Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Διάσημες μαμάδες που ασχολούνται με το fitness
Κοιτάζοντάς τα, θα σκεφτείτε ότι οι διασημότητες μαμάδες είναι από έναν εντελώς διαφορετικό πλανήτη. Αλλά είναι απλώς αφοσιωμένες και ταλαντούχες γυναίκες που έχουν κάνει τη φυσική κατάσταση και την υγιεινή ζωή προτεραιότητα. Ο καθένας τους το κάνει διαφορετικά, μερικοί μέσω της γιόγκα, των πολεμικών τεχνών, της άσκησης, της δίαιτας και ούτω καθεξής, αλλά ένα πράγμα στο οποίο συμφωνούν όλοι είναι ότι η διατήρηση της φόρμας απαιτεί συνέπεια και ισορροπία μεταξύ υγιεινών τροφών και άσκησης. Εδώ είναι μερικές διάσημες μαμάδες που καταβάλλουν δουλειά και καρπώνονται τα οφέλη.
1. Τζέσικα Άλμπα
πηγή: People
Αυτή η διάσημη/μαμά δύο παιδιών καταφέρνει να διατηρείται σε φόρμα παρά το σφιχτό πρόγραμμά της, η στρατηγική της είναι να μην προγραμματίζει τις προπονήσεις της σαν ρολόι, αντί να τις προσαρμόζει κατά τη διάρκεια της ημέρας της. Αυτή η θεά των ταινιών δράσης είναι σε εξαιρετική φόρμα και εναλλάσσεται μεταξύ 2-3 μαθημάτων την εβδομάδα μιας δημοφιλής προπόνησης γιόγκα που ονομάζεται Yoga Sculpt και ποδηλασίας σε εσωτερικούς χώρους, οι φωτογραφίες της στο Instagram της σας λένε ήδη ότι αυτό που κάνει δουλεύει απόλυτα για εκείνη.
2. Γκουέν Στέφανι
πηγή: Pinterest
Γνωστή για τους τρελούς κοιλιακούς της, αυτή η μητέρα τριών παιδιών είναι πάντα στην κορυφή του παιχνιδιού της, είτε στη σκηνή σε μια από τις συναυλίες της είτε ως κριτής στο The Voice, η Gwen Stefani ορκίζεται στην τακτική άσκηση και την υγιεινή διατροφή. Ακόμη και μετά από τρία παιδιά, εξακολουθεί να έχει σώμα εφήβου.
3. Ρις Γουίδερσπουν
πηγή: Popsugarfitness.com
Η ηθοποιός του Big Little Lies περνά τον χρόνο της ανάμεσα στα παιδιά της, προπονώντας και στα γυρίσματα. Μητέρα τριών παιδιών, πιστεύει στον έλεγχο των μερίδων και επίσης στις λιχουδιές με μέτρο. Ο Witherspoon συμμετέχει σε διάφορες προπονήσεις όπως τρέξιμο και γιόγκα. Διατηρεί μια καθαρή δίαιτα, αλλά δεν πιστεύει στη δίαιτα crash, είπε στο Us Weekly «ΔΕΝ ΠΙΣΤΕΥΩ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ CRASH Ή ΚΑΤΙ ΤΕΤΟΙΟ».Λέει ότι ωραιοποιεί τις συνεδρίες τζόκινγκ προσκαλώντας τις φίλες της να κάνουν τζόκινγκ στο Λος Άντζελες καθώς συζητούν τις ερωτικές τους ζωές, τα παιδιά και τα κοινά τους ενδιαφέροντα. Για να τονώσει το μεταβολισμό της, πίνει υγιεινά smoothies, σέικ πρωτεΐνης και χυμούς. Το σώμα της μετά το μωρό χτυπάει το λιγότερο.
Χάλι Μπέρι
πηγή: GlobalGrind.com
Αυτή η 50χρονη βραβευμένη με Όσκαρ ηθοποιός κάνει ό,τι μπορεί για να χωρέσει έναν πλήρη χρόνο προπόνησης στο πρόγραμμά της 5 ημέρες την εβδομάδα. Ακόμη και όταν γυρίζει βρίσκει έναν τρόπο να γυμνάζεται στα γυρίσματα, αφοσιώνεται τόσο στη ρουτίνα της γυμναστικής όσο και στην υποκριτική της. Η Χάλε κάνει πέντε λεπτά, προθέρμανση, καρδιο προπόνηση για καύση λίπους, προπόνηση κορμού, προπόνηση ενδυνάμωσης στο πάνω μέρος του σώματος και προπονήσεις στο κάτω μέρος του σώματος. Όταν δεν βρίσκεται στα γυρίσματα, είναι έμπειρη στο kickboxing και ακολουθεί μια διατροφή γεμάτη χόρτα και άπαχες πρωτεΐνες. Το Fifty δεν φαινόταν ποτέ πιο hot.
5. Τζένιφερ Λόπεζ
πηγή: Instagram
Η J.Lo είναι γνωστή για το κορμί της που χτυπάει και τα διάσημα μέρη του, καθώς και τις καμπύλες της, είναι μια σούπερ πολυάσχολη μαμά διδύμων που την κρατά πολύ δραστήρια. Κάνει κανονικά καρδιο, αλλά αυτό που την κρατά πραγματικά σε φόρμα είναι ο χορός. Κάνει πολλές πρόβες χορού για τα σόου και τα βίντεό της, ασκεί επίσης έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς αλκοόλ, ζάχαρη και πρόσθετο αλάτι. Διατήρησε το σώμα της στο μέγεθος 6 από τα 20 της μέχρι σήμερα, τι κατόρθωμα.
Super fit celebrity μαμάδες που ασκούνται με τα παιδιά τους
Μερικές διάσημες μαμάδες αποφάσισαν να συμπεριλάβουν τα μικρά τους στην καθημερινή τους ρουτίνα προπόνησης, αυτή είναι συνήθως μια ευκαιρία να περάσουν χρόνο με τα παιδιά τους έξω από τα πολυάσχολα προγράμματά τους ή ίσως μια εξαιρετική στρατηγική γυμναστικής ποιος ξέρει, εδώ είναι μερικά από αυτά.
πηγή: DoDLive
Μελέτες δείχνουν ότι κατά μέσο όρο μια μαμά μπορεί να κάψει περίπου 200 θερμίδες παίζοντας με τα παιδιά της για 45 λεπτά. Δεν είναι περίεργο, μερικές διασημότητες μητέρες αξιοποιούν αυτές τις πληροφορίες για να παραμείνουν σε φόρμα. Εδώ είναι μερικοί που ασκούνται με τα μωρά τους και τους λειτουργεί απόλυτα.
6. Χάιντι Κλουμ
πηγή: FameFlynet Pictures
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό το πρώην supermodel που έγινε διάσημη μαμά, ομολόγησε σε μια συνέντευξη ότι η νούμερο ένα δραστηριότητά της για να παραμείνει σε φόρμα είναι να παίζει με τα παιδιά της. Ως μητέρα τεσσάρων παιδιών, η μέρα της είναι πολύ γεμάτη, επομένως δεν είναι πάντα δυνατό να βρίσκετε χρόνο για μια παραδοσιακή ρουτίνα γυμναστικής. Πηδάει στο τραμπολίνο με τα παιδιά της, κάνει πεζοπορία και ποδηλασία μαζί ως οικογένεια. Ένας φοβερός τρόπος για να χτυπήσετε δύο πουλιά με μια πέτρα, ασκώντας και περνώντας χρόνο με την οικογένειά της.
7. Τζένιφερ Γκάρνερ
πηγή: E! online
χοντρή πλεξούδα updo
Αυτή η ηθοποιός δεν πιστεύει μόνο στην υγιεινή διατροφή και τις τακτικές προπονήσεις καρδιο, αλλά καίει επίσης θερμίδες όταν πηγαίνει την κόρη της στην παιδική χαρά. Τρέχει και ανεβοκατεβάζει τσουλήθρες σε καθαρή διασκέδαση με το mini-me της. Δεν είναι περίεργο που παραμένει σε εξαιρετική φόρμα!
8.Τρίστα Σάτερ
πηγή: Instagram
Η διάσημη μαμά και πρώην Bachelorette Trista Sutter λέει ότι η απόλυτη μορφή άσκησης είναι να πετάει τον γιο της Maxwell πάνω, κάτω και πάνω από το κεφάλι κάθε μέρα. Και τα χαρούμενα γέλια του γιου της είναι το καλύτερο κίνητρο, τα χέρια της είναι σμιλεμένα στην τελειότητα. Ποιος χρειάζεται να πάει στο γυμναστήριο όταν το μωρό σας μπορεί να κάνει το κόλπο;
9. Ντρου Μπάριμορ
πηγή: Instagram @drewbarrymore
Αυτή η επιτυχημένη ηθοποιός και μαμά παραμένει σε φόρμα κάνοντας γιόγκα, δεν διστάζει ποτέ να συμπεριλάβει τη 2χρονη κόρη της Olive στις συνεδρίες της, με αυτόν τον τρόπο η διατήρηση της φόρμας γίνεται οικογενειακή υπόθεση και χρόνος για δέσιμο.
10. Σίντι Κρόφορντ
πηγή: twitter
Το πανέμορφο πρώην supermodel λέει ότι το να κυνηγάει την κόρη της Kaia στην παραλία την κρατά αδύνατη και σε φόρμα. Το τρέξιμο τονώνει τα πόδια της και ο καθαρός αέρας την αναζωογονεί όλη την ώρα.
Διάσημες μαμάδες με personal trainers και διατροφολόγους
Οι personal trainers δεν είναι μόνο μοντέρνοι, αλλά και αποτελεσματικοί, αυτές οι μαμάδες χρησιμοποιούν την τεχνογνωσία και την τεχνογνωσία των γκουρού της φυσικής κατάστασης και των διατροφολόγων για να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα.
11. Beyoncé Knowles
πηγή: άνθρωποι
Η βραβευμένη με Grammy διάσημη μαμά θαυμάζεται παγκοσμίως για τις καμπύλες της, αλλά δεν γίνονται εύκολα. Αφού γέννησε την Blue Ivy και τα δίδυμα, αυτή η μαμά κατάφερε να επαναφέρει το σώμα της σε φόρμα. Η Beyonce κάνει πολύ αισιόδοξο χορό στο πλαίσιο της προετοιμασίας για τις περιοδείες της και αυτό παίζει τεράστιο ρόλο στη διατήρηση της φόρμας της. Ακολουθεί μια διατροφή κυρίως φυτικής προέλευσης, κάνει σπριντ, τζόκινγκ και εντατική καρδιο.Ο Bey χρησιμοποιεί επίσης τις υπηρεσίες του Marco Borges, ενός πολύ γνωστού personal trainer, ο οποίος είπε στο Glamour, ότι η Queen Bey είχε μια ρουτίνα που περιελάμβανε πυγμαχία, κούνια με σχοινί με βάρη, σπριντ και πολλές πιέσεις squat.
γάμοι Steffiana de la Cruz
12. Γκουίνεθ Πάλτροου
πηγή: People
Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, η Γκουίνεθ δεν παίζει, είναι αφοσιωμένη. Στα 44 της, η ηθοποιός ακολουθεί αυστηρή δίαιτα και γυμνάζεται πέντε ημέρες την εβδομάδα. Η διατροφή της είναι μακροβιοτική, περιορίζει την κατανάλωση ζάχαρης, αλκοόλ, καφέ, αυγών, κρέατος, σιταριού και επεξεργασμένων τροφίμων. Ασκείται με την προπονήτρια του Χόλιγουντ, Τρέισι Άντερσον, η οποία έχει ένα δημοφιλές πρόγραμμα εκγύμνασης με έντονο χορό-καρδιο. Σύμφωνα με την Gwyneth, η Tracy Anderson άλλαξε εντελώς τη ζωή της βάζοντάς την να δει ότι η άσκηση είναι μια αυτόματη ρουτίνα όπως το βούρτσισμα των δοντιών, επομένως δεν πρέπει να αποφεύγεται. Περιστασιακά επιδίδεται σε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί.
13. Κέιτ Χάντσον
πηγή: dailymail.uk
Η super fit ηθοποιός γυμνάζεται τακτικά με έναν personal trainer για να παραμείνει σε φόρμα. Πιστεύει επίσης στο μαγείρεμα υγιεινών σπιτικών γευμάτων, καθώς το φαγητό του εστιατορίου έχει πολλές κρυφές θερμίδες.
14. Chrissy Tiegen
πηγή: E! online
Για να επανέλθει σε φόρμα μετά τη γέννηση της κόρης της Luna, αυτή η διάσημη μαμά συνεργάστηκε με τον personal trainer Body by Simone που βοηθά πολλούς διάσημους να ανακάμψουν μετά τον τοκετό. Η ρουτίνα της προπόνησης περιλαμβάνει 50 λεπτά εντατικών ασκήσεων ανά τάξη. Κάνει squats, crunches, πιέσεις ποδιών και παραδοσιακούς sit-ups. Όλα αυτά συνοδεύονται από μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.
15. Britney Spears
πηγή: Instagram
Μια άλλη διάσημη μαμά που είναι αμείλικτη όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, η Britney επιδεικνύει τις ικανότητές της στο Instagram της καθώς κάνει ένα τέλειο χωρισμό. Αυτή η μαμά γυμνάζεται 5 φορές την εβδομάδα με έναν personal trainer και ορκίζεται στην υγιεινή διατροφή ως το απόλυτο μυστικό για να παραμείνετε σε φόρμα.
Διάσημες μαμάδες υγιεινός τρόπος ζωής και προπονήσεις
Οι διασημότητες ορκίζονται στο γεγονός ότι η τέλεια ισορροπία μεταξύ υγιεινής διατροφής και άσκησης είναι ο ιδανικός τρόπος ζωής για ένα υγιές σώμα. Εδώ είναι μερικοί πιστοί αυτής της θεωρίας:
16. Μπλέικ Λάιβλι
πηγή: People
Στα 29 της, αυτή η μαμά πιστεύει στην επίτευξη της σωστής ισορροπίας μεταξύ της τακτικής άσκησης και της υγιεινής διατροφής. Αφού γέννησε το μωρό της, έπρεπε να χαλαρώσει και να επιστρέψει στη γυμναστική, όχι πολύ στο γυμναστήριο, αυτό είπε σε μια πρόσφατη συνέντευξή της «ΜΙΣΩ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΕΤΣΙ ΒΡΩ ΑΛΛΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΝΑ ΓΙΝΩ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ. ΧΟΡΕΥΩ, ΚΑΝΩ ΠΟΔΗΛΑΤΟ, ΠΕΖΟΠΟΡΙΑΩ. ΒΓΩ ΕΞΩ ΚΑΙ ΑΣΚΟΥΜΑΙ ΣΤΗ ΦΥΣΗ. ΒΡΙΣΚΩ ΤΡΟΠΟΥΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΟΣ ΟΠΟΥ ΕΧΕΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΓΙΑΤΙ ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΕΝΟΣ ΣΤΗΝ ΕΜΠΕΙΡΙΑ.»Χρησιμοποιεί πολλά φρέσκα υλικά για να φτιάχνει σπιτικά πιάτα και πίνει χυμούς για να τονώσει το μεταβολισμό της. Το αγαπημένο της είναι το λάχανο, το μήλο, το παντζάρι και ο χυμός λεμονιού που αποτοξινώνει το σώμα της. Τρώει 4 μικρά γεύματα την ημέρα και η διατροφή της αποτελείται κυρίως από λάδι καρύδας, γλυκοπατάτες, ρύζι χωρίς γλουτένη και πλιγούρι βρώμης.
17.Jenna Council-Tatum
πηγή: Pinterest
Τον περασμένο Οκτώβριο βρέθηκε στο εξώφυλλο του περιοδικού Women's Health και αποκάλυψε μερικά από τα μυστικά της για την άσκηση και τη διατροφή της. Ως γεννημένη χορεύτρια που χόρευε ακόμη και επαγγελματικά, δεν είναι νέα στις έντονες προπονήσεις. Πριν πάρει την κόρη της Everly από το σχολείο κάθε μέρα, κάνει μια προπόνηση δύναμης 45 λεπτών, η οποία περιλαμβάνει, ένα χορευτικό ζέσταμα, λίγο kickboxing, σανίδωμα και κινήσεις στο μπαρ του μπαλέτου. Η Jenna ακολουθεί μια vegan διατροφή και ορκίζεται σε ένα smoothie με σπανάκι, μουρουνέλαιο, λάχανο, λεμόνι, μπανάνα, μήλο και μαύρο σουσάμι.
18. Ροζ
πηγή: Pinterest
Η ποπ τραγουδίστρια και διάσημη μαμά Pink είναι μια άλλη μαμά που έχει σούπερ φόρμα, τρώει κυρίως vegan και έχει μια έντονη ρουτίνα καρδιο προπόνησης. Είπε στο Cosmopolitan ότι παρόλο που η προπόνηση είναι επώδυνη, οι ενδορφίνες τη βοηθούν να ανακουφίσει το άγχος. Η εστίασή της είναι στην προπόνηση δύναμης με ελεύθερα βάρη και από τότε που απέκτησε το μωρό της έδωσε έμφαση στον πυρήνα της.
19. Kim Kardashian
πηγή: E! online
Μετά την εγκυμοσύνη, η Kim επανήλθε σε φόρμα χρησιμοποιώντας τη δίαιτα Atkins. Το πρόγραμμα των γευμάτων της αποτελούνταν από πιο αμυλώδη λαχανικά, υγιή λίπη και φρούτα. Το μενού μιας ημέρας για παράδειγμα αποτελούνταν από μια ομελέτα δύο αυγών με τυρί και σπανάκι για πρωινό. ψητό ψάρι, σπαράγγια και μια συνοδευτική σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα. χούμους και λαχανικά για ένα απογευματινό σνακ. και ψητό κοτόπουλο, μπρόκολο και μια συνοδευτική σαλάτα για βραδινό. Το συνόδευσε με μια ρουτίνα γυμναστικής υψηλής έντασης με πολλή εστίαση στο καρδιο.
20. Άσλι Σίμπσον
πηγή: People
Ειδική στο πρόγραμμα Baby Bulge Be Gone μετά τον τοκετό, η Ashlee χρησιμοποίησε αυτήν την εκπαίδευση για 12 εβδομάδες μετά τη γέννηση του γιου της Bronx. Δούλεψε χρησιμοποιώντας εκτεταμένη προπόνηση δύναμης για να αντικαταστήσει τον λιπώδη ιστό και να χτίσει μυϊκό ιστό. Η διατροφή της ήταν φτιαγμένη από άπαχα κρέατα, ψάρια, τόφου, αυγά, γαλακτοκομικά, γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη και σνακ.
συμπέρασμα
Οι γυναίκες παίρνουν κατά μέσο όρο 40 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μερικές τα χάνουν πιο γρήγορα από άλλες. Οι fit celebrity μαμάδες μπορεί να έχουν κάποια πλεονεκτήματα σε σχέση με εμάς τους υπόλοιπους θνητούς, αλλά μας εμπνέουν να πιστεύουμε ότι αν καταβάλουμε δουλειά και είμαστε συνεπείς, είναι απολύτως πιθανό να ιδρώσουμε τον δρόμο μας σε ένα σμιλεμένο και σε φόρμα σώμα.
