Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Πώς να είσαι ατρόμητος και ψυχικά δυνατός
Ο ορισμός του «ψυχικά ισχυρού» είναι κάποιος που εστιάζει στη δική του ψυχική υγεία και εργάζεται για να εμπλουτίζεται ψυχικά καθημερινά. Ένα άτομο που είναι διανοητικά δυνατό είναι σε αρμονία με το σώμα και τις σκέψεις του/της και είναι σε θέση να έχει μια θετική ματιά στα περισσότερα πράγματα στη ζωή. Εδώ είναι 30 συμβουλές για να γίνετε ατρόμητος και ψυχικά δυνατός άνθρωπος. Αυτά μπορείτε να τα εξασκείτε καθημερινά για να γίνετε πιο συναισθηματικά σταθεροί, σίγουροι και χαρούμενοι.
1. Αποφασίστε γιατί θέλετε να είστε ψυχικά δυνατός
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Λαούρα (@laurah259) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 8:46 μ.μ. PST
Κλίντον Κέλι χωρίς πουκάμισο
Το πρώτο βήμα για να είσαι ψυχικά δυνατός είναι να προσδιορίσεις γιατί θέλεις να είσαι συναισθηματικά πιο σταθερός στη ζωή σου. Ρίξτε μια ματιά στα προσωπικά σας κίνητρα για να κάνετε μια αλλαγή στη ζωή σας. Μπορεί να θέλετε να είστε ατρόμητοι και πνευματικά δυνατοί επειδή έχετε βαρεθεί να είστε το αντίθετο ή επειδή διαβάσατε ένα άρθρο σχετικά με το να είστε συναισθηματικά σταθεροί που σας ενδιαφέρει πραγματικά. Όποια και αν είναι τα κίνητρά σας, αναγνωρίστε τα και γράψτε τα. Με αυτόν τον τρόπο, αν γλιστρήσετε στο ταξίδι σας για να είστε ευτυχισμένοι, ατρόμητοι και σίγουροι, μπορείτε πάντα να ανατρέχετε στη λίστα κινήτρων σας για να επαναφέρετε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο. Μόλις μάθετε γιατί θέλετε να είστε πνευματικά δυνατός, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να ανακαλύψετε πώς να πετύχετε αυτόν τον στόχο. Το να έχετε έναν λόγο για αυτό που κάνετε, ακόμα κι αν φαίνεται μικρό, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι θα πετύχετε.
2. Μάθετε πώς να διατηρείτε την ισορροπία
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από 800 δευτερόλεπτα (@800seconds) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 9:05 μ.μ. PST
Ο ορισμός της ισορροπίας είναι η ομοιόμορφη κατανομή των πραγμάτων. Στην ιδανική περίπτωση, θα μπορούσατε να αφαιρέσετε εντελώς τα αρνητικά από τη ζωή σας και θα πρέπει να αντιμετωπίσετε μόνο τα θετικά. Ωστόσο, καθώς αυτό δεν είναι μια πιθανότητα, πρέπει να μάθετε πώς να εξισορροπείτε το αρνητικό και το θετικό. Πρώτα, καθορίστε ποια μέρη της ζωής σας είναι χαρούμενα και θετικά και ποια είναι αρνητικά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό δημιουργώντας μια λίστα ή απλώς οπτικοποιώντας τα καλά και τα κακά στη ζωή σας. Είναι πιθανό η αρνητική σας λίστα να είναι πολύ μεγαλύτερη από τη θετική σας λίστα. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι η λίστα σας γίνεται σταθερή. Πρέπει να σκέφτεσαι ένα θετικό για κάθε αρνητικό. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα, δημιουργήστε ένα. Άλλαξε κάτι στη ζωή σου με θετικό τρόπο ώστε να πετύχεις ισορροπία. Αν η ζωή σου δεν είναι σταθερή, δεν μπορείς να είσαι ψυχικά δυνατός. Το να έχεις περισσότερα θετικά από αρνητικά ή περισσότερα αρνητικά από θετικά, σε πιέζει συναισθηματικά. Πρέπει να μάθετε τον ορισμό της ισορροπίας για να γίνετε συναισθηματικά δυνατός άνθρωπος.
3. Αφαιρέστε τα συναισθήματά σας από τη λήψη αποφάσεων
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Grant J Roberts (@grantjroberts) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 9:02 μ.μ. PST
Οι αποφάσεις είναι αρκετά δύσκολο να ληφθούν χωρίς να επενδυθείτε συναισθηματικά στις πολλές επιλογές. Για να ζήσετε μια ατρόμητη και ψυχικά δυνατή ζωή, πρέπει να μάθετε πώς να αφαιρείτε τα συναισθήματά σας από τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Όταν πρέπει να πάρετε μια απόφαση, προσπαθήστε να το δείτε με πιο κλινικούς όρους. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που τα συναισθήματά σας θα θολώσουν την κρίση σας. Απομακρυνθείτε συναισθηματικά από την κατάσταση μέχρι να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τη λογική σας για να βρείτε μια λύση για την οποία είστε σίγουροι. Το να πάρεις μια ατρόμητη απόφαση είναι να το πάρεις χωρίς να αφήσεις τα συναισθήματά σου να παρεμποδίσουν. Κάνοντας μια λίστα λογικών λόγων με τον ένα ή τον άλλο τρόπο για την απόφασή σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια σταθερή, μη φορτισμένη συναισθηματικά διαδικασία σκέψης. Όταν τα συναισθήματά σας εξαντλούνται, η ψυχική σας σταθερότητα εξαντλείται μαζί τους. Αφαιρώντας τα συναισθήματά σας από την απόφασή σας, θα μάθετε πώς να παίρνετε την καλύτερη απόφαση για εσάς σε αυτήν την κατάσταση με διανοητικά δυνατό τρόπο.
4. Μάθετε πώς να ζητάτε βοήθεια
Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να ζητήσουν βοήθεια. Ωστόσο, ο ορισμός της ψυχικής δύναμης είναι να μπορείς να παραδεχτείς ότι δεν έχεις όλες τις απαντήσεις μέσα σου. Κάποιος που βασίζεται αποκλειστικά στο δικό του μυαλό και τη δύναμή του για να επιβιώσει δεν θα είναι ποτέ ψυχικά δυνατός. Πρέπει να μάθετε πώς να ζητάτε βοήθεια εάν πρόκειται να ενισχύσετε την ψυχική σας δύναμη και να γίνετε ένα σταθερό, χαρούμενο άτομο. Το πρώτο βήμα είναι να αποδεχτείς την ήττα. Εάν αντιμετωπίζετε μια ερώτηση για την οποία δεν μπορείτε να βρείτε μια λύση, μην θυμώσετε ή απογοητευτείτε. Κάντε ένα βήμα πίσω και αναγνωρίστε ότι δεν τα γνωρίζετε όλα και ότι πρέπει να ζητήσετε βοήθεια. Μπορείτε ακόμα να είστε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση, δυνατό όταν μάθετε πώς να ζητάτε βοήθεια. Το μεγαλύτερο τεστ για τη συναισθηματική σταθερότητα ενός ατόμου είναι η ικανότητά του να ψάχνει έξω από τον εαυτό του για την απάντηση. Αφού αποδεχτείτε ότι χρειάζεστε βοήθεια, πρέπει να σας ζητήσετε. Δεν μπορείτε να περιμένετε ότι κάποιος θα καταλάβει ότι χρειάζεστε βοήθεια και θα έρθει να σας βοηθήσει. Βρείτε κάποιον που εμπιστεύεστε και ζητήστε τη βοήθειά του. Μόλις καταλήξετε σε μια λύση μαζί, θα νιώσετε πιο σταθεροί και πιο ήσυχοι, και ακόμα πιο σίγουροι. Αυτός είναι ένας τεράστιος παράγοντας για το πώς να είσαι πνευματικά δυνατός γιατί η υπερβολική πίεση στο μυαλό σου μπορεί να αποδυναμώσει. Η εξωτερική βοήθεια επιτρέπει στο μυαλό σας να γίνει πιο δυνατό.
5. Μάθετε πώς να αποδέχεστε τα πράγματα
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Χάνα (@theeverythingenthusiast) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 6:26 μ.μ. PST
Για να είσαι ευτυχισμένος, σίγουρος και ψυχικά δυνατός, πρέπει να αποδεχτείς τα πράγματα στα οποία δεν έχεις κανέναν έλεγχο. Δεν είναι εύκολο να παραδεχτείς ότι δεν έχεις κανέναν έλεγχο σε κάτι, αλλά πρέπει να το κάνεις για να ελευθερώσεις το μυαλό σου από την ακαταστασία που σε εμποδίζει να επιτύχεις έναν συναισθηματικά σταθερό τρόπο ζωής. Όταν έρχεστε σε μια κατάσταση που ξέρετε ότι δεν μπορείτε να διορθώσετε, αναπνεύστε την αρνητικότητα και αποδεχτείτε ότι δεν είστε θαυματοποιός. Ο ορισμός του διανοητικά ισχυρού ατόμου είναι κάποιος που γνωρίζει ότι δεν έχει τον πλήρη έλεγχο και έτσι δεν μπορεί να καταναλωθεί από πράγματα που δεν μπορεί να αλλάξει. Η αποδοχή της μάθησης θα σας κάνει πιο σίγουρους για τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε και πιο ευτυχισμένους, επειδή δεν θα κολλάτε πάντα με αρνητικές διαδικασίες σκέψης.
6. Εστιάστε στο να είστε ψυχικά δυνατοί σήμερα
Ένας σημαντικός τρόπος για να είσαι ψυχικά δυνατός είναι να εστιάζεις σε πράγματα μια μέρα τη φορά. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε πολύ μακριά στο μέλλον ή κινδυνεύετε να καταπνίξετε τον εαυτό σας συναισθηματικά. Δεν θα είστε ατρόμητοι μπροστά στο μέλλον, αλλά μπορείτε να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να αφήσετε το μέλλον να είναι ο ορισμός της ζωής σας τώρα. Αντίθετα, εστιάστε στο πώς να είστε πνευματικά δυνατός τώρα και αφήστε αυτό να καθοδηγήσει το μέλλον σας. Να είστε σίγουροι για το ποιοι είστε τώρα. Σας επιτρέπεται να είστε ευτυχισμένοι σήμερα, έτσι πρέπει να είστε. Κάνε κάτι σήμερα που σε κάνει να νιώθεις σίγουρος, χαρούμενος και ψυχικά δυνατός. Προσπαθήστε να περάσετε τη μέρα σας χωρίς να ανησυχείτε για το αν θα συνεχίσετε να είστε ατρόμητοι αύριο. Πρέπει να πάρετε τα πράγματα μια μέρα σε μια στιγμή που βρίσκεστε στη διαδικασία να γίνετε ένα πνευματικά δυνατό άτομο, και αυτό σημαίνει να επιλέξετε να εστιάσετε στο σήμερα και όχι στο αύριο.
7. Μάθετε πώς να ασκείτε την καλοσύνη
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Herb 'The Ent Specialist' (@herbtheentspec) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 8:51 μ.μ. PST
Το να μάθετε πώς να ασκείτε ευγένεια σημαίνει να μεταδώσετε την προσωπική σας χαρά στους γύρω σας. Εάν είστε ένα κακό πνεύμα, το μυαλό σας δεν θα είναι ποτέ καθαρό από ενοχές και ποτέ δεν θα είστε ο ορισμός του συναισθηματικά ισχυρού. Η εξάσκηση της καλοσύνης είναι ίσως ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να γίνεις πνευματικά δυνατός. Απλά πρέπει να κάνεις καλά πράγματα για τους ανθρώπους που συναντάς. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να μοιράζεσαι ένα χαμόγελο με έναν άγνωστο ή τόσο περίπλοκο όσο ο εθελοντισμός στο εξωτερικό. Ωστόσο, αν είστε σε θέση να σκορπίσετε καλοσύνη, κάντε το. Η ευγένεια είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να είναι πιο σταθερός και γεμάτος αυτοπεποίθηση επειδή ασκείτε θετικότητα απέναντι στην αρνητικότητα. Με το να είσαι φως στο σκοτάδι για τους άλλους ανθρώπους, απελευθερώνεις τον εαυτό σου από τον πόνο και τους εσωτερικούς σου δαίμονες. Κάποιος που είναι συναισθηματικά ασταθής θα ξεσπάσει και θα σκορπίσει θυμό ή φόβο. Πρέπει να πολεμήσεις αυτή την επιθυμία επιτρέποντας μόνο στην καλοσύνη να φύγει από την ψυχή σου. Τότε, θα είσαι ψυχικά πιο δυνατός άνθρωπος.
8. Θέστε Ψυχικά Ισχυρούς Στόχους
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Cutler Olsen (@cofitco1) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 9:09 μ.μ. PST
Ακριβώς όπως ο καθορισμός των κινήτρων σας, το να θέσετε διανοητικά ισχυρούς στόχους είναι ένα σημαντικό βήμα για να γίνετε πιο δυνατός άνθρωπος. Δημιουργώντας στόχους, δίνετε στον εαυτό σας καθορισμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Οι στόχοι σάς επιτρέπουν να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, ώστε ακόμη και όταν δεν νιώθετε ότι έχετε κάνει βελτιώσεις, μπορείτε να δείτε τους στόχους που έχετε διαγράψει και να δείτε ότι τα έχετε κάνει πραγματικά καλά. Μερικοί από τους στόχους σας μπορούν να προέρχονται από αυτήν τη λίστα. Για παράδειγμα, βάλτε στόχο να διαδώσετε πέντε κομμάτια καλοσύνης κάθε μέρα. Παρακολουθήστε τι κάνατε κάθε μέρα που μπορεί να έκανε κάποιον άλλο χαρούμενο. Μπορείτε επίσης να βάλετε στόχο να διαλογίζεστε για τριάντα λεπτά κάθε μέρα ή να απαλλάσσετε τη ζωή σας από ένα αρνητικό πράγμα κάθε μέρα. Οι στόχοι είναι οι δικές σας προσωπικές ιδέες για το τι θέλετε να κάνετε για να βελτιώσετε τη ζωή σας με βάση αυτά που ξέρετε για το πώς να γίνετε ένα πνευματικά δυνατό άτομο. Η επίτευξη των στόχων σας θα σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι και σίγουροι και θα αποδείξετε ότι έχετε βελτιώσει την ψυχική σας δύναμη κάθε μέρα.
εκπαίδευση Karen Gilan
9. Κάντε μια λίστα με πράγματα που θέλετε να αλλάξετε
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Νάταλι Μιάνο (@ocrmommy) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 7:07 μ.μ. PST
Η δημιουργία μιας λίστας με τα πράγματα που θέλετε να αλλάξετε διαφέρει από τον καθορισμό στόχων, αν και αυτή η λίστα πιθανότατα θα είναι ένας από τους στόχους σας. Η λίστα με τα πράγματα που θέλετε να αλλάξετε πρέπει να προέρχεται από τους τομείς της ζωής σας που πιστεύετε ότι εμποδίζουν την ψυχική σας δύναμη. Η λίστα σας θα είναι προσωπική για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Μπορεί να θέλετε να συμπεριλάβετε πράγματα όπως η απώλεια βάρους, ο τερματισμός μιας επιζήμιας σχέσης ή ακόμα και το χρώμα των μαλλιών σας. Οτιδήποτε πιστεύετε ότι θα σας κάνει πιο ευτυχισμένο, πιο δυνατό άτομο θα πρέπει να περιλαμβάνεται σε αυτήν τη λίστα. Δεν θα μπορέσετε να διαγράψετε τα πάντα ταυτόχρονα, αλλά μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα τη φορά έως ότου η ζωή σας είναι ακριβώς όπως θέλετε να είναι. Όπως με τη δημιουργία μιας λίστας στόχων, τη δημιουργία μιας λίστας με πράγματα που πρέπει να αλλάξετε και στη συνέχεια τη διαγραφή τους, δείχνει πρόοδο. Η λίστα σας δίνει επίσης την ευκαιρία να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από τη ζωή σας και να τον κοιτάξετε από έξω. Ποια πράγματα θέλετε να αλλάξετε; Τι θέλετε να μείνετε ίδιοι; Χρησιμοποιώντας αυτή την προοπτική, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πλήρη λίστα με πράγματα για τον εαυτό σας που θέλετε να αλλάξετε για να γίνετε ένα πνευματικά δυνατότερο άτομο.
10. Κοιτάξτε το παρελθόν σας και μάθετε πώς να προχωράτε μπροστά
Ελπίδα. Για καλύτερο αύριο. #keepfaith #keepmovingforward
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Prathamesh (@iamprathameshrale) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 8:41 μ.μ. PST
Το παρελθόν είναι παρελθόν και πρέπει να μάθετε πώς να προχωρήσετε από αυτό. Μπορεί να έχετε κάνει λάθη στο παρελθόν, αλλά μπορείτε να μάθετε από αυτά τα λάθη χωρίς να τα επαναλάβετε. Η εστίαση στο παρελθόν σας καταλαμβάνει υπερβολικά μεγάλο μέρος της νοητικής σας ικανότητας και θα εμποδίσει την ικανότητά σας να προχωρήσετε ως ένα πιο δυνατό, ατρόμητο άτομο. Το παρελθόν σου συνέβη και δεν μπορείς να προσποιηθείς ότι δεν συνέβη. Ωστόσο, πρέπει να μπορείτε να μάθετε από αυτό. Θα πρέπει να ρίξετε μια ματιά στα πράγματα από το παρελθόν σας για τα οποία μετανιώνετε ή θα θέλατε να είχατε κάνει διαφορετικά και να βεβαιωθείτε ότι δεν θα τα επαναλάβετε. Τότε, αφήστε το να πάει. Προχώρα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και απελευθερώστε την πίεση που σας ασκεί το παρελθόν. Εάν χρειάζεστε μια φυσική αναπαράσταση της αφαίρεσης του παρελθόντος, δοκιμάστε να γράψετε μερικές από αυτές τις αρνητικές εμπειρίες από τις οποίες θέλετε να προχωρήσετε και στη συνέχεια να κάψετε τα κομμάτια χαρτιού, απαλλάσσοντας έτσι τον εαυτό σας από αυτήν την αρνητικότητα. Προχωρώντας από το παρελθόν, επιτρέπετε στο μυαλό σας να ανοίξει σε νέες και συναρπαστικές περιπέτειες. Καθαρίζοντας το μυαλό σας από αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε και να γίνετε πιο δυνατός άνθρωπος.
11. Ξεκινήστε ένα ψυχικά ισχυρό περιοδικό
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από kayla (@kaylajournals) στις 20 Φεβρουαρίου 2018 στις 5:44 μ.μ. PST
Ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδο που έχετε κάνει είναι να ξεκινήσετε ένα διανοητικά ισχυρό ημερολόγιο. Αυτό μπορεί να είναι κάτι φανταχτερό που θα το μετατρέψετε σε ένα έντονο έργο ημερολογίου ή μπορεί να είναι ένα σπειροδεμένο σημειωματάριο που κρατάτε δίπλα στο κρεβάτι σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ένα ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να γίνετε ψυχικά πιο δυνατός άνθρωπος. Στο ημερολόγιό σας, θα πρέπει να γράψετε αυτές τις λίστες με στόχους, κίνητρα και πράγματα που θέλετε να αλλάξετε. Όλα σχετικά με το ταξίδι σας προς τη συναισθηματική δύναμη θα πρέπει να τεκμηριωθούν εδώ. Μην διαγράφετε απλώς τους στόχους σας ή τα πράγματα που θέλετε να αλλάξετε. Αφιερώστε λίγα λεπτά γράφοντας για το πώς πετύχατε έναν στόχο ή πώς αλλάξατε κάτι στον εαυτό σας. Μπορείτε επίσης να γράψετε οποιαδήποτε αρνητικότητα που αντιμετωπίζετε και πώς θα την αφαιρέσετε από τη ζωή σας. Αντιμετωπίστε αυτό το περιοδικό σαν ένα ημερολόγιο που εστιάζει στην προσωπική σας ψυχική υγεία και ανάπτυξη. Το γράψιμο μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να βάλετε τα πράγματα στη θέση τους και να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε το ταξίδι ψυχικής σας δύναμης. Αυτό το ημερολόγιο θα είναι αυτό που κοιτάζετε πίσω όταν νιώσετε ότι έχετε χάσει λίγη από τη δύναμη που αποκτήσατε πρόσφατα. Ακόμη και αφού νιώσετε ότι είστε ένα ατρόμητο, συναισθηματικά δυνατό άτομο, μπορείτε να συνεχίσετε να καταγράφετε τη ζωή σας στο ημερολόγιο, ώστε να μπορείτε να δείτε πόση πρόοδο κάνατε.
12. Ασκηθείτε τακτικά
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από ᶜᴼᴿᴬᴸ ˢᵁᴾᵟᵁᴱᴱᴺ ♡ (@yoga_supqueen) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 5:44 μ.μ. PST
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνεις πνευματικά δυνατός. Όχι μόνο είναι ένας τρόπος για να αποκτήσετε το φυσικό σας σώμα σε φόρμα, αλλά βοηθά επίσης να διώξετε την αρνητικότητα από το μυαλό σας. Το να είσαι δραστήριος μπορεί επίσης να σου δώσει μια εναλλακτική σε ένα προηγούμενο αρνητικό χόμπι, προσθέτοντας έτσι θετικότητα στη ζωή σου. Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για να γίνεις συναισθηματικά δυνατός είναι η γιόγκα. Η γιόγκα είναι ο ορισμός μιας διανοητικά ισχυρής άσκησης γιατί εστιάζει τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό. Υπάρχουν διαφορετικές στάσεις για διαφορετικά νοητικά στάδια που μπορείτε να εξασκηθείτε για να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Θα μάθετε επίσης να διαλογίζεστε μέσω της Γιόγκα, έτσι θα μάθετε πώς να καθαρίζετε το μυαλό σας από την αρνητική ενέργεια που σας εμποδίζει να είστε ένα πνευματικά δυνατό άτομο. Η προσθήκη μιας τακτικής ρουτίνας άσκησης στη ζωή σας θα είναι εξαιρετικά ωφέλιμη τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Διανοητικές ασκήσεις όπως η γιόγκα σε συνδυασμό με καρδιο, προπόνηση ενδυνάμωσης και άλλες μορφές άσκησης θα βελτιώσουν το μυαλό και το σώμα σας και θα σας επιτρέψουν να είστε το ψυχικά δυνατό άτομο που θέλετε να είστε.
13. Διαβάστε περισσότερα
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Chanel-Fit (@ amechanel05) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 9:06 μ.μ. PST
Τα βιβλία είναι η απόδραση του μυαλού σε άλλους κόσμους. Τα βιβλία μας επιτρέπουν να είμαστε όπου θέλουμε, να είμαστε όποιος θέλουμε και να κάνουμε πράγματα που δεν θα τολμούσαμε να κάνουμε στην πραγματικότητα. Η ανάγνωση περισσότερων βιβλίων θα γεμίσει το μυαλό σας με περιπέτεια και φαντασία, θετικά πράγματα που πρέπει να έχετε στο μυαλό σας. Αν η μυθοπλασία δεν σας ενδιαφέρει, η ανάγνωση βιβλίων αυτοβοήθειας, γενικών μη μυθιστορημάτων ή ακόμα και το πώς να οδηγήσετε, θα εξακολουθεί να δίνει ώθηση στο μυαλό σας. Προσπαθήστε να διαβάζετε ένα νέο βιβλίο κάθε εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε νέα πράγματα και να ταξιδέψετε σε νέους κόσμους, ενώ θα αντικαταστήσετε τον αρνητικό χώρο στο μυαλό σας με θετικά πράγματα. Το διάβασμα αποσπά την προσοχή από την αρνητικότητα και σας δίνει χρόνο να χαλαρώσετε αν είχατε μια κουραστική μέρα. Εάν ένα βιβλίο την εβδομάδα είναι υπερβολικό, δοκιμάστε να γίνετε μέλος μιας λέσχης βιβλίου που θα σας επιτρέψει να κάνετε ζωηρές συζητήσεις για ένα μηνιαίο βιβλίο. Όσο διαβάζεις τακτικά, το ποσό δεν έχει σημασία. Φροντίστε να συμπεριλάβετε ό,τι διαβάσατε και τι σκεφτήκατε για το διάβασμα στο ημερολόγιο ψυχικής σας δύναμης!
14. Μάθετε πώς να κάνετε κάτι νέο
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Σκοτ Μπέλοου (@scottbellow) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 5:18 μ.μ. PST
Όπως και με την άσκηση, το να μάθεις να κάνεις κάτι νέο έχει πολλά οφέλη. Μπορεί να είναι ένα νέο χόμπι να αντικαταστήσετε κάποιο που βλάπτει την ψυχική σας υγεία και μπορεί να είναι καλό τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Υπάρχει κάτι που πάντα θέλατε να μάθετε αλλά δεν το κάνατε ποτέ; Θέλετε να πλέξετε ένα πουλόβερ, να γράψετε ένα βιβλίο, να ανεβείτε σε ένα βουνό ή να μάθετε snowboard; Βγες έξω και κάνε το! Διαβάστε βιβλία, παρακολουθήστε μαθήματα και, στη συνέχεια, δοκιμάστε πραγματικά αυτό που έχετε αναβάλει. Επιτρέποντας στον εαυτό σας να κάνει κάτι που έχει πιάσει χώρο στο μυαλό σας, το μετακινείτε από το «τι θα γινόταν αν» στο «τελειωμένο» μέρος του εγκεφάλου σας. Όταν κάνετε αυτό το βήμα, δημιουργείτε χώρο για νέες δυνατότητες και παρέχετε στον εγκέφαλό σας μια θετική εμπειρία για να θυμάστε. Αν θέλετε να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας, κάντε αυτό έναν από τους στόχους σας. Μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα, εβδομάδα, μήνα ή χρόνο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να έχετε μια εντελώς νέα λίστα με χόμπι που μπορείτε να δοκιμάσετε όταν χρειάζεστε πνευματική διέγερση και θα είστε πνευματικά πιο δυνατό άτομο με κάθε νέο πράγμα που μαθαίνετε.
15. Εξασκηθείτε στη Διανοητική Ισχυρή Αυτο-Ομιλία
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Άννα ⠀☾ (@elle_menope) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 11:13 π.μ. PST
Είναι απολύτως εντάξει να κοιτάξεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη και να πεις στον εαυτό σου: «Το έχεις αυτό. Είσαι απίστευτος. Θα περάσετε μια υπέροχη μέρα ». Η διανοητικά ισχυρή αυτοομιλία είναι σημαντική στο ταξίδι σας προς την ψυχική δύναμη γιατί αν δεν πιστεύετε στον εαυτό σας, γιατί να το κάνει κάποιος άλλος; Η ψυχική δύναμη ξεκινά από μέσα, και αυτό σημαίνει να λες στον εαυτό σου ότι μπορείς να το κάνεις ακόμα κι όταν δεν είσαι απόλυτα σίγουρος. Η διανοητικά ισχυρή συζήτηση δεν χρειάζεται μόνο να είναι στον καθρέφτη. Είναι κάτι περισσότερο από το να αφιερώνεις χρόνο για να κάνεις κομπλιμέντα στον εαυτό σου. Πρέπει να αλλάξετε τον εσωτερικό σας μονόλογο σε έναν πνευματικά δυνατό. Κάθε φορά που σκέφτεστε μια αρνητική σκέψη για τον εαυτό σας, αντικαταστήστε την με μια θετική. Τελικά, οι θετικές σκέψεις θα είναι οι πρώτες που θα έρθουν στο μυαλό. Το να αλλάξετε γνώμη για τον εαυτό σας θα ενισχύσει την ψυχική σας υγεία και θα σας κάνει έναν πιο σίγουρο, χαρούμενο άνθρωπο.
16. Να είστε διανοητικά ισχυροί υπό πίεση
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Μείνετε ήρεμοι και αγαπήστε τον Dr. Mike (@drmikeftw) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 8:39 μ.μ. PST
Νομίζω ότι ο άντρας μου με μισεί
Δεν θα είστε ατρόμητοι αμέσως, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα αναπτύξετε την ικανότητα να είστε ψυχικά δυνατοί υπό πίεση. Αυτό προέρχεται από πολλή προπόνηση, αλλά εξακολουθεί να είναι ένα βήμα προς τη συνολική ψυχική δύναμη. Αυτό που σημαίνει να είσαι ψυχικά δυνατός υπό πίεση είναι να απομακρύνεις τα συναισθήματα από τις αποφάσεις σε ακραίες καταστάσεις και να παραμείνεις ήρεμος ακόμα και όταν η κατάσταση επιβάλλει πανικό. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και δείτε την κατάσταση με καθαρά μάτια. Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε; Υπάρχει κάποιος τρόπος να βοηθήσετε; Προσπαθήστε να βοηθήσετε εάν είστε εκπαιδευμένοι να το κάνετε. Εάν όχι, λάβετε εντολές από όποιον είναι εκπαιδευμένος να βοηθά. Το να είσαι ψυχικά δυνατός υπό πίεση θα σε βοηθήσει να σώσεις τους άλλους σε τρομακτικές καταστάσεις και θα σε προστατεύσει από μια πλήρη κατάρρευση όταν προκύψει τέτοιου είδους κατάσταση.
17. Αναπτύξτε μια νέα προοπτική
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Lamise (@lamlam_hamilton) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 9:44 π.μ. PST
Μερικές φορές μας αρέσει να πιστεύουμε ότι ο τρόπος που βλέπουμε τον κόσμο είναι ο μόνος τρόπος που μπορεί να δει ο κόσμος. Αυτό είναι φυσικά λάθος και είναι επιβλαβές για την ψυχική μας δύναμη. Ο μόνος τρόπος για να είσαι ένας πραγματικά πνευματικά δυνατός άνθρωπος είναι να αναγνωρίσεις νέες προοπτικές και να προσπαθήσεις να δεις τα πράγματα από τη σκοπιά κάποιου άλλου. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας. Όταν κάνετε μια συζήτηση με κάποιον, αντί να του επιτεθείτε, προσπαθήστε να κάνετε ένα βήμα πίσω και να δείτε την οπτική του για το θέμα. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε πλευρά, αλλά σημαίνει ότι πρέπει να καταλάβετε πώς νιώθουν και γιατί το νιώθουν. Αυτό μπορεί πραγματικά να κάνει το επιχείρημά σας πιο ισχυρό επειδή μπορείτε να δείτε συγκεκριμένα σημεία της οπτικής τους και να τα αντιμετωπίσετε με τις δικές σας σκέψεις. Το σημαντικό είναι να επιτρέψεις στον εαυτό σου να δει ότι υπάρχουν πολλές πλευρές σε κάθε κατάσταση και ότι πρέπει να δεις κάθε πλευρά για να είσαι σίγουρος για τις πεποιθήσεις σου.
18. Ασκήστε την Ειλικρίνεια
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Άντζελα Κάλομ (@mycrazylife43) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 9:13 μ.μ. PST
Η ειλικρίνεια είναι πραγματικά η καλύτερη -και πιο δύσκολη- πολιτική. Το να κρατάτε τις ειλικρινείς σκέψεις σας για τον εαυτό σας βλάπτει την ψυχική σας δύναμη. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι ειλικρινής ακόμα και σε καταστάσεις επαφής θα σας κάνει πιο δυνατό άτομο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιηγείστε λέγοντας στους ανθρώπους ότι φαίνονται άσχημα με το πουκάμισό τους και ότι το αφεντικό σας χρειάζεται πραγματικά έλεγχο συμπεριφοράς. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη δική σας κρίση όταν πρόκειται να αφήσετε την ειλικρίνεια χαλαρή. Ωστόσο, όταν η φίλη σου ρωτάει αν δανείστηκες το πουκάμισό της και δεν θέλεις να παραδεχτείς ότι το έκανες; Θα πρέπει να είσαι ειλικρινής. Μην αφήνετε το ψέμα να είναι το πρώτο σας ένστικτο. Θα πρέπει να σκεφτείς πότε να πεις ψέματα παρά πότε να πεις την αλήθεια. Το να διορθώσετε τη διαδικασία σκέψης σας ώστε να εστιάσετε στην ειλικρίνεια θα σας κάνει πιο δυνατό άτομο ψυχικά.
19. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να έχει αυτογνωσία
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Jeezy (@lifewithjeezy) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 7:33 μ.μ. PST
Δεν θέλουμε πάντα να έχουμε επίγνωση του εαυτού μας. Μπορεί να είναι τρομακτικό να κοιτάμε μέσα μας και να βλέπουμε τα πράγματα που κάνουμε και σκεφτόμαστε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τον εαυτό μας για να είμαστε ψυχικά δυνατός άνθρωπος. Πάρε μια βαθιά ανάσα και κοίτα μέσα σου. Τι αποφάσεις πήρες σήμερα; Ήταν καλοί ή θα θέλατε να είχατε κάνει τα πράγματα διαφορετικά; Αφήστε τον εαυτό σας να έχει επίγνωση του τι κάνετε και των πραγμάτων που σκέφτεστε. Αυτή η νοητική επίγνωση θα σας δώσει ψυχική δύναμη που ποτέ δεν ήξερες ότι έλειπες.
20. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ψυχικά δυνατούς ανθρώπους
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από λέσχη φιλάθλων chiyaan (@chiyaan.fc) στις 21 Φεβρουαρίου 2018 στις 5:24 μ.μ. PST
Αν θέλεις να είσαι ψυχικά δυνατός και να παραμείνεις ψυχικά δυνατός, πρέπει να περιτριγυρίζεσαι από ψυχικά δυνατούς ανθρώπους. Αυτό σημαίνει να αποκόψετε από τη ζωή σας άτομα που θα μπορούσαν να βλάψουν τη συναισθηματικά σταθερή ζωή σας και άτομα που δεν είναι σε αρμονία με τη δική τους ψυχική δύναμη. Το να βρείτε ανθρώπους που είναι ψυχικά δυνατοί θα σας βοηθήσει να γίνετε πάντα πιο δυνατοί και να συνεχίσετε να βελτιώνετε τον εαυτό σας. Αφήνοντας πίσω τους ανθρώπους που σας κρατούν πίσω, θα ανοίξετε πολλές ψυχικές πόρτες για να περάσετε. Το να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με ψυχικά δυνατούς ανθρώπους είναι εξαιρετικά σημαντικό για το ταξίδι σας και θα διαπιστώσετε ότι είστε ψυχικά ισχυρότεροι απλώς περνώντας χρόνο μαζί τους.
Ήρθε η ώρα να είσαι ψυχικά δυνατός
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να γίνεις ψυχικά δυνατός άνθρωπος. Αυτή η λίστα των είκοσι είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για να γίνετε πνευματικά δυνατός!
