Οι πιο χρήσιμες συμβουλές που ένας γιατρός μου έδωσε ποτέ για την απώλεια βάρους

Καλώς ήλθατε στο & ldquo;Μικρή πιθανότητα, & rdquo; μια νέα, διμηνιαία σειρά στην οποία ο συγγραφέας Amber Petty τεκμηριώνει την ευτυχία και την αίσθηση της απώλειας βάρους. Διαβάστε τοπρώτα,δεύτερος, καιτρίτοςκεφάλαια εδώ.

Βάρος: 238,6 λίβρες

Έχασε σε δύο εβδομάδες: 8,4 λίβρες

Συνολικό βάρος που χάθηκε: 14,4 λίβρες

Εδώ είναι ένα σύντομο χρονοδιάγραμμα της εμπειρίας μου με τους γιατρούς:

17 ετών, 180 κιλά

Κεχριμπάρι: Είμαι πραγματικά κουρασμένος όλη την ώρα.

Γιατρός: Καθαρός. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι 'αυτό, αλλά τι θα χάσεις 30 κιλά;

Ηλικία 18, 180 κιλά

ΠΡΟΣ ΤΗΝ: Έχω την περίοδό μου δύο φορές το μήνα.

Βικιπαίδεια Kendra Wilkinson

ΡΕ: Είναι πιθανό άγχος. Δεν μπορώ να σας δώσω τίποτα για αυτό. Πιθανότατα να χάσετε κάποιο βάρος.

Ηλικία 22, 190 κιλά

ΠΡΟΣ ΤΗΝ: Εχω κρυολογήσει.

ΡΕ: Σκεφτήκατε ποτέ να χάσετε βάρος;

Ηλικία 25, 220 λίρες

ΠΡΟΣ ΤΗΝ: Αισθάνομαι πολύ άρρωστος και δεν μπορώ να χάσω βάρος.

ΡΕ: Πρέπει να κόψετε τη γλουτένη. Και επίσης να χάσετε βάρος.

Ηλικία 25, 190 κιλά

ΠΡΟΣ ΤΗΝ: Δεν κοιμάμαι καλά και νιώθω πολύ ζάλη.

ΡΕ: Χμμ, θα πρέπει να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες και να χάσετε 10 κιλά.

Ηλικία 25 και 1 μήνα, 180 κιλά

ΠΡΟΣ ΤΗΝ: Έχω χάσει 11 κιλά. Αισθάνομαι ακόμα άσχημα.

ΡΕ: Δεν είναι κάτι. Χάστε & hellip; βάρος?

Ηλικία 31, 230 κιλά

ΠΡΟΣ ΤΗΝ: Το στομάχι μου πονάει για δύο μήνες.

ΡΕ: Είσαι σίγουρος?

ΠΡΟΣ ΤΗΝ: Όχι, μου αρέσει πολύ να έρχομαι στο γιατρό.

ΡΕ: Ωραία, λοιπόν, έκανα ένα δείγμα ελέγχου και φαίνεσαι εντάξει. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα. Χάνω λίγο βάρος.

Βλέπετε ένα μοτίβο; Τώρα, δεν λέω ότι ήταν αυτοί οι γιατροίλανθασμένος, ακριβώς. Έπρεπε να χάσω βάρος. Όμως περίεργα, όταν ζύγιζα λιγότερο, οι γιατροί ήταν πολύ πιο ανυπόμονοι ότι έχασα βάρος από ότι είναι τώρα. Όταν γινόταν πραγματικά παχύσαρκος, ήταν κάτι περισσότερο από μια σκέψη. Δεν μπορούσαν να αγνοήσουν τα παράπονά μου και απλώς να πω ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος μαζί σας, & rdquo; έτσι πρόσθεσαν μια γρήγορη & ldquo; απώλεια βάρους. & rdquo;

Μία επίσκεψη πήρε πραγματικά το κέικ.

Πριν από λίγα χρόνια, αφού έφτασα στα 275, ήταν σαφές ότι το βάρος μου ήταν ένα σημαντικό ζήτημα και έπρεπε να χάσω μερικά κιλά. Άρχισα λοιπόν να μετράω θερμίδες και διατηρώ τα 1.500-1.800 την ημέρα (συνήθως πολύ πιο κοντά στα 1.500). Αν και η μέτρηση των θερμίδων με οδήγησε σε μια εμμονή, δυστυχισμένη κατάσταση λίγα χρόνια πριν, το έκανα ακόμα και έκανα ΟΚ αυτήν τη φορά. Σε περίπου έξι εβδομάδες, έχασα 10 κιλά.

Ίσως σας αρέσει

Λεπτή ευκαιρία: Μια ιστορία απώλειας βάρους με την οποία πραγματικά θα συσχετιστείτε

Μετά πήγα σε έναν νέο γιατρό για έναν συνηθισμένο έλεγχο. Της είπα για την αύξηση βάρους μου, για διάγνωση με κατάθλιψη και για την επιθυμία μου να είμαι μικρότερη. Όπως περιέγραψα την τρέχουσα διατροφή μου, διέκοψε, λέγοντας, & ldquo: Θα πρέπει να τρώτε 1.200 θερμίδες την ημέρα. & Rdquo;

& ldquo; Αλλά τρώω ήδη περίπου 1.500, & rdquo; Είπα.

& ldquo; Λοιπόν, πρέπει να το διατηρήσετε στα 1.200, & rdquo; είπε ο γιατρός.

Ήξερε ότι είχα προβλήματα σώματος - αλλά γιατί θα έπρεπε να ασχοληθεί με τον εαυτό της με το ιστορικό μου, όταν θα μπορούσε να φωνάζει & ldquo; 1.200 & rdquo; και να προχωρήσουμε στο επόμενο, ελπίζω ότι πιο κερδοφόρο ραντεβού;

Μετά από αυτό, μπήκαμε στην αίθουσα εξέτασης, και καθώς σήκωσα το πουκάμισό μου για τον έλεγχο των πνευμόνων, ο γιατρός ανακάλυψε ορατά από τα φρέσκα ραγάδες μου.

& ldquo; Τι είναι αυτά; & rdquo;

& ldquo; Νομίζω ότι είναι απλώς ραγάδες. Ξέρετε, από την αύξηση του βάρους, & rdquo; Είπα. & ldquo; Το πολύ συναισθηματικό και σωματικό πρόβλημα που μόλις σας είπα. & rdquo; Δυστυχώς, δεν είπα το τελευταίο μέρος, αλλά το έντονο φως μου το έλεγε.

& ldquo; Ω, ελπίζω να είναι απλώς ραγάδες, & rdquo; είπε με περιφρόνηση καθώς έβγαλε το στηθοσκόπιο της. Σίγουρα, αυτή ήταν υπέρβαρη γιατρός στα μέσα της δεκαετίας του '60, αλλά προφανώς, οι ραγάδες μου ήταν μια γέφυρα πολύ μακριά.

Το σάπιο κεράσι πάνω από αυτά τα άθλια sundae ήταν τα λόγια του χωρισμού: & ldquo; Ξέρετε, λυπάμαι για τον Harvey Weinstein. Τώρα που όλες αυτές οι γυναίκες λένε πράγματα, πραγματικά νιώθω άσχημα γι 'αυτόν. & Rdquo;

Ναι, αυτή η γυναίκα βρήκε έναν τρόπο να υπερασπιστεί το HARVEY WEINSTEIN κατά τη διάρκεια του ραντεβού μου. Αυτός ήταν ένας μήνας μετά τη διακοπή των ισχυρισμών, και ήταν ξεκάθαρο ότι ο Weinstein ήταν ένα τέρας σκουπιδιών.

Σύντομη ιστορία, δεν αγαπώ τους γιατρούς.

Για να είμαι δίκαιος, ξέρω ότι αυτή η περιφρονητική συμπεριφορά δεν είναι εξ ολοκλήρου γιατροί & rsquo; σφάλμα. Έχουν πάρα πολλούς ασθενείς, πολύ λίγο χρόνο για να περάσουν μαζί τους, και πιθανότατα έχουν ενοχληθεί από μια λιτανεία υποχονδριακών με τα χρόνια. Ωστόσο, δεν εκτιμώ την ακρόαση & lsquo; είσαι καλά & rdquo; όταν δεν είμαι. Κόλαση, πες μου ότι είμαι τρελός και αναπληρώνω τον πόνο μου, θα το πάρω. Αλλά δεν είναι τίποτα. Σε μια σημείωση, χάστε βάρος & rdquo; η επίσκεψη γιατρού γερνάει

Φανταστείτε λοιπόν πόσο έκπληκτος ήμουν όταν ένας γιατρός μου έφτασε πρόσφατα και έκανε κάτι που ένας επαγγελματίας δεν είχε ξανακάνει.

Μετά τοπρώτο κεφάλαιο του Slim Chanceβγήκε, έχω πολλά υπέροχα σχόλια. Μεταξύ των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και των DM, σοκαρίστηκα πόσα άτομα διάβασαν και με συγκίνησαν κατά κάποιο τρόπο από την ιστορία μου.

Έτσι, εν μέσω αυτής της απροσδόκητης θετικότητας, έλαβα ένα email από Pamela Peeke , M.D. Ήθελε να μου τηλεφωνήσει και να μου δώσει κάποιες συμβουλές. Σε μια πολύ αντίθετη κίνηση, δεν έφτασα στο email. Εγώπολύχαίρομαι για την απάντηση στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, το οποίο πρέπει να είναι ένα από τα πιο λαμπρά καυχητικά όλων των εποχών, αλλά σε έναν κόσμο γεμάτο φαντάσματα, είμαι περήφανος για τις γρήγορες απαντήσεις μου. Αλλά έκανα λάθος, και μιάμιση εβδομάδα αργότερα, πήρα ένα άλλο email. Η Δρ. Peeke ήθελε να βεβαιωθεί ότι έλαβα το μήνυμά της.

Αυτή τη φορά, απάντησα, προγραμματίσαμε μια ώρα και μείωσα τις προσδοκίες μου. Σκέφτηκα ότι θα ήταν ωραίο να μιλήσω με έναν γιατρό δωρεάν από τότε που ήμουννα νιώθεις σαν σκουπίδια. Πιθανότατα θα είμαστε στο τηλέφωνο για 15 λεπτά, θα μου πει να φάω περισσότερη πρωτεΐνη, & ldquo; μετακινήστε περισσότερο, & rdquo; και δώσε μου μια λαβή Instagram για να το βάλω στο επόμενο άρθρο μου.

Το Σάββατο, μίλησα με τον Δρ. Peeke - ο οποίος είπε ότι αγαπούσε το άρθρο μου και ήθελε να βοηθήσει. Θα μπορούσε να πει ότι το μυαλό μου ήταν στο σωστό μέρος για να κάνω αλλαγές, αν και είχε την αίσθηση ότι θα μπορούσα να κάνω τα ίδια διατροφικά λάθη που με οδήγησαν στο παρελθόν.

έπιασα τον φίλο μου να απατάει

Τότε ήμασταν στο τηλέφωνο γιαδύο ώρες!Δύο! Ο γιατρός ήθελε να ακούσει ολόκληρο το ιστορικό μου με βάρος, από όλες τις δίαιτες που προσπάθησα όταν άρχισα να μισώ το σώμα μου.

Καλύψαμε τα πάντα από τους γονείς μου & rsquo; μέγεθος για την αρνητική αυτο-ομιλία μου. Εκλαψα. Πολλαπλές φορές. Αλλά ήθελε να μάθει και να με άκουσε πραγματικά.

Μετά από περίπου μια ώρα από την ιστορία του βάρους μου, ο Δρ. Peeke έδωσε συμβουλές. & ldquo; Θέλω να σταματήσετε να μετράτε θερμίδες, & rdquo; είπε. Η νοοτροπία της ύπαρξης & ldquo; δίαιτας & rdquo; ποτέ δεν πρόκειται να δουλέψει μακροπρόθεσμα, οπότε πρότεινε να σταματήσω να μετράω και να ακολουθώ μερικούς απλούς κανόνες διατροφής (τους οποίους θα εξερευνήσω σε βάθος την επόμενη φορά).

Η κλήση ολοκληρώθηκε και ήμουν τόσο ευγνώμων που κάποιος είχε φτάσει με έναν ανιδιοτελή τρόπο. Εδώ είναι το πράγμα που μπορούν να μάθουν όλοι οι γιατροί από τον Δρ. Peeke: Είτε μιλάτε για απώλεια βάρους ή κατάθλιψη, η ιστορία κάνει τη διαφορά. Και όταν ένας γιατρός λέει απορριπτικά, & ldquo; Φάτε 1.200 θερμίδες & rdquo; χωρίς να γνωρίζετε εάν είχατε διατροφική διαταραχή ή μεγάλο άγχος γύρω από το φαγητό, κάτι που μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβές.

Εκτός αυτού, είμαι αμερικανίδα γυναίκα άνω των 12 ετώνμπορείτε να προχωρήσετε και να υποθέσετε ότι δεν αγαπώ το σώμα μου, γιατρό.Και όταν λέτε σε μια παχουλή γυναίκα με λίπος ότι πρέπει να χάσει βάρος και ότι ο τρόπος για να γίνει αυτό είναι & ldquo; τρώτε λιγότερο, μετακινείστε περισσότερο, & rdquo; δεν βοηθάτε πραγματικά. Ο ασθενής σας το γνωρίζει ήδη.

Ξέρετε πώς μπορείτε πραγματικά να βοηθήσετε; Να είστε σαν τον Δρ. Peeke. Ακούγοντας τους σωματικούς και πνευματικούς μου αγώνες γύρω από το βάρος, μπόρεσε να δώσει συμβουλές που ήταν διαφορετικές, εφαρμόσιμες και αποτελεσματικές.

Το πιο σημαντικό, τόνισε ότι η αλλαγή της νοοτροπίας μου και η διόρθωση του μίσους στο σώμα μου ήταν εξίσου σημαντική με την απώλεια κιλών.

Κανένας γιατρός δεν μου το είπε ποτέ - και μέχρι στιγμής, έχει κάνει τεράστια διαφορά. Τις δύο εβδομάδες από τότε που μίλησα με τον Δρ. Peeke, έχασα 8,4 κιλά! Τώρα, δεν περιμένω να συνεχιστεί αυτός ο ρυθμός, αλλά είναι πολύ φοβερό. Επίσης σημείωσης: Δεν τρελαίνω για τη διατροφή μου.

Πριν κλείσει το τηλέφωνο, η Δρ. Peeke είπε ένα τελευταίο πράγμα: & ldquo; Κάθε μέρα, θέλω να μου στέλνετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με MMM: στόμα, μυς και μυαλό. & Rdquo; Αυτό ήταν απλά μια γρήγορη ανακεφαλαίωση του πώς ένιωσα γύρω από το φαγητό (στόμα), τι έκανα για δραστηριότητα (μυς) και τη συνολική μου προοπτική (μυαλό).

Αυτός ο καθημερινός προβληματισμός (όχι ένα ημερολόγιο φαγητού ή μια μέτρηση θερμίδων) ήταν ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε πού βρίσκονται τα ζητήματά μου - και να μου συγχαρητήρια για τα καλά πράγματα στην πορεία. Εάν υπάρχει κάποιος εκεί έξω που θα ήθελε να δημιουργήσει ένα παρόμοιο σύστημα λογοδοσίας, παρακαλώ φτάνω . Δεν μπορώ να παρέχω το ίδιο επίπεδο εμπειρογνωμοσύνης, αλλά μπορώ να ακούσω. Και πιστέψτε με, βοηθάει.

Επειδή η νοοτροπία μου έχει βελτιωθεί, άρχισα να περπατάω κάθε μέρα. Αντιστρέψω μερικές από τις αρνητικές αυτο-συνομιλίες μου και εντυπωσιάζομαι περισσότερο από τα μικροσκοπικά, θετικά πράγματα στη ζωή, όπως αυτά σκούρα μοβ παχύφυτα που μεγαλώνουν στη γειτονιά μου.

Είναι τόσο λίγο, περίεργο, αλλά μοιάζουν με τρομακτικά τριαντάφυλλα, και φωτίζουν την Τετάρτη Addams στην καρδιά μου όποτε περνάω.