Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ψάχνετε να χάσετε βάρος; Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα!
Επειδή το καλοκαίρι τελειώνει, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφεθείτε! Και ποια καλύτερη στιγμή για να χάσετε βάρος από τώρα; Το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε όταν προσπαθείτε να δείτε απώλεια σε κιλά είναι η άσκηση. Αλλά υπάρχουν τόσες πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, θα χρειάζονταν εκατοντάδες ώρες για να κάνετε προπονήσεις καρδιο για να χάσετε ένα σημαντικό ποσό βάρους. Το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας βάρους προέρχεται από την υγιεινή διατροφή.Για εσάς κορίτσια που αγαπάτε το φαγητό, όπως και εγώ, μπορεί να είναι δύσκολο να χάσετε βάρος. Ωστόσο, αν ανταλλάξετε αυτές τις δέκα επεξεργασμένες τροφές με πιο υγιεινές επιλογές, μπορείτε να αρχίσετε να φαίνεστε και να αισθάνεστε υπέροχα με τη νέα απώλεια βάρους.
1. Instant Ramen
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Maruchan (@maruchan_inc) την 1η Αυγούστου 2018 στις 1:30 μ.μ. PDT
Το στιγμιαίο ράμεν είναι ίσως το πιο ανθυγιεινό από τα επεξεργασμένα τρόφιμα για να διαλέξετε εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς. Το νάτριο σε μία μερίδα στιγμιαίου ράμεν από μόνο του αποτελεί το 33% της ημερήσιας πρόσληψης. Αλλά αυτή είναι μόνο μία μερίδα, και αλήθεια, ποιος τρώει μόνο μισό πακέτο στιγμιαίο ράμεν; Αυτό σημαίνει ότι σε ένα μικρό πακέτο για ένα γεύμα που πιθανότατα θα σας κρατήσει μόνο για 30 περίπου λεπτά. υπάρχει το 66% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης νατρίου. Αυτό το νάτριο είναι αυτό που κάνει το στομάχι σας τόσο φουσκωμένο και δυσκολεύει την απώλεια βάρους.Αυτό που κάνει το instant ramen τόσο δημοφιλές είναι ότι είναι εύκολο και φθηνό, που επιλέγεται κυρίως από παιδιά κολεγιακής ηλικίας ή νεαρούς ενήλικες. Ωστόσο, πριν το σκάσετε στο φούρνο μικροκυμάτων, αναρωτηθείτε αν αξίζει τον κόπο. Αν αντ 'αυτού, μπορείτε να φτιάξετε ένα πολύ πιο υγιεινό γεύμα για μια συγκριτική τιμή. Φάτε αντ 'αυτού: Ζυμαρικά ολικής αλέσεως με καρυκεύματα: ένας αγαπημένος συνδυασμός είναι θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, κρεμμύδι σε σκόνη και σκόνη σκόρδου.
2. Τσιπς πατάτας
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Safe Seth (@food_diarypages) την 1η Αυγούστου 2018 στις 10:32 π.μ. PDT
Τα πατατάκια είναι ένας συνδυασμός τηγανητών, λιπαρών κενών υδατανθράκων και ανθυγιεινών, υπερβολικών γεύσεων. Μην με κάνετε καν να ξεκινήσω με τα Pringles, τα οποία ισχυρίζονται ότι είναι πατατάκια αλλά είναι μόνο 42% πατάτα, αφήνοντας το 58% των ανθυγιεινών προσθέτων. Ακόμη και οι «ψημένες» ποικιλίες πατατών έχουν περισσότερο νάτριο και λίπος από όσο χρειάζεστε. Το μάρκετινγκ αυτών των προϊόντων προσπαθεί να σας ξεγελάσει, καθώς στις συσκευασίες λένε '60% λιγότερο λίπος!' ή κάτι σε αυτή τη γραμμή. Ωστόσο, αυτό είναι 60% λιγότερο λίπος από τα πιο ανθυγιεινά πατατάκια.Οι ίδιες οι πατάτες τείνουν να μην είναι τα πιο υγιεινά τρόφιμα. Αν και περιλαμβάνουν πολλά θρεπτικά συστατικά που μπορεί να είναι ωφέλιμα για το σώμα σας, είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και μπορούν να απελευθερώσουν μια ανθυγιεινή χημική ουσία αν ψηθούν ή τηγανιστούν. Το να κόψετε όλα τα πατατάκια και αυτά τα είδη σνακ σίγουρα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος!Φάτε αντ 'αυτού: Ψημένο λάχανο ή πατατάκια χούμους. Τα σπιτικά τσιπ είναι πιο υγιεινά, αλλά υπάρχουν μερικές μάρκες που προσφέρουν υγιεινές επιλογές. Βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε τα διατροφικά στοιχεία για να βεβαιωθείτε ότι είναι υγιεινά για εσάς!
3. Deli Meats
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον @ κρέας_επάνω στις 30 Ιουλίου 2018 στις 2:00 μ.μ. PDT
Τα κρέατα σάντουιτς με deli είναι εύκολο να τα αποκτήσετε, να τα φτιάξετε εύκολα και να τα φάτε. Ωστόσο, τα πρόσθετα και το έξτρα νάτριο που συνοδεύουν τα αλλαντικά δεν είναι τόσο υπέροχα. Αποφύγετε τα αλλαντικά και ακόμη και το ντελικατέσεν, καθώς το τυρί συχνά επεξεργάζεται αρκετά ώστε να φουσκώσει το στομάχι σας και να δυσκολέψει την απώλεια βάρους.Αυτό περιλαμβάνει επίσης κάθε είδους πεπερόνι. Το πεπερόνι είναι πολύ λιπαρό και γεμάτο λιπαρά μπορείτε να δείτε ανάμεσα στον κιμά. Αυτό είναι όλο το λίπος που πρέπει να αποφύγετε για να μικρύνει το στομάχι σας. Όχι μόνο αυτά τα έλαια και τα λίπη εμποδίζουν την απώλεια βάρους, αλλά επίσης οδηγούν σε ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη,Φάτε αντ 'αυτού: το φρεσκοσκαλισμένο κοτόπουλο ή γαλοπούλα είναι εξίσου καλά σε ένα σάντουιτς και μπορεί να είναι φθηνότερο! Αυτά είναι πολύ πιο υγιεινά από τα επεξεργασμένα αλλαντικά.
4. Ντρέσινγκ σαλάτας
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Κρις Σόιερ (@thecafesucrefarine) στις 6 Ιουλίου 2018 στις 1:35 μ.μ. PDT
Μπορεί να πιστεύετε ότι η σαλάτα που φτιάξατε στο σπίτι και πρόκειται να την ψάξετε θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μετά από όλα, η σαλάτα είναι υγιεινή. Ωστόσο, το ντρέσινγκ σαλάτας που αγοράσατε στο κατάστημα με το κεφάλι ψηλά για να κάνετε υγιεινές επιλογές δεν είναι τόσο υγιεινό όσο νομίζετε. Ρίξτε επεξεργασμένες σάλτσες σαλάτας για να ρίξετε τα κιλά.Οι σάλτσες για σαλάτες από το κατάστημα περιλαμβάνουν υψηλές ποσότητες λίπους, νατρίου και ζάχαρης. Η προσθήκη αυτών των ντρέσινγκ στη σαλάτα σας καταστρέφει όλα όσα θα έκανε για εσάς η κατανάλωση της σαλάτας.Φάτε αντ 'αυτού: Σπιτικό ντρέσινγκ με EVOO (υγιεινό για την καρδιά!) και ξύδι με καρυκεύματα. Χρησιμοποιήστε EVOO, μηλόξυδο, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, σκόρδο σε σκόνη, κρεμμύδι σε σκόνη και ιταλικά καρυκεύματα.
5. Λευκό ψωμί
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Σερένα (@survivingtoserenity) την 1η Αυγούστου 2018 στις 8:56 π.μ. PDT
Θέλετε να χάσετε λίγο βάρος από το στομάχι σας; Αποφύγετε τους άδειους υδατάνθρακες που υπάρχουν στο λευκό ψωμί. Το λευκό ψωμί περιέχει επεξεργασμένα συστατικά. Εκτός από το ότι είναι ο κάτοχος του κρέατος σάντουιτς σας, δεν έχει άλλο σκοπό και επομένως δεν κάνει τίποτα για το σώμα σας εκτός από το να το εμποδίζει να χάσει βάρος και να εκτοξεύει το σάκχαρό σας στα ύψη.Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες μάρκες που εμπορεύονται μια ποικιλία ψωμιού «ολικής αλέσεως» δεν προσθέτουν καθόλου ευεργετικά συστατικά. Έτσι, παρόλο που το σιτάρι ολικής αλέσεως είναι καλύτερο από το εμπλουτισμένο αλεύρι που υπάρχει στο λευκό ψωμί, δεν σας κάνει τίποτα διατροφικά.Φάτε αντ 'αυτού: Ψωμί ολικής αλέσεως, το οποίο περιλαμβάνει δημητριακά που θα σας κρατήσουν χορτάτους περισσότερο και είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς σας.
6. Fast Food
Καλύτερος συνδυασμός στον κόσμο ️ #innout Burger και #mcdonalds Fries!! #FastFoodPorn
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Τζίμι Τανγκ (@jimtng) την 1η Αυγούστου 2018 στις 5:20 μ.μ. PDT
Οποιοδήποτε είδος γρήγορου φαγητού δεν είναι καλό για εσάς. Ας αναδιατυπώσουμε. Οτιδήποτε παίρνεις σε ένα εστιατόριο δεν είναι καλό για σένα. Ακόμη και τα πιο υγιεινά πιάτα σε ένα εστιατόριο ή ένα φαστ φουντ θα μπορούσαν να γίνουν ακόμα πιο υγιεινά στο σπίτι. Όλα τα πιάτα έχουν περισσότερο νάτριο και λιγότερο φρέσκα υλικά, τα οποία δημιουργούνται με αγάπη και φροντίδα στο σπίτι.Ωστόσο, αυτό είναι εάν έχετε ένα υγιεινό πιάτο. Εάν ένα υγιεινό πιάτο εξακολουθεί να μην σας κάνει καλό, φανταστείτε τι θα σας κάνουν ένα μπιφτέκι και τηγανητές πατάτες. Το γρήγορο φαγητό είναι μια κύρια αιτία καρδιακών παθήσεων. Το γρήγορο φαγητό είναι γεμάτο με έλαια, αλάτι, ζάχαρη και λίπος, τα οποία αναστατώνουν το πεπτικό σας σύστημα και σας κάνουν να παίρνετε βάρος, όχι να το χάνετε.Φάτε αντ 'αυτού: Σπιτικά μαγειρεμένα γεύματα! Θα χάσετε πολύ βάρος με το να σταματήσετε να τρώτε έξω και να μαγειρέψετε όλα τα γεύματά σας στο σπίτι.
7. Παγωτό
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Σάρα (@lescolonnesdesarah) την 1η Αυγούστου 2018 στις 10:55 π.μ. PDT
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το παγωτό δεν σας κάνει καλό. Όσο πιο αξιόλογο για το Instagram είναι το παγωτό, τόσο πιο ανθυγιεινό είναι πιθανότατα. Όσο περισσότερες επικαλύψεις στο παγωτό σας, τόσο πιο ανθυγιεινό είναι πιθανότατα. Θέλετε να αποφύγετε αυτό το επεξεργασμένο φαγητό για να χάσετε βάρος.Αν και τα παγωτά έχουν βγει και ισχυρίζονται ότι είναι υγιεινά και έχουν μόνο 300 θερμίδες ανά πίντα, αυτό είναι ακόμα πολύ περισσότερο από αυτή την ποσότητα φαγητού που θα έπρεπε. Επίσης, όπως είπα προηγουμένως, δεν έχει σημασία μόνο η ποσότητα των θερμίδων που υπάρχουν στα τρόφιμα. Πριν επιλέξετε μία από αυτές τις «πιο υγιεινές» επιλογές, ελέγξτε την ποσότητα ζάχαρης, νατρίου και λίπους.Φάτε αντ 'αυτού: Σπιτικά κατεψυγμένα φρούτα ή παγωμένο γιαούρτι αν θέλετε κάτι κρεμώδες.
8. Σόδα
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Mark Mcleod (@ markmj1) στις 1 Αυγούστου 2018 στις 4:58 μ.μ. PDT
Το έχετε ακούσει χίλιες φορές αν θέλετε να χάσετε βάρος, χάστε τη σόδα. Οποιοδήποτε είδος σόδας στη διατροφή σας είναι επιζήμιο για το ταξίδι σας για απώλεια βάρους. Θα έχει υψηλές ποσότητες ζάχαρης και νατρίου ή θα έχει ασπαρτάμη, ένα καρκινογόνο συστατικό στα ποτά διαίτης.Σκεφτείτε τις φυσαλίδες που μόλις σχηματίζονται στο στομάχι σας. Κόψτε τη σόδα και θα χάσετε λίγο βάρος!Πιείτε αντ 'αυτού: ΝΕΡΟ! Ωστόσο, γνωρίζω εκ πείρας πόσο δύσκολο είναι να πας από σόδα σε νερό, οπότε ξεκινήστε είτε με αρωματισμένο νερό για να αποκτήσετε τη γεύση που έχετε συνηθίσει είτε πηγαίνετε για ένα σέλτζερ που θα σας δώσει την ικανοποίηση της ενανθράκωσης.
9. Χυμός φρούτων
Μόνο για σήμερα. #ωκεάνιο σπρέι
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΤΕΡΑΣ (@monst3r_e) στις 30 Ιουλίου 2018 στις 9:14 μ.μ. PDT
Οι χυμοί φρούτων πρέπει να είναι υγιεινοί, σωστά; Φτιάχνονται με φρούτα. Και είναι καλύτερο από τη σόδα, επομένως θα πρέπει να μπορείτε να πίνετε κάθε είδους χυμό φρούτων.Αλλά η τρομακτική αλήθεια πίσω από αυτό το επεξεργασμένο ποτό είναι ότι δεν είναι χυμός φρούτων. Πολλές φορές, θα διαβάσετε στην ετικέτα ότι ο χυμός περιέχει 10% ή λιγότερο από τον πραγματικό χυμό φρούτων. Τι αποτελεί λοιπόν το υπόλοιπο 90% του; Νερό, ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και τεχνητές γεύσεις, τις περισσότερες από τις οποίες δεν θέλετε στο σώμα σας, ειδικά όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.Πιείτε αντ 'αυτού: Νερό. Ή, αν νιώθετε την ανάγκη για γεύση, προσθέστε μια φέτα λεμόνι ή λάιμ στο νερό σας. Ή αγοράστε έναν αποχυμωτή και φτιάξτε τους υγιεινούς χυμούς σας!
10. Καφές
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Courtney Art (@ kunst77) στις 1 Αυγούστου 2018 στις 5:56 μ.μ. PDT
Τροφές πλούσιες σε προγεστερόνη εγκυμοσύνη
Δεν είναι τόσο ο καφές που πρέπει να αποφύγετε όσο τα πράγματα που βάζετε συνήθως στον καφέ σας -- την κρέμα γάλακτος και τη ζάχαρη. Αν κολλούσες με μαύρο καφέ, θα ήταν μια χαρά. Όμως, μόνο το 20% περίπου των ατόμων που πίνουν καφέ τον πίνουν μαύρο χωρίς ζάχαρη ή κρέμα.Το άλλο ζήτημα που προκύπτει με τον καφέ με κρέμα και ζάχαρη είναι όταν ένας καφές δεν τον κόβει για την ημέρα και μπορείτε να πίνετε περίπου τέσσερις καφέδες την ημέρα, φορτώνοντας τον καθένα με κρέμα και ζάχαρη, κάτι που θα παρατείνει το ταξίδι σας για απώλεια βάρους.Πιείτε αντ 'αυτού: Μαύρο καφέ ή πράσινο τσάι, που έχει αντιοξειδωτικά και βοηθά στην υγεία του πεπτικού συστήματος.
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα για να σας βοηθήσουν να χάσετε το μέγιστο ποσό βάρους
Ομολογουμένως, εάν συνεχίσετε να τρώτε αυτά τα επεξεργασμένα τρόφιμα ενώ τρώτε λιγότερο και γυμνάζεστε έντονα, μπορεί να χάσετε λίγο βάρος. Ωστόσο, ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να αποφύγετε αυτές τις τροφές ενώ εξακολουθείτε να έχετε μια σταθερή ρουτίνα προπόνησης.Είναι δύσκολο να αλλάξετε τη διατροφή σας και το σώμα σας μπορεί να αλλάξει μαζί με τη διατροφή σας. Αλλά θυμηθείτε, αυτή είναι μια αλλαγή τρόπου ζωής. Χρειάζονται 60 ημέρες για να προσαρμοστεί το σώμα ενός ατόμου σε αλλαγές όπως μια αλλαγή στη διατροφή, οπότε αφήστε το σώμα σας αυτές τις 60 ημέρες να προσαρμοστεί πριν πείτε ότι είναι πολύ δύσκολο και τα παρατήσετε.Λάβετε τις συμβουλές για πιο υγιεινές τροφές και έχετε κατά νου ότι οι θερμίδες δεν είναι το μόνο πράγμα που καθορίζει εάν το φαγητό είναι υγιεινό ή ανθυγιεινό. Πρέπει να εξετάσετε όλες τις διατροφικές πληροφορίες και να «ζυγίσετε» τις επιλογές σας.
