Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ασκηθείτε χρησιμοποιώντας μια γιγαντιαία λαστιχένια ταινία; Φυσικά, γιατί όχι! Οι ζώνες αντοχής διατίθενται σε διάφορα μήκη και αντοχές και, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, είναι ένας φοβερός, αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης δύναμης Η επίδραση των ζωνών αντίστασης στους μηχανικούς του γόνατος μετωπικού επιπέδου κατά τη διάρκεια των κινήσεων καταλήψεων βάρους σώματος και κατακόρυφου άλματος . Gooyers CE, Beach T, Frost D, et αϊ. Sports Biomechanics, 2012 Φεβ. (11): 391-401. Προοδευτική αποκατάσταση ισχίου: οι επιπτώσεις της τοποθέτησης ζώνης αντίστασης στην ενεργοποίηση του γλουτέου κατά τη διάρκεια δύο κοινών ασκήσεων . Clinical Biomechanics Journal, 2012 Αυγ. (7): 719-24 .. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά βολικό να συσκευάζονται και να μεταφέρονται. Τι περισσότερο μπορείτε να ζητήσετε σε ένα κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής;
Είστε έτοιμοι για μια εύκολη στην άσκηση προπόνηση που πλήττει κάθε σημαντική μυϊκή ομάδα στο σώμα σας; Ρωτήσαμε τον Ari Zandman-Zeman, ιδιοκτήτη του Rubberbanditz , για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο πουθενά που είναι πλήρως κλιμακούμενο για όλες τις ικανότητες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Ο Zandman-Zeman συνιστά να κάνετε αυτή τη ρουτίνα τουλάχιστον δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. & ldquo; Τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, εάν θέλετε να μπορείτε να καυχηθείτε για τα αποτελέσματά σας, & rdquo; αυτός προσθέτει.
Για να δείτε τις κινήσεις σε δράση, δείτε τα GIF παρακάτω!
Δεν είστε απόλυτα σίγουροι πώς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις; Κανένα πρόβλημα! Εδώ θα πρέπει να μοιάζουν και οι πέντε κινήσεις όταν εκτελούνται σωστά.
οικογενειακό πρώτο τατουάζ στον καρπό
