Πρέπει να αποφύγετε τις αντιστροφές γιόγκα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας; Ένα έγγραφο ζυγίζει

Μετά από αμέτρητα μαθήματα γιόγκα όλων των στυλ στα στούντιο μακριά, μια ερώτηση συνεχίζει να με ενοχλεί: Γιατί μερικοί εκπαιδευτές γιόγκα λένε στις γυναίκες να μην κάνουν ανεστραμμένες πόζες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους;

Μην με παρεξηγείτε - Είμαι χαρούμενος που ξαπλώνω στο χαλί μου στην παιδική πόζα, ενώ η υπόλοιπη τάξη στρέφει το σώμα τους σε ανάποδα κουλουράκια (kudos σε εσάς εάν έχετε τον έλεγχο του σώματος για να κάνετε αναστροφές στην πρώτη θέση!). Υπάρχει όμως κάποιος νόμιμος ιατρικός κίνδυνος να εμπλέκονται σε ορισμένες πόζες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας; Ή είναι τόσο ξεπερασμένη ιδέα όσο η γυναικεία υστερία;

Για αναστροφή ή μη αναστροφή & hellip; αυτη ειναι Η ερωτηση.

Οι λόγοι που προτείνουν ορισμένοι δάσκαλοι γιόγκα να αποφεύγουν τις αντιστροφές, όπως οι χειρολαβές, οι βάσεις κεφαλής και οι βάσεις των ώμων βασίζονται τόσο στη γιογκική παράδοση όσο και σε έναν πιθανώς αυξημένο κίνδυνο ενδομητρίωση .

Φιλοσοφικά, στη γιόγκα, η εμμηνόρροια θεωρείταιμέρος, που σημαίνει ότι η ενέργεια του σώματός σας ρέει προς τα κάτω. Όσοι αντιστρέφονται λένε ότι οι πόζες θα διαταράξουν τη φυσική ενεργειακή ροή, οπότε είναι καλύτερα να αποφύγετε να βάλετε τη μήτρα σας στον αέρα ή ανάποδα.

Η ροή ενέργειας, ωστόσο, δεν είναι ιατρική κατάσταση - η ενδομητρίωση είναι.

σημάδια ότι έχει ακόμα συναισθήματα για σένα

Σύμφωνα με Δρ Kecia Gaither , OB / GYN, η ενδομητρίωση είναι μια κατάσταση στην οποία κύτταρα όπως αυτά που ευθυγραμμίζουν τη μήτρα (τα πράγματα που ρίχνατε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας) εμφυτεύονται έξω από τη μήτρα, προκαλώντας φλεγμονή, ουλές, στειρότητα και πόνο.

& ldquo; Δεν έχει βρεθεί οριστική αιτία για ενδομητρίωση, & rdquo; Ο Γκάιτερ λέει. & ldquo; Υπάρχουν αρκετές υποθέσεις ή συσχετίσεις, συμπεριλαμβανομένων οπισθοδρομική εμμηνόρροια , γενετική, ορμονική ανισορροπία ή σχέση με μια ανωμαλία της μήτρας. & rdquo;

Οι γυναίκες προειδοποιούνται ότι εάν το σώμα τους είναι ανάποδα, η ροή του αίματος θα πάει πίσω αντί για κάτω και έξω, προκαλώντας αυτό που είναι γνωστό ως οπισθοδρομική εμμηνόρροια και πιθανώς αργότερα οδηγεί σε ενδομητρίωση.

Γνωστό γιογκίνι Τζίνα Κάπατο λέει, & ldquo; Η απέλαση της μήτρας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως δεν ωθείται από τη βαρύτητα, αλλά από συστολές της μήτρας. Έτσι, ενώ δεν υπάρχουν καθολικά εφαρμόσιμοι ιατρικοί λόγοι για να αποφύγετε την αναστροφή του σώματός σας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, κάθε γυναίκα θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν επαγγελματία υγείας που γνωρίζει το αναπαραγωγικό ιστορικό και την τρέχουσα κατάστασή του όταν αποφασίζει εάν έχει νόημα να το κάνουν ή όχι. & Rdquo;

Η οπισθοδρομική εμμηνόρροια, όπως αποδεικνύεται, βιώνεται από μια εκτίμηση 90% των γυναικών - μόνο 1 στις 10 γυναίκες διαγιγνώσκονται με ενδομητρίωση. Δεδομένου ότι οι αιτίες της ενδομητρίωσης δεν έχουν καρφωθεί, μπορεί να μην έχει νόημα να αποκλείσουμε τις αντιστροφές σε ιατρική βάση.

Ο Gaither λέει, 'Δεδομένου ότι δεν υπήρξε μια ξεχωριστή αναγνωρίσιμη αιτία της διαταραχής, ο περιορισμός των γυναικών που πάσχουν από ενδομητρίωση από ορισμένες θέσεις γιόγκα θα ήταν στην καλύτερη περίπτωση μια προσεκτική προσέγγιση. & Rdquo;

Μια άλλη θεωρία είναι ότι οι αντιστροφές κατά την εμμηνόρροια μπορεί να προκαλέσουν & ldquo; αγγειακή συμφόρηση & rdquo; στη μήτρα, προκαλώντας υπερβολική εμμηνορροϊκή ροή. Αυτός ο κίνδυνος μπορεί να είναι πιο σημαντικός για τις γυναίκες που έχουν αντιστροφές για μεγάλο χρονικό διάστημα (όπως, περισσότερο από ένα εμπορικό ταμπόν, το οποίο πιθανότατα οι περισσότεροι από εμάς δεν το κάνουμε).

τατουάζ σύμβολο aquaman

& ldquo; Η γιόγκα μπορεί να έχει αντίκτυπο στο αυτόνομο νευρικό σύστημα ενός ατόμου, & rdquo; εξηγεί ο Caputo. & ldquo; Εάν οι προκλήσεις της υπερβολικής ροής και της παρατυπίας σχετίζονται, για παράδειγμα, με το άγχος και το άγχος ενός ατόμου, είναι απολύτως πιθανό η γιόγκα να είναι χρήσιμη. Αλλά απλώς το τέντωμα και η συστολή των ιστών, όπως κάνουμε στη φυσική πρακτική της γιόγκα, είναι πολύ απίθανο να επηρεάσει την υπερβολική ροή και την παρατυπία. & Rdquo;

Έτσι, σε αυτό το σημείο, η ιδέα ότι οι αντιστροφές της γιόγκα θα μπορούσαν να προκαλέσουν ενδομητρίωση είναι απλώς κερδοσκοπία από ιατρική άποψη. Όσο για φιλοσοφικούς λόγους στο χώρο της γιόγκα, υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με το εάν οι αντιστροφές μπορούν να βελτιώσουν την εξάλειψη της περίσσειας απάνας.

arielle gold snowboarder

Μερικοί δάσκαλοι πιστεύουν ότι οι γυναίκες με χαμηλή ενέργεια κατά τη διάρκεια της περιόδου τους θα πρέπει να αποφεύγουν τέτοιες πόζες υψηλής ενέργειας, ωστόσο ορισμένες γυναίκες έχουν φυσιολογικά ή ακόμη υψηλότερα επίπεδα ενέργειας κατά την περίοδο του μήνα.

& ldquo; Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι αυτή η προτεραιότητα δεν έχει τις ρίζες της στη βιολογική λειτουργία, αλλά στη φιλοσοφία, & rdquo; λέει ο Caputo. & ldquo; Πολλά από αυτά που μάθαμε από την παραδοσιακή γιόγκα βασίζονται σε μια βαθιά αρχαιότητα της εμμήνου ρύσεως και υπαγορεύονται από άτομα που δεν έχουν βιώσει ποτέ εμμηνόρροια. & rdquo;

Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι τόσο στον ιατρικό κόσμο όσο και στο γιόγκασφαιρα προτείνουν στην πραγματικότητα ορισμένες στάσεις γιόγκα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ως τρόπο ανακούφισης των δυσάρεστων συμπτωμάτων - όπως κράμπες και φούσκωμα - που μερικές φορές συνοδεύουν μαζί του.

& ldquo; Υπάρχουν μελέτες που σχετίζονται με την πραγματική χρήση θέσεων γιόγκα για τη μείωση του πυελικού πόνου, & rdquo; λέει ο Δρ Gaither. Κατά κανόνα, ακούστε τι σας λέει το σώμα σας.

& ldquo; Για ορισμένους ασκούμενους, όλες οι ανεστραμμένες πόζες είναι εντάξει να κάνουν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Και για άλλους, δεν πρέπει να κάνετε ανεστραμμένες πόζες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως! & Rdquo; Ο Caputo λέει. & ldquo; Εάν μια γυναίκα δεν προσέχει το σώμα της κατά τη διάρκεια της πρακτικής γιόγκα κατά την εμμηνόρροια, ποιος θα το κάνει ;! Πιστεύω ότι πρέπει & hellip; παρατηρήστε πώς πραγματικά αισθανόμαστε για να πάρουμε την καλύτερη δυνατή απόφαση για τον εαυτό μας. & rdquo;

Λοιπόν, η απάντηση στην ενοχλητική ερώτησή μου; Δεν υπάρχει λόγος επιστημονικής υποστήριξης για να αποφύγετε ορισμένες πόζες, αρκεί να σας είναι άνετοι, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στον κύκλο σας.

Εκεί, το έχετε, συντρόφους γιόγκες που έχουν εμμηνόρροια. Κάντε ό, τι θέλετε, όποτε θέλετε - και αντιστρέψτε τους ανθρώπους pretzel.