Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εάν περάσατε το μάθημα γυμνασίου στο δημοτικό σχολείο, είναι πιθανό να ξέρετε πώς να τρέξετε (ειδικά εάν ένα dodgeball ρίχνει προς την κατεύθυνση σας). Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το τρέξιμο είναι μια βόλτα με κέικ. Οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτερος δρομέας (ή απλώς πρώτος δρομέας). Εδώ είναι οι οκτώ εφαρμογές που πρέπει να εξετάσετε τη λήψη, κατανεμημένες για αρχάριους και προχωρημένους δρομείς.
Αρχάριοι
1. C25K
Αυτή η εφαρμογή κάλεσε το Couch Potato to Running 5K. Είναι ένα κατάλληλο όνομα, δεδομένου ότι το C25K έχει σχεδιαστεί για άτομα που δεν τρέχουν και ακόμη και για εκείνους που δεν τους αρέσει να τρέχουν. Η εφαρμογή εναλλάσσεται μεταξύ τρεξίματος και περπατήματος για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε δύναμη. Το πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων απαιτεί τρεις προπονήσεις 30 λεπτών την εβδομάδα. Μπορείτε να το προσαρμόσετε στο πρόγραμμά σας, σωστά; (Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής, iOS και Android)
2. RunGo
Η εκτέλεση της ίδιας διαδρομής ξανά και ξανά είναι ένας σίγουρος τρόπος να βαρεθείτε. Όμως δεν είναι εύκολο να βρεις νέες διαδρομές μόνοι σου. Το RunGo διαθέτει μια βιβλιοθήκη με περισσότερες από 40.000 διαδρομές παγκοσμίως (ιδανική για όταν επισκέπτεστε μια νέα πόλη) με φωνητική πλοήγηση όταν πλησιάζετε σε κάθε στροφή. Η εφαρμογή συνοδεύεται επίσης από την επιλογή να δημιουργήσετε τη δική σας διαδρομή - απλώς χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας για να περιγράψετε τη διαδρομή σας και η εφαρμογή θα δημιουργήσει οδηγίες. Μπορείτε να αποθηκεύσετε τις διαδρομές που δημιουργείτε, ώστε να μπορείτε να τις εκτελέσετε ξανά αν θέλετε. (Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής, iOS και Android)
3. Άνθρωπος
Πολλές εφαρμογές σας προτείνουν ρολόι τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα, αλλά αποδεικνύεται ότι ο αριθμός δημιουργήθηκε από εμπόρους, όχι από επιστήμονες. Έτσι το Human ακολουθεί μια διαφορετική προσέγγιση, ενθαρρύνοντάς σας να κινηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Η εφαρμογή παρακολουθεί αυτόματα τη φυσική σας δραστηριότητα και περιλαμβάνει επίσης το Pulse, μια λειτουργία όπου μπορείτε να δείτε πώς συσσωρεύεστε με άλλους κοντινούς χρήστες του ανθρώπου. (Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής, iOS και Android)
διασκεδαστικά γεγονότα της Αφροδίτης
4. Ενδομόντο
Όπως δεκάδες άλλες εφαρμογές γυμναστικής, το Endomondo διαθέτει όλες τις δυνατότητες παρακολούθησης που χρειάζεστε κατά την εκτέλεση (διάρκεια, απόσταση, ταχύτητα και θερμίδες). Αλλά αυτή η εφαρμογή που εκτελείται ξεχωρίζει για τα κοινωνικά της στοιχεία. Συνδεθείτε με φίλους που τρέχουν και στείλτε τους μια ηχητική ομιλία, αγωνίστε τον καλύτερο χρόνο τους ή αφήστε ένα σχόλιο που τους συγχαίρει για το πιο πρόσφατο επίτευγμά τους. (Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής, iOS και Android)
5. Aaptiv
Πίσω από κάθε εξαιρετική προπόνηση υπάρχει μια κορυφαία λίστα αναπαραγωγής. Με το Aaptiv, δεν χρειάζεται να κάνετε καμία εργασία στο πόδι (καλά, εκτός από το τρέξιμο). Η εφαρμογή περιλαμβάνει εκατοντάδες μαθήματα γυμναστικής με βάση τον ήχο. Οι εκπαιδευτές του Aaptiv δίνουν όλα τα στοιχεία που χρειάζεστε και επιλέξτε την τέλεια λίστα αναπαραγωγής. Η εφαρμογή διαθέτει τόνους προπονήσεων που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για δρομείς, συμπεριλαμβανομένων ελλειπτικών και διαδρόμων διαδρόμου, καθώς και 5K, 10K, half-marathon και προγράμματα μαραθωνίου. (9,99 $; iOS και Android)
Προηγμένοι δρομείς
6. Strava Τρέξιμο και ποδηλασία
Θέλετε να ακολουθήσετε το επόμενο επίπεδο; Το Strava Running and Cycling θα πρέπει να είναι η επόμενη λήψη σας. Η εφαρμογή προσφέρει πολύ περισσότερα από την παραδοσιακή παρακολούθηση δραστηριότητας. Μπορείτε να μηδενίσετε συγκεκριμένα τμήματα (όπως ένας ιδιαίτερα λόφος) και να δείτε πώς άλλαξε ο ρυθμός σας. Επιπλέον, εάν επιλέγετε το πρόγραμμα premium, θα έχετε πρόσθετα που περιλαμβάνουν μετρητή ισχύος και ανάλυση αγώνα. Το Strava περιλαμβάνει επίσης μηνιαίες προκλήσεις για να σας ωθήσει να τρέχετε πιο σκληρά και πιο γρήγορα. (Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής, iOS και Android)
7. Fitso Running και Fitness Coach
Αυτή είναι η εφαρμογή για έμπειρους δρομείς που θέλουν να χάσουν (ή να διατηρήσουν) το βάρος τους. Το Fitso χρησιμοποιεί τα δεδομένα που συλλέγονται από τις προπονήσεις σας (ρυθμός, απόσταση, διάρκεια και θερμίδες που καίγονται) για να προτείνει μια δίαιτα προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας. Η εφαρμογή προσφέρει εκατοντάδες υγιεινές συνταγές, πλήρεις με μετρήσεις θερμίδων και λίστα αγορών για κάθε γεύμα. (Δωρεάν, iOS και Android)
τι να πιείτε πριν κοιμηθείτε για να βοηθήσετε τον ύπνο
8. Runtastic
Εάν έχετε έναν τρεχούμενο στόχο, το Runtastic θα σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί με τον ενσωματωμένο προπονητή ήχου. Η εφαρμογή πηγαίνει πάνω και πέρα ενσωματώνοντας τον τοπικό καιρό, καθώς και τις ώρες ηλιοβασιλέματος και ανατολής, ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε εύκολα την επόμενη διαδρομή σας. Δεν θα σας πιάσουν ποτέ στη μέση μιας βροχόπτωσης - εκτός αν θέλετε να τρέχετε στη βροχή. Η εφαρμογή συνοδεύεται επίσης από ένα πρόγραμμα αναπαραγωγής μουσικής που σταματά όποτε σταματάτε. Και αν ψάχνετε για μια επιπλέον ώθηση, η εφαρμογή μπορεί επίσης να προσθέσει εικονική επευφημία. (Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής, iOS και Android)
