Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Μεγάλωσα σε μια μεσοδυτική πόλη, όπου η επικρατούσα σοφία ήταν να μιλάω μόνο για το τι ήταν ευχάριστο, και να κρατήσω μυστικά αν χρειαστεί, για να το κάνω αυτό.
Αυτό σήμαινε ότι μένετε μαμά όταν κάποιος σας προσβάλλει, σπάνια εκφωνεί αρνητικά συναισθήματα και χαμογελάει λίγο περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Σημαίνει επίσης μηδενικό χώρο για προβολή κάθε είδους βρώμικου πλυντηρίου, ειδικά όχι για τα είδη προσωπικών μυστικών που κρατούν τους ανθρώπους τη νύχτα.
Πολλοί από εμάς θέλουν να πιστεύουν ότι το να σαρώνουν δυσάρεστες αλήθειες κάτω από το χαλί μπορεί να τους κάνουν τελικά να φύγουν. Αντ 'αυτού, η διατήρηση των μυστικών - ιδιαίτερα των βαριών - μπορεί να περιστρέψει έναν ακόμη πιο περίπλοκο ιστό απομόνωσης και εξαπάτησης.
Γιατί λοιπόν το κάνουμε; Η αλήθεια μπορεί να βλάψει (μερικές φορέςΠραγματικάπληγωμένο), και συχνά γι 'αυτό. Αλλά σε πολλές περιπτώσεις, είναι καλύτερο να το βγάλετε και να ξεκινήσετε τη θεραπεία, αντί να το αφήσετε να γίνει πιο τοξικό.
Το βάρος της αλήθειας δεν εξαφανίζεται. Παραμένει στο πίσω μέρος του μυαλού σας και μπορεί να προκαλέσει ορισμένες διαταραχές στη ζωή και την υγεία σας.
'Εάν οι καταστάσεις στην καθημερινή σας ζωή είναι τακτικές υπενθυμίσεις του μυστικού και το θεωρείτε αγχωτικό να το διατηρήσετε, τότε ναι, μπορεί να έχει συναισθηματικές και σωματικές συνέπειες', λέει ο Dean McKay, PhD.
'Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ότι τα μυστικά είναι αγχωτικά από μια γενική ανησυχία που θα' γλιστρήσουν 'και αυτή η συχνή και επαναλαμβανόμενη σκέψη του μυστικού μπορεί από μόνη της να είναι αγχωτική.'
Αυτή η δυσκολία επιδεινώνεται ειδικά εάν αισθάνεστε παγιδευμένοι από το μυστικό ή εάν δημιουργούν άλλα αρνητικά συναισθήματα όπως ενοχή, ντροπή ή άγχος.
«Εάν το μυστικό είναι στιγματισμός (ένα ιστορικό τραύματος ή ένα ζήτημα σεξουαλικού προσανατολισμού, για παράδειγμα), ή εάν αισθάνεσαι ότι δεν θα γίνονταν αποδεκτοί αν οι άνθρωποι γνώριζαν το μυστικό σου, μπορεί να προκαλέσει ντροπή. Εάν το μυστικό είναι ένα μεγάλο μέρος της ταυτότητάς σας ή ποιος είστε, μπορεί να μειώσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας », λέει η Dr. Kristine Chapleau, PhD, ψυχοθεραπευτής στο Indiana University Health.
Τα αρνητικά μυστικά μπορούν να επηρεάσουν τη συναισθηματική και σωματική σας υγεία με εκπληκτικούς τρόπους.
«Εάν αισθάνεσαι συναισθήματα ντροπής, κατάθλιψης ή άγχους, εάν αισθάνεσαι σαν ένα βάρος και πρέπει να το καταπιέσεις, μπορεί να επηρεάσει τις ενέργειές σου απέναντι στους άλλους», λέει ο Chapleau. 'Αυτοί οι τύποι μυστικών μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αύξηση των ορμονών του στρες και σε χαμηλότερη απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος που σας κάνει πιο πιθανό να αρρωστήσετε.'
πλευρικό προφίλ του Chris Hemsworth
Φυσικά, δεν δημιουργούνται όλα τα μυστικά ίσα.
«Δεν είναι όλα τα μυστικά κακά», λέει ο Δρ Chapleau. Πάρτε, για παράδειγμα, εργασίες που απαιτούν αυστηρή εμπιστευτικότητα για την ασφάλεια των ασθενών ή των πελατών. Δεν θέλετε σχεδόν ο ψυχολόγος σας, ο γιατρός σας ή ο πράκτορας της CIA της γειτονιάς σας να λέει τα μυστικά της δουλειάς τους σε όλους που συναντούν.
σημάδια ότι δεν σε ελκύει πια
Είναι επίσης αλήθεια ότι ορισμένα μυστικά έχουν μείνει εντελώς καλά στο παρελθόν, ειδικά αν είναι κάτι που δεν είναι απαραίτητο για τους περισσότερους άλλους να γνωρίζουν, όπως λεπτομέρειες για τη σεξουαλική σας ζωή ή μια σούπερ ενοχλητική στιγμή από το γυμνάσιο που εξακολουθεί να σας στοιχειώνει.
«Η πραγματικότητα είναι ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν προσωπικές πτυχές που επιλέγουν να μην αποκαλύψουν», λέει ο McKay.
Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να προσδιορίσετε εάν ένα μυστικό παρεμβαίνει στην ευημερία σας είναι να κάνετε έλεγχο του εντέρου.
Νιώθεις άρρωστος όταν σκέφτεσαι το μυστικό; Ανησυχείτε τακτικά για τη ζωή σας να καίγεται σε φλόγες εάν αυτό το μυστικό επρόκειτο να βγει; Νιώθεις ντροπή για αυτό το μυστικό;
Για το δίσκο, δεν αξίζετε ποτέ να νιώθετε ντροπή, ανεξάρτητα από το πόσο «κακό» πιστεύετε ότι είναι το μυστικό. Όσο ισχυρή είναι η ντροπή, σπάνια είναι ποτέ παραγωγική.
Σύμφωνα με τον McKay, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από μυστικά που κάνουν την καθημερινή σας ζωή να αισθάνεται επισφαλή.
'Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι κάτι που, αν ανακαλυφθεί, θα ήταν επιβλαβές για τη σχέση ή την εργασία σας', λέει ο McKay. 'Αυτά θα ήταν αρκετά προβληματικά και όσο πιο γρήγορα μπορείτε να το μετριάσετε - να το αποκαλύψετε κάπως ή να μπείτε σε μια διαφορετική κατάσταση όπου το μυστικό δεν είναι σχετικό - αυτό θα ήταν ιδανικό.'
Εάν αποφασίσετε ότι τα μυστικά σας αναστέλλουν την ικανότητά σας για χαρά και θα ήταν καλύτερα να εκδοθείτε στον κόσμο και εάν αυτό το μυστικό δεν θέτει άλλους ανθρώπους σε φυσικό κίνδυνο, υπάρχουν υγιείς τρόποι να το μοιραστείτε.
Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι η απόκρυψη του μυστικού από το στήθος σας θα αισθανθεί καλά αυτή τη στιγμή, αλλά υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για την κάθαρση του και οι πιθανότητες είναι ότι θα χαρείτε τελικά ότι το κάνατε.
Επιλέξτε το αρχικό κοινό σας με σύνεση. «Μπορείς να μιλήσεις για [το μυστικό σου], αλλά να είσαι συνετός», λέει ο Chapleau. «Διαλέξτε κάποιον που γνωρίζετε ότι κατανοείτε ή υποστηρίζετε ή μιλήστε με ψυχολόγο ή σύμβουλο».
Η ανώνυμη κοινοποίηση του μυστικού σας μπορεί επίσης μερικές φορές να προσφέρει ανακούφιση, αλλά είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είστεστα αληθειαΑνώνυμος.
«Μερικές φορές η ανώνυμη κοινή χρήση μυστικών στο διαδίκτυο βοηθά να σας κάνει να νιώσετε αποδεκτοί και ότι δεν είστε μόνοι», λέει ο Chapleau. «Μερικές φορές νιώθεις ότι είσαι ο μόνος [με το είδος του μυστικού σου], αλλά υπάρχουν και άλλοι εκεί έξω που αντιμετωπίζουν το ίδιο ζήτημα και μπορεί να είναι υποστηρικτικοί. Αλλά επιλέξτε προσεκτικά το κοινό σας στο διαδίκτυο και βεβαιωθείτε ότι είναι εμπιστευτικό και απόρρητο. '
Βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε επίσης μια διαδικτυακή κοινότητα που είναι συμπονετική. 'Μερικοί άνθρωποι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι το αντίθετο των υποστηρικτικών και μπορούν να επιδεινώσουν τα προβλήματά σας.'
Εάν το ζήτημα αφορά περισσότερο το να συμβιβαστείτε με το μυστικό στο μυαλό σας (έχουμε όλοι εκεί), σκεφτείτε το ενδεχόμενο να επιβαρύνετε τον εαυτό σας γράφοντας το.
«Μερικές φορές το πιο δύσκολο άτομο να πει ένα μυστικό είναι ο εαυτός σου», λέει ο Chapleau. «Μπορούμε να έχουμε πρόβλημα να παραδεχτούμε ένα μυστικό στον εαυτό μας. Ο εθισμός, για παράδειγμα, το πρώτο άτομο στο οποίο πρέπει να το παραδεχτείτε είναι ο εαυτός σας και μπορεί να μειώσει την αυτοεκτίμησή σας. Κάτι τέτοιο σας βοηθά να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να εργαστείτε για βελτίωση. '
Δεν έχει σημασία τι είναι το μυστικό, να είσαι ειλικρινήςο ίδιοςείναι το πρώτο βήμα για να αισθανθείτε καλύτερα.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι είστεδεντο άθροισμα των μυστικών σας. Ακόμα κι αν κρατάτε κάτι που αισθάνεται μεγάλο και τρομακτικό, το να το αφήσετε θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τη δύναμή του.
Εάν αισθάνεστε σαν να πνιγείτε στην πίεση του, ένας καλός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διαλέξετε τα πράγματα. Ενώ κάθε κατάσταση είναι διαφορετική, σε πολλές περιπτώσεις θα διαπιστώσετε ότι όταν η αλήθεια βγει, είναι στην πραγματικότητα μια πολύ μικρότερη συμφωνία για άλλους από ό, τι περιμένατε.
πώς να κάνετε έναν χαριτωμένο κότσο με μακριά μαλλιά
Όποιο κι αν είναι το μυστικό σας, είναι μόνο ένα μικρό κομμάτι από τα εκατομμύρια πράγματα που αποτελούν ολόκληρη την ιστορία σας.
