7 προϊόντα τεχνολογίας ύπνου που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε έναν πλήρη ύπνο νύχτας (και λίγα που δεν θα)

Τον τελευταίο καιρό, αισθανόμαστε ότι πιέζουμε ολοένα και περισσότερο να γεμίσουμε τη ζωή μας με όλο και περισσότερη τεχνολογία, εξωραΐζοντας ό, τι διαθέτουμε με μια οθόνη αφής αυτό ή ένα & ldquo; απτικό σχόλιο & rdquo; ότι. Αλλά παρόλο που μπορεί γενικά να είναι καλή συμβουλήπεριορίστε το χρονικό διάστημαξοδεύουμε να ορίζουμε τον εαυτό μας από τα gadget μας, ο ύπνος είναι ένα μέρος της ζωής μας που είναι σε μεγάλο βαθμό εκτός του συνειδητού ελέγχου μας - το οποίο το καθιστά ώριμο για τη βοήθεια της έξυπνης τεχνολογίας.

wikipedia blake lively

Στο κυνήγι μας για το πανίσχυρο Z, οι τεχνολογίες ύπνου εισάγονται από τις δωδεκάδες, προσφέροντας κυρίως τρόπους να λύσουμε τα προβλήματα ύπνου που οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στην τεχνολογία , που είναι & hellip; τόσο υπέροχο όσο και καταστροφικό ειρωνικό. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με ποια από αυτά τα προϊόντα ύπνου είναι ανοησία και ποια μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, ερευνήσαμε την έρευνα, φορούσαμε ενοχλητικά γυαλιά φιλτραρίσματος μπλε φωτός μπροστά σε άλλους ανθρώπους και μιλήσαμε με μερικούς κορυφαίους ειδικούς στον τομέα .

Παρακάτω, θα βρείτε επτά κατηγορίες, καθεμία από τις οποίες είναι - κατά τη γνώμη μας - η καλύτερη επιλογή για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα με βάση τις κριτικές των καταναλωτών, τις γνώσεις των ειδικών και κάποιες προσωπικές δοκιμές. Στο τέλος, θα βρείτε μερικές κατηγορίες προϊόντων που, σύμφωνα με την έρευνά μας, δεν σας προσφέρουν πραγματικά βοήθεια για να κοιμηθείτε, παρά τους ισχυρισμούς τους.

Μιλήσαμε με Τζέιμς Μάας , Ph.D., αΝιου Γιορκ Ταιμςσυγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις, πρώην καθηγητής και πρόεδρος του συμβουλίου ψυχολογίας στο Cornell. Διαβουλεύεται με ορθές πρακτικές ύπνου για πανεπιστήμια και επιχειρήσεις και διαχειρίζεται έναν διαδικτυακό πόρο για τη βελτιστοποίηση ύπνου που ονομάζεται Κοιμηθείτε για επιτυχία . Ο δεύτερος ειδικός μας, Michael Breus, Ph.D., είναι επίσης συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις πόροι ύπνου και έναν ειδικό ύπνου πιστοποιημένο από το συμβούλιο. Διαχειρίζεται τον διαδικτυακό πόρο ύπνου TheSleepDoctor.com .

1. Casual Tracker: Fitbit Charge 2

Μία ηχηρή προειδοποίηση για αυτήν την κατηγορία που σημείωσαν και οι δύο ειδικοί μας: Η πιο δημοφιλής τεχνολογία ύπνου - πράγματα όπως ιχνηλάτες γυμναστικής και έξυπνα ρολόγια - συχνά ισχυρίζονται ότι μετρά τον ύπνο σας, αλλά δεν είναι ιδιαίτερα ακριβές με αυτόν τον τρόπο. & Rdquo; Αυτά τα φορετά μπορούν να μετρήσουν τον ύπνο σας με βάση την κίνηση, η οποία δεν είναι αποκλειστικά αποτελεσματική, & rdquo; Λέει ο Μάας. & ldquo; Χρειάζεστε μια συσκευή που μετρά τον καρδιακό σας ρυθμό και επίσης τα εγκεφαλικά κύματα. & rdquo; Για να καταλάβετε γιατί τα εγκεφαλικά κύματα είναι τόσο σημαντικά, θα στραφούμε στο The Promise of Sleep, από τον William C. Dement, MD, Ph.D ., μια μεγάλη εισαγωγή στην κατανόηση της επιστήμης του ύπνου. Ο Dement εξηγεί ότι η ικανότητά μας να χαρτογραφούμε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου με εξοπλισμό που μετρά τα εγκεφαλικά κύματα άλλαξε απολύτως την ουσιαστική φύση της ιατρικής ύπνου - και ότι είναι ο πιο ακριβής τρόπος μέτρησης του πραγματικού βάθους ή της φάσης του ύπνου κάποιου. Αλλά όπως επισημαίνει ο Maas, ο καρδιακός ρυθμός είναι ένα δεύτερο δευτερόλεπτο. Το Fitbit Charge 2 δεν αντιμετωπίζει τα κύματα του εγκεφάλου, αλλά σύμφωνα με το Fitbit, επηρεάζει τόσο τον καρδιακό ρυθμό όσο και την κίνηση στις ικανότητες παρακολούθησης του ύπνου. Επιπλέον, σύμφωνα με μια ανάλυση ύπνου του Πανεπιστημίου Brown του 2017, οι ιχνηλάτες Fitbit που ανιχνεύουν τον καρδιακό ρυθμό μέτρησαν με μεγαλύτερη ακρίβεια σε σύγκριση με μια ομάδα δέκα άλλων φορητών σε σύγκριση με το κλινικά χρησιμοποιούμενο AMI MotionLogger. Επομένως, αν ψάχνετε για έναν ιχνηλάτη που λαμβάνει υπόψη τις πραγματικές ιατρικές παραμέτρους για παρακολούθηση ύπνου, αλλά δεν θα σας κάνει να πετάξετε 500 $ +, τότε η Χρέωση 2 είναι μια καλή επιλογή. (148,95 $; amazon.com)

2. Advanced Tracker: Dreem

Υπάρχουν λοιπόν προϊόντα ύπνου που προσφέρουν πραγματικά ιατρική, κεντρική εγκεφαλική παρακολούθηση, παρακολούθηση στο σπίτι; Ο Maas λέει ότι ένα νέο παιδί στο μπλοκ, ο Dreem, θα κάνει κύματα στη βιομηχανία, προσφέροντας έναν ανιχνευτή ύπνου ανάγνωσης εγκεφαλικών κυμάτων (και όχι, δεν είναι συνδεδεμένος με τη μάρκα). Ο Dreem δεν προσφέρει μόνο παρακολούθηση δεδομένων, αλλά και κάποια τεχνολογία προπονητή ύπνου και έξυπνο συναγερμό, που σημαίνει ότι είναι εξοπλισμένο να σας ενημερώσει εάν χτυπάτε όλους τους κύκλους ύπνου σας όλη τη νύχτα. Αλλά πώς θα χρησιμοποιούσατε ακόμη και αυτά τα δεδομένα για να έχετε καλύτερο ύπνο, ακόμα κι αν σκοπεύετε να διαθέσετε 500 $ για αυτό; & rdquo; Οι πραγματικοί αριθμοί από τους ιχνηλάτες ύπνου μπορεί να μην είναι ακριβείς, αλλά η αλλαγή από νύχτα σε νύχτα είναι ακριβής - και αναμφισβήτητα πιο σημαντικό, & rdquo; Λέει ο Breus. Τονίζει ότι όλες οι συσκευές - τόσο οι κορυφαίες όσο και οι συσκευές παρακολούθησης κίνησης - μπορούν να είναι αποτελεσματικές εάν κοιτάξετε τις τάσεις ύπνου στο σύνολό τους. Συγκρίνετε τους προσωπικούς σας αριθμούς παρακολούθησης ύπνου από νύχτα σε νύχτα (ξυπνάτε συχνά σε πιο κρύες νύχτες; Χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να κοιμηθείτε όταν δεν χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή διαλογισμού πριν από το κρεβάτι;) και να σημειώσετε. Μόλις πάρετε μια λαβή για τα πρότυπα ύπνου σας, μπορείτε τουλάχιστον να οπλιστείτε για να διακρίνετε τις προβληματικές νύχτες και να προσαρμόσετε τις συνήθειες ύπνου σας. (499 $; dreem.com)

60s make up

3. Φως αφύπνισης: Philips Somneo

Παραδόξως, δεν ήταν όλα τα προϊόντα ύπνου που σχετίζονται με το φως που δοκιμάσαμε για το φιλτράρισμα του μπλε φωτός (αν και θα φτάσουμε σε αυτό σε ένα δευτερόλεπτο). Προσπεράσαμε έναν πλούτο έρευνας που έγινε σε μια τεχνολογία που ονομάζεται & ldquo; τεχνητή αυγή, & rdquo; η οποία έχει δώσει τη δυνατότητα για φώτα αφύπνισης και έξυπνους συναγερμούς. Ενώ πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην παρατηρήσουν μεγάλη διαφορά μεταξύ ενός ελαφρού συναγερμού και ενός παραδοσιακού συναγερμού, αποδεικνύεται ότι η συμπλήρωση του συναγερμού σας με φως μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Αφού δοκιμάσαμε μερικές μάρκες, εγκαταστήσαμε ένα μοντέλο που κυκλοφόρησε μόλις στη Philips & rsquo; γραμμή αφύπνισης που ονομάζεται Somneo. Η αρχή της τεχνητής αυγής είναι απλή: Αντί να ξυπνήσετε, ξυπνήστε με μια σειρήνα που χωρίζει τα αυτιά, αυτό το φως ανάβει περίπου 30 λεπτά πριν από τον συναγερμό, μιμείται μια φυσική ανατολή για να εξαπατήσει το σώμα σας να χαλαρώσει από βαθύτερες φάσεις ύπνου. Μόλις εμφανιστείτε ελαφρώς από το φως, ένας ηχητικός συναγερμός μπορεί να σας κλωτσήσει και να σας ξυπνήσει από μια ελαφρύτερη φάση ύπνου. Προσφέρει μια ποικιλία ενσωματωμένων, απαλών ήχων συναγερμού, ένα ρυθμιζόμενο επίπεδο φωτισμού για αφύπνιση και ανάγνωση, ένα φάσμα φωτός που υποστηρίζεται από την Ε & Α, και ακόμη και μια λειτουργία ύπνου σε στυλ ηλιοβασιλέματος που θα παίζει χαλαρωτικούς ήχους ή θα σας καθοδηγήσει σε αναπνευστικές ασκήσεις. Πόντοι μπόνους: Το πράγμα φαίνεται πολύ ωραίο. (189,95 $; amazon.com)

4. Φιλτράρισμα των γυαλιών: Uvex Skyper Goggles

Μερικές φορές η καλύτερη τεχνολογία είναι η χαμηλή τεχνολογία, ειδικά όταν πρόκειται για κάτι τόσο απλό όσο το φως φιλτραρίσματος. Η Maas αναγνωρίζει ότι μερικά από τα λογισμικά φιλτραρίσματος οθόνης που χρησιμοποιούνται σε φορητούς υπολογιστές ή λαμπτήρες φιλτραρίσματος φωτός ενδέχεται να λειτουργούν (αν και μια πρόσφατη μελέτη φαίνεται να δείχνει ότι μια δημοφιλής λύση δεν λειτουργεί), & ldquo; αλλά το καλύτερο στοίχημά σας είναι να βρείτε ένα καλό ζευγάρι γυαλιά που φιλτράρουν τα πάντα. & rdquo; Είναι λογικό, επειδή δεν είναι μόνο η οθόνη σας που παράγει αυτό το ενοχλητικό μπλε φως - είναι οι λαμπτήρες σας, το έξυπνο ρολόι σας και οι ενδεικτικές λυχνίες LED που αναβοσβήνουν σε ολόκληρο το σπίτι σας. Γιατί το μπλε φως είναι κακό; Λοιπόν, ενεργοποιεί το σώμα σας να κλειδώσει σε έναν διαφορετικό κιρκαδικό ρυθμό, εμποδίζοντας συχνά να αισθάνεστε υπνηλία τη νύχτα. Οι Αναφορές καταναλωτών πραγματοποίησαν πραγματικά μια δοκιμή για τα καλύτερα γυαλιά για αποτελεσματικό φιλτράρισμα φωτός το 2017 και διαπίστωσαν ότι η καλύτερη επιλογή τυχαίνει να είναι ένα εξαιρετικά προσιτό ζευγάρι κάτω των 10 $ Uvex Skyper Goggles. Μπορεί να φαίνονται λίγο ανόητα, αλλά τα βγαίνοντας σε μία ή δύο ώρες πριν από το κρεβάτι θα μπορούσαν πραγματικά να ξεγελάσουν τον εγκέφαλό σας για να εγκατασταθεί σε αναβολή. (9,55 $; amazon.com)

5. Εφαρμογή χαλάρωσης: Headspace

& ldquo; Θυμηθείτε, ο στόχος για τον ύπνο είναι να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στο 60 ή κάτω, & rdquo; Λέει ο Breus. Ως αποτέλεσμα, λέει ότι οι εφαρμογές διαλογισμού και οι ασκήσεις αναπνοής μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές. Το Somneo, που αναφέρθηκε προηγουμένως, έχει κάποιους τρόπους αναπνοής και ήχους για ύπνο και ο Breus συνιστά τη συσκευή iHome Zenergy για μια απλούστερη επιλογή (η οποία διαπιστώθηκε ότι είναι λίγο ακριβή για την έλλειψη πρόσθετων λειτουργιών), αλλά χωρίς αμφιβολία, η πιο προσιτή τρόπος για να επιτύχετε μια πιο χαλαρή κατάσταση είναι να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή. Μια όμορφη επιλογή που θα λειτουργεί επίσης μέσω του προγράμματος περιήγησης ιστού είναι το Headspace, μια εφαρμογή που αναπτύχθηκε από μια ομάδα που προσπαθεί να λάβει τα ευρήματα των προσωπικών μελετών διαλογισμού - μαζί με ορισμένους συνεργάτες επιστημόνων— για να σας διδάξει ασκήσεις διαλογισμού, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να πέσετε σε έναν φυσικό ύπνο - χωρίς τη βοήθεια ενός βοηθητικού ύπνου. (7,99 $ - 12,99 $ το μήνα; headspace.com)

6. Μαξιλάρια: Coop Premium Ρυθμιζόμενα Μαξιλάρια

Εξερευνήσαμε τον κόσμο των έξυπνων μαξιλαριών, τα οποία μοιάζουν ακριβώς με το αγαπημένο σας μαξιλάρι στο σπίτι, εκτός από το ότι μπορούν να κάνουν κόλπα όπως να παρακολουθούν τον ύπνο σας ή να σας εμποδίζουν να ροχαληθείτε. Αποδεικνύεται, αυτά τα μαξιλάρια παρακολούθησης δεν είναι πραγματικά τόσο αποτελεσματικά - τα οποία θα αγγίξουμε περισσότερο σε ένα λεπτό - αλλά υπάρχουν μαξιλάρια εκεί έξω που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. & Rdquo; Κάθε φορά που είμαι σε ένα μαξιλάρι καταστήματος ενότητα, βλέπω τους ανθρώπους να σφίγγουν τα μαξιλάρια με τα χέρια τους, & rdquo; Λέει ο Μάας. & ldquo; Γιατί; Στηρίζετε το κεφάλι σας σε ένα μαξιλάρι, έτσι ώστε αυτό που πραγματικά χρειάζεστε να δοκιμάσετε στο κατάστημα. & Rdquo; Και οι δύο γιατροί πρότειναν ένα πιο στιβαρό, πιο υποστηρικτικό μαξιλάρι (ένα που δεν ισιώνει και δεν είναι πολύ σκουρόχρωμο), επειδή η ευθυγράμμιση του λαιμού που είναι εγγενής στα σταθερά μαξιλάρια θα βοηθήσει στην αποφυγή της πίεσης της μέσης νύχτας. Αλλά προειδοποίησαν επίσης ότι εάν είστε κάποιος που λαχταρά ένα μαλακότερο μαξιλάρι, δοκιμάζοντας ένα στυλ που δεν θα απολαύσετε, ίσως σας κάνει να σας πάρει περισσότερο χρόνο για να κοιμηθείτε. Ακούστε λοιπόν και τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Όταν το καταλάβετε, το καλύτερο που μπορεί να κάνει ένα μαξιλάρι είναι η ρύθμιση της θερμοκρασίας, η οποία έχει να κάνει περισσότερο με τον αφρό που χρησιμοποιείται για την κατασκευή των μαξιλαριών από οτιδήποτε άλλο. Το Coop Premium Adjustable Pillow ελέγχει και τα δύο κουτιά: Επειδή αποτελείται από τεμαχισμένο αφρό μνήμης, επιτρέπει στον δροσερό αέρα να ρέει ελεύθερα και σας επιτρέπει να προσαρμόσετε το γέμισμα στην επιθυμητή σταθερότητα. Εάν μπορείτε να μείνετε σε ιδανική θερμοκρασία, οι πιθανότητες είναι καλύτερες από ό, τι μπορείτε να κοιμηθείτε γρηγορότερα - και να παραμείνετε κοιμισμένοι περισσότερο. (59,99 $; amazon.com)

7. Στρώματα: Δίας + Έξυπνο στρώμα

Ίσως ο πιο κρίσιμος παράγοντας για τον μεγάλο ύπνο είναι το στρώμα, και ως εκ τούτου, θα μπορούσαμε πιθανώς να ξοδέψουμε ένα ολόκληρο άρθρο για να συγχαρούμε τα σκαμπανεβάσματα των σύγχρονων στρωμάτων. Και στην πραγματικότητα, το κάναμε. Αλλά ο Breus άγγιξε μια ιδέα για στρώματα που μας οδήγησαν στον Δία +. & Rdquo; Γενικά, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να κοιμηθούν με οτιδήποτε πιστεύουν ότι είναι άνετο, & rdquo; αυτος λεει. Ο καθένας έχει τις προτιμήσεις του, αλλά ο Δίας + προσφέρει έναν αντιδραστικό αφρό μνήμης για να σας προσφέρει υποστήριξη. μια αρκετά καλά αναθεωρημένη ρύθμιση θερμοκρασίας μεσαίας νύχτας. και μερικά (ομολογουμένως λιγότερο ακριβή) ενσωματωμένη παρακολούθηση ύπνου, όλα ως μέσα για να κάνετε το μόνο πράγμα που λέει ο Breus μετακινεί τη βελόνα: Προσαρμόστε τον ύπνο σας. Όπως αναφέρθηκε, πάρτε μέρος αυτής της παρακολούθησης με έναν κόκκο αλατιού, επειδή εσείς & rsquo; Θα συναντήσω ορισμένα παρόμοια ζητήματα όπως τα φορητά trackers παραπάνω, αλλά αν έχετε έναν χρόνο να κοιμηθείτε, η ρύθμιση της θερμοκρασίας και η προσαρμόσιμη σταθερότητα το κάνουν αυτό ένα στρώμα με τεχνολογία που αξίζει σίγουρα να δείτε. (1.049 $; eightsleep.com)

Και κάποια τεχνική που πρέπει να αποφύγετε

Παρακολούθηση φυσικής κατάστασης που δεν μετρούν τον καρδιακό ρυθμό

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο καλύτερος τρόπος για να μετρήσετε κλινικά τον ύπνο είναι να διαβάσετε τα κύματα του εγκεφάλου σας μέσω μηχανών EEG. Και ενώ πολλοί ιχνηλάτες γυμναστικής μπορούν να αξιοποιήσουν το επόμενο καλύτερο πράγμα - τον καρδιακό σας ρυθμό - μπάντες φυσικής κατάστασης όπως η σειρά Flex Fits, ή οι δημοφιλείς ιχνηλάτες Jawbone Up and Up 2, δεν παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό (κάτι που δεν σημαίνει ότι) δεν είναι εξαιρετικοί για άλλα πράγματα). Όπως ανέφερε νωρίτερα ο Maas, αυτοί οι ιχνηλάτες δεν είναι αξιόπιστοι στην παρακολούθηση του ύπνου, της περιόδου. Η εξάρτηση από την κίνηση προϋποθέτει ότι κάποιος που τείνει να πετάει και να γυρίζειπάντακοιμάμαι άσχημα. Αλλά και οι γιατροί και τοΥπόσχεση ύπνουπείτε ότι δεν συμβαίνει πάντα.

& ldquo; Πολλοί άνθρωποι που κινούνται πολύ στον ύπνο τους το κάνουν στην πραγματικότητα για να προσπαθήσουν να ρυθμίσουν τη θερμοκρασία, όχι επειδή κοιμούνται άσχημα, & rdquo; Λέει ο Μάας. Σε αυτήν την περίπτωση, το Fitbit Flex, για παράδειγμα, μπορεί να σας εγγράψει ως & ldquo; awake & rdquo; ή & ldquo; ανήσυχος & rdquo; όταν θα μπορούσατε να είστε σε σχετικά ξεκούραστο επίπεδο ύπνου. Αυτοί οι ιχνηλάτες έχουν σχεδιαστεί για φυσική κατάσταση και ο ύπνος προσφέρεται ως δευτερεύον χαρακτηριστικό & hellip; οπότε είναι καλύτερο να τα πάρετε με έναν κόκκο αλατιού.

Έξυπνα μαξιλάρια

Από όλα τα προϊόντα ύπνου που ερευνήσαμε, τα έξυπνα μαξιλάρια με τεχνολογία έμοιαζαν να είναι τα λιγότερο έγκυρα όσον αφορά την πραγματική έρευνα. Κανένας ειδικός δεν πρότεινε τίποτα περισσότερο από ένα ωραίο, δροσερό, απορροφητικό ιδρώτα. Επιπλέον, αυτά τα μαξιλάρια φαίνεται ότι παραλείπουν την κατασκευή αφρού και ρίχνουν μια σειρά τεχνολογίας που δεν είναι απαραίτητη στις βασικές λειτουργίες του ύπνου: Πρώτον, προσπαθούν επίσης να προσφέρουν παρακολούθηση ύπνου μέσω κίνησης - δηλαδή εξαιρετικά προβληματική.

Στη συνέχεια, ισχυρίζονται ότι προσθέτουν & ldquo; ηχεία απορρήτου & rdquo; έτσι ώστε μόνο κάποιος που ακουμπά το κεφάλι του στο μαξιλάρι να μπορεί να ακούει τους ήχους που παίζονται. Ενώ ο Breus είπε ότι οι καταπραϋντικοί ήχοι έχουν, στην εμπειρία του, στην πραγματικότητα προσφέρουν βαθιά επίδραση σε μερικούς ανθρώπους που έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν, όταν κοιτάζετε έξυπνα μαξιλάρια όπως Zeeq από REM-Fit , θα δείτε δύο ζητήματα: Πρώτον, η συνδεσιμότητα Bluetooth είναι πολύ ύποπτη και, δεύτερον, το πράγμα κοστίζει ένα άσεμνο 200 $ για να επιτύχει κάτι που μπορεί να προσφέρει ένα απλό λευκό θόρυβο ή κομοδίνο ηχείο για το ένα τέταρτο αυτής της τιμής.

πρώτο σεξουαλικό πάρτι

Τέλος, το κύριο χαρακτηριστικό που φαίνεται να επικεντρώνουν αυτά τα μαξιλάρια είναι ένα είδος λειτουργίας ειδοποίησης ροχαλητού που βασίζεται σε κραδασμούς. Ενώ αυτό μπορεί να είναι ευγενές ( ακόμη και εξοικονόμηση σχέσεων ) έννοια, το πεδίο εφαρμογής τουΑυτότο άρθρο είναι να βοηθήσειεσείςνα κοιμάστε, να μην είστε ευγενικοί απέναντι στους άλλους.

Και εκτός αυτού - η τεχνολογία προειδοποίησης ροχαλητού φαίνεται να επιτυγχάνεται μέσω ενός μικροφώνου μέσα στο μαξιλάρι που, με βάση τις κριτικές των καταναλωτών, ενεργοποιείται εξίσου εύκολα από τον θόρυβο του περιβάλλοντος όπως συναγερμός αυτοκινήτου έξω όπως είναι από ένα ροχαλητό. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε τα χρήματά σας σε ένα ανοιχτό, μαξιλάρι που ιδρώνει ιδρώτα που σας προσφέρει ένα προσωπικό επίπεδο επιθυμητής σταθερότητας.