Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η διατροφή δεν μπορεί να θεραπεύσει τη ροδόχρου ακμή, αλλά οι σωστές τροφές μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τα συμπτώματα. Μάθετε τι πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε για αυτήν την πάθηση του δέρματος.
Παρά το όμορφο, λουλουδένιο όνομά της, η rosacea δεν είναι περίπατος στο πάρκο. Η αντιμετώπιση της ερυθρότητας του προσώπου, του κοκκινίσματος και των εξογκωμάτων της ροδόχρου ακμής μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε συνειδητοί - για να μην αναφέρουμε άβολα.
Ευτυχώς, μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι διατροφικές αλλαγές κάνουν μια σημαντική διαφορά συμπτώματα ροδόχρου ακμής . Εάν ζείτε με αυτήν την πάθηση του δέρματος, δείτε πώς αυτό που βάζετε στο στόμα σας μπορεί να επηρεάσει το πρόσωπό σας.
Ποιες τροφές προκαλούν τη ροδόχρου ακμή;
Διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν διαφορετικά ερεθίσματα της ροδόχρου ακμής, αλλά γενικά, τα πικάντικα τρόφιμα, τα γαλακτοκομικά και τα τρόφιμα που περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται κινναμαλδεΰδη είναι μερικοί συνήθεις ένοχοι. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας σχετικά με τη δυνατότητα περιορισμού ή αφαίρεσης των παρακάτω:
- Πικάντικα φαγητά: Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει καυτερές πιπεριές , κάρυ και καυτερές σάλτσες.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα: Γάλα, τυρί, γιαούρτι και η ξινή κρέμα μπορεί να προκαλέσει έξαρση της ροδόχρου ακμής σε μερικούς ανθρώπους (αλλά μερικούς έρευνα δείχνει ότι αυτές οι τροφές είναι ευεργετικές για τη ροδόχρου ακμή λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους).
- Τρόφιμα που περιέχουν κινναμαλδεΰδη: Αυτό το μακροχρόνιο φλαβονοειδές βρίσκεται στην κανέλα, τη σοκολάτα, τις ντομάτες και τα εσπεριδοειδή. Μερικοί σπουδές προτείνουν ότι αυτό το φλαβονοειδές μπορεί να προκαλέσει ροδόχρου ακμή.
Τρόφιμα που περιέχουν ισταμίνη
Ο κατάλογος των πιθανών τροφών που επιβαρύνουν τη ροδόχρου ακμή συνεχίζεται με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ισταμίνη. Ο λόγος που μπορούν να συμβάλουν σε εξάρσεις; Ισταμίνες προκαλούν διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, επιτρέποντας μεγαλύτερη ροή αίματος. Σε άτομα με ροδόχρου ακμή, αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλέον ερυθρότητα και έξαψη.
Μερικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ισταμίνη περιλαμβάνω :
- φράουλες
- ντομάτες
- ανανάς
- παπάγια
- ηλικιωμένος τυρί
- κρασί
- επεξεργασμένα κρέατα
Ποια ποτά προκαλούν τη ροδόχρου ακμή;
Ενώ ρίχνετε μια ματιά στη διατροφή σας για τη ροδόχρου ακμή, μην ξεχνάτε να λαμβάνετε υπόψη τα ποτά καθώς και τα τρόφιμα. Μερικά που μπορεί να προκαλέσουν έκρηξη περιλαμβάνουν:
- Αλκοολούχα ποτά: Σε ένα άλλο Έρευνα NRS των ασθενών με ροδόχρου ακμή, το 52 τοις εκατό ανέφερε ότι το αλκοόλ επιδείνωσε τα συμπτώματά τους.
- Ζεστά ροφήματα: Η ζέστη από ζεστά ροφήματα όπως καφές , τσάι ή ζεστή σοκολάτα ενεργοποιούν τους υποδοχείς της φλεγμονής στο δέρμα, επιδεινώνοντας την εμφάνιση της ροδόχρου ακμής.
Ποιες τροφές είναι καλές για τη ροδόχρου ακμή;
Καλά νέα: Δεν είμαστε εδώ για να σας πούμε τι κάνετε κλίση φάτε για ροδόχρου ακμή. Προσθέσαμε επίσης τα κοκαλιάρικα σε χρήσιμα τρόφιμα στη διατροφή σας.
Υγιή λιπαρά
Τι να κάνετε σολομός , οι λιναρόσποροι και τα καρύδια έχουν κοινά; Είναι όλα εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων - AKA υγιεινά λίπη που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της ροδόχρου ακμής. Αυτά τα λίπη καταπνίγουν τη φλεγμονή, δυνητικά ηρεμώντας τις εξάρσεις στο πρόσωπο.
hank basket age
Σε ένα μελέτη 2016 , για παράδειγμα, άτομα με ξηροφθαλμία λόγω ροδόχρου ακμής έλαβαν συμπληρώματα ωμέγα-3 για έξι μήνες. Μετά από αυτό το διάστημα, ανέφεραν μειωμένη ξηρότητα ματιών.
Προβιοτικά και πρεβιοτικά
Η επιστήμη εξακολουθεί να πειράζει τη σχέση μεταξύ του μικροβιώματος του εντέρου και του δέρματος, αλλά είναι πιθανό τα υγιή βακτήρια της κοιλιάς να έχουν θετική επίδραση στη ροδόχρου ακμή .
Τα ευεργετικά βακτήρια που βρίσκονται σε προβιοτικά συμπληρώματα και τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση (όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινολάχανο και το miso) θα μπορούσαν να μειώσουν τη φλεγμονώδη διαδικασία πίσω από τη ροδόχρου ακμή. Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας πριν ξεκινήσετε ένα προβιοτικό - ορισμένα στελέχη μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά από άλλα.
Ενώ εστιάζετε στην πορεία της υγείας του εντέρου για πιο υγιές δέρμα, μην ξεχνάτε ότι μπορείτε πάντα να ταΐζετε τα χαρούμενα έντερα σας τρώγοντας τροφές πλούσιες σε πρεβιοτικές ίνες. Αυτά περιλαμβάνουν σκόρδο, κρεμμύδια, μπανάνες , αγκινάρες, σπαράγγια και ρίζα κιχωρίου.
Παγωμένος καφές
Υπομονή… ο καφές μπορεί να είναι καλός για τη ροδόχρου ακμή; Ναι! Αν και μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, δεδομένου ότι τα ζεστά ροφήματα επιδεινώνουν το ερύθημα και την ερυθρότητα, η έρευνα έχει συνδέσει την κατανάλωση καφέ με μειωμένα συμπτώματα ροδόχρου ακμής.
Σε ένα μελέτη που διήρκεσε πάνω από 14 χρόνια και ακολούθησε πάνω από 82.000 άτομα, όσοι έπιναν περισσότερο καφέ με καφεΐνη είχαν χαμηλότερο κίνδυνο ροδόχρου ακμής.
Πάρε μακριά
Για να είμαστε σαφείς, τίποτα που τρώτε ή πίνετε δεν θα προκαλέσει ή θα θεραπεύσει ροδόχρου ακμή - θα το κάνει μόνο καλύτερο ή χειρότερο. Για να παρακολουθείτε τα ερεθίσματα, δοκιμάστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων και συμπτωμάτων. Μόλις προσδιορίσετε ποιες τροφές και ποτά αυξάνουν τα συμπτώματά σας (ή - ρε! - σας ανακουφίζουν), μπορείτε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα διατροφής για τη ροδόχρου ακμή που λειτουργεί για εσάς.
