9 λόγοι για τους οποίους πρέπει να γυμνάζεστε γυμνοί στο σπίτι

Εντάξει, τώρα που ξέρετε τα πάντα για αυτήν την πρακτική, ας μιλήσουμε για τα πραγματικά οφέλη και τους πραγματικούς λόγους για τους οποίους πρέπει να γυμνάζεστε υπερβολικά ένα σπίτι. Σε αυτούς τους καιρούς, είναι ακόμα πιο εύκολο, καθώς όλοι είμαστε σε καραντίνα στο σπίτι. Δηλαδή, τι άλλο πρέπει να κάνεις; Είναι απλώς η τέλεια στιγμή για να δοκιμάσετε αυτή τη νέα τεχνική.

Ολυμπιακοί Αγώνες Τζον Χένρι Κρούγκερ

1. Δημιουργεί ενδορφίνες

Όλοι γνωρίζουμε ότι μερικές φορές, μας είναι δύσκολο να έχουμε καλή διάθεση, ακόμα περισσότερο, όταν βρισκόμαστε σε καταστάσεις όπως αυτή η καραντίνα που μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτικό και έτσι να μας χαλάσει τη διάθεση. Σε αυτήν την περίπτωση, γιατί δεν θα θέλατε να δοκιμάσετε κάτι που θα κάνει τη διάθεσή σας πολύ καλύτερη σε αυτούς τους καιρούς αβεβαιότητας και άγχους; Λοιπόν φίλε μου, να σου πω ότι αυτό είναι το πρώτο όφελος της γυμναστικής! Όταν βγάζετε όλα τα ρούχα σας για άσκηση, είναι πολύ πιο εύκολο για τις ακτίνες του ήλιου να διεισδύσουν. Η ηλιοθεραπεία κάνει το σώμα να παράγει βιταμίνη D, η οποία υποστηρίζει την υγεία των οστών και των μυών. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της διάθεσης. Εάν δεν έχετε ρούχα, διευκολύνετε αυτό το έργο.

Παρόλα αυτά, και σχεδόν όπως συμβαίνει με όλα, η υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στο δέρμα, τα μάτια και το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι γεγονός ότι η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του δέρματος τις τελευταίες δεκαετίες σχετίζεται στενά με τις υπαίθριες δραστηριότητες και για το λόγο αυτό είναι τόσο σημαντικό να λαμβάνονται οι απαραίτητες προφυλάξεις για την αποτροπή του. Δεν πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία μεταξύ 12 το μεσημέρι και τέσσερις το απόγευμα, στις οποίες η συχνότητα εμφάνισης υπεριωδών ακτίνων είναι μεγαλύτερη. Από την άλλη πλευρά, περίπου 15 λεπτά ηλιοθεραπείας την ημέρα χωρίς προστασία είναι αρκετά για τη δημιουργία βιταμίνης D.

2. Αυξάνει την ευαισθητοποίηση και την ενδυνάμωση του οργανισμού

http://read01.com

Όμως, η γυμναστική δεν είναι καλή μόνο λόγω των επιστημονικών διεργασιών, των ορμονών και των βιταμινών. Είναι επίσης εξαιρετικά ωφέλιμο για το μυαλό μας φυσιολογικά μιλώντας. Με αυτόν τον τρόπο, ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα που μπορεί να φέρει η γυμναστική είναι ότι μπορεί κανείς να έχει μεγαλύτερο έλεγχο του σώματος και να ελέγξει αν οι ασκήσεις γίνονται σωστά. Αυτό, συνοπτικά, ονομάζεται body mindfulness, το οποίο είναι όταν έχετε πλήρη επίγνωση του σώματός σας και των κινήσεών του. Με την επίγνωση του σώματος έρχεται επίσης η ενδυνάμωση: συνειδητοποιώντας πόσο ισχυρό είναι το σώμα σας και πόσο μακριά μπορείτε να πάρετε τη δύναμη και τις ικανότητές σας. Δεν είναι απλά καταπληκτικό;

3. Επιτρέπει μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων

Αν μιλάμε για ικανότητες όταν πρόκειται για άσκηση, επιτρέψτε μου να σας πω ότι το σώμα μας μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα από όσα πιστεύουμε ότι μπορεί. Αλλά, φυσικά, έχουμε πολλούς παράγοντες που το περιορίζουν, καθώς κάποιος μπορεί να είναι τα ρούχα. Αυτοί οι περιορισμοί όσον αφορά τις κινήσεις μειώνονται όταν δεν υπάρχουν ρούχα ενδιάμεσα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, εάν θέλετε πραγματικά να πάρετε το καλύτερο από την προπόνησή σας και να χρησιμοποιήσετε όλο το σώμα σας με την περισσότερη ευελιξία, θα πρέπει πραγματικά να προσπαθήσετε να το κάνετε γυμνό. Επιπλέον, το δέρμα μπορεί να οξυγονωθεί περισσότερο, και αποφεύγονται τα εξανθήματα που προκαλούνται από την τριβή. Win-win! Θα εκπλαγείτε σοβαρά για τις δεξιότητες που δεν ήξερες καν ότι είχατε.

4. Σας απαλλάσσει από τα αρνητικά συναισθήματα

Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα της γυμναστικής ψυχολογικής άσκησης είναι το καλό που κάνει αυτό στο μυαλό και στα συναισθήματά σας. Η πρακτική της γυμνής γιόγκα και η άσκηση σας απαλλάσσει από όλα τα αρνητικά συναισθήματα για το σώμα σας και σας επιτρέπει να συνδεθείτε και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όλο και βαθύτερα, όπως και με τον κόσμο γύρω σας. Είναι καιρός να αναλάβετε ψυχολογικά τη γύμνια σας: υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε ελεύθεροι, ότι μπορείτε να γίνετε και πάλι αληθινοί άνθρωποι. Είναι πολύ πιο βαθιά από την ελευθερία κινήσεων και τη σωτηρία της γης, έτσι δεν είναι; Στοίχημα ότι δεν το σκέφτηκες ποτέ με αυτόν τον τρόπο!

5. Διεγείρει την απελευθέρωση τοξινών

Το ανθρώπινο δέρμα χρειάζεται αέρα για να αναπνεύσει και καλύπτοντας πάντα τον εαυτό μας με στενά ρούχα, ειδικά από συνθετικά υλικά, διακόπτουμε αυτή τη διαδικασία, στην πραγματικότητα αποδυναμώνουμε το δέρμα απορροφώντας τις τοξίνες που απελευθερώνουμε μέσω του ιδρώτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η γυμναστική, η οποία είναι επίσης μια περίοδος όπου απελευθερώνετε περισσότερες τοξίνες από το κανονικό, είναι εξαιρετική για να τα παρατήσετε όλα αυτά χωρίς να εμποδίσετε τη διαδικασία. Θα νιώσετε καθαρισμένοι μετά.

6. Βελτιώνει τη ροή του αίματος

Η άσκηση χωρίς ρούχα επιτρέπει στις μυϊκές ομάδες να βελτιώσουν την ειδοποίησή τους χωρίς να περιορίζονται σε ρούχα προπόνησης. Γνωρίζουμε ότι γενικά, αυτά τα ρούχα είναι πολύ στενά, γεγονός που περιορίζει τη ροή του αίματος και συγκεντρώνει όλο τον ιδρώτα μαζί με διαφορετικές τοξίνες, όπως είπαμε πριν, κάτι που δεν κάνει τη ροή του αίματος βέλτιστη.

7. Εξοικονομεί χρήματα

https://studybreaks.com/culture/naked/

Τώρα, αν αναλύσουμε αυτή την πρακτική από οικονομική άποψη, θα βρίσκαμε πολλαπλά οφέλη. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι αν δεν υπήρχαν ρούχα στην καθημερινότητά μας παγκοσμίως, θα εξοικονομούσαμε περίπου 1.200.000.000.000 δολάρια και αυτά τα χρήματα θα μπορούσαν να επενδύσουν σε έναν άλλο τομέα που είναι πραγματικά προβληματικός όπως τα τρόφιμα, η ασφάλεια, η εκπαίδευση, η υγεία και άλλα. Έτσι, κατά κάποιο τρόπο, κάνοντας γυμνό και εξοικονομώντας χρήματα σε ρούχα προπόνησης, βοηθάτε τους άλλους. Πώς μπορεί να μην είναι απίστευτο;

8. Σώζει τη γη

Στην ίδια ροή σκέψεων, πρέπει να αναφέρουμε το όφελος που σχετίζεται με το περιβάλλον αφού οι τοξίνες κατά τη βαφή και την κατασκευή ρούχων θα έπαυαν να υπάρχουν, όπως εκατομμύρια απορρίμματα σε χωματερές σε όλο τον κόσμο. Υποθέτω ότι όλοι έχουμε την αντίληψη ότι η βιομηχανία της μόδας έχει πολύ μεγάλο ρόλο στη ρύπανση και την υπερθέρμανση του πλανήτη, οπότε γιατί να μην προσπαθήσουμε να βοηθήσουμε, ακόμα κι αν γυμναζόμαστε απλώς;

9. Αυξάνει την τεστοστερόνη

Τώρα, είναι απαραίτητο να τρέχουμε όπως ο Θεός μας έφερε στον κόσμο; Η αλήθεια είναι ότι όσο περίεργο κι αν φαίνεται, είναι αποδεδειγμένο ότι είναι καλύτερο να πηγαίνεις χωρίς ρούχα, όπως έχουν δείξει πολλές επιστημονικές μελέτες, οι οποίες εκτός από το ότι ανιχνεύουν μεγαλύτερη παρουσία της ορμόνης τους καλοκαιρινούς μήνες λόγω του ότι είναι πιο ηλιόλουστοι, έχουν Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η άμεση εμφάνιση ηλιακού φωτός στους όρχεις αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης έως και 200%. Έλα, ξέρουμε ότι αυτό ενδιαφέρει όλους τους άντρες που το διαβάζουν. Να πούμε κι άλλα;

Συμβουλές προετοιμασίας και ασφάλειας

1. SPF

Εάν για το συμβατικό τρέξιμο είναι ήδη απαραίτητο να προστατευτείτε από τις ακτίνες του ήλιου, αυτή η ανάγκη γίνεται ακόμη πιο εμφανής αν το κάνετε γυμνό. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε την προπόνηση τις κεντρικές ώρες της ημέρας, ιδιαίτερα το καλοκαίρι, καθώς και να προσπαθείτε να χρησιμοποιείτε αντηλιακά, εφαρμόζοντάς τα, ειδικά στα πιο ευαίσθητα σημεία...

2. Κλείστε τις κουρτίνες

Επειδή πιθανότατα δεν θέλετε οι γείτονές σας να σας βλέπουν γυμνό, κλείστε τα στόρια ή τις κουρτίνες στο σπίτι σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ζείτε σε ένα σπίτι όπου είναι δύσκολο να αποφύγετε τα παράθυρα. Εάν είναι δυνατόν, ασκηθείτε σε έναν χώρο του σπιτιού σας κοντά στις κουρτίνες. Εάν έχετε ένα μέρος στο σπίτι μακριά από παράθυρα, όπως ένα υπόγειο, επιλέξτε να ασκηθείτε εκεί. Δεν θέλουμε αυτή η εμπειρία να είναι τραυματική για κανέναν!

3. Χρησιμοποιήστε εσώρουχα εάν χρειάζεται

Εάν η άσκηση γυμνής είναι σημαντική για εσάς, δεν χρειάζεται να φοράτε αθλητικό σουτιέν. Για δραστηριότητες χαμηλής έντασης όπως η γιόγκα ή το pilates, πιθανότατα δεν είναι απαραίτητο ένα αθλητικό σουτιέν. Ωστόσο, εάν πρόκειται να κάνετε πιο έντονες καρδιαγγειακές ασκήσεις, το σώμα σας μπορεί να επωφεληθεί από την υποστήριξη ενός αθλητικού σουτιέν. Εάν το στήθος σας αρχίσει να πονάει κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, μπορεί να θέλετε να φορέσετε τουλάχιστον ένα αθλητικό σουτιέν για τη ρουτίνα σας.Το ίδιο συμβαίνει με τους άντρες φίλους μου και τα ιδιωτικά τους μέρη. Οι τιράντες και τα αθλητικά εσώρουχα παρέχουν υποστήριξη σε ευαίσθητες περιοχές του σώματος, επιτελώντας μια λειτουργία παρόμοια με τα αθλητικά σουτιέν. Μπορεί να χρειαστείτε την υποστήριξη αθλητικών εσωρούχων ή λουράκι αν ασκείτε έντονη δραστηριότητα ενώ είστε γυμνοί. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο, αυτός θα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας.

Σχετικό άρθρο: Άσκηση Kegel: Πώς να κάνετε και 4 λόγοι για να κάνετε ασκήσεις Kegel Βοηθάει πραγματικά το kegel για να σας σφίξει και πώς να το κάνετε

σωματικές στροφές για ένα κορίτσι

Περίληψη

Τώρα που διαβάσατε αυτό το άρθρο, δεν υπάρχει κυριολεκτικά χρόνος για χάσιμο στην άσκηση με ρούχα: εκμεταλλευτείτε την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε, λάβετε τις προφυλάξεις σας και θα δείτε όλα τα οφέλη σχεδόν αμέσως. Καν 'το!