Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Τα οφέλη των βιταμινών DHA για την εγκυμοσύνη
Το DHA αναφέρεται ως ένα από τα κορυφαία 5 σημαντικά θρεπτικά συστατικά σε ένα συμπλήρωμα που πρέπει να έχετε όταν είστε έγκυος. Λοιπόν, τι είναι το DHA; Το DHA είναι εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ και βρίσκεται συνήθως σε προγεννητικά συμπληρώματα βιταμινών. Το δοκοσαεξανοϊκό οξύ είναι ένας τύπος λίπους (ωμέγα-3 λιπαρό οξύ) που βοηθά στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Μπορεί να βρεθεί σε συμπληρωματικές βιταμίνες, σε βρεφική φόρμουλα και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης και ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα σας επηρεάσουν καλύτερα στο τρίτο τρίμηνο, όταν η ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας είναι στο αποκορύφωμά της. Το DHA είναι το κλειδί για την ανάπτυξη ιστού για τα μάτια και τα νεύρα, αλλά θεωρείται η διατροφή για τον εγκέφαλο.
Σπουδές έχουν δείξει ότι σε παιδιά των οποίων η μητέρα έλαβε τη συνιστώμενη δόση συμπληρωμάτων DHA είχαν καλύτερο συντονισμό ματιού-χεριού. Και ένας άλλος μελέτη έδειξε ότι εάν η μητέρα συνέχιζε τις βιταμίνες DHA μετά την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, τα τετράχρονα παιδιά είχαν καλύτερες επιδόσεις στα τεστ IQ. Η λήψη ωμέγα-3 θεωρείται επίσης ότι βοηθά στην αύξηση του βάρους γέννησης στο μωρό.
DHA βιταμίνη C
Όπως όλοι γνωρίζουμε, η βιταμίνη C είναι καλή για όλους, όχι μόνο για τις έγκυες γυναίκες. Η βιταμίνη C είναι γνωστή ως ασκορβικό οξύ και L-ασκορβικό οξύ. Η βιταμίνη C έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του σκορβούτου και εξακολουθεί να θεωρείται εξαιρετικό μέσο για την πρόληψη του κοινού κρυολογήματος. Είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που είναι ασφαλής αφού μια περίσσεια ποσότητα δεν απορροφάται και απεκκρίνεται στα ούρα σας.
Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι ειδικά σχεδιασμένες για έγκυες γυναίκες για να καλύψουν τις ανάγκες του σώματός τους καθώς και αυτές του αγέννητου μωρού. Βασικά, αυτές οι βιταμίνες συμβάλλουν στην κάλυψη του κενού μεταξύ των ημερήσιων αναγκών σας και των αναγκών της εγκυμοσύνης σας. Η υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει επίσης σε αυτό το κενό όχι μόνο οι βιταμίνες.
Υπάρχουν εκατοντάδες προγεννητικές βιταμίνες στην αγορά σήμερα και κάθε ποικιλία έχει τη δική της φόρμουλα με διαφορετικά επίπεδα για τις βιταμίνες, επομένως επιβεβαιώστε ότι διαβάσατε τις ετικέτες. Η βιταμίνη C είναι ένα συστατικό που περιλαμβάνεται στις περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες, καθώς βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου και βοηθά στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, επομένως μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών που παράγονται από το σώμα σας για τη διάσπαση των τροφίμων ή όταν εισπνέεται ο καπνός του τσιγάρου. Δύσκολα μπορείς να κάνεις υπερβολική δόση με τη λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης C, αλλά υπάρχουν κάποιες παρενέργειες αν το κάνεις πραγματικά. Αυτές οι παρενέργειες είναι η ναυτία, η διάρροια και οι κοιλιακές κράμπες.
Ακολουθούν 2 συνιστώμενα συμπληρώματα DHA με βιταμίνη C:
1. Τέλεια Προγεννητική Πολυβιταμίνη
Τέλεια Προγεννητική Πολυβιταμίνη | Νέο κεφάλαιο Πηγή: Perfect Prenatal Multivitamin | Νέο κεφάλαιο2. Προγεννητικός | vitafusion
Προγεννητικός | vitafusion Πηγή: vitafusion: tm:DHA Βιταμίνη D.
Η βιταμίνη D είναι υπεύθυνη για την απορρόφηση ασβεστίου, μαγνησίου και φωσφορικών αλάτων. Δεν αποκτάται εύκολα και, δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούμε να απορροφήσουμε τις σωστές ποσότητες βιταμίνης D από το ηλιακό φως, ενώ στην πραγματικότητα δεν μπορείτε να απορροφήσετε αρκετή βιταμίνη από τον ήλιο. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη γιατί βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας των επιπέδων ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα που επηρεάζει τα οστά μας.
Η βιταμίνη D είναι γνωστό ότι βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου στα οστά. Επομένως, είναι απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη των οστών τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Η βιταμίνη D είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς ενώ παράλληλα βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών προσβολών.
Το πραγματικό συμπλήρωμα βιταμίνης D μπορεί να έρθει σε δύο μορφές. Οι δύο τύποι βιταμίνης D είναι η D2 και η D3. D2 είναι η μορφή που φτιάχνεται από ζώα και D3 είναι η μορφή που φτιάχνεται από ζώα. Η D2 είναι η Εργοκαλσιφερόλη που είναι η χορτοφαγική μορφή ενώ η χοληκαλσιφερόλη είναι η ζωική μορφή (ιχθυέλαιο) της βιταμίνης. Η D3 είναι η χοληκαλσιφερόλη είναι η μορφή που απορροφάται πιο εύκολα από τον οργανισμό.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ευρέως διαδεδομένη σε πολλούς Αμερικανούς και μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση στις γυναίκες εάν δεν διορθωθεί. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι κατάθλιψη, συνεχής κόπωση, διαταραχές ύπνου και πιθανός πόνος στα οστά. Εάν η ανεπάρκεια δεν είναι σοβαρή, μπορεί γρήγορα να βελτιωθεί με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D. Και πάλι, ελέγξτε με τον OB/GYN σας εάν σκοπεύετε να το πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Παρακάτω είναι δύο συνιστώμενες DHA βιταμίνη D:
διασκεδαστικά γεγονότα του Evan Peters
1. SmartyPants Prenatal Complete
Περιμένετε περισσότερα από τις Gummy Prenatal Vitamins σας Πηγή: SmartyPants Vitamins2. NaturaMade Prenatal Multi+DHA
Προγεννητικές βιταμίνες με DHA Liquid Softgels Πηγή: Nature MadeDHA Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ένας τύπος αντιοξειδωτικού που μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί, το μπρόκολο και τα βατόμουρα. Συνδέεται επίσης με υγιές δέρμα και μάτια καθώς επίσης βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην υγεία των κυττάρων προστατεύοντας τις κυτταρικές μεμβράνες από βλάβες. Το όφελος για το αγέννητο παιδί σας είναι ότι μειώνει τον κίνδυνο να παρουσιάσει το παιδί σας άσθμα ή άλλα αναπνευστικά προβλήματα αργότερα στη ζωή του.
Γενικά, η βιταμίνη Ε είναι γνωστή για τη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης. Η χοληστερόλη είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία των νεύρων, των κυττάρων και των ορμονών. Θα διαπιστώσετε επίσης ότι είναι σε πολλά προϊόντα ομορφιάς που προάγουν το υγιές δέρμα. Στην εγκυμοσύνη σας, η βιταμίνη Ε είναι ζωτικής σημασίας για όλους τους παραπάνω παράγοντες, αλλά ακόμη και για τη βοήθεια του εγκεφάλου και της νευρολογικής ανάπτυξης που ξεκινά από τη σύλληψη του μωρού σας.
Ένα πράγμα που πρέπει να προσέχετε είναι η λήψη βιταμίνης Ε με φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη ή νιασίνη. Η βιταμίνη Ε είναι γνωστό ότι μειώνει την αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο η κυκλοσπορίνη ή τα αραιωτικά του αίματος απορροφώνται από τον οργανισμό. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με αυτό.Υπάρχουν δύο άλλες βασικές πτυχές της βιταμίνης Ε. Η μία είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν από την εγκυμοσύνη. Η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για την αναπαραγωγή όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η χρήση της βιταμίνης Ε μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της προλακτίνης που βοηθά το αναπαραγωγικό σύστημα της γυναίκας. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε τοπική μορφή για να βοηθήσει τις ραγάδες. Οι ραγάδες εμφανίζονται όταν οι ίνες κολλαγόνου στο δέρμα σας τεντώνονται και η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην ελαστικότητα του δέρματος να μειώσει αυτές τις ραγάδες.
Ακολουθούν δύο συνιστώμενες βιταμίνη Ε DHA:
1. Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Vegetarian Multivitamin Supplement
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Vegetarian Πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα με φυλλικό οξύ, σίδηρο, προβιοτικά και τζίντζερ Πηγή: Amazon.com2. Προγεννητικός
Πολυβιταμίνη Prenatal One Πηγή: Rainbow Lightσυμπέρασμα
Οι προγεννητικές βιταμίνες πρέπει να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: Φολικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη Ε, βιταμίνη D, βιταμίνη Κ και Β12. Οι προγεννητικές βιταμίνες έχουν διαφορετικά επίπεδα συστατικών από τις καθημερινές βιταμίνες και προορίζονται ειδικά για την εγκυμοσύνη. Για παράδειγμα, το φυλλικό οξύ συνιστάται ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες, καθώς βοηθά στην προστασία από γενετικές ανωμαλίες.
Τα επίπεδα σιδήρου είναι επίσης πολύ διαφορετικά σε αυτές τις προγεννητικές βιταμίνες από ότι στις καθημερινές σας βιταμίνες. Ο σίδηρος είναι ένα βασικό συστατικό που βοηθά στην υποστήριξη της ανάπτυξης του μωρού σας προλαμβάνοντας πράγματα όπως η αναιμία.
Το μωρό σας πρόκειται να πάρει όλα τα θρεπτικά συστατικά του από εσάς, αλλά θα χρειαστείτε περισσότερα από όσα κάνατε πριν από την εγκυμοσύνη σας.
Μπορείτε να προμηθευτείτε προγεννητικές βιταμίνες από το διαδίκτυο ή από το τοπικό παντοπωλείο. Πολλά ιατρεία πωλούν επίσης προγεννητικές βιταμίνες. Αλλά να γνωρίζετε ότι δεν περιλαμβάνουν όλες οι προγεννητικές βιταμίνες DHA, επομένως μιλήστε με το γιατρό σας για να συζητήσετε πότε πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες (πολλοί λένε πριν από την εγκυμοσύνη) και ποιες θα είναι καλύτερες για εσάς και το αγέννητο μωρό σας. Και μην ξεχάσετε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη συνέχιση των βιταμινών κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
