Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Μεγάλα μπολ με πλούσιο, βελούδινο πλιγούρι βρώμης είναι η μαρμελάδα. Αλλά μερικές φορές είναι μια μεγάλη πρόκληση να τα κάνουμε κρεμώδη, εκτός εάν εμπλέκεται πλήρες γάλα. Αυτό είναι εντελώς ωραίο κάποτε, αλλά αν σκοπεύετε να ξεκινήσετε το πρωί σας με ένα ελαφρύτερο, πιο υγιεινό γεύμα που δεν θα σας κάνει να θέλετε να κουλουριαστείτε και να πάρετε έναν υπνάκο, εσείς (και το πλιγούρι βρώμης σας) είστε τυχεροί. Πρόκειται να σας δείξουμε ένα τρελό εύκολο κόλπο για να αποκτήσετε το πιο νόστιμο μπολ του κόσμου. (Επιπλέον, μπορείτε τελικά να αποχαιρετήσετε την υδατώδη βρώμη που έχετε εδώ και χρόνια.)
πώς να κάνω έναν παίκτη να με ερωτευτεί
Το μυστικό
Προσθέστε μια μπανάνα. Όταν προσθέτετε μια μπανάνα στη βρώμη που σιγοβράζει, λιώνει αργά ακριβώς μέσα και μετατρέπει το σιτάρι σε ένα παχύ μπολ με πουτίγκα.
Το μπόνους
Η φυσική γλυκύτητα της μπανάνας θα αναιρέσει την ανάγκη για επιπλέον ζάχαρη. Επιπλέον, μια μεσαία μπανάνα σας δίνει 3g περισσότερες ίνες. Επίσης αποδίδει 422 mg καλίου - ένα ορυκτό και ηλεκτρολύτης που πολλοί από εμάς δεν παίρνουμε σχεδόν αρκετά.
Πώς να φτιάξετε το πιο νόστιμο πλιγούρι βρώμης του κόσμου
1. Ξεκινήστε το πλιγούρι βρώμης σας στην εστία.
Φέρτε 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς αμύγδαλο σε σιγοβράσιμο και, στη συνέχεια, προσθέστε 1/2 φλιτζάνι βρώμη. Αφήστε τη βρώμη να σιγοβράσει για περίπου ένα λεπτό. Αυτή η συνταγή δεν φαίνεται να λειτουργεί επίσης στο φούρνο μικροκυμάτων - οι μπανάνες και η βρώμη χρειάζονται πραγματικά λίγο χρόνο για να πυκνώσουν στο μαγειρικό σκεύος.
2. Προσθέστε μια μπανάνα.
Μόλις η βρώμη έχει αρχίσει να πυκνώνει ελαφρώς, προσθέστε μια μεσαία ψιλοκομμένη μπανάνα. (Φρέσκα ή κατεψυγμένα έργα.) Σιγοβράζουμε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για άλλα 5 λεπτά, έως ότου η μπανάνα λιώσει στο πλιγούρι βρώμης και η βρώμη είναι εξαιρετικά παχιά και κρεμώδης.
3. Προσθέστε τα αγαπημένα σας καλύμματα — και φάτε .
Ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης δεν συμπληρώνεται χωρίς ένα πλάνο πρωτεΐνης για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε γεμάτοι όλο το πρωί. Μου αρέσει μια κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου ή ταχίνι, μαζί με τεμαχισμένη καρύδα ή αλεσμένη κανέλα για επιπλέον γεύση.
Τώρα πάρτε μια μπουκιά και απολαύστε το καλύτερο πλιγούρι βρώμης που είχατε ποτέ.
