Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Όλοι έχουν δοκιμάσει μια δίαιτα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους και έχουν δει ορατά αποτελέσματα, είτε στη ζυγαριά είτε μπροστά στον καθρέφτη. Οι δίαιτες λειτουργούν, χωρίς αμφιβολία. Το πρόβλημα είναι η διατήρηση του βάρους ή τα αποτελέσματα σταθερά.
Το πρόβλημα με τις δίαιτες είναι οι προσδοκίες των ανθρώπων από αυτήν. Θέλουν μια δίαιτα για να αποφέρει γρήγορα αποτελέσματα με ελάχιστη ποσότητα άσκησης που απαιτείται. Η (ατυχής) αλήθεια είναι ότι αυτά τα δύο δεν αναμειγνύονται. Γρήγορα αποτελέσματα χωρίς δραστηριότητα απλά δεν αθροίζονται. Και όταν οι άνθρωποι που κάνουν αυτές τις δίαιτες δεν βλέπουν αυτό που περίμεναν, καταλήγουν να ανακάμπτουν και να παίρνουν ακόμη περισσότερο βάρος από ό,τι όταν ξεκίνησαν.
Σαν να μην αρκεί η ιστορία, υπάρχουν όλο και περισσότερες μοντέρνες δίαιτες που εμφανίζονται τακτικά – σαν να μην έφτανε ο όρος «μόδα». «Α, έχεις ακούσει για την τελευταία δίαιτα; Η δίαιτα με το παγωτό;». Το άκουσες σωστά. Η κατανάλωση μόνο παγωτού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
πώς χειρίζονται οι άντρες της βιβλιοθήκης τους χωρισμούς
Θα ασχοληθούμε με μια λίστα με δίαιτες τόσο γελοίες που δεν πρέπει να τις λαμβάνετε στα σοβαρά. Αλλά θα θίξουμε επίσης τον σωστό τρόπο με τον οποίο πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα, επειδή η γνώση είναι δύναμη και είναι καλύτερο να ενημερώνεστε κατάλληλα ώστε να επιτύχετε τους επιθυμητούς στόχους φυσικής κατάστασης μακροπρόθεσμα. Ναι, τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατό.
Γιατί οι δίαιτες δεν πρέπει να λαμβάνονται ελαφρά
Οι άνθρωποι θέλουν να δείχνουν και να αισθάνονται καλύτερα. Για να μπορέσω να δω αυτό το υπέροχο φόρεμα και να φαίνομαι σχεδόν ίδιο με το μανεκέν που το φοράει όταν το δοκιμάζουν.
Όταν πλησιάζει ένα μεγάλο γεγονός και θέλετε να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά, οι άνθρωποι συχνά στρέφονται στη δίαιτα για αυτή τη γρήγορη λύση. Αυτό μπορεί να είναι καλό για κάτι σύντομο, αλλά αν ψάχνετε για μια δίαιτα για συνεχή απώλεια βάρους, πρέπει να ακολουθήσετε ένα σωστό πρόγραμμα γευμάτων και ασφαλή πρόσληψη θερμίδων.
Αυτές οι μοντέρνες δίαιτες είναι μη ισορροπημένες και θα μπορούσαν να αποφέρουν περισσότερο κακό παρά καλό. Ναι, μπορεί να είχατε χάσει 20 κιλά, αλλά χωρίς τα κατάλληλα διατροφικά οφέλη μιας σωστής διατροφής, ορισμένα όργανα θα μπορούσαν να έχουν υπονομεύσει περισσότερα από όσα θα μπορούσαν να πάρουν.
Οι δίαιτες της μόδας τείνουν επίσης να φέρουν παρενέργειες όπως αφυδάτωση, δυσκοιλιότητα, εναλλαγές της διάθεσης, ναυτία, ημικρανίες, εξάρσεις ακμής και τα παρόμοια. Επειδή αυτές οι δίαιτες έχουν την τάση να περιορίζουν ή να αποκλείουν ομάδες τροφίμων όπως οι υδατάνθρακες, χάνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που παρέχουν.
12 δίαιτες που δεν αξίζουν τον χρόνο σας
Λοιπόν, ποιες είναι αυτές οι μοντέρνες δίαιτες που στην πραγματικότητα έγιναν κάτι, αλλά τώρα φαίνονται εντελώς γελοίες;
1. Η δίαιτα της ταινίας
Το άκουσες σωστά – αλήθεια ταινίες τοποθετήθηκαν μέσα στο σώμα . Αυτά τα αδηφάγα παράσιτα «έκαιγαν» το ανεπιθύμητο βάρος και πωλούνταν σε μορφή χαπιού ως συμπλήρωμα διατροφής. Για όσους δεν ήθελαν να μειώσουν τα γεύματά τους, αυτό το σχέδιο ακουγόταν παραδεισένιο. Ωστόσο, τα μωρά της ταινίας μεγάλωσαν μέχρι τα 25 πόδια σε μήκος και άρχισαν να προκαλούν επιληπτικές κρίσεις, μηνιγγίτιδα ή άνοια, που γρήγορα τα απαγόρευσαν προς πώληση.
2. Η δίαιτα με βαμβάκι
Τι θα λέγατε για κάτι που δεν είχε πάρα πολλές θερμίδες (ή καθόλου θρεπτική αξία); Μπάλες βαμβακιού. Κάπως έτσι, οι άνθρωποι συνέδεσαν τις μηδενικές θερμίδες τους με κάτι που μπορούσε να καταναλωθεί.
Οι άνθρωποι που έμπαιναν στη μόδα μούλιαζαν τα βαμβάκια στο χυμό για να κόψουν την όρεξή τους. Ωστόσο, αυτό τελικά αποδείχθηκε να είναι πολύ επικίνδυνο και έχασε την ελκυστικότητά της στους ανθρώπους, ειδικά στα μοντέλα που έπρεπε να παραμείνουν πολύ αδύνατες.
3. Η δίαιτα της Ωραίας Κοιμωμένης
ο Δίαιτα Ωραίας Κοιμωμένης δεν χρειάζεται εξήγηση. Κοιμηθείτε αντί να φάτε. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έγινε δημοφιλής από τον Elvis Presley, ο οποίος ενθάρρυνε τους ανθρώπους να κοιμούνται ενώ είναι ναρκωμένοι. Για εμάς τους πολυάσχολους ενήλικες, αυτό φαίνεται σαν το όνειρο.
χαρακτηριστικά τοξικών ανθρώπων
4. Η δίαιτα Graham
Ενώ είναι λογικό να πιστεύουμε ότι αυτή η δίαιτα συνίσταται μόνο στην κατανάλωση κράκερ Graham, εστιάζει περισσότερο στον δημιουργό του σνακ, αντί στην κατανάλωσή του. Το 1830, Σιλβέστερ Γκράχαμ , Πρεσβυτεριανός λειτουργός και χορτοφάγος, συμπέρανε ότι οι άνθρωποι ήταν υπέρβαροι λόγω του υπερβολικού σεξ. Προώθησε την αποχή και τα λαχανικά ως το κλειδί για την απώλεια βάρους, που δεν κράτησε πολύ.
5. Η δίαιτα μάσησης
Το 1903, υπήρχε ένας άνθρωπος που έγινε γνωστός ως ο Μεγάλος Μαστιχητής. Ο Οράτιος Φλέτσερ ίδρυσε το Δίαιτα μάσησης όπου κάποιος έπρεπε να μασήσει την τροφή του 32-80 φορές μέχρι να υγροποιηθεί τελείως και μετά να φτύσει τα υπολείμματα. Ο δημιουργός στον οποίο αρνήθηκαν την ασφάλιση υγείας λόγω του βάρους του έχασε 40 κιλά μέσω αυτής της μεθόδου.
6. Η δίαιτα χωρίς γλουτένη
Η μήτρα χωρίς γλουτένη σημαίνει ότι δεν καταναλώνετε καθόλου τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει σιτάρι, κριθάρι και σίκαλη. Λέγεται ότι το σιτάρι περιέχει ένα στοιχείο που διεγείρει την όρεξη που ενθαρρύνει το σώμα μας να παράγει ινσουλίνη, η οποία είναι ένας προαγωγέας αποθήκευσης λίπους.
Ενώ αυτό φαίνεται αρκετά υποσχόμενο για απώλεια βάρους , το πρόβλημα είναι το υποκατάστατο της γλουτένης. Όσοι αποφεύγουν τη γλουτένη θα καταναλώσουν λιγότερες θερμίδες. Ωστόσο, θα καταλήξουν να προσθέτουν στη διατροφή τους επεξεργασμένα τρόφιμα γεμάτα ζάχαρη και διπλάσιες θερμίδες.
7. Η δίαιτα των μπισκότων
Το σχέδιο είναι να φάτε έξι με εννιά ειδικά μπισκότα με λίγες θερμίδες ανά ημέρα για το υπόλοιπο της ζωής σας. Ναι, αυτά τα μπισκότα μπορεί να σας παρέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά, αλλά η δραστική μείωση της πρόσληψης θερμίδων σε σύντομο χρονικό διάστημα επιβραδύνει τον μεταβολισμό και όταν επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή, αναπηδάτε αμέσως και πολλά άλλα.
8. Η δίαιτα Vision
Αν δεν σε πειράζει να σε δουν να φοράς γυαλιά σε μπλε απόχρωση ενώ τρώτε, τότε αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι για εσάς. Το σκεπτικό είναι να αποφεύγετε τα κόκκινα ή κίτρινα φαγητά, τα οποία είναι τα πιο εύγευστα κάνοντάς τα να φαίνονται μπλε και ανόρεξα. Ναι, ας προσπαθήσουμε να ξεγελάσουμε το μυαλό μας για να σκεφτεί κάτι άλλο όταν ήδη γνωρίζουμε την υπέροχη γεύση των πατατών ή των κοτομπουκιών.
9. The Charcoal Cleanse
Αυτό είναι παρόμοιο με τον καθαρισμό χυμού όπου καταναλώνετε μόνο υγρά, αλλά με μια ανατροπή. Πίνετε μόνο χυμό που περιέχει ενεργό άνθρακα . Οι υποστηρικτές της δίαιτας λένε ότι αυτή η δίαιτα βελτιώνει την επιδερμίδα, την πέψη και τις λειτουργίες των οργάνων, επειδή το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει πλήρως τον ενεργό άνθρακα. Ως εκ τούτου, μπορεί να κολλήσει ανέγγιχτο στις τοξίνες που βρίσκονται στα επεξεργασμένα τρόφιμα. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι μπορεί εύκολα να κολλήσει στα θρεπτικά συστατικά και να τα ρουφήξει επίσης. Ο μόνος τρόπος για να διασφαλίσουμε ότι οι ελάχιστες τοξίνες εισέρχονται στο σώμα μας για να αποφύγουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
10. The Ice Cream Cleanse
Παρόμοια με τη δίαιτα μπισκότων, αυτή επικεντρώνεται στην κατανάλωση πέντε πίντων ειδικό παγωτό φτιαγμένο από κρέμα καρύδας και μέλι. Φαίνεται σαν μια γλυκιά συμφωνία, σωστά; Δυστυχώς, το έλλειμμα θερμίδων με αυτή τη δίαιτα σημαίνει επίσης έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά.
11. Η Γαλλική δίαιτα «Air».
Ας πάρουμε τα πράγματα λίγο. Τι θα λέγατε να ετοιμάσετε ή να παραγγείλετε φαγητό, να κόψετε το γεύμα σε κομμάτια μπουκιές και μετά να προσποιηθείτε ότι το τρώτε; Τώρα που καταναλώνεται το ψεύτικο γεύμα, πηγαίνετε στο κύριο πιάτο σούπας νερού (σούπας νερού), που μπορεί να δημιουργήσει και ο πιο αρχάριος σεφ γιατί τα μόνα συστατικά του είναι νερό και αλάτι. Αφήστε το στους Γάλλους να κάνουν τη νεροσουπα να ακούγεται τόσο φανταχτερή.
12. Η δίαιτα της βρεφικής τροφής
Πάρτε μερικά πολτοποιημένα καρότα, πολτοποιημένο ζαμπόν και στραγγισμένο αρακά και θα το πάρετε δίαιτα παιδικής τροφής . Λέγεται ότι η Jennifer Aniston χρησιμοποίησε αυτή τη δίαιτα για να χάσει λίγο βάρος. Πάρτε 14 βάζα από αυτήν την παιδική τροφή την ημέρα για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα και σίγουρα θα χάσετε μερικά επιπλέον κιλά. Το μειονέκτημα είναι ότι αυτή η δίαιτα είναι φτιαγμένη για μωρά που σημαίνει ότι στερείται των απαραίτητων βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται οι ενήλικες. Επίσης, αυτή η δίαιτα προκαλεί απόσυρση της αίσθησης μάσησης, η οποία δεν είναι εύκολο να διαχειριστεί μακροπρόθεσμα.
Η μόνη δίαιτα κατάλληλη για εσάς
Σίγουρα, μέχρι τώρα, γνωρίζετε ότι η μόνη δίαιτα που σας ταιριάζει είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Λάβετε υπόψη ότι μια ισορροπημένη διατροφή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον σωματότυπο, τις προτιμήσεις, το επίπεδο δραστηριότητας και το πρόγραμμα κάθε ατόμου. Επιπλέον, μόνο μια ισορροπημένη διατροφή ρίχνει επιτυχώς αυτά τα κιλά και τα κρατά μακριά.
Γκρεγκ Ντέιβις και Κιμ Ρίτσαρντς
Η ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση άφθονων λαχανικών και φρούτων, καλούς υδατάνθρακες και λίπη, πρωτεΐνες και πολύ νερό. Θυμάστε την πυραμίδα που μάθαμε όλοι στο σχολείο; Αυτό είναι. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη σωστή διατροφή για τον σωματότυπό σας, κατευθυνθείτε στο PrecisionNutrition .
Σχετικό άρθρο: Λίστα με αντιοξειδωτικές τροφές που πρέπει να ξεκινήσετε στη διατροφή σας
Αποκτήστε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής με αυτές τις λαχταριστές αντιοξειδωτικές τροφές
Περίληψη
Η πιο καυτή διασημότητα μπορεί να ορκιστεί σε αυτή τη δίαιτα, ενώ ένας αθλητής προωθεί αυτήν την άλλη δίαιτα. Συγχαρητήρια σε αυτούς, αλλά είμαστε κύριοι του εαυτού μας και γνωρίζουμε το σώμα μας καλύτερα. Όπως είδαμε με τα παραπάνω παραδείγματα, υπάρχουν μοντέρνες δίαιτες που ακούγονται τόσο γελοίες που δεν μπορείτε να πιστέψετε ότι οι άνθρωποι τις ακολούθησαν. Μπορεί να τους λειτούργησε, αλλά προσπαθήστε να μάθετε αν τα αποτελέσματα κράτησαν ή αν παρέμειναν στη δίαιτα για περισσότερους από μερικούς μήνες.
Μην αισθάνεστε την πίεση να προσθέσετε μια δίαιτα μόδας στη ζωή σας. Κάντε μικρές σωστές επιλογές με την καθημερινή σας πρόσληψη διατροφής και ενέργειας και θα είστε κάτι παραπάνω από μια χαρά. Σε τελική ανάλυση, ένα υγιεινό, ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής θα σας κάνει να νιώσετε και να φαίνεστε καλύτερα χωρίς τον φόβο της ανάκαμψης.
