Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Έχετε πόνο στο στήθος;
Ο πόνος, όπως ορίζεται από τη Διεθνή Ένωση για τη Μελέτη του Πόνου, είναι «μια δυσάρεστη αισθητηριακή και συναισθηματική εμπειρία που σχετίζεται με πραγματική ή πιθανή βλάβη των ιστών ή περιγράφεται με όρους τέτοιας βλάβης».Ο πόνος είναι αποτέλεσμα τραυματισμένου ή κατεστραμμένου ιστού. Μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος και μπορεί να κυμαίνεται από ήπιο έως βασανιστικό ανάλογα με το επίπεδο της βλάβης. Μπορεί να υποχωρήσει από μόνο του ή μπορεί να χρειαστεί ιατρική φροντίδα εάν δεν μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.Ο πόνος στο στήθος μπορεί να είναι πολύ αγχωτικός. Αρκετές ανησυχίες, συμπεριλαμβανομένου του φόβου ανάπτυξης καρκίνου, μπορούν να εντείνουν τον πόνο. Από όχι έως μια σοβαρή υποκείμενη πάθηση, ο πόνος στο στήθος μπορεί να έχει πολλές επιπτώσεις. Παρακάτω αναφέρονται ορισμένα βασικά σημεία που θα σας βοηθήσουν να διακρίνετε τον πόνο στο στήθος που οφείλεται στο στρες ή σε κάποια άλλη υποκείμενη πάθηση.
Πώς να καταλάβετε εάν αυτός ο πόνος στο στήθος οφείλεται σε άγχος και όχι σε κάποιες υποκείμενες παθήσεις;
Ο πόνος σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος χρειάζεται άμεση προσοχή. Το στήθος είναι ένα ευαίσθητο μέρος του σώματος και ακόμη και ο μικρός πόνος στο στήθος θεωρείται συνήθως απειλητικός για τη ζωή. Ο πόνος στο στήθος είναι ένας από τους τρομακτικούς πόνους που μπορεί να βιώσει μια γυναίκα. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τον πόνο στο στήθος. Τα επώδυνα στήθη δεν πρέπει ποτέ να παραβλέπονται και πρέπει πάντα να αντιμετωπίζονται αμέσως με μια θεραπεία ή μια θεραπεία. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσδιοριστούν οι παράγοντες που προκαλούν πόνο στο στήθος για να κατανοήσουμε τη σοβαρότητα της πάθησης και να αναζητήσουμε την κατάλληλη βοήθεια.Το άγχος εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους. Το άγχος μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των ορμονών που οδηγεί σε πόνο στο στήθος που είναι κυκλικός. Οι γυναίκες συνήθως αισθάνονται ήπιο έως μέτριο πόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου, αλλά η ίδια ένταση βιώνεται επίσης όταν οι γυναίκες βιώνουν συναισθηματική δυσφορία. Εάν μια γυναίκα έχει κύστη ή όγκο στο στήθος, μπορεί να αισθανθεί περισσότερο από το συνηθισμένο πόνο στο στήθος της εάν είναι υπό πίεση.Υπάρχουν τρεις τύποι πόνου στο στήθος για διαφορετικούς λόγους. Διαβάστε παρακάτω για να πάρετε μια εικόνα για τις αιτίες κάθε είδους πόνου.
καπετάνιος αμερικάνικη ηθοποιός Ελίζαμπεθ
1. Κυκλικός πόνος
Σχετίζεται με ορμονική ανισορροπία και μπορεί να προκύψει από μια αλλαγή στους χρόνους του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Ο πόνος είναι αισθητός και στους δύο μαστούς και μπορεί να κυμαίνεται από ήπιος έως βασανιστικός. Αυξάνεται μέχρι να ξεκινήσει η περίοδός σας και μειώνεται καθώς τελειώνει η περίοδος.
2. Μη κυκλικός πόνος
Το κάψιμο, το σφίξιμο και ο πόνος στο στήθος που είναι σταθερό ή ακανόνιστο είναι μη κυκλικός πόνος. Περιορίζεται σε ένα μέρος του μαστού.
3. Σκισμένος μυς κοντά στα πλευρά
Η βασική αιτία αυτού του πόνου δεν είναι στο στήθος αλλά στις παρακείμενες περιοχές όπως τα πλευρά, το στήθος ή οι ώμοι. Ένας τραυματισμός ή ένας σχισμένος μυς μπορεί να προκαλέσει αυτόν τον πόνο.
Ανάλογα με τη σοβαρότητα του πόνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ιατρό για να λάβετε τη διάγνωση και την κατάλληλη θεραπεία.Η σύνδεση μεταξύ στρες και πόνου στο στήθος δεν υποστηρίζεται από την επιστήμη εκτός από το γεγονός ότι τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων κατά τη διάρκεια περιόδων ή φάσεων συναισθηματικού στρες μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο στήθος. Μπορεί να κυμαίνεται από ήπια ενόχληση έως αφόρητο πόνο ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας και το επίπεδο του στρες. Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον πόνο στο στήθος που προκαλείται από το στρες είναι – σταματήστε να ανησυχείτε και αποβάλλετε το στρες.
Λίστα ελέγχου για το επίπεδο άγχους
Κάθε άνθρωπος βιώνει άγχος που και που. Είναι η φυσική αντίδραση του σώματος στις αλλαγές στο περιβάλλον μας που χρειάζονται προσαρμογή. Οι ανεπιθύμητες αλλαγές γίνονται στρεσογόνοι παράγοντες και το σώμα μας ανταποκρίνεται σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά. Το επίπεδο στο οποίο ένα άτομο βιώνει άγχος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής και ψυχικής του υγείας. Ακολουθεί μια λίστα ελέγχου που θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το επίπεδο άγχους σας και πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος.Υπάρχουν πολλά γνωστικά, συναισθηματικά, σωματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος και μπορείτε να ελέγξετε το επίπεδο του στρες βαθμολογώντας τα σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10 με 1 για το λιγότερο και 10 για τους περισσότερους. Οι φυσιολογικές αντιδράσεις στο στρες περιλαμβάνουν:• Φόβος• Πένθος• Κατάθλιψη• Θυμός• Άγχος• Πονοκέφαλοι• Αποπληξία• Καχυποψία• Ταχεία αναπνοή• Απώλεια όρεξης• Απώλεια ενδιαφέροντος για το σεξ• Απώλεια κινήτρων• Αίσθημα κόπωσης• Υπερβολικός ιδρώτας
Η βαθμολογία αυτών των συμπτωμάτων σε μια κλίμακα από 1-10 θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε το επίπεδο άγχους σας σε κάποιο βαθμό. Εκτός από αυτά, μπορεί να υπάρχουν ορισμένοι σοβαροί δείκτες των οποίων η παρουσία μπορεί να εμποδίσει τις καθημερινές δραστηριότητες και να απαιτήσει ιατρική φροντίδα. Αυτά περιλαμβάνουν:• Ανησυχία• Εφιάλτες• Φόβος θανάτου• Ενοχλητικές σκέψεις• Ανεξέλεγκτος εκνευρισμός• Αίσθημα μουδιασμού• Κρίσεις πανικού• Αυξημένη χρήση ναρκωτικών• Φόβος να ξαναζήσετε το τραυματικό γεγονός• Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που απολαμβάνετε κανονικά• Απώλεια όρεξης• Δυσκολία στον ύπνοΜερικοί άνθρωποι εμφανίζουν φυσιολογικά συμπτώματα και κάποιοι μπορεί να εμφανίσουν σοβαρά ανάλογα με την κατάσταση. Εκείνοι που αγχώνονται εύκολα μπορεί να βιώνουν μερικά συμπτώματα σε καθημερινή βάση, αλλά εκτός κι αν εμποδίζουν τις δραστηριότητές σας, μπορούν να αντιμετωπιστούν με γιόγκα, ασκήσεις και απασχολημένοι με δραστηριότητες που σας αρέσουν.Το σύμπτωμα του στρες ΛΙΣΤΑ ΕΛΕΓΧΟΥ από τον Edmond J. Bourne είναι μια λίστα με σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα που βοηθούν στον προσδιορισμό του επιπέδου του στρες.
6 αποτελεσματικές θεραπείες για τον πόνο στο στήθος
Ο πόνος μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους. Από φάρμακα μέχρι σπιτικές θεραπείες, οι άνθρωποι δοκιμάζουν τα πάντα για να απαλλαγούν από τον πόνο. Η μασταλγία, η μασταλγία, η μαστοδυνία ή απλά ο πόνος στο στήθος είναι αίσθημα ευαισθησίας, σφίξιμο ή βαρύτητα με τη μορφή θαμπού πόνου ή έντονης αίσθησης παλμών που προκαλείται από βλάβη ιστού, τραυματισμό ή μπορεί να οφείλεται σε σοβαρή υποκείμενη πάθηση. Παρακάτω αναφέρονται μερικές αποτελεσματικές θεραπείες για τη θεραπεία του πόνου στο στήθος.
1. Φύλλα λάχανου
Ο πόνος στο στήθος είναι ένας από τους πιο δύσκολους πόνους στον χειρισμό. Ενώ η χρήση των φύλλων λάχανου είναι πιο εμποτισμένα στήθη που συμβαίνει σε όλες σχεδόν τις μητέρες που θηλάζουν τα μωρά τους. Μπορείτε να πάρετε κάποια ανακούφιση από τα φύλλα λάχανου για τον πόνο στο στήθος λόγω μη εγκυμοσύνης.Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε λάχανο στους χώρους λαχανικών των ψυγείων μας, αλλά αν δεν έχετε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε ένα φρέσκο λάχανο, να το πλύνετε καλά, να χωρίσετε τα φύλλα του και να το αφήσετε στην κατάψυξη για 30 λεπτά. Βγάλτε τα φύλλα και τοποθετήστε τα στο σουτιέν σας για να καλύψετε πλήρως το στήθος σας. Αφαιρέστε τα μόλις χάσουν το αρχικό τους σχήμα και δεν κρυώσουν πια. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη θεραπεία όσο διαρκεί ο πόνος στο στήθος.
2. Μασάζ με λάδι
Το μασάζ με λάδι κάνει θαύματα όταν προσπαθείτε να μειώσετε τον πόνο στο στήθος σας. Το καστορέλαιο, το λάδι αβοκάντο και το έλαιο νυχτολούλουδου λέγεται ότι έχουν λειτουργήσει σε γυναίκες με πονόλαιμο.
3. Ζεστό ντους
Τίποτα δεν μπορεί να είναι πιο χαλαρωτικό από ένα ωραίο ζεστό ντους, ειδικά αν κατακλύζεστε από άγχος ή έχετε πόνους στο σώμα. Το ζεστό ντους έχει αποδειχθεί ότι είναι εξαιρετικά ανακουφιστικά από το στρες και επίσης μειώνουν τους διάφορους πόνους του σώματος. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στο στήθος, το να κάνετε ένα ζεστό ντους θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο.Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ρυθμίσετε το ντους σας στη θερμοκρασία που είναι ανεκτή για το σώμα σας. Κάντε μασάζ στο στήθος σας ασκώντας ελαφρά πίεση. Σταθείτε κάτω από το ζεστό νερό για 20 λεπτά και θα δείτε μείωση του πόνου στο στήθος σας. Μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό ντους δύο φορές την ημέρα για να μειώσετε τον πόνο στο στήθος και όχι περισσότερο από αυτό.
4. Αλλαξε το σουτιέν σου
Ένας από τους λόγους για τον πόνο στο στήθος μπορεί να είναι ένα κακώς τοποθετημένο σουτιέν. Το να φοράτε ένα σουτιέν που δεν είναι στο μέγεθός σας εμποδίζει τη ροή του αίματος, εξ ου και τον πόνο. Φορώντας ένα σουτιέν που στηρίζει το στήθος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο. Σκεφτείτε να φοράτε ένα μαλακό σουτιέν στο κρεβάτι για να αποφύγετε την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της νύχτας και ένα αθλητικό σουτιέν για άσκηση.
5. Προσέχετε τη διατροφή σας
Το φυτοοιστρογόνο είναι μια ένωση που μοιάζει με ορμόνη που βρίσκεται στη σόγια και βοηθά στη ρύθμιση της ορμονικής ανισορροπίας που οδηγεί σε πόνο στο στήθος. Η πλούσια σε σόγια διατροφή είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για την έμμηνο ρύση και τη ταλαιπωρία του μαστού που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο όπως οι μπανάνες, το καστανό ρύζι και το πλιγούρι βρώμης βοηθούν στη διαχείριση του προεμμηνορροϊκού πόνου στο στήθος. Η προσθήκη πράσινων φυλλωδών λαχανικών είναι επίσης ευεργετική ιδιαίτερα για τον πόνο στο στήθος. Μειώστε την κατανάλωση υδρογονωμένων ελαίων, μεθυλξανθίνης (που βρίσκεται στον καφέ, τα ροφήματα τύπου κόλα, το κρασί, τη σοκολάτα, τα τουρσιά και το φυστικοβούτυρο) και το νάτριο.
6. Ψυχρή συμπίεση
Μια παγοκύστη, κατεψυγμένα μπιζέλια ή οποιοδήποτε άλλο είδος διαθέσιμης κρύας κομπρέσας βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και μειώνει το πρήξιμο του μαστού. Βάλτε την παγοκύστη για 10 λεπτά σε κάθε στήθος και νιώστε τη διαφορά.
Σχετικό άρθρο: 15 μυστικοί λόγοι για τους οποίους οι άνδρες αγαπούν απόλυτα το στήθος σας
Τα αγόρια αγαπούν απόλυτα το γυναικείο στήθος και μπορείτε να μάθετε γιατί
συμπέρασμα
Ο πόνος είναι η αντίδραση του σώματος σε κάποιο τραυματισμό. Είναι ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά και χρειάζεται προσοχή και διαχείριση. Ο μαστός είναι ένα πολύ ευαίσθητο όργανο του ανθρώπινου σώματος και κάθε μικροτραυματισμός ή αγωνία εμφανίζεται με τη μορφή πόνου και ευαισθησίας. Το άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση της αίσθησης του πόνου. Εάν ο πόνος στο στήθος είναι συνέπεια του στρες, μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλές θεραπείες και κάτι περισσότερο από τακτική προσοχή.
