Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εάν είστε κάποιος που αντιμετωπίζει ημικρανίες, γνωρίζετε ότι συχνά βγαίνουν από το πουθενά - προκαλούνται από ήχους, μυρωδιές ή ακόμα και από τον καιρό.
Όποτε βρέχει, ξέρω ότι πιθανότατα θα καταλήξω σε σοβαρό πονοκέφαλο. (Λοιπόν, έχω έναν έγκυρο λόγο για να μισώ τη βροχή εκτός από το να είμαι ιθαγενής της Καλιφόρνια.) Επειδή μια καταιγίδα - και συνεπώς μια ημικρανία - μπορεί να χτυπήσει ανά πάσα στιγμή, είναι σημαντικό να έχετε ανακούφιση όταν τη χρειάζεστε.
Χρειάστηκε λίγος χρόνος για να τελειοποιήσω το κιτ ημικρανίας μου, αλλά τώρα μπορώ να ξεκινήσω τη μέρα μου με ελάχιστα νεύρα για το εάν και πότε θα μπορούσε να ξεκινήσει το επόμενο επεισόδιο ημικρανίας.
Τζωρτζια Μοφετ Μερλιν
Εάν μείνετε έτοιμοι, δεν χρειάζεται να ετοιμαστείτε.
Καφές
Ο καφές είναι η πρώτη μου γραμμή άμυνας κατά της ημικρανίας. Ως αντίθεση ενός πρωινού, πίνω τον καφέ τα περισσότερα πρωινά, αλλά φροντίζω να πίνω επίσης ένα φλιτζάνι τη στιγμή που νιώθω πονοκέφαλο.
Οι γιατροί συμβουλεύουν να απολαμβάνετε την καφεΐνη με μέτρο - όπως όλα τα καλά πράγματα - αλλά σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Πονοκέφαλου , ο καφές μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της ροής του αίματος που επιδεινώνει τα συμπτώματα της ημικρανίας.
Προσπαθώ να είμαι πιο λιτός και φιλικός προς το περιβάλλον, οπότε φτιάχνω ένα φλιτζάνι καφέ (με γάλα βρώμης) πριν φύγω από το σπίτι μου ή φέρνω μια κούπα ταξιδιού στην αγαπημένη μου καφετέρια.
Σε στιγμές απελπισίας Είμαι πρόθυμος να πιώ τον ακαθάριστο καφέ Keurig του γραφείου μου - αλλά δεν συμβουλεύω να σταματήσω σε αυτό το επίπεδο, εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο.
Ακεταμινοφαίνη και ασπιρίνη
Ο παππούς μου στο Λίβανο είναι φαρμακοποιός, επομένως η οικογένειά μου δεν έχει ποτέ αντιταχθεί σε μια καλή, κλασική εξωχρηματιστηριακή λύση (OTC).
Δεδομένου ότι οι ημικρανίες δεν είναι η μόνη κατάσταση χρόνιου πόνου που έχω (χάλια να πιπιλίζω), έχω πάντα αναλγητικά στο χέρι. Αυτό με κάνει επίσης πολύ δημοφιλή σε όλους όσο και σε όλους τους ανθρώπους που φωνάζουν: «Έχει κάποιος Advil ;!» Επειδή το κάνω πάντα.
πώς να τραβήξετε την προσοχή ενός άνδρα Σκορπιού
Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε υπερβολικά αυτά τα φάρμακα OTC, καθώς εάν λαμβάνονται καθημερινά για πονοκεφάλους, μπορεί να είναι μια παρενέργεια υπερβολική κεφαλαλγία . Δεν είναι δίκαιο, έτσι;
Pro τύπος:Είναι καλύτερο να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να πάρετε ένα εξωχρηματιστηριακό αναλγητικό όταν νιώσετε για πρώτη φορά τα σημάδια ότι μια ημικρανία έρχεται. Τα συμπτώματα είναι πιο δύσκολο να ελεγχθούν με εξωχρηματιστηριακά φάρμακα μετά την πλήρη επίθεση της ημικρανίας.
Excedrin: The 2 for 1
Το Excedrin είναι ο θεός μεταξύ των ανδρών της ημικρανίας. Συνδυάζει τρεις από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες ημικρανίας: καφεΐνη, ακεταμινοφαίνη και ασπιρίνη (βλ. Παραπάνω). Αλλά σοβαρά - κρατάω ένα μπουκάλι στο σπίτι, ένα μπουκάλι στο πορτοφόλι μου και ένα μπουκάλι στο γραφείο μου.
Γυαλιά ηλίου
Έχω κυριολεκτικά μηδενική ντροπή όταν έχω ημικρανία και γίνομαι εξαιρετικά ευαίσθητος στο φως. Ως εκ τούτου, θα φορέσω γυαλιά ηλίου οπουδήποτε - το γραφείο, το μετρό, ένα εστιατόριο. Τίποτα δεν είναι καλύτερο να μπλοκάρει τα φώτα φθορισμού ή τον κυριολεκτικό ήλιο από ένα ωραίο μεγάλο ζευγάρι γυαλιά ηλίου.
Το να φοράω γυαλιά ηλίου είναι αυτό που έχω βρει ως η καλύτερη γρήγορη επιδιόρθωση όταν δεν μπορώ να φορέσω μάσκα ματιών (όπως όταν πρέπει να μπορώ να δω). Εάν πάρω ημικρανία στο σπίτι, είμαι αμέσως οριζόντιος με μάσκα ματιών. Το συνιστώ επίσης ανεπιφύλακτα.
Σας προειδοποιώ ότι οι σύντροφοί σας μπορεί να πιστεύουν ότι είστε πεινασμένοι εάν φοράτε τα γυαλιά ηλίου σας στο γραφείο. Αυτό δεν με ενοχλεί - #NoShame.
Ωτοασπίδες
Μου αρέσει να ακούω μουσική ενώ δουλεύω (φωνάζω στο soundtrack 'Knives Out'). Αλλά όταν έχω ημικρανία, δεν υπάρχει τίποτα που να ακούγεται πιο ευχάριστο από την απόλυτη σιωπή.
Γι 'αυτόν τον λόγο - και σε περίπτωση που χρειάζομαι έναν αυθόρμητο υπνάκο - διατηρώ πάντοτε τα τσιμπήματα της μάρκας CVS στο πορτοφόλι μου.
Είναι λίγο περίεργο να μην μπορείς να ακούσεις άτομα στο γραφείο να φωνάζουν το όνομά σου, αλλά είναι μια ευπρόσδεκτη σύγχυση όταν κάθε ήχος στον κόσμο ακούγεται τόσο, τόσο δυνατά.
Αιθέρια έλαια λεβάντας ή μέντας
Με τον κίνδυνο να ακούγεται σαν το αρχέτυπο της χιλιετίας της Καλιφόρνια, εγώ μεγάλωσα, εγώ λατρεύω ένα καλό αιθέριο έλαιο . Αν και έχω γάτες, το διάχυτο αιθέριο έλαιο στο σπίτι μου είναι από τότε πολλά EO είναι τοξικά για τις γάτες .
Τούτου λεχθέντος, η αραίωση αιθέριων ελαίων λεβάντας ή μέντας και το τρίψιμο στους ναούς μου ή στο άνω χείλος μου μπορεί να βοηθήσει πολύ. Το άρωμα είναι πραγματικά καταπραϋντικό και δεν εξουσιάζει τον τρόπο με τον οποίο οι άλλες μυρωδιές είναι όταν έχω προσβληθεί από ημικρανία.
Επαναχρησιμοποιήσιμο πακέτο πάγου
Έχω ένα σύνολο από αυτά τα επαναχρησιμοποιήσιμα πακέτα πάγου που γεμίζετε με νερό και πάγο (ένα μεγάλο για το σπίτι και ένα μικρό για το γραφείο). Μπορείτε συχνά να με βρείτε με ένα από αυτά στο πάνω μέρος του κεφαλιού ή στο πίσω μέρος του λαιμού μου για κάποια ανακούφιση από την ένταση της ημικρανίας.
Όσο λατρεύω αυτά τα πακέτα πάγου, το ενδιαφέρον μου έχει πρόσφατα γεμίσει από μάσκες πάγου ημικρανίας που καλύπτουν το πάνω μισό του προσώπου σας σαν μάσκα ματιών. Αυτή η ανακούφιση ακούγεται τόσο αναζωογονητική, οπότε σίγουρα θα το δοκιμάσω την επόμενη φορά που θα έχω ένα επεισόδιο ημικρανίας!
Vicks VapoRub
Αυτό είναι για τους συναδέλφους μου καφέ. Αν μεγάλωσες σε ένα νοικοκυριό μεταναστών όπως εγώ, οι πιθανότητες είναι οι γονείς ή οι παππούδες σου να σου πουν ότι ο Vicks ήταν η λύση σε κάθε ασθένεια που είχες ποτέ.
Μπορεί να μην συμφωνείτε ότι το τρίψιμο του Vicks στα πόδια σας θα θεραπεύσει έναν βήχα, αλλά σίγουρα βοηθά στα συμπτώματα της ημικρανίας. Το τρίβω στους ναούς μου και η μυρωδιά και το δροσιστικό αποτέλεσμα βοηθούν πραγματικά.
μπορείς να μείνεις έγκυος από πρωκτικό σεξ
Η έκκληση αυτού θα μπορούσε να είναι η νοσταλγία της μαμάς που με φροντίζει, αλλά το περιμένω!
Συμπέρασμα
Η προσβολή ημικρανίας είναι εξαιρετικά ενοχλητική - και τρομακτική. Είναι ειλικρινά φοβερό συναίσθημα τόσο ευάλωτο λόγω απροσδόκητου πόνου. Έχοντας ένα κιτ ημικρανίας στο χέρι μου δίνει λίγο έλεγχο σε μια κατάσταση όπου διαφορετικά δεν θα είχα κανένα.
Η Ρέινα Σουλτάν είναι μουσουλμάνος Λιβανέζος-Αμερικανός που ασχολείται με θέματα φύλου και συγκρούσεων στα εννιά έως πέντε. Η δουλειά της μπορεί επίσης να βρεθεί στο Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag και Rantt. Ακολουθηστε @SultanReina στο Twitter για ατελείωτες καυτές λήψεις και φωτογραφίες από τις εξαιρετικά χαριτωμένες γάτες της.
