Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Δίαιτες και απώλεια βάρους
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Μαίρη Δ (@motivatedmary) στις 26 Μαρ 2018 στις 8:09 μ.μ. PDT
Πόσο θα ήσασταν έτοιμοι να πληρώσετε αν ανακαλύψατε ότι υπάρχει ένα χάπι που έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα; Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα σας πείραζε καθόλου, εφόσον το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο. Ξέρεις όμως τι; Μπορείτε να φάτε με τον τρόπο σας για καλό βάρος και υγεία. Άλλοι παράγοντες που διατηρούνται σταθεροί, είστε αυτό που τρώτε. Κάνετε λάθος δίαιτες και όχι μόνο γίνεστε βαρέων βαρών αλλά και λήπτης πολλών ασθενειών. Σε αυτό το κομμάτι, θα εξετάσουμε 15 διαφορετικές δίαιτες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα χωρίς να επηρεάσουν την υγεία σας. Εάν είστε διασημότητα ή όχι και παρακολουθείτε το βάρος σας ή αναζητάτε κάποια συμπληρώματα στην καθημερινή σας άσκηση για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος, είστε στο σωστό μέρος. Δεν χρειάζεται να πληρώσετε για αυτό το «χάπι». Και δεν χρειάζεται ούτε να λιμοκτονήσεις. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για παρενέργειες γιατί δεν υπάρχουν. Αφού περάσετε από τις 15 δίαιτες που συζητούνται εδώ, μπορείτε να επιλέξετε όποια έχει απήχηση σε εσάς ανάλογα με τις διατροφικές σας ανάγκες.
1. Δίαιτες απώλειας βάρους που λειτουργούν γρήγορα #1: Δίαιτα με λαχανόσουπα
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Kyla Matton Osborne (@24carrotdiet) στις 7 Μαρ 2018 στις 10:28 PST
Αυτό είναι πιο κατάλληλο για εσάς εάν αγαπάτε το λάχανο και μπορείτε να το φάτε όσο το δυνατόν περισσότερες φορές. Εκτός από την τακτική σας άσκηση, η δίαιτα με λαχανόσουπα λειτουργεί τόσο γρήγορα που μέσα σε μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά. Η ομορφιά αυτού του τύπου δίαιτας είναι ότι δεν υπάρχει όριο στην ποσότητα λάχανου που μπορείτε να φάτε την ημέρα. Το λάχανο είναι γεμάτο με πολλές φυτικές ίνες τις οποίες χρειάζεται το σώμα σας για να απαλλαγεί από τις τοξίνες στο σύστημά σας. Μια διασημότητα που έχει υιοθετήσει αυτό το πρόγραμμα διατροφής και έχει δουλέψει για αυτήν είναι ο Jaime Presley που έπαιξε στην τηλεοπτική σειρά με τίτλο 'My Name Is Earl'. Με τη βοήθεια της λαχανόσουπας, κατάφερε να απαλλαγεί από τα περιττά 32 κιλά που πήρε ενώ ήταν έγκυος. Μια άλλη διασημότητα που έχει γίνει επίσης μεγάλη θαυμαστής της δίαιτας της λαχανόσουπας είναι η Sarah Michelle Gellar που πρωταγωνίστησε στο «Buffy And Vampire Slayer». Απλά πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη λαχανόσουπας μειώνοντας παράλληλα τα άλλα είδη τροφίμων. Λειτουργεί πολύ γρήγορα.
2. Δίαιτες απώλειας βάρους που λειτουργούν γρήγορα #2: Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Lowcarb Journal - Joanna CR (@diario_lowcarb) στις 27 Μαρ 2018 στις 7:54 π.μ. PDT
Αυτός ο τύπος δίαιτας διασφαλίζει ότι καταναλώνετε τροφές των οποίων η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι χαμηλή και λειτουργεί πραγματικά γρήγορα αν την ακολουθήσετε. Αυτές οι τροφές χαμηλών υδατανθράκων, αν και χαμηλές σε υδατάνθρακες που μπορούν να μειώσουν το βάρος σας, είναι πραγματικά πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα που λειτουργούν στη βελτίωση του μεταβολισμού του σώματος. Παραδείγματα τροφών χαμηλών υδατανθράκων που μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε για να χάσετε βάρος γρήγορα είναι οι φράουλες, το γάλα, το σπανάκι, οι ντομάτες, το μπρόκολο, το λαβράκι, το στήθος κοτόπουλου, τα βότανα και πολλά άλλα πράσινα λαχανικά που μπορεί να είναι άμεσα διαθέσιμα γύρω σας . Ο μηχανισμός λειτουργίας αυτής της δίαιτας βασίζεται στο γεγονός ότι πάρα πολλοί υδατάνθρακες στο σύστημά σας μπορεί να οδηγήσουν σε ανισορροπία ινσουλίνης, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση βάρους. Αυτή η δίαιτα εξασφαλίζει ότι από τις 100 τοις εκατό θερμίδες που λαμβάνετε κάθε μέρα, μόνο το 10 τοις εκατό προέρχεται από υδατάνθρακες, το 60 τοις εκατό θα είναι λίπος, ενώ το υπόλοιπο 30 τοις εκατό θα είναι από πρωτεΐνες. Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι πρωτεϊνών αλλά από όλους, η άπαχη πρωτεΐνη θα πρέπει να επιλέγεται για γρήγορη απώλεια βάρους. Ομοίως, θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο μονο και πολυ-κορεσμένα λίπη. Παραδείγματα τέτοιων λιπών περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, φυστικοβούτυρο, ελαιόλαδο, ιχθυέλαιο, σπόρους και λινέλαιο. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων και αυτές οι διαφορές βασίζονται στα ποσοστά των θερμίδων από τους υδατάνθρακες. Αλλά για μια πραγματικά γρήγορη απώλεια βάρους, πρέπει να επιλέξετε ένα στο οποίο τα δημητριακά όπως τα ζυμαρικά, το αλεύρι και το ψωμί και ακόμη και τα φασόλια θα είναι στο ελάχιστο.
Δίαιτες απώλειας βάρους που λειτουργούν γρήγορα #3: Γρήγορη δίαιτα χυμών
Αυτή είναι μια δίαιτα ατυχήματος απώλειας βάρους που μπορείτε να ακολουθήσετε εάν έχετε έναν στόχο να επιτύχετε. Ίσως να μην χρειάζεται καν να ασχοληθείτε τόσο πολύ με την άσκηση, καθώς είναι γνωστό ότι επιφέρει πολύ γρήγορο αποτέλεσμα σε απώλεια βάρους χωρίς γνωστές παρενέργειες. Όταν ακολουθείτε αυτό το είδος διατροφής, το μόνο που τρέφεστε είναι φρούτα και λαχανικά και τίποτα περισσότερο. Μπορείτε να το δοκιμάσετε για 2 ή περισσότερες ημέρες και στη συνέχεια να ενσωματώσετε μερικούς υδατάνθρακες χαμηλών θερμίδων ενδιάμεσα. Αυτός ο τύπος δίαιτας είναι επίσης γνωστός ως δίαιτα με λίπος άρρωστη και σχεδόν νεκρή. Έγινε δημοφιλές από το ντοκιμαντέρ του 2010 στο οποίο ένας Αυστραλός με το όνομα Joe Cross έβαλε τον εαυτό του σε μια γρήγορη δίαιτα 60 ημερών κατά τη διάρκεια του ταξιδιού του στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο Τζο τον έπεισε στη συνέχεια να τον συμμετάσχει στη γρήγορη δίαιτά του με χυμούς και το έκανε. Κατά συνέπεια, ο Phil Staples έχασε 80 κιλά και δεν χρειάστηκε ποτέ να συνεχίσει να χρησιμοποιεί οποιοδήποτε φάρμακο. Μπορεί να μην χρειαστεί να περάσετε 60 ημέρες σε νηστεία χυμού, αλλά όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, εάν μπορείτε να το παρατηρήσετε για έως και 72 ώρες σε μια έκταση, είναι βέβαιο ότι θα δείτε ένα πραγματικά φανταστικό αποτέλεσμα.
4. Δίαιτες απώλειας βάρους που λειτουργούν γρήγορα #5: Ογκομετρική δίαιτα
εσώρουχα μαλλιά στο όσχεοΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Kayla Best (@gypsy.soup) στις 27 Μαρ 2018 στις 7:58 π.μ. PDT
Αυτός ο τύπος δίαιτας διασφαλίζει ότι τρώτε ικανοποιητικά χωρίς να λαμβάνετε πάρα πολλές θερμίδες. Με άλλα λόγια, βασίζεται στην επίτευξη κορεσμού, διατηρώντας παράλληλα υπό έλεγχο το επίπεδο θερμίδων του σώματός σας. Τα φαγητά που τρώτε εδώ είναι συνήθως χαμηλής πυκνότητας αλλά έχουν υψηλή ποσότητα. Παραδείγματα τέτοιων περιλαμβάνουν το αγγούρι και το καρπούζι. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό έτσι ώστε όταν τα τρώτε, νιώθετε την ικανοποίηση ότι είστε χορτάτοι και δεν φορτώνετε το σώμα σας με πάρα πολλές θερμίδες. Στην κλίμακα της ογκομετρικής κατανάλωσης, όλα τα τρόφιμα μπορούν να κατηγοριοποιηθούν σε τέσσερις τύπους, ο πρώτος από τους οποίους είναι τα τρόφιμα πολύ χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας των οποίων το περιεχόμενο είναι κυρίως νερό και φυτικές ίνες. Μερικά παραδείγματα είναι τα μη αμυλούχα λαχανικά, οι σούπες με βάση τον ζωμό, τα φρέσκα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που δεν περιέχουν λίπος. Η δεύτερη κατηγορία είναι τα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε ενέργεια και τα είδη τροφίμων που εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία είναι τα δημητριακά, τα δημητριακά πρωινού, τα αμυλούχα φρούτα και λαχανικά, τα όσπρια, το κρέας με χαμηλά λιπαρά, τα φασόλια, το ρύζι κ.λπ. Αυτές οι τροφές είναι πυκνές αλλά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ενέργεια. Η τρίτη κατηγορία στις ογκομετρικές δίαιτες είναι τα τρόφιμα μέσης ενέργειας. Παραδείγματα είναι τα παγωτά, το κρέας, το dressing για σαλάτες, το τυρί, το ψωμί, το κέικ και η πίτσα. Η τελευταία κατηγορία είναι τα τρόφιμα υψηλής ενεργειακής πυκνότητας που περιλαμβάνουν λάδι, βούτυρο, κράκερ, σοκολάτες, μπισκότα, ξηρούς καρπούς και πατατάκια. Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, η ογκομετρική δίαιτα απαιτεί να τρώτε περισσότερο από τις δύο πρώτες κατηγορίες, ενώ η κατηγορία 4 πρέπει να ελαχιστοποιηθεί δραστικά. Η κατηγορία 3 πρέπει επίσης να λαμβάνεται με προσοχή.
Δίαιτες απώλειας βάρους που λειτουργούν γρήγορα #5: Δίαιτα γκρέιπφρουτ
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Τζέιμι Ταν (@jamietan04) στις 7 Μαρ 2018 στις 8:41 μ.μ. PST
Τα γκρέιπφρουτ πιστεύεται ότι έχουν ένζυμα που καίνε λίπη και ήδη από το 1930, η δίαιτα ήταν στη μόδα για την εξάλειψη έως και 1000 θερμίδων λίπους σε μια μόνο μέρα. Αν αγαπάτε το γκρέιπφρουτ, ίσως είναι η ώρα να το ξαναεπισκεφτείτε για την απώλεια βάρους σας. Ωστόσο, όταν το χρησιμοποιείτε, θα πρέπει να τρώτε και τροφές με λίγες θερμίδες και να το συνδυάζετε με τακτικές ασκήσεις. Η Kylie Minogue ήταν μια διασημότητα που το χρησιμοποίησε και ανέφερε ότι λειτούργησε. Η Brooke Shields επιβεβαίωσε εξίσου αυτό το γεγονός. Για μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, ίσως χρειαστεί να εντάξετε το γκρέιπφρουτ στη διατροφή σας.
Δίαιτες απώλειας βάρους που λειτουργούν γρήγορα #6: Δίαιτα South Beach
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Τζέιμς «Πάντα πεινασμένος» (@texasfood) στις 21 Μαρ 2018 στις 7:53 μ.μ. PDT
Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε από 8 έως 13 κιλά μόλις τις δύο πρώτες εβδομάδες που θα την υιοθετήσετε. Παρουσιάζει την ικανότητα να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 2 κιλά τις επόμενες εβδομάδες που θα συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε. Με αυτό το πρόγραμμα διατροφής, δεν χρειάζεστε μετρητή θερμίδων ούτε χρειάζεται να ανησυχείτε για τα γραμμάρια λίπους και υδατάνθρακες που λαμβάνετε. δεν χρειάζεται ούτε μετρητής μεγέθους. Θα πρέπει να τρώτε γεύματα 3 πιάτων την ημέρα, δύο από τα οποία θα είναι σνακ ενώ το τελευταίο θα είναι ένα επιδόρπιο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Το επίκεντρο αυτής της δίαιτας απώλειας βάρους είναι η αντικατάσταση των ανθυγιεινών υδατανθράκων και λιπών στο σώμα σας με καλούς και υγιεινούς. Όπως πάει, αν συνεχίσετε να ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, θα χάνετε σταθερά το περιττό σωματικό σας λίπος χωρίς να το ξανακερδίζετε. Ο τρόπος που δομείται η δίαιτα είναι τέτοιος που έρχεται σε τρεις διακριτές φάσεις. Η πρώτη φάση σχεδόν δεν περιέχει καθόλου υδατάνθρακες στη συνολική πρόσληψη θερμίδων, αλλά η δεύτερη φάση αυξάνει την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στο 27 τοις εκατό με την τελευταία φάση να είναι 28 τοις εκατό. Εάν επιθυμείτε να διατηρήσετε το βάρος σας, συνιστάται να κρατάτε αυτήν την τρίτη φάση μαζί σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.
Δίαιτες απώλειας βάρους που λειτουργούν γρήγορα #7: Δίαιτα Atkins
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Dominic // NoBunPlease.com (@nobunplease) στις 18 Μαρτίου 2018 στις 10:48 π.μ. PDT
Ακολουθώντας τη δίαιτα Atkins υπόσχεται απώλεια έως και 15 κιλών σε μόλις δύο εβδομάδες. Ωστόσο, η επιλογή του προγράμματος Atkins σημαίνει ότι έχετε υψηλό περιορισμό σε ορισμένες τροφές με υδατάνθρακες όπως ρύζι, πατατάκια, ζάχαρη, πατάτες, ψωμί και δημητριακά, ενώ θα σας ζητηθεί να τρέφεστε περισσότερο με πρωτεϊνούχες τροφές όπως πουλερικά, ψάρια και αυγά. Θα σας ζητηθεί να καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως βούτυρο, τυρί και παγωτό. Η ιδέα του Atkins είναι ότι όταν το λίπος χρησιμοποιείται ως καύσιμο σε συνδυασμό με μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, το λίπος κινητοποιείται και δεν συσσωρεύεται ποτέ. Ως εκ τούτου, το βάρος πέφτει στη διαδικασία. Εάν επιλέγετε το σχέδιο Atkins, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι σε τέσσερις φάσεις. Στην πρώτη φάση του σχεδίου, δεν επιτρέπεται να λαμβάνετε περισσότερα από 20 γραμμάρια λίπους την ημέρα. Φυσικά, υπάρχουν μετρητές για να δώσετε ακριβείς τιμές. Στην πραγματικότητα, ο μετρητής θα βοηθούσε να διασφαλιστεί ότι από τα 20 γραμμάρια, έως και το 20 τοις εκατό προέρχεται από λαχανικά. Καθώς φτάσετε στο δεύτερο στάδιο, τώρα σας επιτρέπεται να αυξήσετε την πρόσληψη υδατανθράκων στα 35 γραμμάρια. Και πάλι, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν αποτελεσματικοί μετρητές για να διασφαλίσετε ότι δεν θα περάσετε αυτά τα 35 γραμμάρια. Εάν το κάνετε μόνοι σας, θα πρέπει να βρείτε ένα μέσο για να διασφαλίσετε ότι δεν υπερβαίνετε τα γραμμάρια υδατανθράκων που πρόκειται να λαμβάνετε κάθε μέρα. Με την τρίτη φάση, μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε 10 γραμμάρια στην ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων, αρκεί να αρχίσετε να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η τελευταία φάση είναι η φάση συντήρησης και εδώ, μπορείτε να φάτε περισσότερα τρόφιμα, παρόλο που θα πρέπει να περιορίσετε τους υδατάνθρακές σας. Ενώ είστε ακόμα στις πρώτες φάσεις, δεν επιτρέπεται να φάτε τίποτα αλκοολούχο, αλλά όταν φτάσετε στην τελευταία φάση, που είναι η φάση συντήρησης, μπορείτε να φάτε λίγο από αυτό.
Δίαιτες απώλειας βάρους που λειτουργούν γρήγορα #8: Δίαιτα του Χόλιγουντ
Τα γεύματά μου τις επόμενες 2 ημέρες: D #hollywooddiet #nomnomnom
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Τίνα αρκούδα (@christinapnguyen_) στις 8 Ιανουαρίου 2014 στις 12:51 μ.μ. PST
Με τη δίαιτα του Χόλιγουντ, είστε σίγουροι ότι θα χάσετε έως και 10 κιλά μέσα σε 48 ώρες χρήσης. Αυτό είναι υπέροχο, θα λέγατε. Ίσως, η δίαιτα ήρθε ως λύση στο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους που αντιμετωπίζουν κάθε τόσο οι celebrities. Δεν χρειάζεται μετρητής δίαιτας, ο ρόλος σας σε αυτή τη συμφωνία είναι να πιείτε έναν συγκεκριμένο χυμό που θα παραγγείλατε και εντός δύο ημερών από τη χρήση του όπως σας έχει συνταγογραφηθεί, οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι τα μαγικά θα γινόταν. Ο χυμός αποτελείται από διάφορα μείγματα φυσικών φρούτων με κάποιο αναγνωρισμένο βοτανικό εκχύλισμα. Υπάρχουν διαφορετικές κριτικές για αυτό το προϊόν με μια διασημότητα να λέει ότι λειτουργεί τέλεια και μια άλλη να λέει ότι δεν λειτουργεί. Δεν έχει αρνητικές παρενέργειες και μπορεί να μην είναι μια κακή επιλογή για να το δοκιμάσετε, ειδικά εάν αναζητάτε μια δίαιτα αδυνατίσματος.
Δίαιτες απώλειας βάρους που λειτουργούν #9: Η δίαιτα 3 ημερών
πού πήγε στο γυμνάσιο ο Σκοτ ΊστγουντΜια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Λαούρα (@lauralk188) στις 13 Μαρ 2018 στις 2:33 π.μ. PDT
Αυτό είναι εξίσου γνωστό ως Καρδιακή δίαιτα. Έχει σχεδιαστεί για να εξασφαλίζει γρήγορη απώλεια βάρους. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτό το διατροφικό πρόγραμμα χρησιμοποιείται συνήθως στο νοσοκομείο για καρδιοπαθείς που πραγματικά πρέπει να χάσουν σημαντικό βάρος προτού μπορέσουν να υποβληθούν σε εγχείρηση καρδιάς. Οι προγραμματιστές αυτής της δίαιτας απώλειας βάρους υποστηρίζουν ότι εάν μπορείτε να ακολουθήσετε τις λεπτομέρειες, μπορείτε να χάσετε έως και 40 κιλά το μήνα και 10 κιλά τις πρώτες 3 ημέρες. Ωστόσο, δεν θα πρέπει πραγματικά να προγραμματίσετε να βάλετε τον εαυτό σας σε αυτή τη δίαιτα για περισσότερες από 3 ημέρες, επειδή είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες. Μπορείτε να επιστρέψετε στο κανονικό σας φαγητό για λίγες μέρες πριν επιστρέψετε στη δίαιτα για άλλη μια φορά. Η παρακολούθηση της δίαιτας απαιτεί να τρώτε μέτρια άπαχο κρέας, αυγά, τόνο, γκρέιπφρουτ, λαχανικά και τοστ. Ίσως, θα χρειαστείτε έναν πάγκο εδώ επειδή δεν αναμένεται να φάτε περισσότερες από τις συνταγογραφούμενες θερμίδες. Εκτός από αυτά τα εγκεκριμένα καρυκεύματα (αλάτι, κέτσαπ, πιπέρι), δεν γίνονται δεκτά άλλα. ούτε καν ζάχαρη. Επιπλέον, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Δείτε πώς φαίνεται το 3ήμερο πρόγραμμα γευμάτων: 1η ημέρα ΠΡΩΙΝΟ Μαύρο τσάι ή καφές με ένα ή δύο πακέτα Sweet & Low/Equal. Μισό φλιτζάνι χυμό γκρέιπφρουτ και ένα κομμάτι τοστ προσθέτοντας μόνο μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο. ΓΕΥΜΑ Μισό φλιτζάνι τόνο? ένα κομμάτι τοστ? Μαύρο τσάι ή καφές με ένα ή δύο πακέτα Sweet & Low / Equal ΔΕΙΠΝΟ Άπαχο κοτόπουλο ή κρέας (μόλις 3 ουγγιές). Ένα φλιτζάνι πράσινα φασόλια? Ένα φλιτζάνι καρότα? 1 μήλο? Παγωτό (κανονική βανίλια) Ημέρα 2 ΠΡΩΙΝΟ Μαύρο τσάι ή καφές. Ένα αυγό, και μισή μπανάνα και ένα κομμάτι τοστ ΜΕΣΗΜΕΡΙΝΟ Ένα φλιτζάνι τόνο ή τυρί κότατζ. Ένα κομμάτι τοστ ή 8 κομμάτια κανονικά κράκερ αλμυρού ΔΕΙΠΝΟ Δύο φράγκα βοδινό. Μισό φλιτζάνι καρότα? Ένα φλιτζάνι λάχανο ή μπρόκολο? Μισό κομμάτι μπανάνα? Μισό φλιτζάνι παγωτό (κανονική βανίλια) Ημέρα 3 ΠΡΩΙΝΟ Μαύρο τσάι ή καφές με ένα ή δύο Sweet & Low/Equal; 5 κράκερ αλατιού (κανονικά). Τυρί τσένταρ (1 ουγγιά) και ένα μήλο μεσημεριανό Μαύρο τσάι ή καφές με ένα ή δύο Γλυκά & Χαμηλό/ίσο; Ένα βραστό αυγό και ένα κομμάτι τοστ ΔΕΙΠΝΟ Ένα φλιτζάνι καρότα. Ένα φλιτζάνι τόνο? Ένα φλιτζάνι κουνουπίδι? Ένα φλιτζάνι πεπόνι και μισό φλιτζάνι παγωτό (κανονική βανίλια)
Δίαιτες απώλειας βάρους που λειτουργούν γρήγορα #10: Δίαιτα με επίπεδη κοιλιά
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από TheBellyHoarder (@thebellyhoarder) στις 26 Μαρ 2018 στις 2:31 μ.μ. PDT
Μια επίπεδη κοιλιά είναι η επιθυμία των περισσότερων κυριών διασημοτήτων ή όχι. τα κάνει να φαίνονται όμορφα. Και οι άντρες που παλεύουν με την κοιλιά θα το έβρισκαν χρήσιμο. Ο στόχος αυτού του προγράμματος διατροφής είναι να σας βοηθήσει να χάσετε 15 κιλά σε ένα μήνα. Με αυτή τη δίαιτα, κάθε απώλεια βάρους χάνεται για πάντα. Εξασφαλίζει ότι το υπερβολικό λίπος που βρίσκεται κάτω από την κοιλιά σας μειώνεται ή σε ορισμένες περιπτώσεις αφαιρείται. Θα τρώτε MUFAs γνωστά ως μονοακόρεστα λιπαρά οξέα με το φαγητό σας. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι ώστε να μην χρειάζεται να τρώτε υπερβολικά. Τα είδη τροφίμων που περιέχουν MUFA είναι τα αβοκάντο, οι ελιές, οι μαύρες σοκολάτες, η σόγια, οι σπόροι, το λινάρι και το ηλιέλαιο. Υπάρχουν δύο τύποι αυτής της δίαιτας που είναι ένας, ένα τετραήμερο κατά του φουσκώματος και δύο, ένα διατροφικό πρόγραμμα τεσσάρων εβδομάδων. Για τον πρώτο τύπο που διαρκεί τέσσερις ημέρες, είστε σίγουροι για μείωση του φουσκώματος και άμεση απώλεια βάρους. Θα σας επιτρέπεται να τρώτε έως και 1200 θερμίδες την ημέρα, αλλά χωρίς αλάτι, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή επεξεργασμένα τρόφιμα και τροφές που παράγουν αέρια. Τα είδη των τροφίμων που παράγουν αέρια είναι τα όσπρια, το λάχανο και τα κρεμμύδια. Όταν βρίσκεστε σε αυτό το τετραήμερο πρόγραμμα δίαιτας για επίπεδη κοιλιά, σας απαγορεύονται τα αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά, ο καφές, το τσάι και η ζάχαρη. Θα σας ενθαρρύνουν, ωστόσο, να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα «παγωμένο νερό» την ημέρα. Το Sassy Water είναι ένα μείγμα από αγγούρι, μπαχαρικά, λεμόνι και βότανα σε νερό. Για τη δεύτερη επιλογή, η οποία θα απαιτούσε 4 εβδομάδες, θα πρέπει να τρώτε ένα γεύμα σε διαστήματα 4 ωρών. Κάθε γεύμα περιέχει 400 θερμίδες αλλά με διαφορετικές MUFA. Το πρωινό θα αναμιγνύεται με μια ποικιλία τροφών που περιέχουν MUFA για να ξεπλύνει το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά.
Δίαιτες απώλειας βάρους που λειτουργούν γρήγορα #11: Ιατρική δίαιτα Scarsdale
Αν και αυστηρή, αυτή η δίαιτα δεν απαιτεί μετρητή θερμίδων. Θα σας επιτρεπόταν να φάτε όσο θέλετε επειδή δεν θα μετράτε ή δεν θα ζυγίζετε το φαγητό που πρόκειται να φάτε. Στην πράξη, αυτό το διατροφικό πλάνο δεν πρέπει να υιοθετείται για περισσότερο από δύο εβδομάδες διαδοχικά για να αποφευχθεί η απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είστε σίγουροι ότι θα χάσετε από 7 έως 15 κιλά. Αυτή η δίαιτα απαιτεί να τρώτε άπαχη πρωτεΐνη και τροφές χαμηλές σε υδατάνθρακες όπως λαχανικά, φρέσκα φρούτα και σαλάτες. Το πρωινό σας θα αποτελείται συνήθως από γκρέιπφρουτ, καφέ, πρωτεϊνούχο ψωμί και τσάι. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, δεν μπορείτε πραγματικά να συνεχίσετε αυτή τη δίαιτα για περισσότερες από 14 ημέρες σε μια έκταση. θα πρέπει να επιστρέψετε στο κανονικό μενού σας τουλάχιστον για άλλες 14 ημέρες πριν επιστρέψετε σε αυτό. Η επιτυχία αυτού του σχεδίου είναι να φάτε το ακριβές φαγητό που καθορίζεται για μεσημεριανό γεύμα, δείπνο, ακόμη και πρωινό. Δεν μπορεί επίσης να λειτουργήσει εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε λάδι, ντρέσινγκ, μαγιονέζα και αλκοόλ.
Δίαιτες απώλειας βάρους που λειτουργούν γρήγορα #12: Δίαιτα ζώνης
Η υπόθεση βάσει της οποίας λειτουργεί η δίαιτα ζώνης είναι ότι αυτοί οι τρεις τύποι τροφίμων, οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη ελέγχουν πόσο βαρύ ή ελαφρύ θα ήταν ένα άτομο ανάλογα με την αναλογία πρόσληψης. Επιλέγοντας αυτή τη δίαιτα, θα καθοδηγηθείτε στο να διατηρήσετε το επίπεδο ινσουλίνης σας σταθερό. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να είναι πολύ χαμηλό ή πολύ υψηλό. Και έτσι θα απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και θα ζήσετε υγιεινά. Το καθημερινό σας γεύμα θα περιοριζόταν σε κατανάλωση υδατανθράκων 40%, ενώ το λίπος και η πρωτεΐνη σας διατηρούνται στο 30% το καθένα. Υπάρχει μια αριθμομηχανή ζώνης που θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε με ακρίβεια την ποσότητα αυτών των τριών κατηγοριών τροφίμων που μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά. Καθώς προχωράτε σε αυτόν τον τύπο δίαιτας, μπορεί να μην χρειάζεστε πλέον την αριθμομηχανή καθώς θα είχατε ενστικτωδώς κατακτήσει τη σωστή μερίδα φαγητού που δεν θα υπερβαίνει τα καθορισμένα ποσοστά. Εάν είστε άνδρας, η δίαιτα ζώνης συνιστά να καταναλώνετε μόνο 1200 θερμίδες το πολύ την ημέρα. αλλά ως γυναίκα, λέει ότι μπορείς να φτάσεις μέχρι τα 1500. Και πάλι, η συμπλήρωση αυτού με μια τακτική άσκηση θα βοηθούσε.
Δίαιτες απώλειας βάρους που λειτουργούν γρήγορα #13: Η Master Cleanse Diet
Η διάσημη Janet Jackson και η τριάδα Beyonce Knowles, Robin Quivers και Gwyneth Paltrow δημιούργησαν αυτό το πρόγραμμα διατροφής που λέγεται ότι λειτουργεί από πολλούς ανθρώπους. Ήταν στη δεκαετία του 1940 που εμφανίστηκε και έχει την ικανότητα να σας βοηθήσει να χάσετε 20 κιλά μέσα σε ένα μήνα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ακόμα πιο εκπληκτικό αν το συνδυάσετε με ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης. Η δίαιτα απαιτεί να πίνετε ένα χυμό από πιπέρι καγιέν, λεμόνι και άλλα εκχυλίσματα για 10 ημέρες στη σειρά και εκτός από το να χάσετε βάρος, είστε σίγουροι ότι οι τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα σας για λίγο θα καθαριστούν. Προφανώς, από εκεί πήρε το όνομά του. Ίσως θελήσετε να ανατρέξετε στο παραπάνω βίντεο του Youtube για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό και τα θαύματα που έχει κάνει διασφαλίζοντας ότι οι χρήστες χάνουν το βάρος τους.
Δίαιτες απώλειας βάρους που λειτουργούν γρήγορα #14: Δίαιτα για την απώλεια λίπους
Αυτό είναι κατάλληλο για άτομα plus-size που θέλουν να χάσουν μέρος του βάρους τους. Αυτή η δίαιτα ισχυρίζεται ότι η απώλεια 25 κιλών είναι δυνατή εντός 25 ημερών από την εφαρμογή του σχεδίου της. Σε αυτό, θα περάσετε από έναν κύκλο 5 ημερών για πέντε φορές, γευματίζοντας μόνο με συνταγογραφούμενες τροφές και θα ασχοληθείτε με συγκεκριμένους τύπους ασκήσεων. Καθώς ολοκληρώνετε αυτή τη δίαιτα, οι μύες σας χτίζονται καλύτερα με τον ίδιο τρόπο που η άσκηση και η δίαιτα βοηθούν το μεταβολισμό σας που τελικά βλέπει ότι χάνετε αυτά τα λίπη.
Δίαιτες απώλειας βάρους που λειτουργούν γρήγορα #15: Καθαρό πρόγραμμα
Ο γιατρός Alejandro Junger ήταν αυτός που δημιούργησε αυτή τη δίαιτα που τον ωφέλησε εξίσου στη θεραπεία της πάθησής του. Το σχέδιο σας βοηθά να χάσετε βάρος και να αποτοξινώσετε το σύστημά σας. Σε αυτό το πρόγραμμα διατροφής, μόνο το μεσημεριανό σας είναι σταθερό. θα σας έβαζαν σε υγρό πρωινό και δείπνο για κάποιο χρονικό διάστημα. Δείτε το παραπάνω βίντεο στο youtube για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό.
Τελικές παρατηρήσεις
Δεδομένου ότι το σώμα σας διακυβεύεται εδώ, καλό θα ήταν να ελέγξετε με τον γιατρό σας ποια δίαιτα απώλειας βάρους είναι η καλύτερη για εσάς. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπάρχουν πραγματικά σκληροί και γρήγοροι κανόνες για αυτό το θέμα. Ωστόσο, οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτό το κομμάτι είναι αξιόπιστες σε μεγάλο βαθμό, καθώς πολλές από τις δίαιτες έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν. Θα πρέπει να σας βοηθήσουν να γνωρίζετε ποια είδη τροφών πρέπει να αποφεύγετε και ποιο είδος διατροφικού προγράμματος μπορείτε να επιλέξετε όταν το συζητάτε με το γιατρό σας.
