Μάθετε πριν πάτε: Τένις

Το τένις κερδίζει μερικούς σημαντικούς πόντους αυτές τις μέρες χάρη στο US Open (επί του παρόντος σε πλήρη εξέλιξη). Αλλά δεν πρέπει να είστεΓιαγια να απολαύσετε έναν φιλικό αγώνα ρακέτας. Μπορείτε να παίξετε τένις όλο το χρόνο, σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους. Αυτό είναι καλό, επειδή οι τακτικές περιόδους μπορούν να βελτιώσουν τη δύναμη, την καρδιαγγειακή ικανότητα, την ευκινησία και ισορροπία . Εδώ θα καταρρίψουμε τους κανόνες, τα εργαλεία, το γλωσσικό και πολλά άλλα για να βοηθήσουμε τους ενδεχόμενους επαγγελματίες του τένις να ξεκινήσουν.

wiki safiya nygaard

Τι αγάπη έχει να κάνει με αυτό; - Η ανάγκη που πρέπει να γνωρίζετε

Έχετε ερωτήσεις σχετικά με την ομιλία, την ταλάντευση ή για να καταλάβετε τι σημαίνουν όλες αυτές οι γραμμές; Εδώ είναι ο απόλυτος οδηγός εκκίνησης τένις.

• Το δικαστήριο. Πάρα πολλές γραμμές, όχι αρκετός χρόνος; Δείτε το παρακάτω βίντεο για ένα γρήγορο αστάρι.

• Αγώνες. Κάθε διαγωνισμός μεταξύ παικτών τένις αναφέρεται ως αγώνας.
  • Σε κάθε αγώνα, οι αντίπαλοι παίζουν πολλά σετ (ο αριθμός ποικίλλει ανάλογα με τα φύλα και τα επίπεδα παιχνιδιού). Πλεονεκτήματα σετ που αποτελούνται από τουλάχιστον έξι παιχνίδια (εξ ου και η φράση & ldquo; game, set, match & rdquo;). Κάθε παιχνίδι πρέπει να κερδίζεται με δύο πόντους και παραδοσιακά κάθε σετ πρέπει να κερδίζεται από δύο παιχνίδια. Εάν το σκορ είναι ισοδύναμο σε 6 παιχνίδια, συνήθως υπάρχει ένα γραβάτα .
  • Η βαθμολογία για κάθε παιχνίδι προχωρά από το & ldquo; love & rdquo; (ή μηδέν) έως 15, 30, 40 πόντους και μετά το παιχνίδι . Χρειάζονται μόνο τέσσερις πόντοι για να κερδίσει (για παράδειγμα, ένας παίκτης που έχει κερδίσει τρεις πόντους έχει & ldquo; 40 & rdquo;). Το σκορ ανακοινώνεται πριν από κάθε ένα σερβίρισμα από το υπηρέτης (τέλος, ένας όρος που έχει νόημα!), και η βαθμολογία του διακομιστή αναφέρεται πρώτα.
• Σερβίρισμα. Κάθε σημείο ξεκινά με ένα σερβίς. Ο διακομιστής έχει δύο πιθανότητες να πάρει τη μπάλα στο γήπεδο σέρβις σε όλο το δίχτυ. Διαφορετικά, χάνουν το νόημα. Μια αναπάντητη υπηρεσία ονομάζεται a σφάλμα . Εάν το σερβίρισμα χτυπήσει το δίχτυ και πέσει στο (α αφήνω ), ο διακομιστής προσπαθεί να το δοκιμάσει ξανά. Στο σερβίρισμα, η μπάλα πρέπει να αναπηδήσει μία φορά πριν χτυπήσει.
• Εγκεφαλικά επεισόδια. Το παιχνίδι αποτελείται από το βασικό εμπρός και εκλεκτής ποιότητας εγκεφαλικά επεισόδια - καθώς και λοβούς , βόλεϊ , ρίξτε πλάνα , και οτιδήποτε άλλο συσπάσεις οι παίκτες έρχονται για να κρατήσουν την μπάλα σε λειτουργία. Μια ακολουθία λήψεων ονομάζεται a συλλαλητήριο .
• Κερδίζοντας τον Πόντο. Ένας παίκτης κερδίζει εάν ο αντίπαλός του χάσει την μπάλα, χτυπήσει την μπάλα στο δίχτυ ή έξω από το γήπεδο, εάν η μπάλα αγγίξει τον αντίπαλο παίκτη ή τα ρούχα τους, ή εάν ο αντίπαλος χτυπήσει σκόπιμα την μπάλα περισσότερες από μία φορές.
• Είναι ακόμα καλό! Μια μπάλα εξακολουθεί να παίζει όσο πέφτει εντός ορίων αφού χτυπήσει το δίχτυ ή το δίχτυ (εκτός από το σερβίς!). Σε όλους τους αγώνες εκτός από το υψηλότερο επίπεδο, οι παίκτες καλούν τα δικά τους παιχνίδια - πράγμα που σημαίνει ότι ο κωδικός τιμής είναι πολύ σημαντικός.

Γήπεδο τένις - Το σχέδιο δράσης σας

Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες, βάλτε μερικές ώρες και θα είστε κινούνται σαν Federer σε χρόνο μηδέν.

• Εξοπλίστε τον εαυτό σας . Ξεχάστε τα φανταχτερά gizmos και τη μόδα υψηλής τεχνολογίας: Το μόνο που χρειάζεται για έναν γύρο τένις είναι μια ρακέτα και μερικές μπάλες. Οι περισσότεροι προτιμούν φρέσκες μπάλες για ανταγωνιστικούς αγώνες και πιο μαλακοί πρακτική μπάλες για διδασκαλία ή όταν εμπλέκονται παιδιά. (Υπάρχουν επίσης νέοι κανόνες και μεγέθη γηπέδου για νέους παίκτες.)
• Επιλέξτε μια ρακέτα .
  • Πλέον ρακέτες έχουν μήκος 27-28 ίντσες από το άκρο έως το άκρο της λαβής. Το βάρος της ρακέτας (αδέσμευτο) κυμαίνεται από περίπου εννέα έως 11 ουγγιές - ακούγεται σαν τίποτα & rsquo ;, αλλά το βάρος μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά . Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια ρακέτα που να ταιριάζει στον τύπο του σώματος και να μην στοχεύει σε κάτι πολύ ελαφρύ ή πολύ βαρύ για το χέρι σας. Οι ελαφρύτερες ρακέτες μπορούν να δημιουργήσουν μεγαλύτερη ταχύτητα στην κεφαλή της ρακέτας, δημιουργώντας περιστροφή, αλλά δεν έχουν τόσο μεγάλη ισχύ όσο τα βαρύτερα αντίστοιχά τους. Οι ρακέτες ζυγίζονται επίσης διαφορετικά (μερικά έχουν περισσότερο βάρος στη λαβή ενώ άλλα είναι πιο ομοιόμορφα κατανεμημένα), κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ταχύτητα της ταλάντευσης και την αίσθηση της ρακέτας στο χέρι ενός παίκτη. [Σημείωση: Αυτές είναι γενικές οδηγίες. Όλες οι ρακέτες έχουν κατασκευαστεί διαφορετικά και ακόμη και οι ελαφρύτερες μπορούν να συσκευάσουν μια γροθιά!
  • Μετά το βάρος, ήρθε η ώρα να διαλέξετε μέγεθος κεφαλιού . Το μέγεθος της κεφαλής είναι σημαντικό για την ταχύτητα της κεφαλής της ρακέτας, αλλά και για το μέγεθος μιας γλυκιάς θέσης & rsquo; ή την περιοχή που παράγει τη μεγαλύτερη δύναμη όταν χτυπάει την μπάλα (συνήθως το κέντρο της ρακέτας). Οι μικρότερες κεφαλές ρακέτας έχουν μικρότερα γλυκά σημεία και προσφέρουν μεγαλύτερο έλεγχο, ενώ οι μεγαλύτερες κεφαλές προσφέρουν λιγότερη ακρίβεια αλλά περισσότερη δύναμη . Οι περισσότεροι προηγμένοι παίκτες χρησιμοποιούν ρακέτες με μέγεθος κεφαλής μεταξύ 95 και 100 τετραγωνικών ιντσών.
  • Τέλος, ήρθε η ώρα να διαλέξετε μέγεθος λαβής . Ενα εύκολος τρόπος Για να βρείτε το σωστό μέγεθος είναι να κρατήσετε τη ρακέτα με το κυρίαρχο χέρι και να σύρετε το δείκτη του άλλου χεριού μεταξύ των άκρων των δακτύλων και της βάσης της παλάμης. Εάν η λαβή είναι πολύ μικρή, το δείκτη δεν θα ταιριάζει. Εάν η λαβή είναι πολύ μεγάλη, το δείκτη θα έχει επιπλέον χώρο. Επιλέξτε ένα μέγεθος λαβής που είναι άνετο, αλλά λάβετε υπόψη ότι ένα πολύ μεγάλο μέγεθος λαβής θα αναγκάσει έναν παίκτη να πιέσει τη ρακέτα πιο σφιχτά, κουράζοντας τον βραχίονα.
• Επιλέξτε ένταση. Η ένταση των χορδών αναφέρεται στο πόσο σφιχτά είναι μια ρακέτα αρθρώθηκε . Περισσότερη πίεση θα δημιουργήσει μια πιο σφιχτή, πιο σκληρή ρακέτα, ενώ η χαμηλότερη ένταση θα δημιουργήσει μια πιο χαλαρή, πιο ισχυρή ρακέτα. [Σημείωση: Επίσης γενικές οδηγίες. Οι προηγμένες χορδές μπορούν να αλλάξουν την αίσθηση της μπάλας!] Οι περισσότερες ρακέτες θα έχουν προτεινόμενο εύρος τάσης. Δοκιμάστε να χτυπήσετε στο κέντρο αυτού του εύρους (αυτό είναι όπου η ρακέτα θα έχει την καλύτερη απόδοση) και προσαρμόστε πάνω ή κάτω ανάλογα με τις προτιμήσεις. Ωστόσο, προσέξτε: η υψηλότερη ένταση φέρνει μεγαλύτερο κίνδυνο για τους διαβόητους αγκώνα τένις .
• Θεωρία χορδών. Υπάρχουν πολλές επιλογές για χορδές εκεί έξω. Ο καθένας δηλώνει το δικό του υποτιθέμενα οφέλη , αλλά οι περισσότεροι προσφέρουν μικρή διαφορά στους αρχάριους ή τους ενδιάμεσους παίκτες. Πειραματιστείτε για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
• Επιλέξτε μια επιφάνεια . Στις ΗΠΑ, το μεγαλύτερο τένις παίζεται σκληρά δικαστήρια , τα οποία είναι κατασκευασμένα από άσφαλτο ή σκυρόδεμα και θεωρούνται σχετικά γρήγορες επιφάνειες που προσφέρουν καλή αναπήδηση της μπάλας. Πήλινο (ή μαλακά γήπεδα) μπορεί να είναι πιο απαιτητική επειδή μπορεί να έχει πιο δύσκολες αναπηδήσεις, αλλά η πιο μαλακή επιφάνεια είναι επίσης πιο συγχωρητική για τα σώματα καθώς πέφτουν, γλιστρούν και ολίσθηση . Το τένις έπαιζε αρχικά σε γήπεδα με γρασίδι, αλλά είναι δύσκολο να διατηρηθεί και επίσης δύσκολο να έρθει αυτές τις μέρες.
• Παπούτσι. Φορέστε πάνινα παπούτσια που παρέχουν καλή υποστήριξη. Άλλα παπούτσια μπορεί να φθαρούν πολύ γρήγορα, να βλάψουν τα πόδια σας ή ζημιά στο γήπεδο . Αποφύγετε τα μαύρα πέλματα, καθώς αυτά μπορούν να σηματοδοτήσουν μόνιμα το γήπεδο και να γνωρίζετε ότι τα περισσότερα γήπεδα δεν θα σας επιτρέψουν, εκτός εάν φοράτε υποδήματα χωρίς σήμανση.
• Φορέστε λευκό & hellip; ή μην & rsquo; t. Το τένις έχει τη φήμη ότι απαιτεί από τους παίκτες του να φορούν όλο το λευκό (εκτός από το μωρό με μπλε ζακέτα τυλιγμένο & lsquo; γύρω από το λαιμό τους), αλλά ως επί το πλείστον ο & ldquo; all-white κανόνας & rdquo; είναι μύθος. Αυτές τις μέρες, τα περισσότερα μέρη δεν ενδιαφέρονται για τα χρώματα που φορούν οι παίκτες, αν και αξίζει να ελέγξετε προτού κατευθυνθείτε στα γήπεδα, ειδικά σε ιδιωτικά κλαμπ, όπου ενδέχεται να ισχύουν κωδικοί ενδυμασίας. Γενικά, είναι ωραίο να φοράτε ό, τι κι αν φοράτε στο γυμναστήριο (φυσικά με παπούτσια χωρίς σημάδια!).
• Επόμενα βήματα . Όλοι ντυμένοι με πουθενά; Ρίξτε μια ματιά στην ένωση τένις των Ηνωμένων Πολιτειών δικαστής . Τα περισσότερα γήπεδα θα έχουν επαγγελματικά ή ομαδικά μαθήματα για να διευκολύνουν τους νέους παίκτες στο άθλημα. Μιλήστε στο μπροστινό γραφείο και δείτε εάν υπάρχει επίπεδο ή τάξη που είναι κατάλληλο για το επίπεδο δεξιοτήτων και τα ενδιαφέροντά σας.

Είστε αρχάριος του τένις ή ο μελλοντικός Federer; Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές σας για αρχάριους; Ενημερώστε μας στα παρακάτω σχόλια!