αφήστε τις ευθύνες και τις αμφιβολίες για τον εαυτό σας.
2. Συνειδητοποίησε, είσαι όμορφη
Πηγή: @chippythedog/Giphy.com
Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες όμορφα; Σε αυτό το τραχύ χτένισμα, αυτούς τους ιδρώτες και ένα πρόσωπο με καθυστερημένη περιποίηση προσώπου; Αυτό χρειάζεται αλλαγή. Σηκωθείτε, φτιάξτε τα μαλλιά σας, ίσως ένα νέο χρώμα θα ήταν υπέροχο. Σκουπίστε τα δάκρυά σας και αποκτήστε ξανά το λαμπερό δέρμα σας. Μετά από μια καλή ανανέωση, κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και νιώστε όμορφα. Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι το σκαλοπάτι για να θεραπεύσεις τον εαυτό σου.
3. Μάθετε ένα νέο χόμπι
Ήρθε η ώρα να αφυπνίσετε τη δημιουργική σας πλευρά και να βάλετε σε λειτουργία αυτόν τον εγκέφαλο. Θυμηθείτε τις στιγμές που δεν ήσασταν λυπημένοι και είχατε τόσα πολλά πράγματα στο μυαλό σας, αλλά δεν μπορούσατε να βρείτε τον χρόνο να διασκεδάσετε κανένα από αυτά. Λοιπόν, τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για να κυνηγήσετε τα όνειρά σας και αυτά τα χόμπι που αγνοούνται. Διαλέξτε οτιδήποτε θέλετε, κηπουρική, ζωγραφική, φωτογραφία, μαγείρεμα/ψήσιμο κ.λπ. Θα είναι η ευκαιρία σας να θεραπεύσετε και να αναπτυχθείτε.
4. Επαναδιακοσμήστε και ανακαινίστε
Όταν αφήνετε τα πράγματα να πάνε, θα πρέπει να αλλάξετε και το περιβάλλον σας. Μερικές φορές μια ζωγραφιά στον τοίχο ή στον καναπέ σας όπου κάποτε καθόσαστε και έκλαιγες θα σας θυμίσει τον σπασμένο εαυτό σας. Αφήστε λοιπόν αυτές τις αναμνήσεις να φύγουν και αλλάξτε όλα όσα θα έφερναν πίσω οποιαδήποτε θλίψη. Μια πινελιά φωτεινού χρώματος θα έκανε το κόλπο.
5. Ασκηθείτε/διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός δεν σημαίνει πάντα μια αυστηρή ρουτίνα γιόγκα. Κάνε οτιδήποτε ηρεμεί την ψυχή σου. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ηρεμία σε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Αυτό κάνει ένα άτομο να αισθάνεται καλά με τον εαυτό του και να ανακτά αυτή τη χαμένη αυτοπεποίθηση. Μερικοί άνθρωποι κάνουν ένα ωραίο τρέξιμο με την αγαπημένη τους αισιόδοξη μουσική, αφήνοντας τελείως όλη την αρνητική ενέργεια. Κάντε ό,τι σας ταιριάζει, βεβαιωθείτε ότι είναι υγιές και αναζωογονητικό.
6. Ταξίδια
Δεν υπάρχει τίποτα σαν μια υποχώρηση από τη βαρετή ρουτίνα, ειδικά όταν έχετε τον ελεύθερο χρόνο. Αντί να το σπαταλάτε σε υπερβολικές σκέψεις για αυτά τα βλαβερά πράγματα, κάντε το παραγωγικό κάνοντας ένα σύντομο ταξίδι στο αγαπημένο σας μέρος. Ή μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι συναρπαστικό και καινούργιο, να προκαλέσετε τον εαυτό σας και να ταξιδέψετε σε ένα μέρος όπου δεν πίστευες ποτέ ότι θα πάτε.
Σπασμένος αλλά απασχολημένος
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα ταιριάζουν στο πρόγραμμά σας.
7. Ένα ημερολόγιο ζωής
Η συγγραφή ενός ημερολογίου μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη και χαλαρωτική. Είναι σαν να κρατάς έναν θεραπευτή στην τσέπη σου. Κάθε φορά που παίρνετε ένα διάλειμμα 5-10 λεπτών από τη δουλειά, βγάλτε το ημερολόγιό σας και γράψτε ό,τι θέλετε. Πώς πηγαίνει η μέρα σας, ποιες είναι οι σκέψεις σας, κ.λπ.. Μετά από μια εβδομάδα ή δύο, ελέγξτε την πρόοδό σας, θα εκπλαγείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει. Αυτό σίγουρα θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε από μέσα προς τα έξω.
8. Εκτιμήστε τον εαυτό σας, καθημερινά
Κάθε φορά που ετοιμάζεστε για το σχολείο ή τη δουλειά, αφιερώστε ένα λεπτό για να σταματήσετε από την πρωινή βιασύνη και να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Εκτιμήστε τον εαυτό σας, εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια. Πες στον εαυτό σου ότι είσαι φοβερός. Ακόμα κι αν νιώθετε τη μέρα κάπως ζοφερή, μην το ξεχνάτε αυτό.
9. Βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης
Αυτό μπορεί να είναι ένας συνάδελφος ή μια κοινωνική ομάδα που μπορεί να σας βοηθήσει και να ενταχθείτε στην πολυάσχολη ρουτίνα σας ταυτόχρονα. Μπορεί να είναι μια δέσμη φίλων στο μεσημεριανό διάλειμμα ή ένας θεραπευτής που προσφέρει σύντομες συνεδρίες. Είναι πάντα χρήσιμο να ακούς τους άλλους ανθρώπους και να ακούς τις απόψεις τους για τα πράγματα. Οι ιστορίες των ανθρώπων για τη θεραπεία μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ελπίδα.
10. Να έχεις άφθονο χρόνο σε εμένα
Το να είσαι με τον εαυτό σου είναι θεραπεία από μόνο του. Πηγαίνετε να φάτε μόνοι σας έξω, κάντε πολύωρα χαλαρωτικά μπάνια, με τις αγαπημένες σας εκπομπές, διαβάστε ένα καλό βιβλίο όποτε έχετε χρόνο. ΠΡΕΠΕΙ να χωρέσεις στο Me-Time στο πρόγραμμά σου, να το κάνεις τόσο απαραίτητο όσο και η δουλειά.
11. Κάντε διάλειμμα από τα social media
Το να βγούμε από το πλέγμα είναι αυτό που χρειαζόμαστε όλοι μερικές φορές. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε αυτή την εστίαση στη δουλειά και θα σας κρατήσει μακριά από κοινωνικές αρνητικότητες. Οι προσδοκίες που έχετε από τους ανθρώπους και οι φαινομενικά τέλειες ζωές τους, θα σας κάνουν να διαλυθείτε ξανά. Μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτό όποτε είστε έτοιμοι να αποδεχτείτε ξανά τον κόσμο.
Ανοιχτές γραμμές για περισσότερη βοήθεια
Εάν εξακολουθείτε να είστε χαμένοι, δεν πειράζει να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία. Δεν υπάρχει κανένα κακό σε αυτό, δεν υπάρχει κανείς να σας κρίνει. ΝΑ απευθυνθείτε ακόμα και ως έσχατη λύση.
nick goepper καθαρή θέση
Γραμμή κειμένου κρίσης
Εδώ μπορείτε να λάβετε δωρεάν υποστήριξη 24/7 με ένα απλό πάτημα στο τηλέφωνό σας. Ο αριθμός στο κείμενο είναι 741741 για τις ΗΠΑ και τον Καναδά.
Γραμμή κειμένου κρίσης | Στείλτε μήνυμα HOME στο 741741 δωρεάν, 24/7 Συμβουλευτική για Κρίση Πηγή: Γραμμή κειμένου κρίσης | Στείλτε μήνυμα HOME στο 741741 δωρεάν, 24/7 Συμβουλευτική για ΚρίσηΕθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών
Ένα άτομο θα ακούσει τα προβλήματα και τις ανησυχίες σας και θα σας καθοδηγήσει επαγγελματικά. Με πόρους, ο σύμβουλος θα σας παρέχει υποστήριξη και θα σας βοηθήσει με την κρίση σας.
Lifeline Chat : Lifeline Πηγή: Lifeline Chat : LifelineΕίμαι ζωντανός
Σε αυτήν την πλατφόρμα, μπορείτε να συνομιλήσετε ζωντανά με ένα άτομο και να μοιραστείτε τις σκέψεις σας. Είναι εκεί για να σας βοηθήσουν.
Είμαι ζωντανός Πηγή: https://www.imalive.org/ Σχετικό άρθρο: 15 Θεραπευτικές Προσευχές για Θεραπεία του Σώματος, του Νου και του Πνεύματός σας
Θεραπευτικές προσευχές για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε διαφορετικές προκλήσεις στη ζωή
Περίληψη
Το να διορθώσεις μια σπασμένη καρδιά φαίνεται δύσκολο, αλλά χρειάζεται τη μισή προσπάθεια όταν κάποιος κουράζεται για να θεραπεύσει τον εαυτό του. Ανεξάρτητα από το τι σας λένε οι άνθρωποι, αυτό που πιστεύετε ο ίδιος θα παραμείνει. Φροντίστε λοιπόν να περιλαμβάνει όλα τα θετικά και μην εγκαταλείπετε ποτέ την ελπίδα.
