Καταλληλότητα

Τα καλύτερα δωρεάν βίντεο γιόγκα για αρχάριους

Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Ίσως σας αρέσει

Η μόνη 30 γιόγκα θέτει που πρέπει πραγματικά να ξέρετε

Είναι εύκολο να πέσετε από το συγκρότημα πρακτικής γιόγκα. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που μπορούν να σας κρατήσουν μακριά από το στούντιο - να παραμείνετε αργά στη δουλειά, να ξεχάσετε το χαλί σας ή ακόμα και να αισθανθείτε άγχος που θαφαίνεσαι ανόητοςσε μια τάξη εποχιακών γιόγκι. Όποιος και αν είναι ο λόγος, υπάρχουν τόνοι δωρεάν online επιλογών για να συμπληρώσετε την πρακτική σας. Το πρόβλημα στη συνέχεια γίνεται αναζήτηση μέσω της άχυρας δωρεάν online πόρων για να βρείτε την τέλεια βελόνα namaste.

Όταν ξεκίνησα την αναζήτηση των καλύτερων δωρεάν διαδικτυακών πόρων γιόγκα, έθεσα ορισμένα κριτήρια για να περιορίσω γρήγορα την αναζήτησή μου. Ήθελα βίντεο διάρκειας περίπου μίας ώρας για να μιμηθώ τη διάρκεια των μαθημάτων στούντιο που έχω συνηθίσει. Έψαχνα για βίντεο που ήταν μια αθλητική πρόκληση, αλλά έδωσαν επίσης καλές ρουτίνες για χαλάρωση. Και από τότε που ήμουν νέος στην πρακτική της γιόγκα μου, ήθελα βίντεο που έσπασαν τα βασικά κάθε στάσης.

Μετά από εβδομάδες δοκιμών διαφορετικών πηγών που προτείνουν φίλοι, εκπαιδευτές γιόγκα και παλιός Google, έκανα τα τρία αγαπημένα μου:

Όταν ψάχνετε για δωρεάν πόρους γιόγκα, το YouTube για την κοινή χρήση βίντεο είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Αλλά πληκτρολογήστε & ldquo; yoga & rdquo; στη γραμμή αναζήτησης του YouTube και λαμβάνετε περισσότερα από οκτώ εκατομμύρια αποτελέσματα. Πολλά από αυτά είναι εφάπαξ βίντεο και όχι εύκολο στην παρακολούθηση προγράμματα για αρχάριους. Υπάρχουν, ωστόσο, δύο δωρεάν προγράμματα γιόγκα που αξίζει να δείτε: Γιόγκα για ανδρείκελα και Το κανάλι της Δρ. Melissa West .

παρενέργειες ισιώματος μαλλιών

Κάθε πακέτο καλοσύνης Γνωρίζει & circledR; σνακ πλατείες έρχεται με τέσσερις ράβδους μεγέθους δαγκώματος, ώστε να μπορείτε να μοιραστείτε - ή όχι. Πραγματικά φρούτα (όπωςρεύματα βακκίνια, τα βακκίνια και οι φράουλες) και ολόκληρα καρύδια τα καθιστούν λαστιχωτά με τη σωστή ποσότητα τραγανότητας, ενώ η μαύρη σοκολάτα προσθέτει κακάο flavanols (αυτό είναι το καλό πράγμα στη μαύρη σοκολάτα). Δοκιμάστε λίγη καλοσύνη για τον εαυτό σας: Χρησιμοποιήστε τον κωδικό 25GREATIST για να κερδίστε 25 τοις εκατό από ένα κουτί της αγαπημένης σας γεύσης . *


* Εξοικονομήστε επιπλέον 25% σε ένα κατάλληλο αντικείμενο. Ισχύει έκπτωση κατά την ολοκλήρωση της αγοράς. Ισχύει έως 11 Ιουλίου 2017.

Το Yoga for Dummies είναι μια σειρά έξι λεπτών βίντεο 10 λεπτών. Βάλτε τα μαζί, και έχετε ένα εξαιρετικό μάθημα γιόγκα εκκίνησης που σας διευκολύνει στην πρακτική σας. Το κανάλι West & rsquo έχει δεκάδες βίντεο για να διαλέξετε. Θα πρότεινα να ξεκινήσω από αυτήν λίστα αναπαραγωγής για αρχάριους , ειδικά Namaste Επεισόδιο 101 . Τα 11 βίντεο στη λίστα αναπαραγωγής είναι μερικές από τις καλύτερες εξηγήσεις για τις πόζες που έχω συναντήσει. Και η προσωπική φύση της Δύσης θα σας κάνει να επιστρέψετε.

γαμήλιο όρκο να τον κάνει να κλάψει

Δεδομένου ότι το YouTube υπερέχει πραγματικά όταν πρόκειται για εφάπαξ μαθήματα και βίντεο γιόγκα, προτείνω να δοκιμάσετε DoYogaWithMe ή Περιοδικό Yoga (εξηγείται με περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω) και, στη συνέχεια, επανεξετάστε την πλατφόρμα κοινής χρήσης βίντεο για ένα από αυτά τα αστρικά αυτόνομα βίντεο:

DoYogaWithMe

Χωρίς αμφιβολία, αυτή ήταν η αγαπημένη μου δωρεάν διαδικτυακή πηγή γιόγκα. Ο ιστότοπος προσφέρει μια εύκολη παρακολούθηση, έξι εβδομάδες οδηγός για αρχάριους . Ο οδηγός προτείνει δύο μαθήματα και ένα σεμινάριο στάσης κάθε εβδομάδα, το οποίο παρέχει ένα εκπληκτικό θεμέλιο για την πρακτική σας. Το DoYogaWithMe έχει επίσης στούντιο για αρχάριους με δεκάδες επιμελημένα βίντεο για άτομα που είναι νέοι στη γιόγκα. Τα βίντεο ποικίλλουν σε μήκος, οπότε δεν ένιωσα ποτέ βαρεθεί. Μου άρεσε που θα μπορούσατε να ρίξετε μια ματιά στη μέση βαθμολογία και τις κριτικές κάθε βίντεο από τους συναδέλφους αρχάριους γιόγκι προτού καταδυθείτε.

Μερικά από τα αγαπημένα μου βίντεο στο DoYogaWithMe:

Η κορυφαία ενότητα βίντεο δημοσίευσης γιόγκα είναι ένας ολοκληρωμένος πόρος με προβολές 360 μοιρών για καλύτερη κατανόηση των αποχρώσεων κάθε στάσης. Οι ρουτίνες είναι πιο τεχνικές, πιο πιθανό να χρησιμοποιούν σανσκριτικούς όρους και πιο αθλητικά προκλητικές από αυτές που συνάντησα στο DoYogaWithMe. Οι δύο κύριες μου πιάνουνΠεριοδικό Yoga& rsquo; Διαδικτυακές προσφορές: Τα βίντεο ήταν συχνά μικρότερα από ό, τι ήθελα (θεωρώ ότι χρειάζομαι περίπου μία ώρα για να μπω σε κατάσταση διαλογισμού, εκκαθάρισης κεφαλής) και δεν συμπεριλαμβάνω κριτικές χρηστών, οπότε έχω βρεθεί να κάνω κλικ άσκοπα στην αναζήτηση βίντεο που θα ταιριάζουν. Τούτου λεχθέντος, η ποιότητα παραγωγής και η λεπτομερής εξήγηση για κάθε πόζα είναι δύσκολο να ξεπεραστούν όταν πρόκειται για δωρεάν πόρους γιόγκα.

σημάδια ότι θέλει να σε παντρευτεί μια μέρα

Μερικά από τα αγαπημένα μου βίντεοΠεριοδικό Yoga:

  • Πρωί και Απόγευμα Ακολουθία: Συνδυάστε αυτά τα δύο σύντομα, απαλά βίντεο για να ξεκινήσετε το πρωί σας αμέσως και να τελειώσετε τις ημέρες σας σε ένα ήσυχο και κεντρικό μέρος.
  • Crank Up Core Δύναμη : μια αθλητική, δυναμική ρουτίνα με μερικές ισορροπίες στα χέρια που θα σας κουράσουν. Νομίζω ότι ταιριάζει καλύτερα σε κάποιον που είναι ήδη σε καλή κατάσταση αλλά δοκιμάζει τη γιόγκα για πρώτη φορά. Η ροή απαιτεί δύο μπλοκ, τα οποία μπορούν να σας σταθεροποιήσουν σε πόζες όταν το ένα χέρι είναι στο έδαφος ή βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής ευθυγράμμισης. Μέχρι να πάρω ένα υπέροχο σύνολο φελλού, χρησιμοποίησα μεγάλα, βαριά βιβλία.

Ενώ ήταν δύσκολο να βρω τη ρουτίνα που ήθελαΠεριοδικό Yoga, Συνέχισα να επιστρέφω στον ιστότοπο για τις ανεκτίμητες εξηγήσεις βίντεο 360 μοιρών για διαφορετικές πόζες. Η εκμάθηση βασικών στάσεων (που λέγονται asanas) με έκανε γρήγορα πιο άνετα και αυτοπεποίθηση στην πρακτική μου. Θα τα παραλάβετε καθώς πηγαίνετε, αλλά αν προτιμάτε να σπουδάσετε εκ των προτέρων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετεΠεριοδικό Yogaγια να μάθετε αυτές τις πόζες:

Τα όρια δωρεάν

Καθώς έκανα όλη αυτή τη γιόγκα, το σώμα μου ένιωθε υπέροχο - έως ότου δεν το έκανε. Εάν είστε αρχάριος γιόγκα που ασκείστε μόνοι σας και όχι υπό τον οδηγό ενός προσωπικού εκπαιδευτή, μπορεί να είναι πιο εύκολο να τραυματίσετε τον εαυτό σας. Ήμουν πραγματικά στη νέα μου πρακτική, αλλά το έσπρωξα πολύ σκληρά και έπρεπε να μάθω να εξασκούμαι με μεγαλύτερη ασφάλεια.

Άρχισα να αισθάνομαι το αριστερό μου γόνατο να σκάει και τον πόνο στην πλάτη μου στη βάση του λαιμού μου. Με οποιαδήποτε νέα άσκηση, αυτό είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι νέους πόνους και πόνους ενώ προσαρμόζονται οι μύες σας. Όταν απελευθερώνετε σφιχτούς μύες καθώς αρχίζετε να κάνετε γιόγκα, επηρεάζει τη συνολική σας στάση και τους μυς σε απρόσμενα μέρη στο σώμα σας, κάτι που μπορεί να σας κάνει να πονάτε. Δεδομένου ότι είμαι υπάλληλος γραφείου, δεν εκπλήξαμε ότι το ξύπνημα των παραμελημένων μυών του λαιμού ήταν δυσάρεστο - πάντα πονάει όταν ασκώ το πάνω μέρος του σώματός μου και η αίσθηση ήταν οικεία.

Αλλά κάθε έντονος πόνος σημαίνει ότι πρέπει να επιβραδύνετε και να βγείτε από τη στάση που προκάλεσε πόνο, λέει Λόρενς Γκίλιτ , εκπαιδευτής γιόγκα εδώ και πολύ καιρό. Μόλις έμαθα καλύτεραάκου το σώμα μουΗ εξάσκηση με αυτούς τους δωρεάν διαδικτυακούς πόρους γιόγκα ήταν ένας φανταστικός τρόπος για να συμπληρώσω τον χρόνο μου στο στούντιο.