Τι να κάνετε όταν πιάνετε τον φίλο σας εξαπατώντας σε σας

Τι να κάνετε όταν πιάνετε τον φίλο σας εξαπατώντας σε σας

Υπάρχουν πολύ λίγα περιστατικά σε μια σχέση ως ατυχία όπως η εξαπάτηση. Μπορεί πραγματικά να σας καταστρέψει και να σας αφήσει ανίκανο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Μερικές φορές, οι αρνητικές σκέψεις σας μπορούν να παραλύσουν το μυαλό σας, αφήνοντάς σας αδύνατον να κάνετε κάποιο περαιτέρω βήμα. Όχι μόνο εξαπατά την ατυχία, αλλά και η ξαφνική αποκάλυψη μπορεί να σας προξενήσει εντελώς εκτός φρουράς. Παρόλο που όλοι ασχολούνται με αυτή την κατάσταση με διαφορετικούς τρόπους, μπορούμε να προτείνουμε κάποια βήματα τα οποία θα πρέπει να λάβετε αμέσως αφού έχετε πιάσει την εξαπάτηση του φίλου σας. Ακόμα κι αν η αντιμετώπιση της ζωής φαίνεται δύσκολη αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να πάρετε ένα βήμα κάθε φορά. Εδώ είναι μερικά βήματα που πρέπει να εξετάσετε ενώ προσπαθείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας από το τραύμα.

1. Πάρτε ένα διάλειμμα αφού ο φίλος σας έχει εξαπατήσει

Γυναίκα

Φωτογραφία από τον Kyle Broad για το Unsplash

Το πρώτο βήμα είναι να κάνετε ένα διάλειμμα και να επεξεργαστείτε τι συνέβη. Μπορεί να είναι ξαφνικά και καταστροφικά νέα για εσάς. Κάντε ένα διάλειμμα για 2-3 ημέρες πριν προχωρήσετε. Να είστε προσεκτικοί σχετικά με την άμεση αντίδρασή σας μετά την εξαπάτηση, καθώς μπορείτε να λάβετε κάποια δραστικά μέτρα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Ορισμένες γυναίκες θέλουν να θεραπεύσουν τη σχέση αμέσως, ενώ άλλοι απλά θέλουν να φύγουν και να μην κοιτάξουν ποτέ πίσω. Προσπαθήστε να αντισταθείτε σε αυτές τις προτροπές και δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ταξινομήσετε τα συναισθήματά σας έτσι ώστε να μπορείτε να λάβετε μια ορθολογική απόφαση. Αφού ακούσετε τον φίλο σας, πείτε του ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο μόνο για να σκεφτείτε τι πρόκειται να κάνετε. Μπορείτε να ζητήσετε από το φίλο σας για κάποιο χρονικό διάστημα και να μην φτάσετε σε εσάς μέχρι να είστε έτοιμοι. Πηγαίνετε έξω για λίγο καθαρό αέρα και την ευκαιρία να μετακινήσετε το σώμα σας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η συγγραφή ενός περιοδικού βοηθά, οπότε γράψτε όλες τις σκέψεις σας σε ένα περιοδικό. Μπορείτε να γράψετε ό, τι θέλετε σε αυτό το περιοδικό, και αυτό θα σας βοηθήσει πολύ - εμπιστευτείτε μας σε αυτό.

2. Ρωτήστε το φίλο σας άμεσα για την εξαπάτηση

Συνομιλία

Φωτογραφία από τον Asaf R στο Unsplash https://unsplash.com/photos/UalImdHGjGU

Μη χτυπάτε γύρω από τον θάμνο ή προσπαθήστε να τον κάνετε να ομολογήσει την υπόθεση εξαπάτησης του. Απλά του δείξτε τα στοιχεία και ρωτήστε τον άμεσα. Δεν υπάρχει πολύς λόγος να παίζετε παιχνίδια εδώ. Μην μαντέψετε για να τον εξομολογήσετε με το λάθος του ή να τον πιάσετε στην πράξη. Επίσης, πριν τον αντιμετωπίσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετές αποδείξεις για εξαπάτηση για να τον δείξετε. Εάν δεν είστε σίγουροι, αφιερώστε λίγο χρόνο και συγκεντρώστε όλες τις πληροφορίες πριν αντιμετωπίσετε τον φίλο σας. Εάν οι πληροφορίες δεν είναι αληθινές, το βήμα σας μπορεί πραγματικά να αντιστρέψει και να καταστρέψει άσκοπα τη σχέση σας. Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι οι πληροφορίες είναι αληθινές, προσπαθήστε να συζητήσετε την κατάσταση μαζί του ήρεμα χωρίς να κατακλύσετε από θυμό. Αν και δεν είναι εύκολο, αν διαπιστώσετε ότι ο θυμός σας είναι απλά εκτός ελέγχου, προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από τη συζήτηση και να ηρεμήσετε.

3. Προσέξτε στο σύστημα κοινωνικής υποστήριξης

Οι φιλοι

Φωτογραφία από τον Brooke Cagle στο Unsplash https://unsplash.com/photos/Sy-bpHGSKEs

Ο Shawn Achor, συγγραφέας του βιβλίου «Το πλεονέκτημα της ευτυχίας», δήλωσε ότι «Σε μια μελέτη 1400 φοιτητών στο Χάρβαρντ που ονομάστηκαν πολύ ευτυχισμένοι άνθρωποι, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι υπήρχε 0,7 συσχέτιση μεταξύ κοινωνικής στήριξης και ευτυχίας. Αυτή η συσχέτιση είναι υψηλότερη από τη σχέση μεταξύ καπνίσματος και καρκίνου ». Αυτό που προσπαθούμε να τονίσουμε εδώ είναι ότι είναι δελεαστικό να παραμείνετε μόνοι σας στο δωμάτιό σας μετά από ένα περιστατικό εξαπάτησης, αλλά η προσέγγιση των φίλων σας ή της οικογένειάς σας θα σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης. Λένε ότι κανείς δεν περνά από τη ζωή μόνη της. Συζητήστε την καρδιά σας με τους στενούς φίλους σας για την υπόθεση εξαπάτησης. Τα συναισθήματά σας θα είναι όλα πέρα ​​από τη θέση, αφού μάθετε για την εξαπάτηση, και μοιράζοντας αυτό με τους στενούς φίλους σας θα βοηθήσει πραγματικά.

4. Κάντε μια απόφαση σχέσης, αφού έχετε εξαπατηθεί από το φίλο σας

Σκέψη

Φωτογραφία από τον Jiri Wagner στο Unsplash

keri lewis καθαρή αξία

Μόλις είστε σίγουροι για το γεγονός ότι ο φίλος σας εξαπάτησε, ήρθε η ώρα να αποφασίσετε αν θέλετε να συνεχίσετε τη σχέση ή όχι. Προσπαθήστε να καταλάβετε ακριβώς πώς συνέβη η εξαπάτηση. Τον πιάσατε ή κάποιον άλλο; Είναι συναισθηματική εξαπάτηση ή φυσική επίσης; Πόσες φορές έχει συμβεί η εξαπάτηση; Είναι μια σοβαρή υπόθεση ή ένα μόνο πράγμα; Ποια είναι η κατάσταση της σχέσης του φίλου σας με το άλλο άτομο; Αν ήταν φυσικό, έκανε ο φίλος σας προστασία; Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αν πρέπει να δοκιμάσετε για ΣΜΝ (σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις). Η απόφαση να συνεχιστεί η σχέση ή όχι πρέπει να είναι δική σας και να γίνει μόνο μετά από βαριά εξέταση. Θα πρέπει να εξετάσετε αν τον αγαπάτε ακόμα ή όχι. Αντιλαμβανόμαστε ότι η λήψη αποφάσεων δεν είναι εύκολη αυτή τη στιγμή, αλλά δώστε στον εαυτό σας ένα χρονοδιάγραμμα και στη συνέχεια να πάρει μια απόφαση. Όποια και αν είναι η απόφασή σας, να είστε σίγουροι γι 'αυτό και να εργάζεστε σε αυτό χωρίς να κοιτάτε πίσω.

5. Ζητήστε συμβουλές μετά την εξαπάτηση σας

Συμβουλευτική

από τις εικόνες Google

Ο βαθμός στον οποίο θα επηρεάζεστε αφού έχετε πιάσει την εξαπάτηση του φίλου σας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η διάρκεια της σχέσης και η δική σας πνευματική δύναμη. Μερικές φορές μπορείς να είσαι πολύ συγκεχυμένος για το αν τον αγαπάς ακόμα ή όχι. Εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι και δεν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε την κατάσταση, μπορείτε να αναζητήσετε κάποια συμβουλευτική και να δείτε έναν θεραπευτή. Με κάποιο τρόπο, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά στίγματα που συνδέονται με την παροχή συμβουλών. Ωστόσο, το μυαλό μας είναι επίσης μέρος του σώματός μας και είναι σημαντικό να λαμβάνουμε την ψυχική υγεία τόσο σοβαρά όσο λαμβάνουμε τη σωματική μας υγεία. Ως εκ τούτου, συνιστάται να αναζητήσετε κάποια συμβουλευτική εάν δεν μπορείτε να χειριστείτε τα συναισθήματά σας. Ακόμη και οι καλύτεροι, οι πιο συμπονετικοί φίλοι σας μπορεί να σας κουράσουν να σας ακούσουν να δηλώνετε όλες τις ίδιες λεπτομέρειες σχετικά με τα περιστατικά εξαπάτησης. Όχι μόνο θα σας ακούσει ένας θεραπευτής, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να αναδιαρθρώσετε τις σκέψεις σας προς μια θετική κατεύθυνση. Ο θεραπευτής σας θα καταλάβει ακριβώς τι περνάει και μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε.

6. Συγχωρήστε το φίλο σας μετά από εξαπάτηση

Να είστε ειρήνη

Εικόνες Google

«Το να συγχωρέσεις είναι να αφήσεις τον φυλακισμένο ελεύθερο και να ανακαλύψεις ότι είσαι ο φυλακισμένος», είπε ο Lewis B. Smedes. Όποια και αν είναι η απόφαση που κάνετε, προσπαθήστε να συγχωρήσετε τον φίλο σας για εξαπάτηση. Συνιστάται ιδιαίτερα να προσπαθείτε να συγχωρέσετε γιατί είναι σημαντικό για την ψυχική σας ειρήνη. Εάν τον αγαπάτε ακόμα και θέλετε να δώσετε μια ευκαιρία στη σχέση σας, τότε το δώστε με όλη σας την καρδιά και αποφύγετε να επαναφέρετε την εξαπάτηση στις αλληλεπιδράσεις σας. Σταματήστε επίσης την εμμονή για να τον πιάσετε ξανά. Από την άλλη πλευρά, αν αποφασίσετε να προχωρήσετε στη σχέση, απλά συγχωρέστε τον και συνεχίστε χωρίς να κοιτάτε πίσω. Αρχικά, θα είναι εξαιρετικά οδυνηρό, αλλά με το χρόνο, θα θεραπεύσετε και θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε νέες σχέσεις.

7. Προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας στις δραστηριότητες που αγαπάτε

Κάνε κάτι που σου αρέσει

Αφού πιάσετε τον φίλο σας εξαπατώντας, δώστε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο και προσπαθήστε να συμμετάσχετε στις δραστηριότητες που αγαπάτε όπως αθλητισμός, μουσική, τέχνη, ταξίδια ή κάτι άλλο που σας ενδιαφέρει. Θα μπορούσε να είναι οποιοδήποτε από τα ενδιαφέροντά σας. Αν θέλετε να ζωγραφίσετε, ζωγραφίστε μόνο όσο μπορείτε. Αν πάντα ήθελε να ταξιδέψει, σχεδιάστε ένα σόλο ταξίδι. Το θέμα είναι να βυθίσετε τον εαυτό σας στα ενδιαφέροντα και τα χόμπι σας. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν την εργασία έξω, τον αθλητισμό και την άσκηση αρκετά χρήσιμη. Οι περισσότεροι από εμάς δεν ασχολούμαστε με αυτο-φροντίδα, ακόμη και όταν τα πράγματα είναι καλά, έτσι οι πιθανότητες είναι ισχυρές ότι θα βρείτε αυτό το βήμα εξαιρετικά δύσκολο, αλλά συνεχίστε να προσπαθείτε να το κάνετε όσο μπορείτε. Εμπιστευθείτε μας σε αυτό - αξίζει να καταβληθείτε προσπάθεια.

8. Φροντίστε την υγεία σας

Γιόγκα

Φωτογραφία από την Emily Sea στο Unsplash https://unsplash.com/photos/coiWR0gT8Cw

Όταν αντιμετωπίζετε μια δυσάρεστη κατάσταση όπως η εξαπάτηση, είναι κατανοητό εάν μπείτε στον πειρασμό να κλάψετε και να φάτε έναν τόνο παγωτού. Αλλά αν μπορείτε να ενσωματώσετε τις τρεις πτυχές της σωστής διαβίωσης, δηλαδή να τρώτε καλά, να κοιμάστε καλά και να ασκείτε καλά στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα σας βοηθήσουν πολύ. Ακόμη και αν δεν αισθάνεται ότι είναι εύκολο να εστιάσετε σε αυτά τα πράγματα αυτή τη στιγμή, απλώς πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσουν πάρα πολύ στην αύξηση της ψυχικής και σωματικής σας δύναμης για να αντιμετωπίσετε αυτήν την ατυχή περίσταση. Ακόμη και με μικρά βήματα προς αυτές τις κατευθύνσεις θα σας βοηθήσει πολύ.

9. Παραμείνετε αξιοπρεπείς αφού έχετε εξαπατηθεί από το φίλο σας

Ένα περιστατικό εξαπάτησης μπορεί να έχει ακραίες αντιδράσεις από τους ανθρώπους. Μερικές φορές, μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό να ικετεύσετε τον φίλο σας να μην σας αφήσει μόνο του. Τα ακραία συναισθήματα μπορεί μερικές φορές να σας κάνουν αναποφάσιστους ή ευάλωτους, γι 'αυτό πάρτε ένα διάλειμμα και λύστε τα συναισθήματά σας. Πάρτε το χρόνο σας ταξινομώντας τα συναισθήματά σας και μετά από αυτό, κάνετε τις αποφάσεις σας με αξιοπρέπεια. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά δεν έχει σημασία αν τον αγαπάτε ακόμα ή όχι. Προσπαθήστε να πιστεύετε στον εαυτό σας και να έχετε υψηλή αυτοεκτίμηση για να κάνετε λογικές αποφάσεις αφού έχετε πιάσει το φίλο σας να σας εξαπατήσει.

10. Αποσυνδέστε όλη την επαφή για λίγο σε περίπτωση διάλυσης

Σε περίπτωση που αποφασίσετε να τερματίσετε τη σχέση μετά το συμβάν εξαπάτησης, συνιστάται να σπάσετε όλη την επαφή, τουλάχιστον για λίγο. Αυτό περιλαμβάνει Facebook, WhatsApp, επαφές τηλεφώνου, ηλεκτρονικά ταχυδρομεία, κ.α. Προκειμένου να προχωρήσετε, είναι επιτακτικό να το κάνετε αυτό γιατί αν δεν το κάνετε, υπάρχει πάντα κάτι που μπορεί να προκαλέσει τα συναισθήματά σας και να αποτρέψει την ψυχική σας επούλωση. Καθώς ο φίλος σας είναι τώρα πρώην σας, αποφύγετε να τον χρησιμοποιήσετε ως BFF σας ή οποιοδήποτε είδος συναισθηματικής υποστήριξης.

11. Βοηθήστε κάποιον άλλο

Εθελοντισμός

Φωτογραφία από τον Madi Robson στο Unsplash

Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσετε τον εαυτό σας είναι να βοηθήσετε κάποιον άλλο. Μετά από ένα περιστατικό εξαπάτησης, μπορείτε να πάρετε τον εαυτό σας παγιδευμένοι σε μια σπειροειδή σκέψεις για τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Αφιερώστε και δώστε λίγο χρόνο για να συμμετάσχετε εθελοντικά σε έναν τοπικό οργανισμό. Θα μετατοπίσει την εστίασή σας από τον εαυτό σας για λίγο και θα προσθέσει μια προοπτική στη σκέψη σας. Να είστε ευγενικοί με κάποιον άλλο. για παράδειγμα, ενημερώστε τον συνεργάτη σας πόσο αγαπάτε το ρούχο της, δώστε σε μια φιλανθρωπική οργάνωση ή περάστε ένα Σαββατοκύριακο εθελοντών κάπου. Όταν κάνετε καλό για τους άλλους, όχι μόνο αυξάνετε την αυτοεκτίμησή σας και αισθάνεστε πολύτιμοι για τον κόσμο, αλλά εστιάζετε επίσης την προσοχή σας στα προβλήματα των άλλων στον κόσμο.

12. Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για να εξαπατήσετε

Πιστεύω

Φωτογραφία από το Rowan Chestnut στο Unsp https://unsplash.com/photos/smaS_Uxg4L0

Πολλές γυναίκες αρχίζουν να κατηγορούν τους εαυτούς τους με σκέψεις όπως «είμαι λίπος», «είμαι ηλίθιος» ή «δεν είμαι αρκετά σέξι». Αυτές οι αρνητικές σκέψεις οδηγούν σε μια πιο καταστροφική νοοτροπία που καθιστά δύσκολη την αντιμετώπιση της κατάστασης εξαπάτησης. Το γεγονός ότι ο φίλος σου εξαπάτησε δεν είναι δικό σου λάθος. Εάν κάποιος θέλει να εξαπατήσει, θα εξαπατήσουν. Είναι απολύτως λάθος να νικήσετε τον εαυτό σας για την εξαπάτηση. Προσπαθήστε να κάνετε μερικούς μικρούς θετικούς στόχους και να συγχαίρω τον εαυτό σας όταν τις ολοκληρώσετε. Οι στόχοι μπορούν να είναι τόσο μικρόι όσο η αλλαγή του hairstyle σας. Το σημείο εδώ είναι απλώς να εξουδετερώσετε τις αρνητικές σκέψεις εστιάζοντας το μυαλό σας σε πιο εποικοδομητικά πράγματα, να αποκτήσετε μια ρεαλιστική προοπτική για τις καταστάσεις και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας όταν επιτύχετε τους μικρούς στόχους που ορίσατε για τον εαυτό σας. Μην το εγκαταλείπετε. Μπορείτε να περάσετε από αυτό.