Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η παρακολούθηση και η καθιέρωση μιας υγιεινής διατροφής είναι ζωτικής σημασίας. Το σώμα μας απαιτεί μια ορισμένη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων σε καθημερινή βάση, υπάρχει πολύ καλή πιθανότητα να υπάρχουν κάποια διατροφικά κενά στη διατροφή σας. Η προσθήκη μιας πολυβιταμίνης στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να «καλύψετε» τα κενά τυχόν διατροφικών ελλείψεων.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι απαιτούμενες βιταμίνες σας θα αυξηθούν. Θα υπάρξουν τόσες πολλές αλλαγές που πρόκειται να συμβούν στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ζητήσει να πάρετε και ένα επιπλέον συμπλήρωμα. Εκεί μπαίνει μια προγεννητική βιταμίνη. Υπάρχουν διαθέσιμες προγεννητικές βιταμίνες για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η λήψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και μετάλλων από τη διατροφή σας είναι ένα μεγάλο μέρος της συνολικής υγείας για εσάς και το παιδί σας. Υπάρχουν ακόμη και επιλογές για το πότε σκοπεύετε να μείνετε έγκυος. Σε αυτό το άρθρο θα απαριθμήσουμε τις καλύτερες προγεννητικές επιλογές βιταμινών που είναι διαθέσιμες, είτε με ιατρική συνταγή είτε χωρίς ιατρική συνταγή.
Καλύτερες προγεννητικές επωνυμίες για το 2018
Υπάρχουν ορισμένες βιταμίνες που είναι πιο ζωτικές σε ορισμένα στάδια της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, το φολικό οξύ είναι σημαντικό στην αρχή της εγκυμοσύνης επειδή βοηθά στην πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Τα ελαττώματα των νευρικών σωλήνων εμφανίζονται συνήθως 28 ημέρες μετά τη σύλληψη, πριν οι περισσότερες γυναίκες καταλάβουν ότι είναι έγκυες. Οι ημερήσιες ανάγκες σε ασβέστιο, ιώδιο και σίδηρο είναι μερικές μόνο από τις πολλές βιταμίνες που αυξάνονται όταν η μητέρα περιμένει και είναι απαραίτητες για τη συνολική υγεία της μητέρας και του παιδιού. Υπάρχουν ακόμη και προγεννητικές βιταμίνες που είναι διαθέσιμες για γυναίκες που δεν είναι ακόμη έγκυες αλλά προσπαθούν. Θυμηθείτε να ρωτάτε πάντα το γιατρό σας πριν προσθέσετε οτιδήποτε στη διατροφή σας.
- Βιταμίνη Α:βοηθά στην ανάπτυξη των οργάνων και των οστών του μωρού. βοηθά στην ανάκτηση του μητρικού ιστού μετά τον τοκετό
- Ασβέστιο:Σημαντικό για την υγεία των οστών τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό
- Φολικό οξύ:βοηθά στην πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο αναπτυσσόμενο έμβρυο
- Ιώδιο:βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού
- Βιταμίνη D:βοηθά στην ανάπτυξη του εμβρύου και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της προεκλαμψίας
- Βιταμίνες Β12 και Β6:απαιτείται για ένα υγιές νευρικό σύστημα του μωρού
- Σίδερο:βοηθά στην αύξηση της παραγωγής όγκου αίματος για τη μητέρα
Πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε στην αναζήτησή σας για μια προγεννητική βιταμίνη
Όταν ψάχνετε για μια προγεννητική βιταμίνη, εκτός εάν σας έχει συνταγογραφηθεί από τον γιατρό σας, πρέπει να γνωρίζετε ορισμένα πράγματα από τα συστατικά που περιέχουν, πόσο ασφαλή είναι τα επίπεδα σε αυτές και ακόμη και πόσο εύκολο θα είναι να καταπιείτε. Δεν θέλετε να δελεάζετε το αντανακλαστικό της φίμωσης ενώ είστε έγκυος. Εδώ είναι 3 βασικά σημεία που πρέπει να προσέξετε:
1. Αποφύγετε τις τοξίνες
Μείνετε μακριά από συστατικά που προστίθενται όπως τεχνητές χρωστικές και ακόμη και ορισμένα τοξικά όπως η καρμίνη και το διοξείδιο του τιτανίου.
ερωτευμένος με ένα κορίτσι
2. Αναζητήστε σφραγίδες ασφαλείας/έγκρισης
Αναζητήστε ένα που έχει σφραγίδα τρίτου μέρους, όπως LabDoor ή NSF. Δεδομένου ότι οι προγεννητικές βιταμίνες θεωρούνται συμπλήρωμα, υπάρχει πολύ μικρή επίβλεψη και δεν υπόκεινται σε έγκριση από τον FDA, αν και παρέχουν πρότυπα παραγωγής. Αυτό είναι ένα πράγμα που μπορεί να θέλετε να προσέξετε.
1. Αποφασίστε ανάμεσα σε κάψουλες gel, ταμπλέτες ή κόμμι
Μείνετε μακριά από χάπια που είναι δύσκολο να καταπιούν ή έχουν έντονη μυρωδιά... θυμάστε το αντανακλαστικό φίμωσης; Γνωρίστε τις επιλογές σας για τη μάρκα των χαπιών, αν δεν είστε κάψουλες, δοκιμάστε να ρωτήσετε αν τα φαρμακεία το έχουν σε άλλες επιλογές.
Οι καλύτερες προγεννητικές μάρκες που πρέπει να πάρετε πριν από την εγκυμοσύνη
Υπάρχουν πολλές επιλογές όταν πρόκειται να επιλέξετε τη σωστή προγεννητική βιταμίνη. Το Nature-Made, το Rainbow Light και το Enfamil είναι μερικές μόνο από τις πιο δημοφιλείς επιλογές. Υπάρχουν επίσης μάρκες όπως οι Smarty Pants και IntraNaturals για τις οποίες μπορεί να μην έχετε ακούσει πριν διαβάσετε αυτό το άρθρο. Αλλά και πάλι θα μπορείτε να κάνετε τη σωστή επιλογή μόνο αφού μιλήσετε με το γιατρό σας. Θα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το ποια βιταμίνη ή μεταλλικό στοιχείο πρέπει να αναζητήσετε όταν κάνετε αυτήν την αγορά.
Η γκάμα των προγεννητικών βιταμινών χωρίς ιατρική συνταγή
Αυτές οι βιταμίνες είναι διαθέσιμες στα περισσότερα καταστήματα λιανικής. Κατά μέσο όρο, οι βιταμίνες χωρίς ιατρική συνταγή τείνουν να είναι πιο φθηνές από τις συνταγογραφούμενες βιταμίνες. Μια σημαντική διαφορά μεταξύ συνταγογραφούμενων βιταμινών και βιταμινών χωρίς ιατρική συνταγή είναι η ποσότητα φυλλικού οξέος (φολικό οξύ). Οι γενικές εκδόσεις περιέχουν συνήθως 400 έως 600 mcg σε σύγκριση με πάνω από 1000 mcg σε μια συνταγογραφούμενη προγεννητική βιταμίνη ( Γιατροί Ολοκληρωμένοι ).
1. Honest Company Prenatal Vitamin
Λαμβάνεται μία φορά την ημέρα, η The Honest Company Prenatal Vitamin δεν είναι ΓΤΟ και έχει τα τέλεια επίπεδα θρεπτικών συστατικών όπως το φολικό οξύ, ο σίδηρος, η βιταμίνη D3, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και η χολίνη. Η γλυκιά επίστρωση βανίλιας το καθιστά εύκολο στην κατάποση. Το βιολογικό τζίντζερ και άλλα μικροορυκτά προστίθενται για να μειώσουν τις πιθανότητες για στομαχικές διαταραχές.
2. Κήπος της Ζωής
Το Garden of Life Vitamin Code είναι μια ειδικά διαμορφωμένη πολυβιταμίνη που παρασκευάζεται από ολόκληρα ωμά τρόφιμα. Μια κάψουλα που λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα θα σας δώσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Περιέχει σίδηρο για την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς και του αίματος, βιταμίνες C και E και φυλλικό οξύ. Περιλαμβάνει προβιοτικά, τζίντζερ και ψευδάργυρο που βοηθούν στην πέψη.
3. Deva Vegan Prenatal Πολυβιταμίνες
Το Deva Vegan Prenatal Vitamins είναι 100% vegan. Πιστοποιημένο Vegan από την Vegan Society, αυτό το προγεννητικό παρέχει το 138% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης φολικού οξέος. Τούτου λεχθέντος, είναι αρκετά δύσκολο για τους vegan να πάρουν αρκετή βιταμίνη Β12 στη διατροφή τους, καθώς προέρχεται κυρίως από προϊόντα κρέατος. Αυτό δεν συμβαίνει εδώ. Το Vegan Prenatal παρέχει περισσότερο από το 1500% της ημερήσιας συνιστώμενης αξίας. Δεν είναι βίγκαν; Δεν είναι πρόβλημα. Το Vegan Prenatal παρέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που απαιτούνται για μια υγιή μαμά και μωρό είτε η διατροφή σας είναι vegan είτε όχι.
4. Rainbow Light Prenatal Multivitamin
Το Prenatal One περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη τόσο της μαμάς όσο και του μωρού. Αυτή η πολυβιταμίνη μία φορά την ημέρα βοηθά στην υποστήριξη της υγείας της μαμάς και του μωρού από την προσύλληψη, μέχρι την εγκυμοσύνη και τέλος κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Διαθέτει 400 IU βιταμίνης D2 για την υποστήριξη υγιών οστών και δοντιών, 30 mg σιδήρου για την υποστήριξη της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων και του μεταβολισμού συν, 100 mg βιταμίνης C και πολλά άλλα. Το Prenatal One παρέχει 800 μικρογραμμάρια για φολικό οξύ και πλήρες σύμπλεγμα Β για να βοηθήσει στη φυσική παραγωγή ενέργειας και το στρες.
5. Smarty Pants Prenatal Gummy Vitamins
Το SmartyPants Prenatal Complete είναι μια τσίχλα που όχι μόνο μασάται εύκολα, αλλά και προσφέρει μια υγιή γροθιά. Τέσσερις βιταμίνες που λαμβάνονται καθημερινά θα παρέχουν ωμέγα-3 από ιχθυέλαιο και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως φυλλικό οξύ για την πρώιμη ανάπτυξη του εμβρύου, Β12 για ενέργεια, βιταμίνη Κ12 για την υγεία των οστών και D3 για το ανοσοποιητικό.
6. Προγεννητικές βιταμίνες μία την ημέρα
Το One A Day είναι ένα καθημερινό δισκίο και υγρό τζελ (δύο ταμπλέτες) που περιέχει Ωμέγα-3 DHA, φολικό οξύ, σίδηρο, βιταμίνες A, B6, B12, C, D και E, θειαμίνη και πολλά άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και Θηλασμός.
7. VitaFusion Prenatal
Το Vitafusion Prenatal είναι κολλώδες δύο φορές την ημέρα που παρέχει τα απαραίτητα μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για τις έγκυες και τις θηλάζουσες μητέρες. Κάθε μερίδα έχει μια συνιστώμενη ημερήσια τιμή 100% DV Φολικό Οξύ και 50 mg Ωμέγα-3 DHA. Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει σίδηρος σε αυτήν την προγεννητική βιταμίνη, γεγονός που διευκολύνει το στομάχι.
8. NatureMade Prenatal
Το NatureMade Prenatal είναι ένα μαλακό τζελ που λαμβάνεται μία φορά την ημέρα και έχει όλες τις βασικές βιταμίνες και μέταλλα για την υποστήριξη της διατροφικής υγείας πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Περιέχει φολικό οξύ, σίδηρο, 200 mg DHA ωμέγα-3 και πολλές άλλες βιταμίνες συμπεριλαμβανομένων και των 8 βιταμινών Β.
9. Θορν
Το Thorne Research Basic Prenatal έχει σχεδιαστεί για γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν, είναι έγκυες και θηλάζουν. Η απαλή σύνθεσή του θα είναι εύκολη στο στομάχι και θα μειώσει τη ναυτία. Τρεις κάψουλες που λαμβάνονται καθημερινά θα παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α, Β12, φυλλικού οξέος και σιδήρου, ιωδίου και μαγνησίου.
10. Σχεδιασμός
Η προγεννητική βιταμίνη σύλληψης Fertility είναι ελάχιστα διαφορετική από τις υπόλοιπες βιταμίνες που έχουμε παραθέσει. Ο λόγος είναι ότι αυτό το προγεννητικό λαμβάνεται πριν από τη σύλληψη καθ' όλη τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, όπου θα μεταβείτε σε άλλη προγεννητική βιταμίνη. Αν λοιπόν σχεδιάζετε εγκυμοσύνη και χρειάζεστε κάποια βοήθεια για να ρυθμίσετε και να προετοιμάσετε το σώμα σας, αυτή είναι η βιταμίνη για εσάς. Η προγεννητική βιταμίνη Conception Fertility είναι 100% Vegan. Μια κάψουλα που λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα θα βοηθήσει και θα βοηθήσει με ασυνεπείς κύκλους, περιστασιακό πόνο και ποιότητα ωορρηξίας. Μετά τη σύλληψη θα παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την πρώιμη ανάπτυξη του μωρού, επιτρέποντας ταυτόχρονα στο σώμα της μητέρας να επανέλθει ορμονικά σε καλό δρόμο.
Η γκάμα των προγεννητικών βιταμινών με συνταγή
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει μια προγεννητική βιταμίνη εάν έχετε έλλειψη σε μία ή περισσότερες από τις απαραίτητες βιταμίνες ή μέταλλα που απαιτούνται για μια υγιή εγκυμοσύνη. Μια πιο ακριβή επιλογή, αλλά συνήθως έχει υψηλότερα επίπεδα θρεπτικών συστατικών. Δυστυχώς για μερικές γυναίκες? είναι δύσκολα ανεκτά λόγω της υψηλής συγκέντρωσης σε θρεπτικά συστατικά. Εάν έχετε αντίδραση με ιατρική συνταγή, θα πρέπει να ενημερώσετε αμέσως το γιατρό σας.
συνοδευτικά σε θερμοκρασία δωματίου για λάσπη
1. DuetDHA
Το DuetDHA είναι μια προγεννητική βιταμίνη που διατίθεται με ιατρική συνταγή. Κατασκευάζεται από την Xanodyne Pharmaceuticals. Έχει σχεδιαστεί για να παρέχει το DHA, τον σίδηρο και το φολικό οξύ που είναι απαραίτητα για μια υγιή εγκυμοσύνη.
2. PreNexa
Κατασκευάζεται στη Μινεσότα από την Upsher-Smith Laboratories. Το PreNexa είναι μια συνταγογραφούμενη προγεννητική βιταμίνη που περιέχει DHA, φολικό οξύ και βιταμίνη Β. Μια ενδιαφέρουσα σημείωση είναι ότι είναι εξ ολοκλήρου φυτικής προέλευσης και προέρχεται το DHA του από μικροφύκη και όχι από λιπαρά ψάρια κρύου νερού.
3. NataChew
Το Natachew είναι μια συνταγογραφούμενη προγεννητική βιταμίνη που απευθύνεται σε γυναίκες με ορισμένες διατροφικές ανεπάρκειες και χαμηλά επίπεδα σιδήρου. Οι βιταμίνες περιέχουν 1000 mg βιταμίνης Α, η οποία θα πρέπει να παρακολουθείται εάν λαμβάνεται με άλλα συμπληρώματα βιταμίνης Α για να αποφευχθεί η υπερδοσολογία. Το Natachew είναι μια μασώμενη βιταμίνη με γεύση μούρων που μπορεί να ληφθεί μία φορά την ημέρα.
4. Prenate
Το Prenate είναι μια σειρά από συνταγογραφούμενες προγεννητικές βιταμίνες που διατίθενται σε διαφορετικές φόρμουλες. Κάθε φόρμουλα στοχεύει στη γενική υγεία και ευεξία της μητέρας, ενώ ταυτόχρονα καλύπτει μια συγκεκριμένη ανάγκη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το Prenate Essential αντιμετωπίζει τυχόν ανεπάρκειες σιδήρου, ενώ το Prenate DHA συμπληρώνει κάθε ανάγκη για λιπαρά οξέα. Το Prenate Elite είναι περισσότερο μια γενική βιταμίνη που πρέπει να λαμβάνουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τις βοηθά να ανακτήσουν τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών μετά τον τοκετό.
5. VitaPearl
Ανεξάρτητα από το αν σχεδιάζετε εγκυμοσύνη, είστε έγκυος ή θηλάζετε, το Vita Pearl είναι ένα προγεννητικό μαλακό τζελ βιταμινών που διατίθεται με ιατρική συνταγή. Ένα μαλακό τζελ που λαμβάνεται καθημερινά περιέχει 1,4 mg φυλλικού οξέος, το οποίο είναι 40% υψηλότερο από την κύρια συνταγογραφούμενη προγεννητική βιταμίνη, σύμφωνα με ( VitaMed ). Περιλαμβάνει επίσης 14 βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Η φόρμουλα Vita Pearls είναι απαλή για το στομάχι με 30 mg σιδήρου. Η φόρμουλα DHA βασίζεται στη θάλασσα και είναι εξαιρετικά καθαρό.
Περίληψη
Κάθε γονέας θέλει να βεβαιωθεί ότι το μωρό του έχει ξεκινήσει ένα υγιές ξεκίνημα. Αλλά ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η υγεία της μητέρας είναι απαραίτητη πριν από την εγκυμοσύνη και τη σύλληψη. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν σχεδιάζετε να αποκτήσετε μωρό, ώστε και οι δύο να συζητήσετε την προσθήκη μιας προγεννητικής βιταμίνης στη διατροφή σας. Η απόφαση να προσθέσετε μια προγεννητική βιταμίνη στη διατροφή σας είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για μια υγιή και επιτυχημένη εγκυμοσύνη.
