Πνευματικός

Εφιάλτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Γιατί συμβαίνει και πώς να τους σταματήσετε

Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Εφιάλτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Γιατί συμβαίνει και πώς να τους σταματήσετε

Είτε βρίσκεστε στην αρχή της εγκυμοσύνης είτε στο τρίτο τρίμηνο, ο ύπνος είναι πολύτιμος. Είτε τα άσχημα όνειρά σας αφορούν θάνατο, ασθένεια ή καταστροφή, ο ύπνος είναι πολύτιμος. Το κρεβάτι πρέπει να είναι ένα αγαπημένο μέρος για μια έγκυο γυναίκα. Αλλά αν είστε μία από τις πολλές έγκυες γυναίκες που έχουν εφιάλτες, το κρεβάτι είναι το τελευταίο μέρος που μπορεί να θέλετε να είστε. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να σταματήσετε να χάνετε τον ύπνο σας και ως γυναίκα που μεγαλώνει το μικροσκοπικό θαύμα της ζωής, αξίζετε όλη την R&R που μπορείτε να αποκτήσετε. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορείτε να χάσετε τα άσχημα όνειρα και να πιάσετε αυτά τα zzzzzzz.

Εγκυμοσύνη = Αλλαγή

Με κάθε τρίμηνο έρχονται περισσότερες αλλαγές.

Πηγή: https://images.pexels.com

Η εγκυμοσύνη προκαλεί όλες τις μορφές αλλαγής. σωματική, συναισθηματική, ψυχολογική. Το σώμα σας αναπτύσσεται σωματικά, οι ορμόνες παίζουν με τα συναισθήματά σας, και ταυτόχρονα ψυχολογικά υποτίθεται ότι είστε σε θέση να χειριστείτε την ευθύνη της δημιουργίας ζωής.Οποιαδήποτε από αυτές τις αλλαγές μπορεί να φέρει άσχημα όνειρα στο κρεβάτι επειδή διακόπτονται τα πρότυπα ύπνου και ονείρων. Ο διακοπτόμενος ύπνος σημαίνει κακός ύπνος και ο κακός ύπνος σημαίνει άσχημα όνειρα.Είναι κουραστικό, είναι σε εξέλιξη. Ακόμη και μετά το τρίτο τρίμηνο όταν γεννιέται το μωρό, μπορεί να εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο. Όμως, ενώ δεν υπάρχει μαγική θεραπεία και μερικοί, περιστασιακός εφιάλτες για το θάνατο μπορεί να είναι αναπόφευκτοι, υπάρχουν τρόποι να μειώσετε σημαντικά τα άσχημα όνειρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ειναι απλα ενα ονειρο

Όχι, δεν είχες σχέση με τον γαλατά.

Πηγή: https://images.pexels.com

Αν και οι αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ακραίες, οι εφιάλτες και τα άσχημα όνειρα είναι φυσιολογικά. Μερικοί το έχουν χειρότερο από άλλους, και δυστυχώς, τα όνειρα μπορεί να εκδηλωθούν ως φόβος, θάνατος, θυμός, ακόμη και κατάθλιψη. Είναι σημαντικό να σταματήσετε και να συνειδητοποιήσετε ότι το μυαλό σας είναι παντού.Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα κοιτάξουν πνευματικά τα όνειρά τους και θα πιστεύουν ότι τα αντικείμενα, οι άνθρωποι ή οι πράξεις είναι «σημάδια». Δεν είναι. Αυτός ο άλλος άντρας στο όνειρό σας δεν σημαίνει ότι θα είστε άπιστοι. Τα μπλε λουλούδια στο χωράφι δεν σημαίνουν ότι έχετε αγόρι. Αυτές είναι απλώς φυσιολογικές σκέψεις ή σκέψεις που έχουν πάει στραβά οι περισσότερες έγκυες γυναίκες.Το 80 τοις εκατό των εγκύων γυναικών έχουν αναφέρει λεπτομερείς, επαναλαμβανόμενους εφιάλτες. Άρα δεν είσαι μόνος. Η καλύτερη συμβουλή: μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι, ξεχάστε το όνειρο και μην ασχολείστε με το πώς πρέπει να είναι «σημάδι». Δεν είναι.

Τα πιο συνηθισμένα όνειρα εγκυμοσύνης.

Η αποκάλυψη #babygender #20weekspregnant

Julian Rhind Tutt

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Ντάνι Γουόλτον (@danniwalton) στις 20 Μαΐου 2018 στις 10:23 π.μ. PDT

  • Όνειρα για το φύλο: Αν και μπορεί να μην θεωρείται εφιάλτης, οι περισσότερες έγκυες γυναίκες ονειρεύονται το φύλο του μωρού τους. Για άλλη μια φορά, αυτό δεν είναι σημάδι. Ένα όνειρο σχετικά με το φύλο δεν προβλέπει τι έχετε, σημαίνει απλώς ότι το 'φύλο' είναι ένα θέμα ανησυχίας.
  • Υπόδειξη: Μην αφήνετε το φύλο να σας κρατά ξύπνιους τη νύχτα. Το μωρό σας είναι ήδη γενετικά καθορισμένο να είναι αυτό που πρόκειται να γίνει. τέλειος.
  • Όνειρα σχετικά με τη σύλληψη: Αυτά τα όνειρα είναι επίσης πολύ κοινά και εκδηλώνονται συνήθως ως μικροσκοπικά ζώα/ζωντανά. Για παράδειγμα, μπορεί να ονειρευτείτε έναν σπόρο να φυτεύεται σε έναν κήπο, που συμβολίζει τη σύλληψη. Αν και δεν είναι τρομακτικό, αν ανησυχείτε για τη σύλληψη ή είχατε μια αποβολή στο παρελθόν, αυτό το όνειρο μπορεί να είναι ανησυχητικό.
  • Υπόδειξη: Πάρτε το ως καλό πράγμα. Ακόμα κι αν είχατε μια αποβολή στο παρελθόν, αυτό το όνειρο είναι συχνά καλό και δημιουργεί πρώιμα θεμέλια προσκόλλησης μεταξύ της μαμάς και του μωρού.
  • Όνειρα για τη γέννηση: Φυσικά αυτό είναι στο μυαλό κάθε εγκύου. Είναι η μεγάλη ουρά, αυτό για το οποίο προετοιμαζόσασταν από την 1η μέρα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα συμβεί σε έναν δημόσιο χώρο όπως σας λένε τα όνειρά σας.
  • Υπόδειξη: Να είστε σίγουροι, οι πιθανότητες να γεννήσετε στο εμπορικό κέντρο και να δείτε τα άκρα του μωρού σας να βγαίνουν είναι ελάχιστες. Ρυθμίστε το πρόγραμμα εργασίας σας και διαβάστε το δυνατά στον εαυτό σας ξανά και ξανά, αν χρειάζεται.
  • Όνειρα για τη γέννηση πραγμάτων: Αυτό το όνειρο είναι στην πραγματικότητα ένα από τα παλαιότερα στην ιστορία, επομένως είστε πραγματικά φυσιολογικοί. Οι έγκυες γυναίκες θα ονειρεύονται ότι θα γεννήσουν κουτάβια, γατάκια, ακόμη και μια φώκια.
  • Υπόδειξη: Να είστε βέβαιοι, δεν έχει συμβεί σε κανέναν στην ιστορία, επομένως οι πιθανότητες να συμβεί σε εσάς είναι ελάχιστες έως καθόλου. Δεν χρειάζεται να χάσετε τον ύπνο. Το μωρό σας θα είναι μωρό, ανθρώπινο μωρό.
  • Όνειρα παγιδευμένου: Είναι λογικό, το μωρό σας είναι παγιδευμένο στη μήτρα σας, οπότε γιατί να μην αισθάνεστε παγιδευμένοι; Αυτό το όνειρο μπορεί να εκδηλωθεί ως κολλημένος σε ασανσέρ, μπαγκαζιέρα ή ακόμα και πνιγμός κάτω από το νερό. Σίγουρα ένα από αυτά που ξυπνούν με κρύο ιδρώτα τύπου όνειρο.
  • Υπόδειξη: Το μωρό σας είναι ασφαλές, υγιές και άνετο. Θέλει να είναι εκεί μέσα, οπότε κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και μην το αφήσετε να μετατρέψει τα όνειρά σας σε εφιάλτες.
  • Όνειρα που ξέχασαν το μωρό: Αυτό το όνειρο μπορεί να συμβεί πιο συχνά όταν έρθει το μωρό. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε απροετοίμαστοι. Οι γυναίκες συχνά ονειρεύονται να ξεχάσουν το μωρό τους σε δημόσιους χώρους.
  • Υπόδειξη: Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας, κάντε ένα διάλειμμα, είναι μόνο ένα όνειρο. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα γίνετε μια απρόσεκτη μητέρα ή θα προκαλέσετε οποιοδήποτε είδος βλάβης στο μωρό σας.
  • Ονειρεύονται σωματική βλάβη σε εσάς ή το μωρό: Σωματική βλάβη, θάνατος, αυτό είναι σίγουρα ένας εφιάλτης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες συχνά ονειρεύονται τρομερά πράγματα να συμβαίνουν στις ίδιες ή στο μωρό τους. Θα μπορούσε ακόμη και να είναι τόσο ασυνήθιστο όσο μια επίθεση δεινοσαύρων, αλλά ανεξάρτητα από αυτό είναι ακόμα ένας εφιάλτης.
  • Υπόδειξη: Ναι, ακόμη και πριν γεννηθεί το μωρό, θα ανησυχείτε για τα πιο ακραία σενάρια. Ωστόσο, το πιο ακραίο είναι να χάσετε τόσο πολύ ύπνο από αυτό. Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να προβάλετε χαρούμενες σκέψεις για τον εαυτό σας και το αγέννητο μωρό.

Βελτιώστε τον ύπνο σας

Εδώ είναι μερικές φυσικές θεραπείες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να βελτιώσετε τον ύπνο σας αμέσως.

Πηγή: https://images.pexels.com

Από την αρχή της εγκυμοσύνης έως τα τέλη του τρίτου τριμήνου, είναι σημαντικό να προσέχετε τις συμβουλές και τα κόλπα που χρησιμοποιούν οι γυναίκες. Αρκετές θεραπείες μπορεί να έχουν αρνητικές επιβλαβείς επιπτώσεις στο αγέννητο παιδί. Αυτές οι φυσικές θεραπείες, ωστόσο, μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο αμέσως και να σταματήσουν τον κύκλο των κακών ονείρων.Η προφανής αλλαγή προσπαθεί να δημιουργήσει μια ρουτίνα, αλλά αυτό είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Όλοι γνωρίζουμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ότι το να πηγαίνεις για ύπνο και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε βράδυ μπορεί να είναι δύσκολο, επειδή το σώμα σου που αλλάζει είναι υπεύθυνο και δεν είναι ανοιχτό να λάβει παραγγελίες. Εάν μια ρουτίνα δεν λειτουργεί, υπάρχουν μερικές άλλες επιλογές:

  • Ακουστικά ηχητικά κύματα : Αυτά χρησιμοποιούνται συνήθως για διαυγή όνειρα και αστρική προστασία, αλλά μπορούν να παράγουν εξαιρετική ποιότητα ύπνου. Εάν βλέπετε εφιάλτες, ακούστε τους λίγο πριν κοιμηθείτε, αφήστε τους να παίζουν στο παρασκήνιο και είναι πολύ λιγότερο πιθανό να βιώσετε άσχημα όνειρα.
  • Κεριά του φεγγαριού : Όπως ακούγονται, τα κεριά του φεγγαριού είναι απαλά, λαμπερά, ψηφιακά κεριά. Τοποθετήστε τα γύρω από το δωμάτιό σας για χαλάρωση. Το να είστε πιο χαλαροί σημαίνει ότι θα είστε πιο έτοιμοι για ύπνο και λιγότερο πιθανό να έχετε εφιάλτες.
  • Πρόγραμμα βελτιστοποίησης ύπνου : Κατάλληλο για όσους έχουν αϋπνία, προβλήματα με τον ύπνο, παραμονή για ύπνο ή ξεκούραστο ύπνο. Αυτό το πρόγραμμα προσφέρει έναν συνδυασμό τεχνικών που λειτουργούν γρήγορα! Εάν υποφέρετε μόνο από αϋπνία, μπορείτε επίσης να το δοκιμάσετε φυσική θεραπεία .
  • ΑΓΡΙΑ : Διαφορετικά γνωστό ως Wake Induced Lucid Dreaming. Αυτό το πρόγραμμα είναι για εκείνους που ξυπνούν στη μέση της νύχτας και ξανακοιμούνται, θυμωμένοι που ξύπνησαν εξαρχής. Αυτές οι θυμωμένες σκέψεις μπορούν να δημιουργήσουν άσχημα όνειρα ακόμη περισσότερο. Το WILDS εστιάζει στη χαλάρωση και την αναπνοή για να αποκοιμηθεί ξανά με θετικό τρόπο και ενδεχομένως να προκαλέσει διαυγή όνειρα.
  • Διαυγές όνειρο : Ένας ενδιαφέρον, διασκεδαστικός τρόπος για να εστιάσετε στα όνειρα και να αντικαταστήσετε άμεσα τα άσχημα όνειρα.
Χρησιμοποιήστε τους παραπάνω συνδέσμους και ο καλός ύπνος απέχει μόνο ένα κλικ.

Πώς να σταματήσετε να βλέπετε άσχημα όνειρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπαρχει ΕΛΠΙΔΑ. Διώξε αυτά τα άσχημα όνειρα οριστικά.

Δυσκολεύεται κανείς να αποκοιμηθεί και να μείνει για ύπνο το βράδυ;! Γνωρίζατε ότι το 90% της σεροτονίνης, το δομικό στοιχείο για την ορμόνη του ύπνου μελατονίνη, βρίσκεται στο έντερο; Υπάρχει επίσης 400 φορές μεγαλύτερη ποσότητα μελατονίνης στο έντερο από ό,τι στον εγκέφαλο και ορισμένα βακτήρια στο έντερο είναι σημαντικά για την παραγωγή σεροτονίνης. Ορισμένα μικρόβια του εντέρου έχουν δείξει την ικανότητα να παράγουν, να μετατρέπουν ή να καταναλώνουν άλλες ορμόνες που σχετίζονται με τον ύπνο και τον κιρκάδιο ρυθμό, συμπεριλαμβανομένης της μελατονίνης και της σεροτονίνης. Χωρίς την ισορροπία των ΚΑΛΩΝ βακτηρίων στο έντερό μας, στην πραγματικότητα ΤΡΟΦΟΜΑΣΤΕ τα κακά βακτήρια ώστε να μπορούν, με τη σειρά τους, να τρέφονται με τα ίδια πράγματα που χρειαζόμαστε για υγιείς κύκλους ύπνου! Τόσο ευγνώμων που τροφοδοτώ το έντερό μου με καταπληκτικά προβιοτικά και πρεβιοτικά και που οι πόθοι μου για ζάχαρη έχουν απομακρυνθεί τώρα! Κοιμάμαι βαθιά και κοιμάμαι γρήγορα! . Δείτε αυτό το άρθρο σχετικά με αυτό ακριβώς το θέμα http://www.foxnews.com/health/2016/08/15/is-your-gut-health-affecting-your-sleep.html #Nightynight #pregnancysleep #guthealth #sleepdealer # noneedtocountsheep #beautysleep #Probiotics #rem #dreambig

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Kymberly Richard (@here_we_glow) στις 5 Φεβρουαρίου 2018 στις 6:35 π.μ. PST

Εσείςμπορώπολεμικά όνειρα για θάνατο, απόκτηση λιονταριού για μωρό και γιγάντιες αράχνες νωρίς στην εγκυμοσύνη. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους εμφανίζονται οι εφιάλτες, επομένως είναι σημαντικό να κατανοήσετε κάθε αιτία για να εντοπίσετε τη λύση της. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές κοινές αιτίες των εφιαλτών εγκυμοσύνης.

Αιτία: Διακοπή ύπνου

Ο καλύτερος φίλος ενός κακού ονείρου

Πηγή: https://images.pexels.com

Ο διακοπτόμενος ύπνος είναι η πιο κοινή αιτία κακών ονείρων. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχουν τόσα πολλά νέα πράγματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν είναι περίεργο που ο ύπνος φεύγει από το παράθυρο.Από τις αρχές της εγκυμοσύνης έως το τελευταίο τρίμηνο, οι έγκυες γυναίκες χάνουν όλο και περισσότερο ύπνο. Οι ενήλικες χρειάζονται συνήθως τουλάχιστον 8 ώρες σταθερού ύπνου χωρίς διακοπές για να είναι υγιείς και παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τώρα απλά φανταστείτε να μην κοιμάστε για 8 ώρες, μετά να μην κοιμάστε ξανά και ξανά. είναι ένας φαύλος κύκλος. Και όσο περισσότερο ύπνο χάνει μια έγκυος τόσο πιο επιρρεπής είναι στους εφιάλτες.Ευτυχώς, υπάρχει τρόπος να τελειώσει ο κύκλος. Να πώς:

Λύση: Υπνωτικά χάπια

Μόνο εγκεκριμένος γιατρός!

Πηγή: https://images.pexels.com

Τα υπνωτικά χάπια μπορεί να είναι η καλύτερη καταπολέμηση των εφιάλτων, αλλά είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Πολλά υπνωτικά χάπια δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά υπάρχουν μερικά που υπάρχουν με πιο φυσικά συστατικά που είναι 100% ασφαλή. Ζητήστε από το γιατρό σας να βρει αυτές τις ασφαλείς θεραπείες.Τα υπνωτικά χάπια είναι μια εξαιρετική λύση γιατί είναι φθηνά, εύκολα στη χρήση και παρέχουν γρήγορα αποτελέσματα. Τα υπνωτικά χάπια θα εξασφαλίσουν μια καλή ξεκούραση γιατί θα παραμείνετε κοιμισμένοι. Τα περισσότερα φάρμακα περιλαμβάνουν επίσης στις χρήσεις τους για την πρόληψη των εφιαλτών. Έτσι, το φιλί του θανάτου του ζοφερού θεριστή δεν θα στοιχειώνει πια τον ύπνο σας!

Αιτία: Ανήσυχο μυαλό

Οι τυχαίες σκέψεις μπορούν να εξελιχθούν σε άσχημα όνειρα.

Τις περισσότερες φορές δυσκολεύομαι να ξυπνήσω. Ειδικά όταν τα πράγματα είναι δύσκολα για μένα. Ξέρεις... Τα πονεμένα μάτια και τα βαριά καρδιά. Αλλά τότε, ο Θεός είναι τόσο ευγενικός μαζί μου. Είναι τόσο υπομονετικός που περιμένει να σηκωθώ. Ξανά και ξανά και ξανά και ξανά... Αμέτρητες. Σήμερα έλαβα μια είδηση ​​που με συγκλόνισε. Ένας συμμαθητής του γυμνασίου πέθανε από ανακοπή καρδιάς. Στα 31. Ως νοσοκόμα, έχω ήδη δει αμέτρητους ανθρώπους που πεθαίνουν. Αλλά όταν γνωρίζεις έναν άνθρωπο που πέθανε, είναι διαφορετική ιστορία. Άλλη μια μέρα συνειδητοποίησης ότι η ζωή είναι πολύ μικρή. Ποτέ δεν ξέρουμε πραγματικά πότε τελειώνει ο χρόνος μας. Όταν ο Κύριός μας αποφασίσει να μας πάρει τη δανεική ζωή. Σε ευχαριστώ Κύριε που μου επέτρεψες να ξυπνήσω αυτή τη μέρα. Το αύριο είναι διαφορετικό. Θα ανοίξω ξανά τα μάτια μου; . . . . . . . . . . #σκέψεις στο κρεβάτι #πραγματοποιήσεις #ζωή #πεθαίνω #ξυπνάω #ευγνώμονες #αναπνέω ακόμα #έχω χρόνο #ίσως #ευχαριστώΚύριε #leadme

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από sheila / lala (@lalagurl1009) στις 2 Ιουλίου 2017 στις 9:27 π.μ. PDT

Αυτό συμβαίνει τόσο σε έγκυες όσο και σε μη έγκυες γυναίκες (και σε ανθρώπους), αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχετε 100 φορές περισσότερες σκέψεις. Έτσι, το μαντέψατε, 100 φορές περισσότερα άσχημα όνειρα.Τα όνειρα είναι απλώς οι σκέψεις σας οργανωμένες και ταξινομημένες σε διάφορα μέρη του εγκεφάλου. Και το βράδυ ο εγκέφαλος τα διαμερίζει ενώ κοιμάστε. Συνδυάστε πάρα πολλές σκέψεις με ανεπαρκή χρόνο/διακοπτόμενο ύπνο, και θα έχετεκακόόνειρα. Για μια έγκυο γυναίκα, αυτή θα πρέπει να είναι μια ευτυχισμένη στιγμή ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Δοκιμάστε αυτό πριν τον ύπνο.

Λύση: Δοκιμάστε το Διαλογισμό

Μετατρέψτε τα άσχημα όνειρα σε χαρούμενες σκέψεις με ευκολία.

ακολουθήστε το @raise.the.vibe.tribe

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον @ σοφός προπονητής στις 15 Ιουνίου 2018 στις 2:08 μ.μ. PDT

Ο διαλογισμός είναι η νοητική άσκηση συγκέντρωσης, συνήθως στην αναπνοή σας ή σε ένα συγκεκριμένο μάντρα (φράση/πιστεύω). Ο στόχος του διαλογισμού είναι απλώς να «είμαι». εσύ, ο εαυτός σου, τίποτα άλλο. Ο διαλογισμός είναι ιδανικός για οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί το να είσαι σε κατάσταση χαλάρωσης είναι καλό για το σώμα σου και το μωρό.Το βράδυ πριν κοιμηθείτε, ο διαλογισμός είναι ιδανικός γιατί το να καθαρίσετε τις σκέψεις σας σημαίνει ότι υπάρχουν λιγότερες σκέψεις για να γίνουν εφιάλτες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι διαλογισμού, αλλά αν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, εδώ είναι ένα χρήσιμος οδηγός .Φροντίστε να χαλαρώνετε και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η χαλάρωση επιτυγχάνεται πιο εύκολα όταν έχετε έναν εξυπηρετικό, στοργικό, σύντροφο για να αναλάβει μερικά από τα καθημερινά άγχη. Αλλά αν όχι, ο διαλογισμός είναι ο σύντροφος για εσάς.

Άλλες συμβουλές και κόλπα

Τι πρέπει να κάνετε.

ανυπομονώ να συναντήσω αυτή την ηλιοφάνεια ️ 4 εβδομάδες + 4 μέρες ακόμα!

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από savanna poli (@savvypoli) στις 15 Ιουνίου 2018 στις 5:28 μ.μ. PDT

Ειδικά με τις ορμόνες σου να τρέχουν, υπάρχουν στιγμές που η απάντηση μπορεί να φαίνεται αδύνατη, η λύση ανέφικτη και το τέλος εντελώς αόρατο. Αλλά αυτή είναι μια ευτυχισμένη στιγμή. Δεν θα ξαναβρείτε ποτέ αυτό το συναίσθημα. Κάνεις κάτι απίστευτο, που μόνο εσύ ως γυναίκα μπορείς να το κάνεις. Και ΜΠΟΡΕΙΣ να το κάνεις!Η προώθηση της συνολικής υγείας για εσάς και το μωρό σας θα έχει τα τελικά αποτελέσματα για να καταπολεμήσετε τα άσχημα όνειρα και να κερδίσετε ξανά τον ύπνο σας. Ακολουθεί μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε για να προάγετε τη συνολική υγεία:

  • Να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας. Σε όλο το ταξίδι σας, ο γιατρός σας ξέρει καλύτερα! Μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν αλλαγές, ανησυχίες ή προβλήματα και δεν χρειάζεται να τα αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
  • Φάτε ένα ισορροπημένο γεύμα. Ένα γεμάτο στομάχι και όλα τα σωστά θρεπτικά συστατικά που ρέουν μέσα από τις φλέβες σας και του μωρού σας μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμάστε το βράδυ και να αποφύγετε τα μεταμεσονύχτια σνακ.
  • Ασκήσου τακτικά. Αλλά κατάλληλα, βεβαιωθείτε ότι οι δραστηριότητές σας είναι ασφαλείς για το μωρό! Η άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε τη νύχτα τεντώνοντας εκείνους τους μύες που διαφορετικά θα έπαθαν κράμπες στην εγκυμοσύνη. Και αν μη τι άλλο, φθείροντάς σας!
  • Επικεντρωθείτε στα θετικά. Όλη την ημέρα, όχι μόνο πριν τον ύπνο. Σκεφτείτε τα καλύτερα σημεία της εγκυμοσύνης και το εκπληκτικό αποτέλεσμα. Όσο περισσότερες καλές σκέψεις έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο λιγότερο μπορούν να γίνουν κακές τη νύχτα.
  • Χαλαρώστε . Ασχοληθείτε με κάτι που σας αρέσει να κάνετε. Βρείτε ένα νέο χόμπι. Κάνω διακοπές. Αυτές δεν είναι οι τελευταίες στιγμές που πρέπει να εστιάσετε πάνω σας. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να είστε ο καλύτερος εαυτός σας και να προωθήσετε αυτά τα συναισθήματα χωρίς άγχος στο αγέννητο μωρό σας.
  • Με την ησυχία σου. 9 μήνες περνούν γρήγορα, αλλά 9 μήνες είναι πολύς χρόνος. Στην πραγματικότητα, είναι αρκετός χρόνος. Το δωμάτιο του μωρού δεν χρειάζεται να ρυθμιστεί σε μια μέρα, και προσπαθώντας να το κάνετε αυτό θα σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα. (Επομένως γιατί διαβάζετε αυτό το άρθρο).

Τι δεν πρέπει να κάνετε.

#διακρίσεις εγκυμοσύνης #λάθος τερματισμός

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Δαβίδ (@ca_employment_labor_lawyer) στις 29 Μαΐου 2018 στις 22:53 PDT

Από την άλλη πλευρά, αυτά τα ανάμεικτα συναισθήματα και τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να οδηγήσουν σε πλήρες χάος. Υπάρχουν μέρες, μπορεί να χρειαστεί να ρίξετε μια πετσέτα, να αφήσετε τις πιτζάμες σας και να παρακολουθήσετε μια σειρά από το Netflix. Αλλά εδώ είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε, που μειώνουν τη συνολική υγεία σας και συμβάλλουν σε περισσότερα άσχημα όνειρα:

  • Πηγαίνοντας σόλο. Ο γιατρός σας, ο σύντροφός σας, οι φίλοι σας, ακόμη και τα διαδικτυακά φόρουμ μαμάδων είναι εκεί για εσάς. Όσο περισσότερα άγχη τρέφετε για τον εαυτό σας, τόσο περισσότερα άγχη θα αντανακλώνται στους εφιάλτες σας. Ζητήστε βοήθεια όπου και όταν τη χρειάζεστε.
  • Αποφύγετε αυτές τις τροφές πριν τον ύπνο. Τα λιπαρά τρόφιμα, τα πικάντικα τρόφιμα, τα γλυκά και ζαχαρούχα τρόφιμα, τα ποτά με καφεΐνη, το τυρί, οι ντομάτες και οποιαδήποτε μεγάλη ποσότητα υγρού πριν τον ύπνο δεν είναι καλή ιδέα. Για προφανείς λόγους, αυτές οι τροφές θα σας κρατήσουν ξύπνιους το βράδυ ή θα σας κάνουν να τρέχετε στην τουαλέτα (περισσότερες φορές από ό,τι ήδη κάνετε). Και όσο πιο διακοπτόμενος ύπνος έχετε, τόσο περισσότεροι εφιάλτες.
  • Μείνε καθιστική. Προσπαθήστε να μην υποκύψετε στο διαρκές αίσθημα κούρασης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το να μην κινείτε αρκετά το σώμα σας μπορεί να συμβάλει σε αυτούς τους πόνους στις αρθρώσεις και τους μυς που σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα. Και αυτό ακριβώς προσπαθούμε να αποφύγουμε.
  • Δοκιμάστε νέες, αυστηρές δραστηριότητες. Τώρα δεν είναι η ώρα να τρέξεις ένα 5k ή να γίνεις επαγγελματίας bodybuilder. Η προσθήκη υπερβολικής σωματικής πίεσης στο σώμα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα στρες και την αρτηριακή πίεση. Και σίγουρα δεν θα κοιμάστε καλά το βράδυ στο νοσοκομείο.
  • Χρόνος στην οθόνη πριν τον ύπνο. Ναι, αυτή η πολύτιμη μικρή οθόνη στο χέρι σας θα πρέπει να είναι περιορισμένη αν προσπαθείτε να μειώσετε τα άσχημα όνειρα. Ο εγκέφαλός σας ανταποκρίνεται σε μοτίβα φωτός και σκότους για να αποκοιμηθεί. Έτσι, το φως από το τηλέφωνό σας μπορεί πραγματικά να αποβάλει την ικανότητα του σώματός σας να δημιουργήσει έναν κύκλο ύπνου.

Τα καλύτερα έρχονται

Σύντομα, η έλλειψη ύπνου θα είναι ένα χαριτωμένο, χαριτωμένο πράγμα.

Σαββατιάτικα πρωινά vibes. Δεν μπορώ να πιστέψω πόσο μεγάλος είναι τώρα, ευτυχώς για μένα είναι ακόμα το ίδιο χαδιάρης.

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Τσέλσι Μάρας (@thenerdyboho) στις 16 Ιουνίου 2018 στις 8:37 π.μ. PDT

Οι παραπάνω τρόποι για να αυξήσετε τον ύπνο και να μειώσετε τους εφιάλτες θα πρέπει να εφαρμόζονται νωρίς στο πρώτο τρίμηνο γιατί χρειάζεστε όλο τον ύπνο που μπορείτε να πάρετε. Μόλις έρθει το μωρό σας, οι νύχτες θα είναι ακόμα πιο άυπνες.Μπορείτε να πείτε γεια στα ξημερώματα και αντίο στον ύπνο. γεια στα μεσάνυχτα παιχνίδια και αντίο που έχετε το κρεβάτι μόνοι σας. Η ρουτίνα του ύπνου σας θα είναι πραγματικά σε αταξία τότε, αλλά θα αξίζει τον κόπο. Όλα αυτά τα άσχημα όνειρα για θάνατο και θάνατο, και κυνηγητό από δεινόσαυρους, όλα θα εξαφανιστούν.Μόλις έρθει το μωρό, ο ύπνος δεν θα είναι ούτως ή άλλως ο ιδανικός. να είσαι ξύπνιος για να δημιουργήσεις πολύτιμες αναμνήσεις, αυτό είναι το θέμα.