Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Παρά τη φήμη τους,δυστοκίες δεν είναι η συντόμευσησε έξι πακέτα. Για να ενισχύσετε ολόκληρο τον πυρήνα σας, πρέπει να στοχεύσετε όλους τους μυς στο μεσαίο τμήμα σας, και αυτή η προπόνηση θα κάνει ακριβώς αυτό.
μπικίνι alexandra shipp
Ο προπονητής γυμναστικής Sam Skelton θα σας οδηγήσει σε μια γρήγορη, ρουτίνα 13 λεπτών που ξεπερνά τις απλές στάσεις ή τις δυσκολίες. Αυτές οι τρεις βασικές κινήσεις θα ενισχύσουν τους μύες του πυρήνα σας (αυτοί που σας δίνουν σταθερότητα και προστατεύουν τη σπονδυλική στήλη και την πλάτη σας). Κάθε κίνηση θα έχει μερικές προόδους που θα πυροδοτήσουν πραγματικά τα βαθιά κοιλιακά σας και θα προκαλέσουν την ισορροπία σας. Θα τελειώσετε με ένα καλά κερδισμένο τέντωμα.
Για να ανακεφαλαιώσετε, κάθε παρακάτω κίνηση διαθέτει ένα στοιχείο προόδου. Ολόκληρο το κύκλωμα θα επαναληφθεί πριν μετακινηθεί στην επόμενη κίνηση.
Robin Wright καθαρή αξία 2016
- Νεκρή εξέλιξη σφαλμάτων
- Πρόοδος γέφυρας
- Πρόοδος σανίδων
Ψάχνετε για πιο σύντομες και αποτελεσματικές προπονήσεις στο σπίτι; Γκρόκερ έχει χιλιάδες ρουτίνες, επομένως δεν θα βαρεθείτε ποτέ. Μπόνους: Για περιορισμένο χρονικό διάστημα, οι μεγάλοι αναγνώστες έχουν έκπτωση 40% Grokker Premium (μόλις 9 $ ανά μήνα) και οι πρώτες 14 ημέρες δωρεάν. Εγγραφείτε τώρα!
