Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Ο διαλογισμός συχνά δημιουργεί εικόνες από χαρούμενους χίπις που φορούν ρέοντα ρούχα και κάθονται σε αθόρυβη στάση. Εάν η μόνη ηρεμία που βιώνετε είναι όταν κοιμάστε κάθε βράδυ, η αρχαία πρακτική μπορεί να φαίνεται αρκετά τρομακτική - και ακόμη και κάπως περίεργη.
Όμως, όπως πιθανότατα έχετε ακούσει, υπάρχουν τόνοιλόγοι για διαλογισμό- Είναι καλό για την καρδιά σας, σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα, δημιουργεί καλύτερες διατροφικές συνήθειες και βελτιώνει τις σχέσεις, για αρχάριους. Είτε θέλετε να το κάνετε συνήθεια είτε απλώς θέλετε να βυθίσετε τα δάχτυλά σας, συγκεντρώσαμε 13 εφαρμογές που διευκολύνουν την ανάπτυξη μιας πρακτικής που σας ταιριάζει - και του τρόπου ζωής σας.

Το Headspace ξεκινά στο πρώτο επίπεδο, όπου θα μάθετε βασικά και τεχνικές διαλογισμού μέσα από διασκεδαστικά, κινούμενα βίντεο και μια καθοδηγούμενη, 10λεπτη συνεδρία κάθε μέρα. Μόλις προχωρήσετε μετά το τρίτο επίπεδο, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε θεματικές σειρές (υγεία, σχέσεις, απόδοση) ή γρήγορες συνεδρίες που μπορείτε να κάνετε ενώ περπατάτε, μετακινείστε, μαγειρεύετε, πηγαίνετε στον ύπνο ή ή όταν έχετε ένα μεγάλο φρικάρ. Επίσης φοβερό; Για κάθε συνδρομή που αγοράστηκε, το Headspace δωρίζει μία σε ένα άτομο που το έχει ανάγκη.
Διατίθεται στις itunes.com , 12,95 $ ανά μήνα.
γιατί τα κοντά κορίτσια είναι τα καλύτερα
Εάν είστε δύσπιστοι για όλα αυτά τα πράγματα εσωτερικής ειρήνης: Διαλογισμός για Fidgety Skeptics από 10% πιο ευτυχισμένοι
Το όνομα τα λέει όλα. Η εφαρμογή προσφέρει ένα μάθημα 17 ημερών που σας διδάσκει πώς να διαλογιστείτε με κανένα από τα μαλακία * t. Μέσα από καθοδηγημένους διαλογισμούς ήχου και καθημερινά μαθήματα βίντεο από10% πιο υγιεινόσυγγραφέας (και πρώην σκεπτικιστής) Dan Harris και δάσκαλος διαλογισμού Joseph Goldstein, θα μάθετε τι να κάνετε αν έχετε φαγούρα ή κοιμηθείτε, πώς να μην αφήσετε τα συναισθήματά σας να σας ελέγξουν και την απάντηση στην παλιά ερώτηση, & rdquo ; Το κάνω σωστά; & rdquo;
Διατίθεται στις itunes.com , Ελεύθερος. Επιπλέον περιεχόμενο, 9,99 $ ανά μήνα.
Εάν έχετε μια κακή μέρα: Σταματήστε, Αναπνεύστε και Σκεφτείτε
Νιώθετε ενοχλημένος και εξαντλημένος; Άβολα και συγκλονισμένα; Υπάρχει διαλογισμός για αυτό. Η εφαρμογή σάς ζητά να αφιερώσετε 10 δευτερόλεπτα για να σκεφτείτε πώς αισθάνεστε διανοητικά, σωματικά και συναισθηματικά και, στη συνέχεια, προσφέρει μια χούφτα διαλογισμών προσαρμοσμένων στην κατάσταση του νου σας. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την πρόοδό σας μέσα από αυτοκόλλητα και ένα γράφημα που δείχνει πώς αισθάνεστε πριν και μετά το διαλογισμό. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι δεν μπορείτε να επιλέξετε το hangry ως συναίσθημα (ακόμα).
Διατίθεται στις itunes.com , Ελεύθερος. Premium συνδρομή, 4,99 $ ανά μήνα.

Κανείς δεν είχε χρόνο να καθίσει σιωπηλά με τα μάτια κλειστά για 20 λεπτά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το Buddhify προσφέρει γρήγορες συνεδρίες που ταιριάζουν σε πράγματα που ήδη κάνετε, όπως η κύλιση στο Facebook, η προσπάθεια να κοιμηθείτε, το φαγητό ή ακόμη και η παρέα με τον S.O.
Διατίθεται στις itunes.com 4,99 $.
Εάν θέλετε να δημιουργήσετε υγιέστερες συνήθειες: Ηρεμία
Ακόμη και Ήρεμος ιστότοπος είναι, ηρεμεί (η αρχική σελίδα της σάς επιτρέπει να διαλέξετε από μια σειρά από καταπραϋντικά ηχητικά τοπία, όπως η βροχή που πέφτει, η ακτή του ωκεανού ή τα πουλιά). Τόσο η εφαρμογή όσο και ο ιστότοπος προσφέρουν καθοδηγούμενα προγράμματα που σας βοηθούν να εργαστείτε για κάτι, είτε θέλετε να διαχειριστείτε το άγχος, να ασκήσετε ευγνωμοσύνη ή να κοιμηθείτε καλύτερα. Όπως το Headspace, έχει επίσης εφάπαξ συνεδρίες για συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως όταν ταξιδεύετε, θυμώνετε ή πρέπει να συγκεντρωθείτε.
Διατίθεται στις itunes.com , 12,99 $ ανά μήνα.

Η εφαρμογή Mindfulness προσφέρει έναν ανόητο τρόπο για τους αρχάριους να δοκιμάσουν το διαλογισμό, βοηθώντας τους χρήστες να πάνε από το μηδέν στο ζεν σε στιγμές. Μια πενταήμερη εισαγωγή σάς δίνει τα σκαμπανεβάσματα της εφαρμογής και, στη συνέχεια, θα έχετε πρόσβαση σε μια βιβλιοθήκη σιωπηλών και καθοδηγούμενων συνεδριών διαλογισμού που κυμαίνονται από τρία έως 30 λεπτά. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να καταγράψετε την πρόοδό σας και να διαβάσετε στατιστικά στοιχεία σχετικά με το πόσο μακριά έχετε φτάσει, βοηθώντας σας να παραμείνετε εστιασμένοι στους στόχους σας.
Διατίθεται στις itunes.com , 9,99 $ ανά μήνα.
ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατωθείτε αφού είστε άρρωστοι
Εάν έχετε ακριβώς 5 λεπτά: Απλή συνήθεια
Μεταξύ της εργασίας, του γυμναστηρίου και της κοινωνικής σας ζωής, είναι δύσκολο να βρεις χρόνο να διαλογιστείς - αλλά σχεδόν όλοι έχουν πέντε λεπτά. Με το Simple Habit, μπορείτε να επιλέξετε μία από τις τρεις επιλογές για έναν γρήγορο και εύκολο διαλογισμό: το πρωί, κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος εργασίας ή πριν από το κρεβάτι.
Διατίθεται στις itunes.com , 11,99 $ ανά μήνα.
Εάν δεν μπορείτε να ακούτε την ίδια φωνή ξανά και ξανά: Στούντιο Διαλογισμού
Αυτό το έχει όλα: 27 ειδικοί, περισσότεροι από 200 διαλογισμοί με καθοδήγηση και απεριόριστη πρόσβαση με μόνο 3,99 $. Μπορείτε να επιλέξετε από επιμελημένες συλλογές που σχετίζονται με τον τομέα της ζωής σας με την οποία χρειάζεστε τη μεγαλύτερη βοήθεια, είτε πρόκειται για σχέσεις, άγχος, άγχος ή ακόμη και δημόσια ομιλία. Ένα ημερολόγιο εντός της εφαρμογής σας κρατά σε καλό δρόμο και μπορείτε να ακούσετε ειδικούς και συγγραφείς να συζητούν τις φιλοσοφίες τους και να απαντούν σε ερωτήσεις συνδρομητών ένα δωρεάν podcast .
Διατίθεται στις itunes.com 3,99 $.

Το Simply Being χρησιμοποιεί τους χαλαρωτικούς ήχους της φύσης ως θεραπεία. & ldquo; Ήρεμη ωκεάνια ακτή, & rdquo; & ldquo; Gentle Forest Brook, & rdquo; και & ldquo; Ελαφρά βροχή & rdquo; είναι μόνο μερικές από τις επιλογές του. Επιπλέον, η εφαρμογή προσφέρει γραπτή βοήθεια (εκτός από διαλογισμούς ήχου), σε περίπτωση που μάθετε καλύτερα με αυτόν τον τρόπο. Είναι το πιο κοντινό στο zen που μπορείτε να πάρετε χωρίς να κάνετε κράτηση για την επόμενη διαθέσιμη πτήση προς Φίτζι.
Διατίθεται στις itunes.com 1,99 $.
Αν θέλετε περισσότερο από απλό διαλογισμό: Ειρηνικός
Η διαμεσολάβηση είναι ένας τρόπος με τον οποίο το Pacifica σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος. Μπορείτε να παρακολουθείτε την υγεία και τη διάθεσή σας. περιοδικό για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. εργαστείτε για έναν στόχο? εξασκήστε μικρές προκλήσεις (& ldquo; Κάντε επαφή με τα μάτια με έναν ξένο, & rdquo; & ldquo; Συμπληρώστε κάποιον & rdquo;); και μάθετε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, οπτικοποίηση και, ναι, διαλογισμό. Είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα που βλέπεις έναν θεραπευτή IRL.
Διατίθεται στις itunes.com , Ελεύθερος. Premium συνδρομή, 5,99 $ ανά μήνα.

Θέλετε να είστε πιο ευτυχισμένοι, αλλά θέλετε να παίξετε παιχνίδια στο iPhone σας; Ο Σάτβα μετατρέπει την ψυχική σας κατάσταση σε ένα παιχνίδι - αλλά όχι σε ένα χάοςWestworldτρόπος. Μπορείτε να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό, να κερδίζετε τρόπαια για διαλογισμό στο reg και ακόμη και να συνομιλείτε με άλλους θαυμαστές του διαλογισμού. Είναι το παιχνίδι όπου όλοι κερδίζουν.
Διατίθεται στις itunes.com , Ελεύθερος. Ατομικοί διαλογισμοί και ψαλμοί, έως 1,99 $.
Εάν δεν μπορείτε να καθίσετε ακίνητοι ενώ διαλογίζετε: Παύση
Η παύση βάζει τη δύναμη στα χέρια σας - κυριολεκτικά - μέσω μιας έξυπνης διεπαφής που ανταποκρίνεται στο δάχτυλό σας. Χαλαρώστε τον εαυτό σας μετακινώντας αργά και συνεχώς τα δάχτυλά σας στην οθόνη. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης καταπραϋντικό ήχο για να σας φέρει στη στιγμή και να εστιάσετε τις σκέψεις σας.
Διατίθεται στις itunes.com 1,99 $.
Εάν είστε έγκυος ή νέος σε αυτό το πράγμα για όλη τη μαμά: Αναμενόμενο
Αναμενόμενο προσφέρει βίντεο, διαλογισμένους οδηγούς, ακόμη και ασκήσεις που αφορούν συγκεκριμένα το τρίμηνο. Γιατί; Επειδή ο διαλογισμός μπορεί να διευκολύνει την εργασία, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να βελτιώσει τα πρότυπα ύπνου. Μπόνους: Το Expectful έχει μια ολόκληρη κοινότητα γυναικών που είναι εντός εβδομάδων από την ημερομηνία λήξης, ώστε να μπορείτε να συνομιλήσετε με άλλα άτομα που γνωρίζουνακριβώςπώς νιώθεις;
Διατίθεται στις itunes.com , 9 $ ανά μήνα.