Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Κάθε χρόνο που περνά, οι τάσεις της φυσικής κατάστασης αλλάζουν χάρη στα μέσα ενημέρωσης. Ο πιο πρόσφατος σωματότυπος στη μόδα είναι το διαβόητο λεπτό χοντρό σώμα της Kim Kardashian, που ορίζεται ως η τέλεια φιγούρα κλεψύδρα που αναζητούν οι περισσότερες γυναίκες.
Προφανώς, τέλεια επίπεδοι κοιλιακοί με το 11 εμφανές με μέση που σφίγγει και λεία τόσο ροδακινί όσο δεν πάει. Διαφορετικά από την τάση των αρχών της δεκαετίας του 2000, όταν το προτιμώμενο γυναικείο σώμα υποτίθεται ότι ήταν αδύνατο και όσο πιο αδύνατο μπορούσε να γίνει από κάθε άποψη, το 21αγαιώνα, λεπτό παχύ σώμα υποστηρίζει γεμιστές μηρούς, με γεμιστές βουτιές στους γοφούς, σαφώς μεγαλύτερες από το μέσο τμήμα αλλά τονισμένο όσο μπορούσαν. Το πίσω μέρος ακολουθεί το παράδειγμα. πρέπει να είναι παχουλό και να γεμίζει όλα τα σωστά κενά. Στη σύγχρονη γλώσσα, ένας πισινός με φούσκα είναι αυτό που ολοκληρώνει ένα λεπτό χοντρό σώμα.
Αυτή είναι μια απόκλιση από τον κανόνα ότι οι γυναίκες που ήταν αδύνατες και αδύνατες προκρίθηκαν για επίδειξη μόδας της Victoria Secret, ταινίες του Χόλιγουντ και τηλεοπτικές εκπομπές. Η πιο πρόσφατη ζήτηση είναι αυτή για όλες τις σωστές καμπύλες σε όλα τα σωστά σημεία σε μια σχετικά λεπτή και τονισμένη σιλουέτα. Το στήθος πρέπει να είναι το ίδιο μπούστο. Εάν βρίσκεστε στο Instagram, πιθανότατα έχετε ήδη οραματιστεί αυτή τη φιγούρα καθώς σχεδόν κάθε διάσημο μοντέλο και διασημότητα Instagram συγκλονίζει το ίδιο σώμα.
Χαιρετίστηκε ως μια κάπως πιο υγιής εικόνα σώματος που αγκαλιάζει γυναίκες με καμπύλες και βάρος, το λεπτό χοντρό σώμα δεν μπορεί να επιτευχθεί από τη μια μέρα στην άλλη. Κοιτάξτε την Khloe Kardashian. Χρειάστηκαν χρόνια προπόνησης στο γυμναστήριο και αρκετούς χωρισμούς (προαιρετικά) για να αποκτήσει αυτό το ζουμερό λεπτό παχύ σώμα. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα γυμναστήριο ή βρίσκεστε ήδη σε lockdown λόγω του COVID19, μην ανησυχείτε, η συνεπής προπόνηση με βάρη στο σπίτι μπορεί να σας δώσει τα ίδια αποτελέσματα για κάποιο χρονικό διάστημα.
Ενώ τα περισσότερα από τα διαδικτυακά λεπτά χοντρά σώματα έχουν υποστεί photoshop, δεν είναι πραγματικά ακατόρθωτα. Μερικές αλλαγές στη διατροφή σας και συγκεκριμένες ασκήσεις που σας βοηθούν να χτίσετε μυς ενώ καίτε λίπος θα σας φέρουν τη λεπτή παχύρρευστη σεξουαλικότητα ακριβώς την ώρα της σεζόν του μπικίνι. αφού φυσικά αρθεί το lockdown για τον COVID19. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να εκπαιδεύσετε το μυαλό και το σώμα σας!
Διασημότητες με λεπτό χοντρό σώμα
Δεν υπάρχουν πολλά για να παραπονεθείτε όταν έχετε ένα σώμα που είναι λεπτό, αλλά χοντρό στα σωστά σημεία – όπως θα έλεγε και ο Θάνος, είναι «τέλεια ισορροπημένη, όπως θα έπρεπε να είναι όλα». Σε αυτήν την ενότητα, συγκεντρώσαμε μια σύντομη λίστα με διασημότητες που αντιπροσωπεύουν την κορυφή του λεπτού χοντρού σωματότυπου! Όχι μόνο μπορούν να σας παρακινήσουν για την επίτευξη των στόχων του σώματός σας, αλλά το να ακολουθήσετε τους τρόπους τους θα μπορούσε να είναι χρήσιμο στον καθορισμό του σωστού μονοπατιού που θα ακολουθήσετε.
Μερικοί άνθρωποι χορεύουν, τρέχουν, πυγμαχούν, κάνουν ποδήλατο ή είναι στο pole fitness. Ανεξάρτητα από το πώς θα επιλέξετε να το προσεγγίσετε, ο τελικός στόχος είναι να επιτύχετε ευεξία και υγεία χωρίς συμβιβασμούς. Από τα ονόματα που επιλέξαμε, δείτε ποιος σας αρέσει περισσότερο και ξεκινήστε να ακολουθείτε τα συντάγματα τους!
Tracee Ellis Ross
Πηγή: https://s.hdnux.com
Ποια θα μπορούσε να είναι η τέλεια ενσάρκωση μιας γυναίκας 10/10; Είδος? Πανεμορφη? Φιγούρα βόμβας; Λοιπόν, η Tracee Ellis Ross εδώ τσεκάρει όλα αυτά τα κουτιά, με ένα κερασάκι μοναδικού χιούμορ να το συνοδεύει. Η σταρ των «Girlfriends» έδειξε πρόσφατα το τέλειο σώμα της στο Instagram για όλους τους followers της, αποτελώντας άμεση έμπνευση για πολλές κυρίες που θέλουν να αποκτήσουν το καλοκαιρινό τους σώμα για το 2020!
Έχει όλες τις καμπύλες που θα μπορούσες ποτέ να θέλεις και θα πρέπει να την ακολουθήσεις αν θέλεις να την ακούσεις να μιλάει για τις μεθόδους και τη ρουτίνα της. Δεν είναι μόνο να αποκτήσετε το σχήμα που θέλετε, αλλά και να το διατηρήσετε. Ελέγξτε την!
Κέλι Ρόουλαντ
Πηγή: https://ionehellobeautiful.files.wordpress.com
Η Kelly Rowland δεν ήταν πραγματικά μακριά από το μάτι της φήμης, αλλά το να τη βλέπεις να επιδεικνύει τις καμπύλες της τόσο συχνά είναι αρκετά νέο για τους followers της. Είναι 39 ετών, αλλά δεν αφήνει το σώμα της να φαίνεται μια μέρα πάνω από 25! Ωστόσο, δεν έχει να κάνει μόνο με τον εαυτό της. η ηθοποιός του Destiny Child κάνει τα πάντα για να κάνει βίντεο με στόχο να βοηθήσει άλλες γυναίκες να δουλέψουν αποτελεσματικά στις φιγούρες και τη φυσική τους κατάσταση. Αν μπορούσαμε όλοι να αρχίσουμε να γυμναζόμαστε όπως η Kelly αυτή τη στιγμή, οι παραλίες θα έμοιαζαν πολύ καλύτερες αυτό το καλοκαίρι!
Ρόζα Ακόστα
Πηγή: https://famousbio.net
Εδώ είναι ένα άλλο μοντέλο διασημοτήτων, η Ρόζα Ακόστα! Είναι το κορίτσι των ονείρων πολλών fanboys εκεί έξω. Για να το αποδείξουμε αυτό, αρκεί να σκεφτούμε ότι έχει ένα ολόκληρο τραγούδι με το όνομά της από τον Jeremih στο mixtape του 'Late Nights'.
Δεν είναι μόνο γενετική. εργάζεται εξαιρετικά σκληρά για να πετύχει εξωπραγματικές καμπύλες και τηρεί αυστηρά ένα καθορισμένο πρόγραμμα διατροφής για να το διατηρήσει καλά. Όσον αφορά την υγεία και τη φυσική κατάσταση, η Rosa Acosta είναι κάποιος που πρέπει να κοιτάξετε ψηλά. Κυρίες, κρατήστε σημειώσεις!
Kylie Jenner
Πηγή: https://media.allure.com
Εδώ είναι η πιο διάσημη διασημότητα σε αυτή τη σύντομη λίστα μας – η μία και μοναδική Kylie Jenner! Είναι γνωστό ότι έχει έναν εξωπραγματικό πισινό σε συνδυασμό με την πιο λεπτή μέση και τα πόδια, κάτι που μεταφράζεται σε μια εκπληκτική φιγούρα. Κάτι τέτοιο όμως δεν μπορεί να επιτευχθεί αβίαστα, αυτό πρέπει να γίνει καλά κατανοητό. Η προπόνηση της μέσης της είναι εξαιρετικά έντονη, τόσο που οι ειδικοί προειδοποιούν ουσιαστικά για το πρόγραμμα προπόνησης που ακολουθεί.
πώς να τον κάνεις να σε κυνηγήσει
Ωστόσο, ορισμένες χρήσιμες συμβουλές που έδωσε μιλώντας με το «Babe» περιελάμβαναν:
- Κάνοντας κλωτσιές γαϊδάρου και αυξάνοντας τις επαναλήψεις καθώς προχωράτε μπροστά στα σετ προπόνησης.
- Εστιάζοντας περισσότερο στη μηχανή pilates.
- Ενσωματώνοντας περισσότερες ασκήσεις που δουλεύουν το κάτω μισό και τον κορμό σας, καθιστώντας δυνατή την επίτευξη μιας πιο λεπτής μέσης αλλά πιο χονδρού πισνού!
Μια μικρή συμβουλή διατροφής από αυτήν που πρέπει να έχετε κατά νου: τρώτε καθαρά, πίνετε περισσότερο νερό και περιορίστε αυστηρά την πρόσληψη υδατανθράκων.
Άσκηση για λεπτό παχύ σώμα για να κάνετε στο σπίτι
Πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει αυτή την καραντίνα μια μεγάλη παλιά δικαιολογία για να καθυστερήσουν την προπόνηση. Ναι, μπορεί να μην μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ασκηθείτε. Στην πραγματικότητα, οι προπονήσεις στο σπίτι συνιστώνται ιδιαίτερα για αρχάριους, καθώς είναι ένας ανόητος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι δεν θα βλάψετε ποτέ τον εαυτό σας. Οι ασκήσεις με σωματικό βάρος δεν μπορούν ποτέ να πάνε στραβά, ακόμα κι αν δεν έχετε συνεργάτη προπόνησης για να σας «εντοπίσει» σε μια κατάσταση αποτυχίας επαναλήψεων, καθώς απλώς δεν υπάρχει πρόσθετη αντίσταση.
ραντεβού με έναν άντρα σκορπιό
Με τη σωστή ρουτίνα προπόνησης στο σπίτι, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε αμέσως τώρα! Δεν υπάρχουν δικαιολογίες. Θα μπορούσατε απλώς να πάρετε το τηλέφωνό σας και να ανοίξετε ένα αξιόπιστο κανάλι γυμναστικής με ένα λεπτό, παχύ σώμα γυμναστικής στο σπίτι! Έχουμε ακόμη και ένα για εσάς, δείτε πόσο μακριά μπορείτε να φτάσετε ακολουθώντας αυτό.
Σε αυτό το καθεστώς, υποτίθεται ότι θα ολοκληρώσετε ολόκληρο το κύκλωμά της τρεις φορές. Εάν είστε εντελώς αρχάριοι ή κάπως νέοι στη σκηνή, είναι εντάξει αν νιώθετε την ανάγκη να σταματήσετε το βίντεο μερικές φορές για να πάρετε την ανάσα σας και να πιείτε λίγο νερό. Το μόνο που έχει σημασία είναι να πιέσετε τον εαυτό σας για να αναπαραχθεί ξανά το βίντεο! Να πώς θα πάει.
Προθέρμανση με 2-3 σετ από τα παρακάτω, με 30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης μεταξύ των σετ.
- 30 δευτερόλεπτα ψηλά γόνατα
- 30 δευτερόλεπτα κλωτσιές πισινών
Ξεκινήστε την προπόνηση με το σούπερ σετ! Αποτελείται από 10 jump squats και lunges (και τα δύο πόδια). Για να διευκρινίσουμε, ένα άλμα squat και δύο λάνγκ συνολικά θα μετρούσαν ως μία επανάληψη.
Το επόμενο σούπερ σετ περιλαμβάνει σανίδες. 1 λεπτό για κανονική σανίδα και πλαϊνές σανίδες για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.
Ξεκουραστείτε 1 λεπτό πριν από αυτό το επόμενο σετ. Αποτελείται από 15 άρσεις ισχίων και 15 κρίσιμες στιγμές ποδηλάτου, με 30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης μεταξύ των δύο ασκήσεων.
Έρχεται το τελευταίο και τελευταίο σετ! Πρέπει να το ολοκληρώσετε δυνατά με 10 επαναλήψεις burpees + pikes (1 burpee + 1 pike = 1 rep).
Τίποτα να προσέξετε στη δίαιτα;
Όπως κάθε άλλος στόχος σωματικής φιγούρας, δεν μπορείτε να τον πετύχετε μόνο με το να πιέζετε τον εαυτό σας σκληρά στις προπονήσεις. Η μισή δουλειά γίνεται στην κουζίνα όταν πρόκειται να φτιάξεις το λεπτό χοντρό σώμα των ονείρων σου. Ευτυχώς, έχετε όλη τη γνώση του κόσμου στη διάθεσή σας, στην παλάμη των χεριών σας! Κρυμμένο σε αυτή τη μικρή σας εφαρμογή YouTube, είναι μια πληθώρα χρήσιμων βίντεο από αξιόπιστους και επαγγελματίες γυμναστές που βοηθούν τους θεατές τους καθημερινά! Εδώ είναι μερικά από τα βίντεο με τα οποία μπορείτε να ξεκινήσετε.
1. ΤΙ ΤΡΩΩ: SLIM THICC EDITION (θερμίδες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη μου)
Ρίξτε μια ματιά στη Jazmin Gonzalez, μια YouTuber με σχεδόν 700.000 συνδρομητές, που σας λέει όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για τη λεπτή, παχιά δίαιτα που ακολουθεί. Μπαίνει σε λεπτομέρειες και προτάσεις με στόχο να βοηθήσει την τεράστια τηλεθέαση της να αποκτήσει ένα σώμα σαν κι αυτήν ή ακόμα καλύτερο!
2. ΤΙ ΤΡΩΩ ΓΙΑ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΩ | Ναστάζια Πονομαρένκο
Σοβαρά, με τέτοια βίντεο διαθέσιμα δωρεάν όλο το 24ωρο, 7 ώρες το 24ωρο, ποιος έχει έστω και μια δικαιολογία; Σε αυτό το βίντεο, η YouTuber Natassia Ponomarenko σας δίνει μια βαθιά εικόνα για το τι τρώει για να διατηρήσει το ονειρικό λεπτό παχύ σώμα της. Το πρόγραμμα διατροφής των έξι γευμάτων την ημέρα μπορεί να σας σοκάρει, αλλά όντας YouTuber με 688.000 συνδρομητές, πρέπει να το δεχτείτε όταν λέει ότι λειτουργεί.
3. Slim Thick Meal Plan
Αν δεν συνδεθήκατε αρκετά με τις ιδέες και τα σχέδια διατροφής στα παραπάνω βίντεο, δώστε μια ευκαιρία σε αυτό το βίντεο από το κανάλι «The Find Guru». Έχουν 661.000 συνδρομητές και είναι ασφαλές να πούμε ότι ξέρουν για τι πράγμα μιλάνε. Στο συγκεκριμένο βίντεο, σας δίνει μια ανακεφαλαίωση των διατροφικών της επιλογών από όλη την περασμένη εβδομάδα.
Σχετικό άρθρο: Τα πάντα για τη δίαιτα Sirtfood, η Adele για την απώλεια βάρους Ποια είναι αυτή η δίαιτα που έκανε τόσο σημαντική αλλαγή στην Adele;
Περίληψη
Ακριβώς όπως κάθε νέα τάση σχήματος σώματος που βρίσκει το δρόμο της προς τους στόχους των μεσαίων γυναικών, το λεπτό χοντρό σώμα έχει επίσης γίνει δημοφιλές μέσω των διασημοτήτων που επιδεικνύουν τα πλεονεκτήματα τους σε σχήμα κλεψύδρας. Αυτό που επιδιώκουν οι γυναίκες να πετύχουν με το σώμα τους και αυτό που αναζητούν οι άντρες σε ένα κορίτσι, φαίνεται τώρα να είναι ένα γλυκό σημείο μεταξύ αδύνατος και χοντρό. Ή, για να είμαστε πιο ακριβείς?πυκνός! Σε αυτό το άρθρο, συγκεντρώσαμε μια λίστα με μερικά από τα καλύτερα αδύνατα παχιά σώματα για να κοιτάξετε ψηλά και κάποιο εξαιρετικά αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής για να ξεκινήσετε. Είθε να πετύχεις όλους τους στόχους φυσικής κατάστασης!