Ένα φύλλο εξαπάτησης για να συμμετάσχετε ακριβώς στο σωστό γυμναστήριο για εσάς

Η συμμετοχή στο γυμναστήριο για πρώτη (ή δέκατη πέμπτη) φορά είναι τρομακτική. Όταν μπαίνετε μέσα, είστε συγκλονισμένοι με σκέψεις που κυμαίνονται από & lsquo; Δεν ανήκω εδώ & rdquo; και & ldquo; Δεν έχω ιδέα από πού να ξεκινήσω & rdquo; να & ldquo; Πού είναι οι πετσέτες !? & rdquo; Ακόμη και ο πιο έμπειρος αθλητής μπορεί να αισθανθεί σαν συνολικός ξένος.

Αλλά το να αφήνεις αυτόν τον εκφοβισμό να είναι ένας εγγυημένος τρόπος να χάσεις το σημάδι στους στόχους σου (για να μην αναφέρουμε τους ανθρώπους DGAF αν δεν ξέρετε πώς να ενεργοποιήσετε τον διάδρομο).

Δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος για να πηδήξετε στο γυμναστήριο. Η σωματική δραστηριότητα και η φυσική κατάσταση είναι υψηλή δημοτικότητα όλων των εποχών , και για τρίτη συνεχή χρονιά, οι συνολικές επισκέψεις σε κέντρα υγείας έχουν ξεπεράσει τα 5 δισεκατομμύρια, αύξηση 25 τοις εκατό από το 2009. * Αλλά παρόλο που το να είσαι σε φόρμα είναι το πράγμα που πρέπει να κάνουμε, ένα ανησυχητικό 28 τοις εκατό του αμερικανικού πληθυσμού είναι ακόμα εντελώς ανενεργό .

Για να αφαιρέσετε τον παράγοντα εκφοβισμού και να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε την ακαταστασία, μιλήσαμε με ειδικούς, εκπροσώπους του γυμναστηρίου και - το πιο σημαντικό - πραγματικούς ανθρώπους για να πάρετε την εσωτερική κουτάλα στα μεγαλύτερα εθνικά γυμναστήρια.

Η ανάγκη που πρέπει να γνωρίζετε

Υπάρχουν πέντε παράγοντες που πρέπει να θυμάστε όταν αποφασίζετε σε ποιο γυμναστήριο θα συμμετάσχετε, λέει ο Noam Tamir, ο οποίος εργαζόταν σε ένα εθνικό γυμναστήριο και τώρα είναι ο ιδιοκτήτης του TS Fitness :

• Τοποθεσία : Η άνεση και η πρόσβαση είναι βασικά.
• Επιτηδειότητα : Η εγκατάσταση υποστηρίζει τους στόχους σας;
• Τιμή : Είναι εντός του προϋπολογισμού σας;
• Προσωπικό : Είναι κατάλληλοι, φιλικοί και προσεκτικοί;
• Φήμη : Ρώτα τριγύρω. Τίποτα δεν είναι καλύτερο από μια προσωπική πρόταση.

Τα περισσότερα γυμναστήρια προσφέρουν ένα δωρεάν ημερήσιο πάσο - αλλά ζητήστε μια δωρεάν εβδομάδα για να δείτε αν θα λειτουργήσει για τη ρουτίνα σας. Μια άλλη εσωτερική συμβουλή: & ldquo; Οι πωλητές έχουν ποσοστώσεις, οπότε διαπραγματευτείτε τιμές ή υπηρεσίες και είστε πρόθυμοι να φύγετε, & rdquo; Ο Tamir λέει. (Σημείωση: Όλες οι τιμές και οι πληροφορίες που αναφέρονται παρακάτω είναι μόνο εκτιμήσεις και ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με την τοποθεσία.)

Το κατάλαβα? Καλός. Συνεχίστε την κύλιση για να βρείτε το κατάλληλο γυμναστήριο για εσάς.

Εάν είστε νέοι στο γυμναστήριο: Γυμναστήριο πλανήτη

Οι πιθανότητες έχετε δει Γυμναστήριο πλανήτη & rsquo; αστείο και απολύτως σχετικό μικρές διαφημίσεις συναγερμού επισημαίνοντας το άνετο περιβάλλον και την έλλειψη & ldquo; gymtimidation. & rdquo; Αυτό ακριβώς το κάνει αυτό & ldquo; non-gym & rdquo; Ιδανικό για όσους είναι νέοι για να ασκηθούν ή να εκφοβίζονται από ανθρώπους που γκρίνουν στο ράφι βάρους.

Η πίσσα:
& ldquo; Θέλουμε όλοι να αισθάνονται αποδεκτοί και σεβαστοί είτε έχουν πάει στο γυμναστήριο πριν είτε όχι. Με τη ζώνη χωρίς κρίση, το Planet Fitness είναι ιδανικό για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, & rdquo; λέει ο Brian Zehetner, διευθυντής υγείας και φυσικής κατάστασης στο Planet Fitness.

Τα πλεονεκτήματα:

• 1.200 τοποθεσίες σε εθνικό επίπεδο που είναι καθαρά, καλά συντηρημένα και ευρύχωρα
• Τα μαθήματα μικρών ομάδων είναι γρήγορα (30 λεπτά ή λιγότερο), συνολικό σώμα, ενημερωτικό και διασκεδαστικό!
• Έμφαση στην εκπαίδευση των μελών και την παροχή μιας θετικής ατμόσφαιρας
• & NegativeMediumSpace; Χαμηλό κόστος, χωρίς δέσμευση
• & NegativeMediumSpace; Πολλές μηχανές καρδιο

• Χώρος χαλάρωσης με καρέκλες μασάζ (για Μέλη μαύρης κάρτας )

Τα μειονεκτήματα:

• Χωρίς προσωπική εκπαίδευση
• Ένα άπειρο πλήθος ανθρώπων στο γυμναστήριο μπορεί να μην έχει κίνητρο
• Εάν δεν αναζητάτε μαθήματα ή βοήθεια, θα μπορούσατε να μείνετε μόνοι σας

Το κόστος:

• 10 $ ανά μήνα χωρίς δέσμευση
• 19,99 $ για ένα Συνδρομή Black Card , που σας δίνει πρόσβαση σε οποιαδήποτε τοποθεσία και την επιλογή να φέρετε έναν φίλο δωρεάν
• Κόστος εγγραφής 1 $ - 10 $, ανάλογα με την προσφορά

Η κατώτατη γραμμή:
Εάν δεν τολμήσατε ποτέ πέρα ​​από έναν διάδρομο, θα αισθανθείτε ακόμα σαν στο σπίτι σας. Το Planet Fitness είναι εξαιρετικά προσιτό, διαθέτει όλα όσα χρειάζεστε για να κάνετε μια καλή προπόνηση και διατηρείται καλά. Οι λάτρεις της ομαδικής τάξης το χρησιμοποιούν συχνά σε συνδυασμό με μια ιδιότητα μέλους στο στούντιο. Ωστόσο, εάν θέλετε μια μεμονωμένη προσοχή ή είστε σε βαριά ανύψωση, αυτό δεν είναι το κατάλληλο μέρος για εσάς.

που παίζει 11 σε πιο περίεργα πράγματα

Εάν έχετε ήδη δεσμευτεί για έναν ολιστικό και υγιεινό τρόπο ζωής: Fitness Time Life

Έχετε ήδη ασχοληθεί με την υγεία και την φυσική κατάσταση πολύ πριν από την selfie του #postgym. Θα ευδοκιμήσετε σε ένα περιβάλλον σαν Fitness Time Life , η οποία υποστηρίζει μια ολιστική προσέγγιση της υγείας για εσάς (και την οικογένειά σας).

Η πίσσα:
& ldquo; Είμαστε η εταιρεία υγιεινού τρόπου ζωής, από τις καφετέριες έως τα προγράμματα έως τους εκπαιδευτές. Θέλουμε να είμαστε ο σύντροφός σας στην υγεία για τη ζωή, όχι μόνο το κέντρο ευεξίας ή το γυμναστήριο σας. Θέλουμε η εμπειρία να ξεπεράσει το φυσικό - αυτό είναι το επιφανειακό επίπεδο. Το βάθος υπερβαίνει αυτό που αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και πιο συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας, & rdquo; λέει ο Rob Glick, διευθυντής του Life Time Group Fitness Feature Formats.

Τα πλεονεκτήματα:

• Εκτεταμένες, καλοδιατηρημένες εγκαταστάσεις που μοιάζουν με πανεπιστημιουπόλεις
• Μια ποικιλία από ομαδικές προσφορές γυμναστικής που ικανοποιούν κάθε επίπεδο δεξιοτήτων, από & ldquo; ex-ertainment & rdquo; (μαθήματα διασκέδασης) έως & ldquo; alpha & rdquo; προγράμματα (extreme fitness)
• Φιλικό προς την οικογένεια περιλαμβάνει ένα παιδικό κέντρο με καθηγητές και προγράμματα σωματικής άσκησης για παιδιά
• Υποστηρίζει δομημένη προπόνηση για ανταγωνιστικούς αθλητές με τη χορηγία μεγάλων αγώνων (όπως μαραθώνιοι και τριάθλων)
• Προσωπική προπόνηση, καθώς και εκπαίδευση μικρών ομάδων για κοινά ενδιαφέροντα (team boot camp, team yoga, team weight loss κ.λπ.)
• Η ατμόσφαιρα είναι σαν ένα ξενοδοχείο, με νέο εξοπλισμό, πισίνα, καφετέρια, σπα και σαλόνι

Τα μειονεκτήματα:

• Περιορισμένες τοποθεσίες (λόγω μεγέθους)
• Δεν είναι ανοιχτό 24/7
• Πιο ακριβή λόγω ανέσεων

Το κόστος:

• 59 $ - 159 $ ανά μήνα με 5 επιλογές επιπέδου συμμετοχής (Diamond, Onyx, Platinum, Gold και Bronze)

Η κατώτατη γραμμή: & NegativeMediumSpace;
Εάν εκτιμάτε μια πολύπλευρη προσέγγιση για την υγεία, μπορείτε να βρείτε μια τοποθεσία που είναι βολική για εσάς και θέλετε να περάσετε λίγο περισσότερο, το Life Time θα γίνει το υγιές σπίτι σας μακριά από το σπίτι σας. Έχει όλα όσα μπορεί να επιθυμεί η μικρή σας ενεργή καρδιά και αναγνωρίζει ότι η υγεία είναι κάτι παραπάνω από απλή φυσική κατάσταση.

Εάν μισείτε το γυμναστήριο και αγαπάτε την ποικιλία: ClassPass

Τα γυμναστήρια σας κάνουν να τρέμει. Φρικίνα & rsquo; λατρεύω την ατμόσφαιρα #girlboss σε αυτό το μπουτίκ στούντιο που δοκιμάσατε, αλλά μην σκάβετε την τιμή. Εισαγω ClassPass , μια μηνιαία συνδρομητική υπηρεσία που παρέχει πρόσβαση χαμηλότερου κόστους σε ένα μεγάλο δίκτυο μικρών γυμναστηρίων και γυμναστηρίων.

Η πίσσα:
& ldquo; Το ClassPass κάνει την εργασία πιο προσιτή και προσιτή, δίνοντας στα μέλη μια άνευ προηγουμένου επιλογή προσφέροντας μια ποικιλία επιλογών, όπως ποδηλασία, Pilates, yoga, boot camp, προπόνηση δύναμης, χορός και άλλα, & rdquo; λέει ο Ashley Hennings, εκπρόσωπος του ClassPass.

Τα πλεονεκτήματα:

• Η επιλογή σας για χιλιάδες μαθήματα σε περισσότερα από 8.000 τοποθεσίες σε 30 μεγάλες πόλεις στις Η.Π.Α.
• Ποικιλία επιλογών = δεν θα βαρεθείτε ποτέ!
• Η ομαδική φυσική κατάσταση παρέχει μια αίσθηση κοινότητας
• Μια εφαρμογή που κάνει την εγγραφή γρήγορη και εύκολη και προσφέρει κριτικές για κάθε τάξη

Τα μειονεκτήματα:

• Δύσκολο να κλείσετε μαθήματα τις ώρες αιχμής (6-9 π.μ. και 5-8 μ.μ.)
• Πολιτική ακύρωσης 12 ωρών και τέλη μη εμφάνισης
• Δεν υπάρχει γυμναστήριο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όπως θέλετε

Το κόστος:

• 30 $ - 45 $ ανά μήνα για 3 τάξεις
• 45 $ - 75 $ ανά μήνα για 5 τάξεις
• 90 $ - 135 $ ανά μήνα για 10 τάξεις
• Το ClassPass δεν προσφέρει πλέον απεριόριστη επιλογή

Η κατώτατη γραμμή:
Το ClassPass είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πειραματιστείτε με το γυμναστήριο και να δοκιμάσετε πολλές διαφορετικές προπονήσεις για να βρείτε αυτό που σας αρέσει. Εάν εργάζεστε περίεργες ώρες, αυτό θα μπορούσε να είναι το κατάλληλο για εσάς. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να οικοδομήσετε μια σταθερή συνήθεια, καθώς δεν έχετε πίστη σε μια τοποθεσία. Πολλοί χρησιμοποιούν το ClassPass για να συμπληρώσουν μια ανέξοδη συνδρομή στο γυμναστήριο.

Εάν έχετε ένα τρελό πρόγραμμα: Οποιαδήποτε στιγμή γυμναστήριο

Εργάζεστε με τη νυχτερινή / κόκκινη ματιά / διπλή βάρδια στο μητρώο, αλλά εξακολουθείτε να είστε αφοσιωμένοι στην εφαρμογή σε προπονήσεις — ακόμα κι αν δεν συμβαίνει μέχρι τις 11 μ.μ. Χρειάζεστε ένα γυμναστήριο που είναι ανοιχτό 24/7/365, ακριβώς όπως Οποιαδήποτε στιγμή γυμναστήριο .

Η πίσσα:
& ldquo; Σε άλλα γυμναστήρια, τα νέα μέλη συχνά παραιτούνται και παραιτούνται επειδή δεν διαθέτουν υποστήριξη και καθοδήγηση από εκπαιδευτές και προσωπικό. Οι εξατομικευμένες υπηρεσίες Anytime Fitness & rsquo βοηθούν τα μέλη να επιτύχουν και να χτίσουν μικρές νίκες, γεγονός που τους παρακινεί να συνεχίσουν να εργάζονται μέχρι να επιτύχουν τους τελικούς τους στόχους, & rdquo; λέει ο Mark Daly, ο εθνικός διευθυντής μέσων για το Anytime Fitness.

Τα πλεονεκτήματα:

• Ανοιχτό 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα (με κάποιες περιορισμένες ώρες στις διακοπές)
• 2.250 τοποθεσίες και στις 50 πολιτείες
• Η ιδιότητα μέλους επιτρέπει την πρόσβαση σε κάθε τοποθεσία παγκοσμίως, χωρίς επιπλέον κόστος
• Στα νέα μέλη παρέχεται δωρεάν αξιολόγηση φυσικής κατάστασης και δωρεάν πρόγραμμα 30 ημερών για να ξεκινήσετε την επιτυχία τους
• Μικρότερες εγκαταστάσεις που αισθάνονται πιο οικεία από τα γυμναστήρια μεγάλων κουτιών

Τα μειονεκτήματα:

• Δεν υπάρχουν πολυτελείς επιπλέον παροχές όπως φανταχτερά αποδυτήρια
• Λιγότερη ποικιλία κατηγορίας ομάδας

Το κόστος :

• Περίπου 50 $ ανά μήνα

Η κατώτατη γραμμή : & NegativeMediumSpace;
Το Anytime Fitness δεν είναι το φθηνότερο γυμναστήριο στην πόλη, αλλά μπορείτε επίσης να ασκηθείτε εκεί στις 3 το πρωί το Σάββατο βράδυ (ή είναι το πρωί της Κυριακής;). Τα μέλη είναι πιστά επειδή πιστεύουν ότι λαμβάνουν την υποστήριξη και την καθοδήγηση που απαιτούνται για την επίτευξη των στόχων τους.

Εάν προτιμάτε την ευεξία και την αγάπη πολυτέλειας: Ισημερία

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ξεπεράσετε το σέξι διαφημίσεις με κυματισμούς κοιλιακούς και αστραφτερή δικέφαλου. Σε Ισημερία , θα βρείτε ένα γυμναστήριο υψηλών προδιαγραφών με πολυτελείς ανέσεις που κάνουν τον χρόνο σας στο γυμναστήριο ευχάριστο.

Η πίσσα:
& ldquo; Όλα όσα κάνουμε είναι βασισμένα στην ουσία αλλά έχουν υψηλή αισθητική, καθιστώντας τα προγράμματα, τις υπηρεσίες και την αισθητική μας αναμφίβολα Equinox. Κάνουμε την αποστολή μας να φτάσουμε πέρα ​​από τα τέσσερα τείχη των συλλόγων μας και να προσφέρουμε μια ολιστική προσέγγιση στον υγιεινό τρόπο ζωής που αγγίζει τρεις βασικούς πυλώνες: κίνηση, διατροφή και αναγέννηση, & rdquo; λέει ο Carlos Becil, εκτελεστικός αντιπρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος μάρκετινγκ στην Equinox.

Τα πλεονεκτήματα:

• Οι εγκαταστάσεις αισθάνονται πολυτελείς
• Επικεντρωθεί στις υπηρεσίες προσωπικής εκπαίδευσης ένας προς έναν
• Μεγάλη ποικιλία καινοτόμων μαθημάτων στούντιο σε όλες τις τοποθεσίες
• Μια εφαρμογή που παρακολουθεί την απόδοση και τις προτιμήσεις, διευκολύνει τις εγγραφές και σας συνδέει με άλλα μέλη
• Πρόσθετα στοιχεία όπως κρύες πετσέτες ευκαλύπτου, περιοχή με σπογγώδη στρώματα και προϊόντα της Kiehl στα αποδυτήρια
• Μπάρες χυμού στις εγκαταστάσεις
• Υπηρεσίες χαλάρωσης και αποκατάστασης στο σπα

Τα μειονεκτήματα:

• Καλύπτει τους αστικούς υψηλούς επιτεύκτες βρίσκεται σε μεγάλες πόλεις
• Υπερπληθυσμός κατά τους μήνες αιχμής και κατά τις ώρες αιχμής
• Υψηλή τιμή
• Μια αποκλειστική ατμόσφαιρα που μπορεί να αισθάνεται εκφοβιστική

Το κόστος:

να την αφήσεις να φύγει γιατί την αγαπάς

• 80 $ έως περισσότερα από 200 $ για μια καθολική συνδρομή

Η κατώτατη γραμμή:
Εάν βρίσκεστε σε υπερσύγχρονα πρόσθετα, το Equinox είναι το σημείο στο οποίο βρίσκεται. Ναι, είναι ακριβό, αλλά προσφέρει πρωτότυπα μαθήματα και έναν τόνο εξαιρετικών ανέσεων (έχουμε χρησιμοποιήσει ακόμη και τα ντους και τα ατμόλουτρα τις ημέρες που δεν ασκούμε). Αλλά θα πρέπει να κοιτάξετε πέρα ​​από το γεγονός ότι όλοι εκεί μοιάζουν με μοντέλο.

Αν σας αρέσει η δομή και χρησιμοποιείτε τη μέτρηση ως κίνητρο: Γυμναστήριο πορτοκάλι

Έχετε δοκιμάσει γυμναστήρια, αλλά προτιμάτε μια πιο δομημένη προπόνηση. Πορτοκαλί Η προπόνηση με διαστήματα υψηλής έντασης που παρακολουθείται από τον καρδιακό ρυθμό, είναι η απάντησή σας. Είναι γυμναστήριο; Όχι πραγματικά. Μοιάζει περισσότερο με στούντιο. Αλλά είναι ένα που έχει πάρει τη χώρα από τη θύελλα, ανοίγοντας περισσότερες από 600 τοποθεσίες σε εθνικό επίπεδο (συμπεριλαμβανομένης μιας στην Αλάσκα!) Σε μόλις έξι χρόνια.

Η πίσσα:
& ldquo; Υποστηρίζεται από την επιστήμη τουυπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκησηΟι προπονήσεις Orangetheory έχουν σχεδιαστεί για να φέρουν τους συμμετέχοντες στη ζώνη προπόνησης-στόχου από 84 έως 91 τοις εκατό του καρδιακού τους ρυθμού, ο οποίος διεγείρει το μεταβολισμό και αυξάνει την ενέργεια. Οι ειδικευμένοι προπονητές ενσωματώνουν στοιχεία αντοχής, αντοχής και ισχύος μέσω μιας ποικιλίας εξοπλισμού, όπως διάδρομοι, μηχανήματα κωπηλασίας, ανάρτηση TRX και ελεύθερα βάρη. Το τελικό αποτέλεσμα είναι περισσότερη ενέργεια, ορατή τόνωση και [μετά το κάψιμο], & rdquo; λέει ο Scott Breault, διευθυντής μάρκετινγκ για το Orangetheory.

Τα πλεονεκτήματα:

• Περισσότερο από 600 τοποθεσίες στις Η.Π.Α.
• Μια προκλητική προπόνηση (κάθε φορά!) Που μπορεί να προσαρμοστεί στο προσωπικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης
• Εστίαση στη σωστή φόρμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης δύναμης με ενδείξεις και οπτικά παραδείγματα που εμφανίζονται σε μεγάλες οθόνες
• Έγκαιρες μίνι προκλήσεις για να σας κρατήσουν κίνητρα
• Μια ενθαρρυντική κοινότητα με φιλικό διαγωνισμό

Τα μειονεκτήματα:

• Περιορισμένος χώρος για τέντωμα ή ψύξη σε ορισμένες περιοχές
• Δεν παρέχουν όλοι οι εκπαιδευτές ίση εμπειρία

Το κόστος:

• Οι μεμονωμένες συνεδρίες ξεκινούν από $ 28
• 99 $ είναι ο μέσος όρος για όλες τις συνδρομές, οι τιμές διαφέρουν ανά τοποθεσία
• Οι συνδρομές είναι από μήνα σε μήνα χωρίς συμβόλαιο και επιτρέπουν την αγορά πρόσθετων συνεδριών με μειωμένη τιμή

Η κατώτατη γραμμή:
Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεράσετε τη συνηθισμένη ρουτίνα σας βάρη-διάδρομο-βάρη και είναι ιδιαίτερα δημοφιλές ως συμπλήρωμα για τους λάτρεις της υπαίθρου (hey, trail runners!) Ή για άτομα που θεωρούν τα κουτιά CrossFit λίγο πολύ έντονα. Εάν είστε αρχάριος, δημιουργήστε αυτό.

Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε μεταξύ γυμναστηρίου ή μπουτίκ στούντιο: Τραγάνισμα

Η ατελείωτη σειρά μηχανημάτων καρδιο σε γυμναστήρια υψηλού όγκου και χαμηλής τιμής απλά δεν θα το κάνετε πλέον για εσάς. Πτυχιούχος σε Τραγάνισμα , που στοχεύει να είναι ένα ενιαίο κατάστημα γυμναστικής που είναι διασκεδαστικό.

Η πίσσα:
& ldquo; Ό, τι θα θέλατε σε γυμναστήριο, θα θέλαμε να πιστεύουμε ότι τα έχουμε όλα κάτω από μια στέγη. Διαθέτουμε ιδιωτική εκπαίδευση, ποικιλία και επιλογές, δυναμική ομαδική γυμναστική και ώρες νωρίς το πρωί έως αργά το βράδυ. Επιπλέον, επενδύουμε χρόνο, προσπάθεια, χρήματα και στρατηγική για να διασφαλίσουμε ότι η εμπειρία είναι καλή, & rdquo; λέει ο Frank Pasquale, περιφερειακός διευθυντής πωλήσεων για την Ανατολική Ακτή στο Crunch.

Τα πλεονεκτήματα :

• Οι τοποθεσίες είναι τακτοποιημένες και καλά διατηρημένες
• Καινοτόμα μαθήματα συνδυάζουν γυμναστήριο και ψυχαγωγία με μοναδικές επιλογές όπως το Barre Brawl, το Tread n & rsquo; Σκάσε και γέλασε τον κώλο σου
• & NegativeMediumSpace; Προϊόντα Bliss Spa και ατμόπλοια ρούχων στα αποδυτήρια
• Ισχυρή κοινότητα με μηνιαίες υπαίθριες εκδηλώσεις με φαγητό, smoothies ή DJ.
• Εφαρμογή επιτρέπει την είσοδο και την εγγραφή στην τάξη (25 τοις εκατό των κουλοχέρηδων τάξης κρατούνται για περιπάτους εντός της ώρας)

Τα μειονεκτήματα :

• Οι εκπαιδευτές που προσπαθούν να αποκτήσουν νέους πελάτες μπορούν να βγουν δύσκολοι
• Οι μεγάλες εγκαταστάσεις μπορεί να είναι συντριπτικές και δύσκολες στην πλοήγηση

Το κόστος :

• 80 $ - 100 $ ανά μήνα
• 100 $ ή λιγότερο χρέωση εγγραφής (προσέξτε για προωθήσεις καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους)
• Πλέον συνδρομές Δεν απαιτείται μακροπρόθεσμο συμβόλαιο

Η κατώτατη γραμμή : Cardio, τάξεις, βάρη, εκπαιδευτές, εξοπλισμός - με ένα άγγιγμα διασκέδασης. Μπορείτε να θυμάστε τη δική σας επιχείρηση. Μπείτε, κάντε μια καλή προπόνηση και συνεχίστε τη μέρα σας.

Αν αγαπάτε ένα γυμναστήριο Bare-Bones και Heavy Lifting: Γυμναστήριο Gold & rsquo; s

Το μόνο που χρειάζεστε είναι βαριά πράγματα και ένα μέρος για να τα σηκώσετε, bruh. Δεν ενδιαφέρεστε για το είδος σαπουνιού στα ντους - όσο πιο γλυκό, τόσο το καλύτερο. Γυμναστήριο Gold & rsquo; s είναι η ουσία των θρύλων: Ιδρύθηκε στη Βενετία της Καλιφόρνια, με βάση τις αρχές προπόνησης από το Muscle Beach και φημίζεται για την παραγωγή πρωταθλητών bodybuilding (σε κοιτάζω, Άρνολντ ).

Η πίσσα:
Σύμφωνα με τον ιστότοπο, το Gold & rsquo; s Gym εξελίσσει συνεχώς το προφίλ του εξοπλίζοντας τα γυμναστήρια με τις καλύτερες παροχές, τον πιο πρόσφατο εξοπλισμό καρδιακής άσκησης και αντοχής και τα πιο δυναμικά προγράμματα ομαδικής άσκησης. Θα βρείτε ένα ενεργητικό, υποστηρικτικό περιβάλλον γεμάτο από όλα τα είδη ανθρώπων που έχουν δεσμευτεί να επιτύχουν τους στόχους τους.

Τα πλεονεκτήματα:

• Τοποθεσίες σε 38 πολιτείες
• Πλήρεις σειρές ελεύθερων βαρών, εξοπλισμού καρδιο και εξοπλισμού κατάρτισης υψηλής τεχνολογίας
• Δύο δωρεάν συνεδρίες εκκίνησης με έναν εκπαιδευτή
• Οι εκπαιδευτές είναι φιλικοί και δίνουν δωρεάν συμβουλές ή διόρθωση φόρμας αν το ζητήσετε, αλλά δεν σας κυνηγούν για δουλειά
• Ένας ξεχωριστός, ευρύχωρος χώρος λειτουργικής προπόνησης με χλοοτάπητα, εξοπλισμό και χώρο για ασκήσεις σωματικού βάρους
• Μια εξελιγμένη εστίαση για να περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα μαθημάτων, συμπεριλαμβανομένου του Οι μύλοι πρόγραμμα, οπότε η οδηγία είναι συνεπής

Τα μειονεκτήματα:

• Γυμναστήριο χωρίς ψώνια
• Δεν υπάρχει ισχυρή αίσθηση κοινότητας
• & ldquo; Μεγάλος μυς & rdquo; τα μέλη μπορεί να είναι εκφοβιστικά (ή φιλόξενα!)

Το κόστος :

• Από 9,99 $ ανά μήνα για μία τοποθεσία και χωρίς μαθήματα
• 20 $ ανά μήνα για πρόσβαση σε 3 τοποθεσίες

Η κατώτατη γραμμή:
Αυτό είναι ένα κλασικό γυμναστήριο αντοχής και ανύψωσης με αφθονία bodybuilders. Αν θέλετε να ξεκουραστείτε και δεν χρειάζεστε έναν τόνο ανέσεων, το Gold & rsquo's Gym είναι για εσάς. Αλλά αν η εστίασή σας είναι σε καρδιο, μαθήματα και μια δίαιτα με κάτι περισσότερο από πρωτεϊνικές ανακινήσεις, ίσως θελήσετε να εξερευνήσετε άλλες επιλογές.

* Όλοι οι αριθμοί είναι ενημερωμένοι. Τα στατιστικά στοιχεία του 2016 θα κυκλοφορήσουν την άνοιξη του 2017.