Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Σύμφωνα με τα λόγια της υπέροχης Leslie Knope, & ldquo; Γιατί να φάει κανείς κάτι εκτός από το πρωινό; & rdquo; Συμφωνούμε, Leslie, και γι 'αυτό πιστεύουμε ότι το πρωινό για δείπνο είναι πάντα καλή ιδέα. Ειδικά όταν, παρά τις καλύτερες προθέσεις σας, καταλήγετε να τρώτε μισό μπαρ granola στο δρόμο έξω από την πόρτα και να το ονομάζετε μια μέρα. Φτιάξτε το θλιβερό πρωινό χωρίς αυγά με μία από αυτές τις συνταγές ή ξεκινήστε με το επιδόρπιο (με έναν καλύτερο τρόπο για εσάς, φυσικά) με τηγανίτες πρωτεΐνης ή βάφλες γλυκοπατάτας.
1. Κέικ Quinoa με αυγά ποσέ
Διπλασιάστε την πρωτεΐνη, αλλάζοντας ψωμί για quinoa. Φτιάξτε μπιφτέκια από το σιτάρι αναμειγνύοντάς τα με αυγά, καρυκεύματα, ψίχουλα ψωμιού και κρεμμύδια και μαγειρεύοντας σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Γεμίστε κάθε κέικ με φέτες παρμεζάνας και αυγό ποσέ, καθώς και πασπαλίζουμε αλάτι, πιπέρι και σχοινόπρασο. Τα αυγά με λαθραία ποσέ το κάνουν σαν ένα πιο υγιεινό αυγό Benedict, οπότε προχωρήστε και αναδυθείτε.
2. Τηγανίτες πρωτεΐνης κανέλας μήλου
Σαν παιδί, το να τρώτε τηγανίτες για δείπνο έμοιαζε με χριστουγεννιάτικο πρωινό. Ως ενήλικας, μπορείτε να πραγματοποιήσετε αυτήν την κλήση όποτε θέλετε. Γνωρίζουμε τη ζωή. Ανακατέψτε ένα πιο υγιεινό κτύπημα τηγανίτας με βρώμη, αλεύρι καρύδας, σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας, ασπράδι αυγού, σάλτσα μήλου, γάλα αμυγδάλου και μπαχαρικά. Στη συνέχεια, παραλείψτε το σιρόπι και φτιάξτε ένα εξαιρετικά απλό κάλυμμα μήλου: Ζεστάνετε τα μήλα σε κύβους, το νερό και την κανέλα σε μια κατσαρόλα για 5-6 λεπτά και στη συνέχεια ρίξτε τις τηγανίτες σας.
doogie howser wiki
3. Σπανάκι, κατσικίσιο τυρί και ομελέτα αβοκάντο
Οι ομελέτες είναι σίγουρα αρκετά πλούσιες για δείπνο και υπάρχουν τόσες πολλές παραλλαγές για να δοκιμάσετε. Αυτή η συνταγή συνδυάζει το σπανάκι του μωρού. μανιτάρια σε φέτες θρυμματισμένο κατσικίσιο τυρί · και κρεμώδες, αβοκάντο σε κύβους. Αυτό το γεμιστικό γεύμα διαρκεί μόλις 20 λεπτά και μπορεί να σερβιριστεί με άλλα φαγητά πρωινού, όπως τοστ ή μια πλευρά φρούτων. Περάστε την καυτή σάλτσα, παρακαλώ.
4. Βάφλες γλυκοπατάτας μπλέντερ με σάλτσα βακκινίων
Οι βάφλες φαίνεται να έχουν παραβλεφθεί στην κίνηση υγιεινής για πρωινό (εμείς σας κοιτάζουμε, πρωτεΐνες τηγανίτες). Φυσικά, αναγκάστηκα να βρούμε μια συνταγή με βάση τη γλυκοπατάτα. Ανακατέψτε τη βρώμη, το αλεύρι λιναριού, το γάλα αμυγδάλου και την αγαύη με πουρέ γλυκοπατάτας και στη συνέχεια ρίξτε σε ένα σίδερο βάφλας (ή ένα τηγάνι γκριλ). Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, φτιάξτε μια γλυκιά, ζεστή σάλτσα βακκινίων σε μια κατσαρόλα για να ρίξετε ελεύθερα πάνω από βάφλες.
alex choi καθαρή αξία 2018
5. Κατσαρόλα με σπανάκι και πατάτα
Οι κατσαρόλες επιστρέφουν και είναι ιδιαίτερα υπέροχοι κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν το μόνο που θέλετε είναι ένα ζεστό μπολ με οτιδήποτε αφού φτάσετε στο σπίτι από μια ψυχρή βραδινή μετακίνηση. Αυτή η συνταγή συνδυάζει τα αυγά, τη γαλοπούλα, το σπανάκι, τις πατάτες και τη μοτσαρέλα. Αφού μαγειρεύουμε την γαλοπούλα και σοτάρουμε το σπανάκι σε μια κατσαρόλα, συνδυάζουμε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ ανάμιξης και ρίχνουμε σε μια κατσαρόλα. Ψήνουμε για 20-25 λεπτά και σερβίρεται brinner.
6. Σάντουιτς πρωινού με σπανάκι, αυγό και τυρί
Το γεύμα προετοιμάζει το πρωινό σας για την εβδομάδα, ενώ ταυτόχρονα κάνετε δείπνο για απόψε - συγχαρητήρια, έχετε κερδίσει το παιχνίδι πολλαπλών εργασιών. Αυτά τα υγιεινά σάντουιτς πρωινού συσκευάζονται σε μια μερίδα λαχανικών, χάρη στο σπανάκι και το μπρόκολο. Ψήνουμε ένα μείγμα από αυγά, λαχανικά, φέτα και γάλα σε μια κατσαρόλα, στη συνέχεια κόβουμε σε κύκλους και προσθέτουμε κομμάτια σε αγγλικά muffins ολικής αλέσεως με μια φέτα τυρί Havarti ή μοτσαρέλα. Κρεμώδη, ζεστά και αλμυρά, αυτά τα κακά αγόρια είναι πολύ πιο ικανοποιητικά από ένα τυπικό σάντουιτς το μεσημέρι και μπορούν να αποθηκευτούν στην κατάψυξη ή στο ψυγείο για μελλοντικά γεύματα.
νέες στάσεις σεξ για να εμπλουτίσουν έναν γάμο
7. Σπαράγγι και φέτα Crustless Quiche
Οι συνταγές με κρούστα χωρίς ψίχουλα είναι εξίσου νόστιμες με την παραδοσιακή έκδοση και απαιτούν περίπου τη μισή δουλειά. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ελαφρύ, χνουδωτό, γεμάτο αυγό δείπνο - με μόλις 10 λεπτά προετοιμασίας, είναι πολύ εύκολο να μην το κάνετε. Αφού μαγειρέψετε τα σπαράγγια στη σόμπα, ανακατέψτε κομμάτια μιας ίντσας σε ένα μεγάλο μπολ με αυγά, νερό, θυμάρι και τυρί cottage και χτυπήστε ελαφρά μέχρι να μαλακώσει. Ρίξτε το σε μια πίτα και ψήστε για μισή ώρα πριν το σερβίρετε.
8. Burritos πρωινό με κολοκυθάκια και γλυκοπατάτες
Το Burritos είναι υπέροχο, αλλά μπορεί εύκολα να μας αφήσει να νιώθουμε έτοιμοι για ύπνο αμέσως μετά το δείπνο. Δοκιμάστε αυτήν την ελαφρύτερη έκδοση, φτιαγμένη με αυγά και αποφύγετε το κώμα των τροφίμων. Ζεσταίνουμε το κρεμμύδι σε κύβους, τα κολοκυθάκια και τις γλυκοπατάτες σε ένα τηγάνι και το σπανάκι και τα αυγά σε άλλο. Ανακατέψτε μαζί όταν μαγειρεύετε και μετά κουτάλι ένα σωρό βοηθώντας σε μια μεγάλη τορτίγια ολικής αλέσεως. Τυλίξτε μερικά για πρωινό αργότερα μέσα στην εβδομάδα και μετά σκάψτε σε ένα για δείπνο.
9. Πολύ μούρο πλιγούρι βρώμης
Ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης για δείπνο φαίνεται βαρετό, αλλά υποσχόμαστε ότι αυτή η συνταγή έχει γεύση περισσότερο σαν υποδηματοποιός από τα τυπικά σιτηρά σας. Ξεκινήστε με ένα στρώμα μούρων στο κάτω μέρος ενός ταψιού και μετά καλύψτε με βρώμη, καστανή ζάχαρη, μπέικιν πάουντερ και μπαχαρικά. Στη συνέχεια ρίχνουμε ένα μείγμα γάλακτος, αυγών, ελαίου καρύδας, βανίλιας και μελιού και συμπληρώνουμε με τα υπόλοιπα μούρα και τα αμύγδαλα. Μετά από 45 λεπτά στο φούρνο, έχετε ένα νόστιμο ψημένο πιάτο βρώμης που λειτουργεί για δείπνο / πρωινό / επιδόρπιο / τα πάντα.
