Πώς να κάνετε μασάζ για τέλειο και στρογγυλό στήθος

Όσο κι αν προσπαθούμε να το αποφύγουμε, δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από τη γήρανση. Όλα αρχίζουν να πέφτουν, από το δέρμα μας με τη μορφή ρυτίδων, ακόμα και το στήθος μας. Ας το παραδεχτούμε, κυρίες, δεν είναι ωραίο θέαμα για να το δείτε. Ενώ τείνουμε να παίρνουμε ελαφρά το στήθος μας, νομίζοντας ότι είναι εκεί και θα υπάρχει πάντα, χρειάζονται λίγη αυτοφροντίδα.

Το μασάζ στήθους είναι μια πρακτική που μπορεί κανείς να εφαρμόσει για πολλούς σκοπούς. Όχι μόνο ανακουφίζει τους πόνους των μυών, βελτιώνει την εμπειρία θηλασμού και αποτρέπει την ανεξέλεγκτη χαλάρωση, αλλά το μασάζ στο στήθος βοηθά επίσης στον εντοπισμό πρώιμων σημείων καρκίνου του μαστού. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα αφοσιωμένο και συνηθισμένο μασάζ 15 λεπτών για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη.

Οι γυναίκες στο παρελθόν και σήμερα κάνουν μασάζ στο στήθος τους για τους εξής λόγους:

- Να αυξηθεί η ποιότητα του μητρικού γάλακτος για τις θηλάζουσες γυναίκες. ΕΝΑ μελέτη δείχνει ότι όσοι έκαναν το μασάζ τον πρώτο χρόνο μετά τον τοκετό παρουσίασαν βελτίωση στα στερεά, τα λιπίδια, τη συγκέντρωση καζεΐνης και την ακαθάριστη ενεργειακή πτυχή του μητρικού γάλακτος.

- Για τη βελτίωση της εμφάνισης του μαστού. Οι γυναίκες στην Ασία εξασκούν την τέχνη του μασάζ στο στήθος για πάνω από δύο χιλιετίες, μια πρακτική γνωστή ως Ταοϊστικό μασάζ στήθους , για να παραμείνετε υγιείς και να καθυστερήσετε τη γήρανση.

- Να βοηθήσει στον εντοπισμό του καρκίνου του μαστού. Υπάρχουν αυτοεξετάσεις μαστού για να ελέγξετε για πρώιμα σημάδια καρκίνου του μαστού. Η ανίχνευση του καρκίνου στα αρχικά στάδια βελτιώνει δραματικά το αποτέλεσμα, ειδικά στην επιτυχία της θεραπείας.

- Για τη βελτίωση του λεμφικού συστήματος. Επειδή ο ιστός του μαστού εκτείνεται μέχρι την περιοχή κάτω από τις μασχάλες σας, το μασάζ στον ιστό βοηθά στην τόνωση του λεμφικού συστήματος. Το λεμφικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την καθοδήγηση του σώματός μας για την αποβολή των τοξινών.

- Για την ανακούφιση των πονεμένων μυών. Πολλές γυναίκες αισθάνονται πόνο στο στήθος, ειδικά πριν από τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο, και ένα μασάζ στο στήθος μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο στην περιοχή του θώρακα. Το μασάζ στο στήθος ανακουφίζει επίσης από τον πόνο που προκαλείται από άσκηση, έντονες δραστηριότητες ή αθλήματα.

Με όλα αυτά τα οφέλη που έχουν τεθεί στο τραπέζι, ποιος δεν θα ήθελε να υιοθετήσει αυτή τη ρουτίνα αμέσως;

Πώς να συσφίξετε το στήθος σας φυσικά

Το όμορφο με το μασάζ στήθους είναι ότι δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα σπα για να απολαύσετε την υπηρεσία. Μπορείτε να κάνετε μόνοι σας το μασάζ και είναι εύκολο να το μάθετε, με ελάχιστους κινδύνους. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σφίξετε το στήθος με φυσικό τρόπο. Παρακάτω είναι μερικές δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε:

Ασκηση

Ακόμη και μέσα από το στήθος δεν έχει μυς και δεν μπορεί να επεξεργαστεί όπως οι άνδρες και τα θωρακικά τους, ινώδης συνδετικός ιστός και μύες βρίσκονται κάτω από το στήθος μιας γυναίκας που μπορούν να ασκηθούν για να βελτιώσουν τη συνολική εμφάνιση. Ασκήσεις όπως pushups, κολύμπι, πιέσεις στον πάγκο και μπούκλες των χεριών είναι παραδείγματα δραστηριοτήτων για να αποκτήσετε καλύτερο στήθος.

Διατροφή και διατροφή

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ευεργετική για τη γενική ευεξία και την υγεία του ατόμου – συμπεριλαμβανομένου του πιο ζωηρού μαστού. Επιπλέον, η διατήρηση ενός βέλτιστου βάρους ανάλογα με τον σωματότυπό σας είναι επίσης απαραίτητη για να διασφαλιστεί ότι δεν ασκείται πρόσθετη πίεση στο στήθος, κάτι που θα μπορούσε να τους προκαλέσει χαλάρωση.

ερωτευμένα ποιήματα γι' αυτόν

σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ

Η απλή εξάσκηση της καλής στάσης – ίσια πλάτη και κυρτή σπονδυλική στήλη – είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το τράβηγμα της βαρύτητας στο στήθος. Η εφαρμογή καλής στάσης διδάσκει το σώμα μας να κινείται με την ελάχιστη πίεση, η οποία προστατεύει τους συνδέσμους και τους μύες μας.

Υποστήριξη

Για να προωθήσουμε τον σκοπό μας για υγιέστερο στήθος, ένα ποιοτικό και σωστά τοποθετημένο σουτιέν είναι απαραίτητο, ειδικά για όσους έχουν μεγαλύτερα μεγέθη φλυτζανιών. Ένα καλό σουτιέν παρέχει τη σωστή υποστήριξη και μειώνει την πίεση και το άγχος που ασκείται στο στήθος καθώς προχωράμε στη μέρα μας.

Μασάζ

Τέλος, έχουμε μασάζ. Αυτά είναι ένα θεραπευτικό και προληπτικό μέτρο αυτοφροντίδας για το στήθος μας.

3 αυτομασάζ που πρέπει να κάνετε καθημερινά για τέλειο και στρογγυλό στήθος

Όταν κάνετε ένα μασάζ στο στήθος, είναι σημαντικό να ακούτε πάντα το σώμα σας και να μην ασχολείστε με τίποτα που δεν σας κάνει να νιώθετε καλά ή άβολα. Θυμηθείτε να αναπνέετε και να προσαρμοστείτε στην πορεία για να βελτιώσετε τη διαδικασία. Ένα μασάζ στο στήθος πρέπει να είναι τόσο ευχάριστο όσο ένα μασάζ πλάτης ή κάτι εξίσου χαλαρωτικό.

Όσο για την πίεση του αγγίγματος, το στήθος είναι καλύτερα σε απαλές και απαλές αλλά σφιχτές πινελιές. Το λεμφικό σύστημα ανταποκρίνεται καλύτερα σε ελαφριές πινελιές παρά έντονη πίεση.

Τεχνική 1: Τυπικό μασάζ στήθους

Ξεκινήστε κρατώντας το στήθος σας (ένα σε κάθε χέρι). Αναπνεύστε μέσα και έξω. Γίνετε παρόν με το στήθος σας και παρατηρήστε πώς νιώθουν. Καθώς εισπνέετε και εκπνέετε, φέρτε την επίγνωση στο στήθος σας. Έχετε επίγνωση του γεγονότος ότι το στήθος μας μπορεί να αισθάνεται ξεχασμένο ή δεδομένο, και η εφαρμογή του μασάζ και της αυτοφροντίδας είναι ο τρόπος σας για να ζητήσετε συγγνώμη.

Χρησιμοποιώντας τις παλάμες σας, ξεκινήστε κάνοντας μασάζ προς τα κάτω από έξω, προς τα επάνω από μέσα. Αυτή η κίνηση διαγράφει οτιδήποτε χρειάζεται να αφαιρεθεί.

Κινηθείτε αργά, συνεχίστε την αναπνοή και επαναλάβετε 5-8 φορές (περισσότερο εάν χρειάζεται). Εναλλαγή κατευθύνσεων.

Στη συνέχεια, κτυπήστε το ένα στήθος με τα δύο χέρια και τραβήξτε απαλά το στήθος προς την μασχάλη και επαναφέρετε στη θέση ηρεμίας. Επαναλάβετε δέκα φορές και μεταβείτε στο άλλο στήθος.

Στη συνέχεια, πιάστε το κάτω μέρος του στήθους με το ένα χέρι ενώ το άλλο καλύπτει το πάνω μέρος. Σπρώξτε το πάνω μέρος του στήθους προς τα έξω ενώ τραβάτε το κάτω μέρος προς τα μέσα.

Το παρακάτω βίντεο δείχνει μια πιο ακριβή περιγραφή του μασάζ: (αρχίζει στις 3:12)

Τεχνική 2: Λεμφικό Μασάζ Μαστού

ο Λεμφικό Μασάζ Μαστού Ξεκινά χαϊδεύοντας απαλά το στήθος με μια κίνηση προς τα κάτω από την επάνω περιοχή του λαιμού και προς τα κάτω μέχρι την κλείδα.

Στη συνέχεια, αναζητήστε το μικρό κοίλο σημείο πάνω από την κλείδα σας δίπλα στη βάση του λαιμού σας. Μόλις βρεθείτε, τεντώστε το δέρμα από τον ώμο σας, πηγαίνοντας στον λαιμό σας για να απελευθερώσετε και να ανοίξετε τους λεμφαδένες σας.

Επαναλάβετε τα χτυπήματα μέχρι να χαλαρώσετε.

Τεντώστε το δέρμα κάτω από το χέρι σας προς τη μασχάλη σας. Εάν το τέντωμα είναι άβολο, μπορείτε να κρατήσετε την περιοχή μέχρι να εξαφανιστεί οποιαδήποτε ευαισθησία.

Πάρτε το ένα στήθος με το ένα χέρι και τεντώστε απαλά με το άλλο με αργή κίνηση άντλησης. Μετακινηθείτε προς την μασχάλη σας. Επαναλάβετε την άντληση αλλά με διαφορετική κατεύθυνση, πηγαίνοντας προς το κέντρο του στήθους σας.

Με τις δύο παλάμες επίπεδες στο στήθος σας, προχωρήστε προς τα πάνω προς το λαιμό ενώ η άλλη χρησιμοποιείται για στήριξη. Κάντε το και για τις δύο πλευρές του στήθους.

Τέλος, τεντώστε απαλά και αργά το δέρμα του μαστού μακριά από τη θηλή γύρω-γύρω. Πιέστε τη θηλή επίπεδη δύο ή τρεις φορές ως τελευταία πινελιά.

Επαναλάβετε κάθε βήμα 10-15 φορές, έως και οκτώ συνεδρίες την ημέρα.

Τεχνική 3: Μασάζ στήθους με σκηνικά

Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε μασάζ στο στήθος είναι με λίγη βοήθεια από έλαια αρωματοθεραπείας, κρέμες και άλλα βοηθήματα. Οι κρέμες και τα έλαια διευκολύνουν το τρίψιμο και το τέντωμα του δέρματος του στήθους με ελάχιστη τριβή.

Είναι καλύτερο να προτιμάτε κρέμες και έλαια με φυσικά συστατικά καθώς το δέρμα στο στήθος σας είναι ευαίσθητο.

Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε τρίβοντας τα χέρια σας μεταξύ τους για να ζεσταθούν.

Τοποθετήστε απαλά τα χέρια σας στο στήθος σας και, με τα δάχτυλα απλωμένα, κάντε μασάζ προς τα μέσα με κυκλικές κινήσεις. Το δεξί σας χέρι πρέπει να κινείται προς την αντίθετη κατεύθυνση από το άλλο.

Αυτό το απλό μήνυμα θα μπορούσε να γίνει 5-15 λεπτά, δύο φορές την ημέρα.

Συμβουλές για την παρακολούθηση αλλαγών

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το μασάζ στήθους δεν είναι μια θαυματουργή διαδικασία που δίνει ορατά αποτελέσματα μετά από μία συνεδρία. Απαιτείται χρόνος, πειθαρχία και δέσμευση στη ρουτίνα για να αποκτήσετε πιο έντονο στήθος.

Με συνεχή εξάσκηση, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, κάθε μέρα, κάποιος θα ένιωθε και θα έβλεπε τελικά τη διαφορά.

Για παρακολούθηση αλλαγών:

- Τραβήξτε φωτογραφίες πριν και μετά

- Μην αγνοείτε το θετικό και χαλαρωτικό συναίσθημα που προκαλεί το μασάζ - αυτό είναι ένα σημάδι ότι καλά πράγματα συμβαίνουν στο εσωτερικό

- Ψάξτε για μείωση του πόνου και του πρηξίματος στους μαστούς

- Με τρία δάχτυλα πιέστε προσεκτικά και προσεκτικά γύρω από το στήθος. Μετακινηθείτε από έξω προς το κέντρο του στήθους σας, πιέζοντας σε μικρούς κύκλους. Δεν πρέπει να υπάρχουν μη φυσιολογικά χτυπήματα κατά τη διάρκεια του ελέγχου σας.

- Το στήθος σας θα έχει πιο λεία υφή και μετά από κάθε συνεδρία, θα αισθάνεται σαν ένα σακουλάκι με ζελέ, απαλό, υγρό, φουσκωτό και απαλό. Τα εξογκώματα και τα χτυπήματα που νομίζατε ότι ήταν φυσιολογικά θα εξαφανιστούν εντελώς.

πρώτο σεξουαλικό πάρτι

Σχετικό άρθρο: Ραγάδες στο στήθος: Πώς να απαλλαγείτε από αυτές Οι ραγάδες στο στήθος προκαλούν ενόχληση όταν θέλεις να φορέσεις ένα χαμηλό τοπ. Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από αυτά τα ενοχλητικά κόκκινα σημάδια!

Περίληψη

Μπορεί στην αρχή να σας φαίνεται παράξενο να αγγίζετε τον εαυτό σας, αλλά μετά από λίγα λεπτά, θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε τι φανταστική ανακάλυψη είναι το μασάζ στήθους. Δίνουμε τόσο μεγάλη έμφαση στην περιποίηση του δέρματος και σε άλλες ζωτικές ανάγκες που τείνουμε να ξεχνάμε τα άλλα λεπτά μέρη του σώματός μας, όπως το στήθος μας.

Ένας περιοδικός έλεγχος του μαστού που προστίθεται σε μια καθημερινή ρουτίνα μασάζ θα ανακουφίσει σημαντικά το στρες και την ένταση, θα καθαρίσει το λεμφικό σύστημα, θα βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου και θα ενισχύσει τους μύες και τους ιστούς από κάτω, κάνοντάς το να φαίνεται πιο ζωηρό.