Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το διαισθητικό φαγητό και το προσεκτικό φαγητό είναι ελαφρώς διαφορετικές τεχνικές, αλλά και οι δύο έχουν ορισμένα σημαντικά προνόμια. Δείτε αν το ένα ή και τα δύο στυλ έχουν νόημα για εσάς.
Ενώ το διαισθητικό και προσεκτικό φαγητό φαίνεται συνώνυμο, το καθένα έχει τη δική του ατμόσφαιρα. Ας εμβαθύνουμε στις διακρίσεις και ας διερευνήσουμε πώς να ενσωματώσουμε και τα δύο για μια πιο υγιεινή προσέγγιση στη διατροφή.
λάδι καρότου για την τριχόπτωση
Τι είναι το ενσυνείδητο φαγητό;
Η προσεκτική διατροφή περιλαμβάνει να φέρεις την επίγνωσή σου στην παρούσα στιγμή και να είσαι μη επικριτικός μέσα στο σώμα σου ενώ τρως.
Αυτό σημαίνει να δίνετε πλήρη προσοχή στο φαγητό σας και να δεσμεύετε και τις πέντε αισθήσεις. Αυτό μπορεί να μοιάζει σαν να μασάτε περισσότερο και να το κάνετε αργά, να προσέχετε τη μυρωδιά και τις διαφορετικές γεύσεις που προέρχονται από το πιάτο σας και να απολαμβάνετε πραγματικά την εμπειρία εστιάζοντας στο πώς το σώμα σας αισθάνεται ενώ τρώει (με τρόπο αποδοχή, αγάπη και χωρίς κρίση).
Το προσεκτικό φαγητό περιλαμβάνει επίσης την απομάκρυνση των περισπασμών όπως η τηλεόραση ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ενώ τρώτε.
Ενώ το προσεκτικό φαγητό δεν είναι πραγματικό διατροφή σχέδιο, είναι πιθανό αυτή η τεχνική να βοηθήσει κάποιον διαχειρίζονται το βάρος τους . Ωστόσο, επικεντρώνεται περισσότερο στην απόλαυση μιας εμπειρίας μυαλού-σώματος ενώ τρώτε και μαθαίνετε να κόβετε τους περισπασμούς για να απολαύσετε το φαγητό σας χρησιμοποιώντας όλες τις αισθήσεις σας.
σημάδια ότι σε θέλει πίσω μετά τον χωρισμό
Τι είναι το διαισθητικό φαγητό;
Όπως το προσεκτικό φαγητό, διαισθητικό φαγητό είναι μια σκόπιμη πρακτική, όχι μια δίαιτα. Έχει να κάνει με την καλλιέργεια μιας σχέσης σεβασμού με το σώμα σας, κατανοώντας τα σημάδια του. Αν είσαι πεινασμένος , τρώω. Εάν είστε χορτάτοι, σταματήστε να τρώτε. Ο στόχος είναι να μάθετε να διακρίνετε πότε το σώμα σας θέλει να φάει συναισθηματικά και πότε σας λέει ότι πεινάει.
Το διαισθητικό φαγητό είναι επίσης φαγητό χωρίς κρίση. Αυτή η τεχνική θέλει να αποκόψετε αρνητικότητα όταν πρόκειται για φαγητό. Αυτό σημαίνει όχι σωματική ντροπή ή hella περιοριστικές δίαιτες .
Το διαισθητικό φαγητό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την εύρεση νέων τρόπων για να τιμήσετε τα συναισθήματά σας αντί για συναισθηματική διατροφή .
Πώς να συνδυάσετε το διαισθητικό φαγητό και το ενσυνείδητο φαγητό
Αγαπάμε ένα καλό BOGO.
Μπορείτε να συνδυάσετε αυτές τις τεχνικές και βασικά να το βασίσετε στη διάθεσή σας.
instagram της emily kinney
Για παράδειγμα, εάν τον τελευταίο καιρό βρίσκεστε σε έναν αγχωμένο χώρο προς το σώμα σας, το να εξασκείτε την αποδοχή του εαυτού σας και να ταΐζετε τον εαυτό σας όταν είστε σωματικά πεινασμένοι είναι διαισθητικό από τη φύση σας και να είστε παρόντες στη στιγμή με αυτό το φαγητό (και το σώμα σας) δεσμεύοντας όλες τις αισθήσεις σας και αφήνοντας πίσω σας περισπασμούς είναι προσεκτικός. Αυτό μπορεί να γίνει με μια πτώση!
Θυμηθείτε, οι βασικές αρχές και για τα δύο είναι το φαγητό χωρίς κρίση, αυτο-αποδοχή , και φροντίζοντας τη σωματική σας και ψυχική υγεία μέσω της αγαπητικής και με σεβασμό προς τον εαυτό σας προσέγγιση στο φαγητό.
Πάρε μακριά
Το διαισθητικό φαγητό και το προσεκτικό φαγητό είναι αδερφές αλλά όχι δίδυμες. Μπορείτε να μάθετε να τα χρησιμοποιείτε και τα δύο με τρόπο που είναι μοναδικός για εσάς.
Πως? Καλλιεργήστε μια υγιή σχέση με το φαγητό και με το σώμα σας, τιμώντας τις ανάγκες του, γίνεστε παρόν ενώ τρώτε και πετώντας το τηλέφωνό σας σε ένα ποτάμι ενώ τρώτε (απλά αστειεύομαι. Κάπως).
Εάν έχετε εμπειρία διαταραγμένη διατροφή , απευθυνθείτε αμέσως για βοήθεια μέσω του αξιόπιστου συστήματος υποστήριξης ή του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.
