Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
& ldquo; Όταν η μετάβαση γίνεται σκληρή, η δύσκολη μετάβαση & rdquo; είναι ένας τρόπος να το πεις. Ή, όπως το έθεσε ένας αθλητικός ψυχολόγος, ψυχική αντοχή είναι & ldquo; η ικανότητα να αποδίδετε με συνέπεια στο ανώτερο εύρος του ταλέντου και των δεξιοτήτων σας ανεξάρτητα από τις ανταγωνιστικές συνθήκες. & rdquo;
Με άλλα λόγια, το να είσαι ψυχικά σκληρός σημαίνει ότι ανεξάρτητα από το πόσο σκληρές είναι οι συνθήκες - είτε είναι η 14η ώρα που περνάς μέσα από μια έρημο σε θερμοκρασίες πάνω από 100F ή είσαι στη μέση μιας προπόνησης 400 επαναλήψεων που περιλαμβάνει pull-ups και single -leg squats - μπορείτε να αντέξετε τον πόνο και τα βάσανα και να αποδώσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τις δεξιότητες και τα ταλέντα σας, με έναν καλό χρόνο, υψηλό μέρος ή ακόμα και μια νίκη.
Καθώς οι ψυχολόγοι συζητούν τους ρόλους της γενετικής, του περιβάλλοντος και των δεξιοτήτων που έχουν μάθει στον προσδιορισμό της ψυχικής σκληρότητας, συμφωνούν (μαζί με αθλητές και προπονητές) ότι τα υψηλά επίπεδα ψυχικής σκληρότητας συνδέονται με την αθλητική ικανότητα και επιτυχία . Στην πραγματικότητα, η ψυχική αντοχή (ή & ldquo; grit & rdquo;) μπορεί να είναι ο καθοριστικός παράγοντας μεταξύ του τερματισμού στο μπροστινό μέρος του πακέτου και του μη τελειώματος.
Για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς η ψυχική ανθεκτικότητα μπορεί να βοηθήσει κάποιον να περάσει από μια έρημο για επτά ημέρες κατ 'ευθείαν, να ολοκληρώσει 400 εξαντλητικές επαναλήψεις σε μόλις 25 λεπτά ή να κερδίσει ένα μισό Ironman triathlon με σπασμένο πόδι (ναι, πραγματικά), μιλήσαμε σε μερικούς από οι πιο σκληροί αθλητές στον πλανήτη και τους ζήτησαν να σκεφτούν πώς αντιλαμβάνονται, καλλιεργούν και στρατηγικά για το ψυχικό τους παιχνίδι. Εδώ είναι πώς καταφέρνουν να αντέξουν τις πιο εξαντλητικές περιστάσεις και να κερδίσουν.
Μελίσα Σούμαν καθαρή θέση
Andy Scott, Ultra-Endurance Mountain Biker και Ski Mountaineer 
Αν και ο Άντι Σκοτ δεν είναι επαγγελματίας αθλητής (δεν είναι μεγάλη υπόθεση · οι αγώνες αντοχής στο ποδήλατο βουνού και η ορειβασία σκι είναι χόμπι για τον επιχειρηματία που εδρεύει στην Καλιφόρνια), αγωνίστηκε στο Leadville Trail MTB 100 - ένας αγώνας μεγάλου υψομέτρου, 100 μιλίων που οδηγεί ποδηλάτες βουνού μέσω των Κολοράντο Rockies σε εξαιρετικά τεχνικό έδαφος. Παρά το ότι είναι συνετρίβη σε έναν άλλο αναβάτη κατά τη διάρκεια του αγώνα και πέταξε από το ποδήλατό του και σε έναν κήπο βράχου, ο Scott τερμάτισε σε οκτώ ώρες και 24 λεπτά, (32ος στο τμήμα του και αρκετά γρήγορος με να του κερδίσει ένα χρυσό τρόπαιο πόρπη της ζώνης για το φημισμένο φινίρισμα των εννέα ωρών.
Ως ορειβάτης του σκι, ανέβηκε και πέταξε μερικά από τα μεγαλύτερα, πιο απομακρυσμένα και προκλητικά βουνά στις δυτικές Ηνωμένες Πολιτείες (όπως την εποχή που ανέβηκε στο βουνό Tyndall των 14.000 ποδιών της Καλιφόρνιας αμέσως μετά από μια χιονοθύελλα που έφερε με τους ανέμους υψηλής ταχύτητας και έναν εκφοβιστικό άνεμο).
Η ψυχική σκληρότητα είναι & hellip;
& hellip; όταν εσείς, το σώμα σας, ο ανταγωνισμός, η φύση ή το περιβάλλον έχετε τα καλύτερα από εσάς, έτσι ώστε να έχετε φυσική πρόσβαση και πρέπει να καταλάβετε πώς να τραβήξετε κάτι από τον εαυτό σας & hellip; όχι με ρομποτικό τρόπο - με τρόπο που έχει ψυχική επίγνωση και δέσμευση. Δεν είναι μόνο η ικανότητα να συνεχίζει να κινείται, αλλά να συνεχίζει να το κάνει με τρόπο που να ασχολείται και να είναι ανταγωνιστικός στο περιβάλλον στο οποίο συμμετέχετε, αν αυτό ανταγωνίζεται το ρολόι ή άλλα ανθρώπινα όντα. Είναι εύκολο όταν αισθάνεστε καλά σωματικά. Είναι όταν σας αφήνει αυτή η φυσικότητα.
Γιατί είσαι πιο δυνατός από ό, τι νομίζεις ότι είσαι
Αυτό που είστε φυσικά ικανός σε ένα περιβάλλον αντοχής καθορίζεται περισσότερο από τη διανοητική σας δύναμη από τις φυσικές σας ικανότητες & hellip; το σώμα σας μπορεί να ξεπεράσει τις φυσικές σας αντιλήψεις σχετικά με την κούραση ή την κόπωση. Ο εγκέφαλός σας θα σας πει «Είστε κουρασμένοι. Σταματήστε. & Rdquo; Προσπαθεί να σας εμποδίσει να αυτοκτονήσετε. Οι διανοητικοί περιορισμοί ξεκινούν πριν από τους φυσικούς περιορισμούς.
Σχετικά με την προπόνηση για ψυχική αντοχή
Η οπτικοποίηση είναι ένα κομμάτι της εκπαίδευσης που είναι εξαιρετικά σημαντικό. Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα φυσικά - μπορείτε να διαλογιστείτε ή να περπατήσετε, οτιδήποτε έχετε στο μυαλό σας, να το παίξετε εκ των προτέρων. Φαντάζεστε την αρχή, τη διαδρομή, τον ανταγωνισμό, τα σημεία που λέει το σώμα σας, & rdquo; stop, & rdquo; ή ότι υποφέρετε. Εκπαιδεύετε ψυχικά τον εαυτό σας για να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια.
Το πιο δύσκολο πράγμα που έχει κάνει ποτέ σωματικά
Το πιο δύσκολο πράγμα για μένα & hellip; ήταν η σόλο αναρρίχηση και το σκι του Mount Tyndall. Υπήρξε μια καταιγίδα. οι συνθήκες μόλις έγιναν συντριπτικές. Κάτι για τους ανέμους σε μεγάλο υψόμετρο είναι απλώς εκφοβιστικό και ψυχικά στραγγισμένο. Το δεύτερο κομμάτι είναι ότι ήμουν μόνος. δεν υπάρχουν εξωτερικές πηγές υποστήριξης. Συνειδητοποίησα ότι, δεν υπάρχουν άνθρωποι που πανηγυρίζουν. & Rdquo; Απαιτείται ένας βαθμός αυτάρκειας. Και μετά υπάρχει η απομακρυσμένη απόσταση.
Πώς το πέρασε
Είναι πιθανότατα κλισέ, αλλά επιστρέφει στην βασική πίστη, και για μένα, αυτή είναι η οικογένειά μου και οι άνθρωποι που είναι πιο κοντά μου. Στην πραγματικότητα κάθονται στο μυαλό μου, και αυτό βοηθά να φέρει κάποιο βαθμό νοητικής σαφήνειας στην κατάσταση για να διασφαλίσει ότι δεν θα κάνω τίποτα ηλίθιο. Το δεύτερο είναι η εκπαίδευση και η εμπειρία μου. Θέλω να πω, με πολλούς τρόπους η προπόνηση είναι πιο δύσκολη από την ίδια την εκδήλωση όσον αφορά τις ώρες που βάζεις. Κανείς δεν πανηγυρίζει για σένα. Εκπαιδεύεστε ψυχικά για εκείνες τις στιγμές και αυτό σας δίνει το αποθεματικό για να μπορέσετε να πείτε, 'το έχω δει.' Το έκανα αυτό; Ξέρω ότι μπορώ να το κάνω επειδή ήμουν εκεί πριν. & Rdquo;
Στο Leadville MTB 100
Αυτή η εκδήλωση αφορά τον επαναπροσδιορισμό σας για οκτώ ώρες. Ξεκίνησα φυσικά και διανοητικά φρέσκα, αλλά είχα μηχανικά προβλήματα με το ποδήλατό μου, και ατυχίες συντριβής και αυτά τα πράγματα πήραν σταδιακά κάποια σωματική και ψυχική δύναμη από μένα. Μέχρι τις τελευταίες δύο ώρες, βασικά χτυπήσατε, τρέχετε με σωματική και διανοητική άδεια. Αυτό που οδηγεί στη συνέχεια - ανεβαίνετε μέσα σας. Οι αθλητές αντοχής έχουν αυτόν τον όρο: & ldquo; το σπήλαιο του πόνου. & Rdquo; Πρέπει να νιώσετε άνετα στη σπηλιά του πόνου. Είναι ένας τόπος παρατεταμένης ταλαιπωρίας. Ξέρετε ότι θα το ζήσετε, αλλά βρίσκετε έναν τρόπο να ξέρετε ότι δεν θα διαρκέσει για πάντα.
Samantha Gash, δρομέας εξαιρετικά αντοχής
Το 2010, όταν ήταν 25 ετών και είχε έναν μαραθώνιο κάτω από τη ζώνη της, η Αυστραλία, η Samantha Gash, πήρε ένα εξάμηνο από τη νομική σχολή για να αγωνιστεί 155 μίλια μέσα από την έρημο της Χιλής στην Διασταύρωση Ατακάμα - έναν αυτο-υποστηριζόμενο αγώνα στον οποίο οι συμμετέχοντες μεταφέρουν μεταξύ 15 και 30 κιλών προμηθειών - ό, τι κι αν χρειάζονται κατά τη διάρκεια της επταήμερης εκδήλωσης - στην πλάτη τους. Στη συνέχεια συνέχισε να ολοκληρώνει πολλούς ημερήσιους υπερμαραθώνες σε τρεις άλλες ερήμους, καθιστώντας την την πρώτη γυναίκα - και το νεότερο άτομο - που ολοκλήρωσε Τέσσερις έρημοι Grand Slam . Με άλλα λόγια, ολοκλήρωσε τους αυτο-υποστηριζόμενους πολυήμερους υπερμαραθώνες μέσω ερήμων στην Κίνα, τη Χιλή, την Αίγυπτο και την Ανταρκτική σε ένα ημερολογιακό έτος.
Έχοντας περάσει από τις πιο δύσκολες συνθήκες που μπορείτε να φανταστείτε (οι διοργανωτές αγώνων περιγράφουν το δίκαιη τιμωρία ως μερικά από τα πιο ξηρά, πιο καυτά, πιο κρύα και πιο άνετα μέρη της γης, & rdquo;) Η Gash συνέχισε την αγωνιστική της καριέρα αντοχής σε εκδηλώσεις που είναι σωματικά και ψυχικά εξαντλητικές, όπως η σόλο κούρσα 235 μιλίων στην έρημο Simpson της Αυστραλίας. , για την οποία έτρεξε ασταμάτητα για τρεις ημέρες, 14 ώρες και 28 λεπτά. Για να μάθετε περισσότερα για το Gash, ρίξτε μια ματιά Δρομείς ερήμων , το ντοκιμαντέρ που ακολουθεί τέσσερις δρομείς (συμπεριλαμβανομένου του Gash) καθώς ανταγωνίζονται στη σειρά 4 του Desert Ultra-marathon Racing the Planet. (Απλώς χρησιμοποιήστε τον κωδικό & ldquo; GREATIST & rdquo; με έκπτωση 10 τοις εκατό σε ψηφιακή λήψη της ταινίας.)
Η ψυχική σκληρότητα είναι & hellip;
Για μένα, η ψυχική σκληρότητα αναγνωρίζει ότι πολύ δύσκολες στιγμές μπορούν να συμβούν σε όλα τα αθλήματα - και επίσης στη ζωή γενικά - αλλά έχοντας την ικανότητα σε ένα γρήγορο χρονικό πλαίσιο να μετατρέψει μια αρνητική εμπειρία σε θετική.
Το πιο δύσκολο πράγμα που έκανε ποτέ σωματικά
Το 2012 έτρεξα ασταμάτητα για 379 χλμ. (235 μίλια) σε όλη την έρημο Simpson στην Αυστραλία. Έκανα στάσεις 30 λεπτών για να αλλάξω ζεστά ρούχα, να ξαπλώσω και να φάω δείπνο. Αυτό ήταν τόσο σωματικά απαιτητικό που ήμουν παραληρητικός. Τα τελευταία 40 χλμ ήταν το πιο οδυνηρό μέρος που έχω πάρει το σώμα και το μυαλό μου.
Η πιο ψυχικά εξαντλητική στιγμή που βίωσε ενώ αγωνίστηκε
Νομίζω ότι η Κίνα (η Γκόμπι Μάρτιος , ένας αγώνας 250 μιλίων μέσω της ερήμου Gobi) ήταν ο πιο ψυχικά εξαντλητικός - εκείνο το μακρύ στάδιο που έτρεξα Λίζα [Tamati, ένας αθλητής εξαιρετικά αντοχής από τη Νέα Ζηλανδία]. Ένιωσα τόσα πολλά πράγματα. Η νύχτα ερχόταν, θα πάμε για 12 ώρες, ήταν πολύ ζεστό και ήμουν αρκετά τραυματισμένος. Αλλά ήθελα να κολλήσω με τη Λίζα και έτσι έσυρα τον εαυτό μου και δεν ήθελα να αφήσω τη Λίζα.
Προσπαθώ να εστιάσω το μυαλό μου στο θετικό της ολοκλήρωσης. Όταν είμαι τεράστιος σωματικός πόνος, προσπαθώ να μειώσω τον πόνο όσο το δυνατόν περισσότερο. Μόλις ο πόνος εισέλθει στο κεφάλι σας (σε αντίθεση με το σώμα σας), αρχίζετε να νομιμοποιείτε τρόπους απόσυρσης. Αποσπώ τον εαυτό μου σκέφτοντας γιατί το κάνω. Το σώμα και το μυαλό μου είναι ισχυρότερα από ό, τι θα σκεφτόμουν ποτέ.
Mark Pattinson, Endurance Racing Cyclist
Ο Mark Pattinson, 44 ετών, είναι αγωνιστής ποδηλασίας αντοχής από το 2006. Οδηγεί περίπου 70 ώρες την εβδομάδα για να παραμείνει σε φόρμα για εκδηλώσεις όπως Αγώνας σε όλη την Αμερική (επίσης γνωστός ως & ldquo; the Toughest Bike Race του κόσμου & rdquo;) κατά τη διάρκεια του οποίου θα οδηγήσει από την Καλιφόρνια στο Μέριλαντ, καλύπτοντας 3.000 μίλια - που περιλαμβάνει 170.000 πόδια αναρρίχησης λόφων - κατά τη διάρκεια οκτώ έως 12 ημερών, σταματώντας μόνο για ύπνο για περίπου δύο ώρες ανά διανυκτέρευση. Ο Pattinson ολοκλήρωσε τον αγώνα δύο φορές, κερδίζοντας τη δεύτερη θέση το 2011 και την 4η θέση το 2013 και θα τον επαναλάβει τον Ιούνιο του 2014.
Η ψυχική σκληρότητα είναι & hellip;
Σημαίνει να είσαι σε θέση να συνεχίζεις την εκτέλεση, ενώ σε ακραία ενόχληση. Είναι η ικανότητα να ξεπεράσετε διανοητικά τον εγκέφαλο, που σας λέει να σταματήσετε και να συνεχίσετε να προωθείτε, ακόμα κι αν τα πράγματα δεν πάνε καλά.
Σχετικά με την προπόνηση για ψυχική αντοχή
Προετοιμάζομαι μέσω της δικής μου εμπειρίας - ήμουν σε αυτές τις θέσεις στο παρελθόν. Ξέρω ότι όταν τα πράγματα είναι άσχημα, θα γίνουν καλύτερα. Θα μπορούσε να πάρει ώρες, μπορεί να πάρει λεπτά, μπορεί να πάρει μέρες, αλλά θα. Είναι φυσικά μέσα μου. Το έκανα το μάντρα μου: & ldquo; Μερικές φορές είναι τόσο κακό, αλλά θα βελτιωθεί. & Rdquo;
Η στρατηγική του για να περάσει αρκετές ημέρες ανταγωνισμού
Έχω μια ξεχωριστή στρατηγική. Σπάζω τον αγώνα από τη μέρα. Ξέρω ότι θα σηκωθώ, θα οδηγήσω το ποδήλατό μου και μετά θα το κάνω ξανά. Όταν κατεβαίνω το ποδήλατό μου και κοιμάμαι για μιάμιση ή δύο ώρες, σηκώνω την επόμενη μέρα για να το ξανακάνω. Ξέρω ότι θα κοιμηθώ στο σκοτάδι τη νύχτα. Νομίζω ότι αυτό με βοηθά πραγματικά να χωρίσω την εκδήλωση σε κομμάτια αντί να το βλέπω ως έναν αγώνα 3.000 μιλίων.
Τα πράγματα πάνε στραβά - μπορεί να χαθείτε λίγο ή μπορεί να πάρετε ένα ελαστικό και να είναι πολύ εύκολο να κατεβείτε. Αλλά αν ξοδεύετε πολύ χρόνο για να το κάνετε, μπορεί να ρίξει τον αγώνα σας εντελώς. Λέω στον εαυτό μου, & ldquo; Συνεχίστε. Θα το συζητήσουμε αργότερα. Θα το ανησυχούμε αργότερα. & Rdquo; Δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Κάθε στιγμή που δεν κινείστε χάνεται χρόνος. Συνεχίζετε να κινείτε και να το συζητάτε με το πλήρωμα. Είχαμε πολλά πράγματα να πάνε στραβά. Πρέπει να κρατήσετε τον εαυτό σας σε ένα μέρος που δεν είναι πανικός.
Jesse Thomas, Long Course Triathlete 
Μετά από μια επιτυχημένη και επιτυχημένη καριέρα στο κολέγιο (ήταν NCAA All-American στα 3000μΙπποδρομία μετά φυσικών εμποδίων, ένα μοναδικό γεγονός που συνδυάζει το τρέξιμο, το εμπόδιο και το μακρύ άλμα), η Τζέι Τόμας έκανε ένα διάλειμμα από τους αγώνες για να ξεκινήσει μια εταιρεία τεχνολογίας. Τέσσερα χρόνια αργότερα, επέστρεψε στο τρέξιμο για να δοκιμάσει τους triathlons - και αποδείχθηκε αρκετά καλός σε αυτό, κερδίζοντας ακόμη και τον τίτλο του Εθνικού Πρωταθλήματος Triathlon των ΗΠΑ για την ηλικιακή του ομάδα το 2007. Τέσσερα χρόνια αργότερα, στο πρώτο πλήρες έτος του Ως επαγγελματίας αθλητής, ο Τζέσε κέρδισε το τρίτο του Μακροχρόνια διαδρομή Wildflower , καθιστώντας τον το πρώτο αρσενικό που κέρδισε την εκδήλωση τρία χρόνια στη σειρά. Thomas & rsquo; Το event είναι το μακρινό γήπεδο τριάθλου, στο οποίο οι αγωνιζόμενοι ολοκληρώνουν μια βουτιά 1,2 μιλίων ακολουθούμενη από έναν αγώνα ποδηλάτου 56 μιλίων και τελειώνουν με 13.1 μίλια.
Η ψυχική σκληρότητα είναι & hellip;
Σκέφτομαι την ψυχική σκληρότητα ως την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τον πόνο και να τον επεξεργάζεστε. Είναι η ικανότητα του σώματός σας και η ικανότητα του μυαλού σας - ως επί το πλείστον το μυαλό σας. Η ψυχική ανθεκτικότητα θα μπορούσε να είναι η ικανότητα να βγείτε από το σώμα σας αυτό που το σώμα σας είναι ικανό εκείνη την ημέρα.
Η διαφορά μεταξύ του & ldquo; bonking & rdquo; και χτυπώντας τον τοίχο ψυχικά
Μπορείτε πραγματικά να φτάσετε τα φυσικά όρια του τι μπορείτε να κάνετε, διατροφικά και ενυδατικά. Αλλά όταν χτυπάτε ένα τείχος διατροφικής ή ενυδάτωσης, χάνετε την προσοχή σας - πρέπει να σταματήσετε. Αυτά τα φυσικά πράγματα είναι αδύνατο να περάσουν, να είμαστε ειλικρινείς. Αλλά έχω χτυπήσει τα ψυχικά τοιχώματα όπου ένιωθα ότι ο αγώνας μου είναι στο σκατά και έπειτα με κάποιο τρόπο - μέσω μάντρας, ή αν περάσω κάποιον, ίσως - λαμβάνω αυτό το θετικό σήμα και κερδίζω ορμή, και νιώθω σαν αυτό έχει κάποια φυσική επίδραση. Ρεαλιστικά, είναι πιθανώς ένα διανοητικό πράγμα.
Σχετικά με τα μάντρα και τα νοητικά κόλπα που δίνουν φυσικά λάκτισμα
Σε ένα Half Ironman, είμαι εκεί έξω για τέσσερις ώρες. Μπορώ να έχω ένα κακό 20 ή 30 λεπτά, να βγω από αυτό, και ακόμα να έχω έναν πολύ φοβερό αγώνα. Έχω πάει σε μάντρα. Είναι πραγματικά σκοτεινό. & ldquo; Κλωτσάτε τον κώλο! & rdquo; & ldquo; Θα σκοτώσετε & rsquo; αυτό! & rdquo; Τους λέω δυνατά, σχεδόν τους φωνάζω. Βρήκαμε ότι όσο πιο φυσική μπορείτε να τα κάνετε, [τόσο το καλύτερο] - δεν τα λέτε μόνο, τα ακούτε και εσείς, κάτι που κάνει τη διαφορά. Επίσης, ένα διανοητικό λάκτισμα που μου δίνει πάντα ένα φυσικό λάκτισμα αλληλεπιδρά με το πλήθος με κάποιο τρόπο. Όταν λέω & ldquo; Ευχαριστώ! & Rdquo; [σε κάποιον που πανηγυρίζει στο περιθώριο] ή να δώσει σε κάποιον ένα υψηλό πέντε, αισθάνομαι ότι μπορώ κυριολεκτικά να νιώσω απτή ενέργεια που συνδέεται από αυτούς τους ανθρώπους με μένα.
Σχετικά με την προπόνηση για ψυχική αντοχή
Οραματίζομαι σίγουρα πριν από κάθε αγώνα. Προσπαθώ να το χωρίσω σε όσο το δυνατόν περισσότερα βασικά σημεία. Θέτω στόχους και σημεία ενεργοποίησης και προσπαθώ να συνδέσω όσο το δυνατόν λιγότερα με εξωτερικούς παράγοντες. Λοιπόν, θα πω, & ldquo; Στα μισά του δρόμου θέλω να νιώθω σανΑυτόκαι θέλω να κάνω μια κίνηση που αυξάνει την παραγωγή μου κατά 10 τοις εκατό. & rdquo; Αυτά τα πράγματα με κάνουν να νιώθω σαν να βρίσκομαι σε ένα σχέδιο αγώνων ανεξάρτητα από το πού βρίσκομαι στο γενικό στόχο μου.
Ένα πράγμα που θα πω είναι ότι το βαθύ μασάζ ιστού έχει γίνει η ψυχική μου εκπαίδευση. Προκειμένου να είναι αποτελεσματικό, δεν μπορείτε να το αποκλείσετε ή να το εμποδίσετε να διεισδύσει. Πρέπει να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να αποδεχτείτε τον πόνο. Δοκίμασα το ίδιο πράγμα με τις προπονήσεις μου - αντί να προσποιούμαι ότι ο πόνος δεν ήταν εκεί, θα δεχόμουν όσο περισσότερο τον πόνο μπορούσα και να λάβω μια συνειδητή απόφαση ότι το σώμα μου μπορεί να χειριστεί τον πόνο. Μπορώ να κάνω το σώμα μου να πονάει περισσότερο από ότι πονάει τώρα και αυτό είναι εντάξει. Αυτή η προσέγγιση με έκανε πιο σκληρό αθλητή και [με έκανε] ικανό να αντιμετωπίσω περισσότερο πόνο.
φίλτρο αγάπης αριθμός 9 έννοια
Το πιο εξαντλητικό γεγονός που έχει κάνει ποτέ
Στο Wildflower Triathlon πέρυσι, έσπασα το πόδι μου. Άρχισε να πονάει τρία μίλια στον αγώνα. Κέρδισα τα δύο τελευταία συνεχόμενα χρόνια και κανείς δεν είχε κερδίσει τρία στη σειρά, οπότε ήταν πολύ σημαντικό να είμαι εκεί. Ήμουν αντιμέτωπος με τη μάχη για τη νίκη. Μόλις διέσχισα τη γραμμή τερματισμού, έπαιρνα και μπορούσα να περπατήσω. Σίγουρα πιστεύω ότι η αδρεναλίνη βοήθησε. Οι αθλητές αντοχής θα μπορούν να το κάνουν αυτό. Η δουλειά μου είναι βασικά να επεξεργαστώ και να αντιμετωπίσω τον πόνο και έχω περάσει πολλές ώρες την ημέρα για όσα χρόνια ασχολούμαι με τον πόνο, έτσι η ανοχή σας ανεβαίνει σαν τρελή.
Lindsey Valenzuela, Elite CrossFit Αθλητής 
Φωτογραφία από Χάνα Χέιγουορθ
Αν και δεν είναι ένα άθλημα αντοχής καθαυτό, ελίτCrossFit αθλητέςσπρώξτε το σώμα και το μυαλό τους σε ακραία όρια για να προκριθείτε και στη συνέχεια να ανταγωνιστείτε στοΠαιχνίδια CrossFit, τον ετήσιο διαγωνισμό του αθλητισμού στον οποίο οι κορυφαίοι 51 αθλητές από όλο τον κόσμο ανταγωνίζονται σε μια σειρά προπονήσεων που πραγματοποιούνται σε διάστημα τριών ημερών. Οι δύο νικητές ονομάζονται οι Fittest Man and Woman on Earth.
Η Lindsey Valenzuela ανέβηκε στην κορυφή του αθλήματος, τερματίζοντας τους Αγώνες στην 34η θέση το 2011, την ένατη θέση το 2012 και τη δεύτερη το 2013. Αυτό σημαίνει ότι καθώς το CrossFit και οι Αγώνες έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα - προσελκύοντας αθλητές που είναι όλο και πιο δυνατοί, γρήγορη και ακούραστη - και οι προπονήσεις γίνονται όλο και πιο εξαντλητικές κάθε χρόνο, η Valenzuela συνεχίζει όχι μόνο να συνεχίζει, αλλά να βελτιώνει, κυριαρχώντας στον ανταγωνισμό στην περιοχή της (νότια Καλιφόρνια), καθώς και στους αγώνες. Οι οπαδοί της CrossFit την γνωρίζουν για την ενσωμάτωση του ρητού της με ένα λέξη, & ldquo; Believe, & rdquo; και για τη μολυσματική και πνευματική της ουπς και ο πόλεμος κλαίει .
Η ψυχική σκληρότητα είναι & hellip;
Βασικά σημαίνει ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τις εξωτερικές περιστάσεις - αρνητικότητα και ό, τι εμπόδια έχετε στη ζωή σας αυτή τη στιγμή - να επικεντρωθείτε στην υπό εξέταση εργασία. Είναι πιο εύκολο να λεχθεί παρά να γίνει.
Η πιο σκληρή προπόνηση που έχει κάνει ποτέ
Φυσικά, το Κάμπινγκ Πέντλετον προπόνηση στα παιχνίδια CrossFit 2012 (κολύμβηση 700 μέτρων στον ωκεανό, ποδήλατο 8 χλμ. σε τεχνικό έδαφος και μαλακή άμμο και 11,3 χλμ. πάνω και κάτω απότομους λόφους). Ήμουν σε πολύ καλή κατάσταση, αλλά δεν ήταν τόσο καλή όσο εγώ τώρα. Η προπόνηση ένιωθε ατελείωτη.
Φωτογραφία από Χάνα Χέιγουορθ
Και η πιο ψυχικά εξαντλητική προπόνηση & hellip;
Η σειρά από τα παιχνίδια CrossFit του περασμένου έτους. [Οι αθλητές είχαν κωπηλατήσει έναν μισό μαραθώνιο - αυτός είναι σωστός, 13,1 μίλια - σε στάσιμα μηχανήματα erg. Η Valenzuela κέρδισε την 5η θέση στην εκδήλωση, μετά από μιάμιση ώρα κωπηλασίας]. Είχα όραμα σήραγγας. Πήρα ένα διάλειμμα και ξέρετε το παιχνίδι Ψάρι ; Το έπαιξα στο μυαλό μου και συνέχισα να σκέφτομαι: Είχα περάσει πολύ χειρότερα. & Rdquo; Θα κοιτάξω την οθόνη [οι γιγαντιαίοι πίνακες βαθμολογίας έδειξαν την πρόοδο κάθε αθλητή καθώς κωπηλατούσαν] για να δουν πόσο είχα κάνει και σκέφτομαι, 'το έχω ήδη κάνει πολύ, μπορώ να το κάνω αυτό πολύ περισσότερο. & rdquo;
Με την ολοκλήρωση του SEALFIT Κατασκήνωση Κοκόρο , μια τριήμερη εκπαίδευση ψυχικής αντοχής που προσομοιώνει το US Navy SEAL Εβδομάδα κόλασης
Προσπάθησα να βρω το σωστό μείγμα αυτού που με οδηγεί - του & ldquo; γιατί. & Rdquo; Είναι μερικές φορές ένας αγώνας. Ήθελα να τιμήσω τους παππούδες μου που ήταν στην υπηρεσία, και το πιο σημαντικό, ήθελα να αποδείξω τον εαυτό μου λάθος. Ήθελα να αποδείξω ότι ήμουν ικανός περισσότερο από ό, τι νόμιζα ότι μπορούσα. Δεν θα τα παρατήσω. Επρόκειτο να συνεχίσω ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο ήταν.
Ένα μέρος αυτού που ήθελαν να καταλάβουμε [στο Camp Kokoro] είναι ότι μπορούμε να κάνουμε περισσότερα από ό, τι πιστεύουμε ότι το σώμα μας είναι πρόθυμο να κάνει. Το σώμα θα είναι το πρώτο πράγμα που θα πάει. Στο SEALFit, θα πονάτε, τα πόδια σας θα είναι ακατέργαστα, θα είστε κουρασμένοι και πεινασμένοι, αλλά αν το μυαλό σας μπορεί να σας κάνει να συνεχίσετε, μπορείτε να κάνετε απίστευτα πράγματα.
Στο μάντρα της, & ldquo; Believe, & rdquo; που είναι τατουάζ στον καρπό της
Απλώς σημαίνει: Ποιος είναι ο στόχος σας; Τι θέλετε να πετύχετε; Πρέπει να το κερδίσεις. Πρέπει να το πάρετε. Το λέω στον εαυτό μου. Λέω, & ldquo; Τροφοδοτήστε το κουράγιο σας. & Rdquo; Μην τροφοδοτείτε τους φόβους ή τις ανησυχίες ή τις ανησυχίες σας. Πρέπει να τροφοδοτήσετε τις θετικές σκέψεις σας - αυτές θα σας βοηθήσουν.
Ποια είναι η πιο σωματικά εξαντλητική προπόνηση, ο ανταγωνισμός ή ακόμα και εσείς έχετε κάνει ποτέ και ποιες στρατηγικές χρησιμοποιήσατε για να το ξεπεράσετε διανοητικά; Μοιραστείτε τα παρακάτω σχόλια και κάντε tweet στον συγγραφέα @sallyt .
Σημείωση: Οι συνεντεύξεις έχουν επεξεργαστεί και συμπυκνωθεί για μήκος και σαφήνεια.
