Μια γρήγορη προπόνηση αποκατάστασης για όταν το σώμα σας χρειάζεται κάποιο επιπλέον TLC

Η συντριβή των προπονήσεών σας είναι καταπληκτική (πηγαίνετε!), Αλλά είναι επίσης σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για ενεργή ανάκαμψη. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση τεντώματος 20 λεπτών την επόμενη φορά που το σώμα σας χρειάζεται λίγο TLC.

σύζυγος James Toback

Αυτό το βίντεο έχει να κάνει με τους μυς σας χρόνο να επισκευάσουν και να αυξήσουν την ευελιξία και την κινητικότητά σας. Η προπόνηση θα κινείται μέσω δυναμικών τεντωμάτων και ροής κινητικότητας και θα τελειώνει με στατικό τέντωμα. Και οι τρεις μορφές κίνησης είναι σημαντικές για την ενεργή ανάκαμψη και η γρήγορη ανάκαμψη σημαίνει επιστροφή στις προπονήσεις σας το συντομότερο δυνατόν, ώστε να μπορείτε να επιτύχετε τους συνολικούς σας στόχους. Ακούγεται καλό; Μεγάλος. Πατήστε το παιχνίδι για να ξεκινήσετε.

Για να ανακεφαλαιώσετε: Το μόνο που χρειάζεστε για αυτήν την τάξη είναι ένας άνετος χώρος. Προαιρετικό χαλί άσκησης.

Γυμνάσια:
Κούνια ποδιών
Όρθιος κύκλος ισχίου
Εξισορρόπηση ανοίγματος ισχίου
Πλευρική πτώση
Ανεμόμυλος
Βάτραχος ποπ
Θωρακική προσέγγιση
Ροκ σταρ
Down Dog Hip Opener
Περιστροφή Hip Hip
PiriformisStretch
V-Sit Hamstring Stretch
Σπονδυλική στήλη
Ευτυχισμένο μωρό
Σπονδυλική στήλη στομάχου
Παιδική στάση
Lunge Hold
Γάτα αγελάδα
Down Dog Hip Opener

Ψάχνετε για πιο σύντομες και αποτελεσματικές προπονήσεις στο σπίτι; Γκρόκερ έχει χιλιάδες ρουτίνες, επομένως δεν θα βαρεθείτε ποτέ. Μπόνους: Για περιορισμένο χρονικό διάστημα, οι μεγάλοι αναγνώστες έχουν έκπτωση 40% Grokker Premium (μόλις 9 $ ανά μήνα) και οι πρώτες 14 ημέρες δωρεάν. Εγγραφείτε τώρα !

αντιγηραντικές τροφές για άνδρες