Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Σχεδιασμός από τον Lauren Park
Εάν έχετε αφιερώσει κάποιο χρόνο περιήγηση σε θέματα υγείας στα κοινωνικά μέσα, πιθανότατα έχετε αντιμετωπίσει κυματισμούς του κινήματος κατά της διατροφής, όπως το Jameela Jamil's ' Ζυγίζω 'Εκστρατεία ή την αντίδραση εναντίον της Macy για πώληση πλακών που εμφανίζουν περιοριστικά μεγέθη προβολής.
Το θέμα κατάφερε ακόμη και να κάνει την πρώτη σελίδα των κληρονομικών καταστημάτων υγείας (δείτε: «SELF» και Tess Holliday ).
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε απώλεια ή ακόμα και λίγο αμυντικό όταν οι άνθρωποι μιλούν για την υγεία σε κάθε μέγεθος ή γιατί οι δίαιτες δεν λειτουργούν, δεν είστε μόνοι.
Έχουμε ρυθμιστεί να πιστεύουμε ότι οι δίαιτες - σκόπιμες προσπάθειες απώλειας βάρους και σχέδια ευεξίας - είναι η καλύτερη, αν όχι η μόνη, λύση για την «επιδημία παχυσαρκίας». Η λήψη πληροφοριών που απορρίπτει κατάφωρα τις μακροχρόνιες πεποιθήσεις μπορεί να αισθάνεται αποπροσανατολιστική!
Αλλά αυτό είναι σημαντικό να θυμάστε: ότι το κίνημα κατά της διατροφής δεν είναι επίθεση εναντίον σας ή των ατομικών σας ενεργειών.
Είναι μια κίνηση που προωθεί τη γενική ευημερία και όχι τη μείωση του μεγέθους. Είναι μια δήλωση ότι οι άνθρωποι αξίζουν να υπάρχουν και δεν χρειάζεται να κάνουν προσπάθειες απώλειας βάρους για να κερδίσουν σεβασμό. Το κίνημα στοχεύει τη βιομηχανία διατροφής και τον πολιτισμό γενικά - όχι εσείς! Και υποστηρίζει την επιστήμη τις θεωρίες πίσω από το κίνημα.
Ας δούμε λοιπόν αυτές τις κοινές αντιδράσεις του εντέρου. Επειδή το #AntiDiet πρόκειται να γίνει πιο συνηθισμένο (και για καλό λόγο, δεδομένου ότι το κίνημα ενδιαφέρεται για ολόκληρο το άτομο), εδώ πρέπει να γνωρίζετε.
1. 'Έχεις δίκιο! Οι δίαιτες δεν λειτουργούν! Αλλά δεν είναι δίαιτα, είναιΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ'
Αν μοιάζει με πάπια και κουκάνη σαν πάπια… λοιπόν, αυτή η «αλλαγή τρόπου ζωής»; Είναι μια πάπια.
Το Word κυκλοφόρησε σχετικά με τις 'δίαιτες που δεν λειτουργούν' στις αρχές της δεκαετίας του 2000 και οι δίαιτες δεν αποκαλούσαν δίαιτες εδώ και πολύ καιρό. Αντ 'αυτού, η διατροφική κουλτούρα απομακρύνεται αργά από τη λέξη «δίαιτα».
Τώρα αφορά την «υγεία». Πρόκειται για το «να ζήσεις την καλύτερη σου ζωή». Πρόκειται για βάρος, αλλά τα γράμματα W, E, I, G, H και T είναι σιωπηλά. Ακόμη και οι Weight Watchers μετονομάστηκαν ως WW σε μια προσπάθεια να αξιοποιήσουν αυτό το κίνημα.
Αλλά όπως ακριβώς το WW αφορά το βάρος, οι δίαιτες εξακολουθούν να αφορούν την απώλεια βάρους. Τα τρόφιμα εξακολουθούν να ελέγχονται και να περιορίζονται. Οι κανόνες εξακολουθούν να επιβάλλονται. Σίγουρα μοιάζει με πάπια - με ένα νέο σύνθημα.
Το κίνημα κατά της διατροφής εξακολουθεί να το καταπολεμά
Το κίνημα βασίζεται στην πεποίθηση ότι η τροφή ενός ατόμου δεν χρειάζεται να αστυνομίζεται ή να περιορίζεται με κανόνες και ότι το βάρος δεν είναι ο πιο σημαντικός δείκτης υγείας (ή οποιονδήποτε άλλο δείκτη).
Ένας τρόπος για να αναγνωρίσετε αυτό το συγκεκριμένο «πάπια» είναι να παρατηρήσετε εάν ένα σχέδιο ευεξίας υποδηλώνει ότι η επίτευξη υγείας απαιτεί απώλεια βάρους - ή, αυτές τις μέρες, εάν υπονοείται απώλεια βάρους.
Μια άλλη κόκκινη σημαία; Προσθήκη ηθικής στα τρόφιμα. Το φαγητό δεν είναι ηθικό. Είναι φαγητό. Δεν είστε κακός άνθρωπος που τρώει ντόνατ, ούτε είστε καλύτερος άνθρωπος για να φάτε λάχανο.
Επειδή η αλήθεια είναι, το ανθρώπινο σώμα είναι τόσο μοναδικό από άτομο σε άτομο που δεν μπορούμε να προβλέψουμε τι θα συμβεί σε αυτό. Αν δεν κάνετε δίαιτα, θα έχετε την ευκαιρία να μάθετε τι κάνει και δεν θα κάνει το σώμα σας να αισθάνεται καλύτερα, και στη συνέχεια μπορείτε να επιλέξετε αυτό που θέλετε να φάτε. Διαισθητικά, μαθαίνετε.
2. «Ακολουθώ τη δίαιτα X και το πιστεύω»
Υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες εκεί έξω. Και όταν ακολουθείτε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, είναι πολύ εύκολοκαι φυσιολογικόνα νιώθετε συναισθηματικά επενδυμένοι. Πρέπει να είσαι! Η επένδυση είναι αυτό που κάνει την παρακολούθηση μιας δίαιτας για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα πραγματικά λειτουργεί.
Έτσι, όταν κάποιος μιλάει για το πώς δεν λειτουργεί η δίαιτα, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο επίθεση.
Η μεγαλύτερη εικόνα είναι ότι το χωνί διατροφής είναι ανθεκτικό. Είναι αυστηρό να σας κάνει να πιστεύετε όχι μόνο ότι η διατροφή σας είναι διαφορετική ή ανώτερη, αλλά και ότι πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε αυτήν για να είστε ευτυχισμένοι, υγιείς ή να επιτρέπεται να συμμετέχετε στον κόσμο γύρω σας.
Και αυτή είναι η νοοτροπία που αντιτίθεται το κίνημα κατά της διατροφής
Όχι εσείς, αλλά το σύστημα που θέλει να πιστέψετε, αυτή τη φορά, ότι μια άλλη περιοριστική διατροφή θα είναι διαφορετική. Για να βγείτε από αυτήν τη νοοτροπία, σκεφτείτε το σαν το Matrix: Όσο περισσότερο το βλέπετε, τόσο περισσότερο δεν μπορείτε να το καταργήσετε. Είναι συστηματική προκατάληψη μπορείτε να εξαιρεθείτε από τη συμμετοχή στο.
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να νιώσετε άνετα να αντιταχθείτε στο status quo. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να είναι σίγουροι ότι ζει ενάντια στις συστηματικές προσδοκίες. Δεν θα είναι εύκολο ταξίδι, αλλά θα είναι ελεύθερο.
Και, ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να το πλοηγηθείτε. Η διαισθητική διατροφή είναι μεγάλη: επιστρέφοντας στην εμπιστοσύνη ότι μπορούμε πραγματικά να ακούσουμε τα σώματά μας και να μάθουμε ότι το σώμα μας μας στέλνει πάντα σήματα και μας δίνει ανατροφοδότηση.
3. «Είμαι πολύ λίπος - πρέπει να χάσω βάρος»
Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο να αμφισβητηθεί - όχι επειδή συμφωνώ ή επειδή νομίζω ότι δεν είναι υγιές ή εντάξει να είμαι σε ένα λιπαρό σώμα.
Αλλά επειδή είναισκληρός.
Είναι δύσκολο, επειδή όταν είσαι σε λιπαρό σώμα και δεν προσπαθείς να χάσεις βάρος, ή ακόμα και - * αέρας * - σου αρέσει το σώμα σου, μπορεί να σε κάνει να χαρακτηρίσεις ένα κοινωνικό αποκλίνον, το οποίο είναι μια εξαιρετικά δύσκολη θέση.
Αλλά σας ενθαρρύνω να σκεφτείτε τρόπους βελτίωσης της υγείας σας ανεξάρτητα από το βάρος.
Θα σας βοηθήσει η φυσιοθεραπεία να είστε πιο δραστήριοι, χωρίς πόνο; Η λήψη ιχθυελαίων θα βοηθήσει στη χοληστερόλη σας; Ίσως να νιώσετε καλύτερα και να είστε πιο υγιείς. Και ίσως το βάρος σας θα παραμείνει το ίδιο. Και ίσως δεν θα χρειαστεί να προσθέσετε το άγχος μιας περιοριστικής διατροφής.
4. 'Αλλά δεν σας ενδιαφέρει η υγεία;'
Έχουμε λιγότερο έλεγχο στην υγεία μας από ό, τι μας οδήγησε να πιστέψουμε . Η αλήθεια είναι, δεν μπορείτε να μάθετε τίποτα για την υγεία ενός ατόμου από το μέγεθος του σώματός τους ή από τον τρόπο που μοιάζουν.
Ακόμη και η «υγιεινή διατροφή» είναι μόνο ένας μικρός παράγοντας μεταξύ όλων καθοριστικοί παράγοντες της υγείας . Η υπόλοιπη λίστα ελέγχου υγείας περιλαμβάνει τα πάντα, από ψυχαγωγικές συνήθειες ναρκωτικών έως γενετική έως εάν κάποιος έχει πρόσβαση σε ποιοτική υγειονομική περίθαλψη.
Και αυτή η μεγάλη εικόνα της υγείας είναι μέρος του λόγου που το κίνημα κατά της διατροφής είναι εδώ.
Το κίνημα θέλει να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν ότι δεν μπορεί να διορθωθεί όλη η υγεία με τα τρόφιμα. Αποδεχόμενοι αυτό και επιτρέποντας άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, καθώς και άλλους ορισμούς για την υγεία, επιτρέπουμε μια πιο επεκτατική και λεπτή σχέση με το σώμα μας.
5. «Αλλά η δίαιτα μου λειτούργησε - έχω χάσει βάρος»
Η δίαιτα δίνει στους περισσότερους ανθρώπους μια περίοδο μήνα του μέλιτος - μια περίοδο κατά την οποία είναι εύκολο να χάσετε βάρος ή να το κρατήσετε μακριά. Αλλά μετά σταματά να λειτουργεί. Αυτό ακούγεται οικείο; Αν το κάνει, είναι επειδή αυτό είναι εμπειρία των περισσότερων ανθρώπων που προσπαθούν να χάσουν βάρος.
Μια μελέτη του 2012 που ακολούθησαν τους συμμετέχοντες από την εφηβεία έως την ενηλικίωση σημείωσαν επίσης ότι οι άνθρωποι θα ανακτήσουν το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που έχουν χάσει, αν όχι περισσότερο, εντός 5 έως 7 ετών. Ακόμα κι αν διατηρήσετε τη συμπεριφορά που οδήγησε στην απώλεια βάρους σας, είναι πιθανό να ανακτήσετε βάρος.
Και αυτό γιατί το σώμα σας ερμηνεύει τη δίαιτα ως απειλή. Στην επαγγελματική μου εμπειρία ως διαιτολόγος και στην προσωπική μου εμπειρία ως κάποιος που βομβαρδίζεται συνεχώς με δίαιτες, δεν έχω γνωρίσει ποτέ κανέναν που έχει διατηρήσει μακροπρόθεσμα την απώλεια βάρους.
Ξέρω ότι δεν είναι αδύνατο. Αλλά πιστεύω επίσης ότι αυτοί οι λαοί είναι σαν νικητές λαχειοφόρων αγορών. Μονόκεροι Λίγα υπάρχουν, αλλά η χρήση αυτού του γεγονότος είναι πιθανό να οδηγήσει σε απογοήτευση.
Εάν όλα αυτά είναι αλήθεια, τότε τι; Λοιπόν, το κίνημα κατά της διατροφής προσπαθεί να ξεπεράσει την ενοχλητική ιδέα ότι η υγεία αφορά την αδυναμία.
Αυτό το κάνουμε προσπαθώντας να αναφέρουμε τα αδύνατα πρότυπα ομορφιάς που έχει δημιουργήσει η κοινωνία (και έχουμε διαιωνίσει). Επειδή κάθε άνθρωπος αξίζει πολύ περισσότερο από το μέγεθος του σώματός του και τις προσπάθειές τους να το αλλάξουν.
6. «Ουάου. Αυτός ο τόνος είναι πραγματικά διχαστικός. Κανείς δεν θέλει να σε ακούσει αν είσαι τόσο θυμωμένος »
Είναι φυσιολογικό να θυμώνεις αφού σου βλάψουν. Και το κίνημα του ακτιβιστή λίπους , το οποίο ιδρύθηκε από άτομα με δέρμα στο παιχνίδι; Μας έχουν πληγεί.
Σέξυ φωτογραφίες της kate mckinnon
Το σημείο ενός ατόμου δεν ισχύει λιγότερο όταν είναι θυμωμένος ή συναισθηματικός. Ο θυμός δεν κάνει ένα σημείο λιγότερο έγκυρο, ανεξάρτητα από το πού προέρχεται. Το να ονομάζεις την αντιπολίτευση θυμωμένη είναι, στον πυρήνα της, η τόνωση της αστυνόμευσης και του φωτισμού. Ενισχύει την ιδέα ότι πρέπει να είστε εύγευστοι για να αξίζει να ακούσετε.
Όταν βρίσκεστε σε περιθωριοποιημένο σώμα, άλλοι τείνουν να χαρακτηρίζουν τον ίδιο τον θυμό ως «εκτός ελέγχου», ακόμη και αν αυτός ο θυμός είναι μια έγκυρη και αληθινή έκφραση. Μπορεί απλώς να προσθέσει στο «πάρα πολύ» - που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ως δικαιολογία για να μην ακούσουν.
Σκεφτείτε μια άλλη φορά που μπορεί να έχετε βρει κάποιον θυμωμένο. Αυτό το κοινωνικό μοτίβο έχει γίνει τόσο ριζωμένο που δεν παρατηρούμε πότε γίνεται σε μας ή συνειδητοποιούμε όταν το κάνουμε σε άλλους.
Και εδώ είναι ένα άλλο ψήγμα αλήθειας: Ο θυμός είναι μια ανθρώπινη αντίδραση. Όταν αμφισβητούνται τα συστήματα πεποίθησής μας για τον εαυτό μας ή τον κόσμο, ανεξάρτητα από το πόσο αληθινή είναι η πρόκληση, θυμώνουμε. Είναι ανθρώπινο και είναι ένα σημάδι για να κάνετε check in.
Μια άλλη ανθρώπινη αντίδραση; Φωτισμός αερίου και τόνωση, που τείνουν να είναι αντιδράσεις ευθραυστότητας.
Εάν παρατηρήσετε ότι η απάντησή σας είναι να ορίσετε το συναισθηματικό πλαίσιο της συνομιλίας ή να υποβαθμίσετε την αντίδραση του ατόμου χωρίς να ακούσετε τι λέει, ελέγξτε αν αισθάνεστε αμυντικοί. Είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να μην ακούτε πραγματικά ή ότι η απάντησή σας μπορεί να κάνει μόνο το άλλο άτομο να αισθάνεται χειρότερα.
Δοκιμάστε να κάνετε ένα βήμα πίσω και να αποσυσκευάσετε το γιατί πριν απαντήσετε.
7. «Δεν ανησυχείτε για την επιδημία της παχυσαρκίας;»
Με μια λέξη: Όχι.
Η παχυσαρκία ονομάστηκε ασθένεια όταν το Η American Medical Association αποφάσισε για να το ονομάσουμε μια ασθένεια. Η ερευνητική επιτροπή της AMA δήλωσε ότι τα στοιχεία δεν έδειξαν άμεση σχέση αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ παχυσαρκίας και νοσηρότητας και θνησιμότητας.
Η παχυσαρκία, ως κατάσταση ασθένειας, ήταν επίσης μια αμφισβητήσιμη διάγνωση. Και το στίγμα της επισήμανσης του μεγέθους του σώματος ως ασθένειας και η απόπειρα αντιμετώπισης του ως έχει είναι πολύ πιο πιθανό οδηγούν σε αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία από το ίδιο το βάρος.
Οι ερευνητές επεσήμαναν επίσης ότι η καθιέρωση εκστρατείες κοινωνικής και δημόσιας υγείας ενάντια στην παχυσαρκία θα μπορούσε να προκαλέσει περαιτέρω στίγμα και περιττές θεραπείες.
Η αντι-δίαιτα δεν αφορά την άρνηση ότι ενδέχεται να υπάρχει αυξημένος κίνδυνος που σχετίζεται με ορισμένα μεγέθη σώματος, αλλά το 'Fat μας σκοτώνει' είναι υπερβολικό.
«Γιατί λοιπόν εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα η παχυσαρκία; Γιατί το προειδοποιούν οι γιατροί; '
Και πάλι, είναι αυτό το σύστημα. Ναί, προκατάληψη στην ιατρική περίθαλψη και την ιατρική έρευνα επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζονται τα σώματα. Γι 'αυτό το κίνημα κατά της διατροφής είναιεπίσηςένα κίνημα κοινωνικής δικαιοσύνης.
Βρισκόμαστε σε αυτό το μονοπάτι για πολύ καιρό και οι προκαταλήψεις είναι τόσο εδραιωμένες που πρέπει να αλλάξουμε όχι μόνο τον τρόπο που γίνεται η έρευνα, αλλά και τον τρόπο που οι ερευνητές και οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα βλέπουν την παχυσαρκία.
Το κίνημα κατά της διατροφής είναι για όλους
Αφορά τη βελτίωση της υγειονομικής περίθαλψης και την ευαισθητοποίηση στην ψυχική υγεία και στην κοινωνική δικαιοσύνη.
Και είναι για σένα. Πρόκειται για την αναγνώριση ότι το σώμα σας είναι δικό σας και είναι μοναδικό. Αξίζει την κατάλληλη υγειονομική περίθαλψη και σεβασμό και αγάπη - ανεξάρτητα από το μέγεθος της, τα τρόφιμα που τρώτε ή ακόμα και τις συνθήκες υγείας με τις οποίες ζείτε.
Το κίνημα κατά της διατροφής ενδιαφέρεται για την υγεία. Ολα αυτά. Ψυχική υγεία, πολιτιστική υγεία, και ανυψώνοντας όσους έχουν περάσει τη ζωή τους αισθάνεται περιθωριοποιημένοι και αποκλεισμένοι. Οι συναισθηματικές αντιδράσεις είναι συχνές και οι υποστηρικτές κατά της διατροφής είναι θυμωμένοι και συναισθηματικοί. Αλλά δεν σας θυμώνουμε.
Δεν επιτίθεται στην προσωπική σας διατροφή ή στην προσωπική σας εμπειρία. Επειδή αυτά είναι δικά σας. Μπορείτε να επιλέξετε αυτά τα πράγματα για τον εαυτό σας.
Είμαστε θυμωμένοι με την κουλτούρα που μας έχει πει ότι η τοποθέτηση ενός μεγέθους είναι ο μόνος τρόπος για να ζήσετε τη ζωή σας, θυμωμένος με το σπασμένο σύστημα και τους συναισθηματικούς φόρους για όσους έχουν πληγεί από τις προσπάθειες βοήθειας. Και θα συνεχίσουμε να πιέζουμε για αλλαγή.
Η Amee Severson είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος του οποίου το έργο επικεντρώνεται στη θετικότητα του σώματος, στην αποδοχή λίπους και στη διαισθητική διατροφή μέσω ενός φακού κοινωνικής δικαιοσύνης. Μάθετε περισσότερα και ρωτήστε για τις υπηρεσίες στον ιστότοπό της, Ευημερία Διατροφή και Ευεξία .