Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Αλόη είναι πολύ περισσότερο από αυτό το λαμπερό πράσινο γούπ που τρέχεις με ένα ηλιακό έγκαυμα . Είναι ένα πολύ ευπροσάρμοστο φυτό που μπορεί να μετατραπεί σε ένα καλό για εσάς ποτό.
Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε χυμό αλόης , συμπεριλαμβανομένης μιας βαθιάς κατάδυσης στα οφέλη και τις πιθανές παρενέργειες.
Ψστ . Έχουμε επίσης έναν διασκεδαστικό οδηγό βήμα προς βήμα για να σας βοηθήσουμε να φτιάξετε χυμό αλόης βέρα στο σπίτι!
Τα οφέλη του χυμού αλόης βέρα
Ακολουθεί μια σύνοψη των έξι πλεονεκτημάτων για την υγεία αλόη χυμός.
1. Αντιοξειδωτικά
Η αλόη είναι μια σταθερή πηγή πολυφαινόλες , τα οποία είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά . Αυτές οι υγιεινές ενώσεις μπορούν να προστατεύσουν το σώμα σας από τις ελεύθερες ρίζες (γνωστό και ως οξειδωτικό στρες). Ελεύθερες ρίζες έχουν συνδεθεί με πολλές ανησυχίες για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τύπων καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.
Η αλόη περιέχει επίσης αλοΐνη, μια ένωση που καυχιέται αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό σημαίνει αλόη θα μπορούσε ωφελούν εκείνους με φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως ρευματοειδής αρθρίτιδα . Απλώς έχετε κατά νου ότι χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να το γνωρίζουμε με βεβαιότητα.
2. Υγιές δέρμα
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της αλόης βέρα την καθιστούν σίγουρα μια φυσική θεραπεία για ναρκωτικά δερματικές παθήσεις . Συγκεκριμένα, μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο σε εγκαύματα και άλλες πληγές .
Κάποιες έρευνες δείχνουν επίσης ότι από το στόμα αλόη Τα συμπληρώματα μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση ρυτίδες και βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος .
FYI : Οι περισσότερες έρευνες σχετικά με τις επιδράσεις της αλόης βέρα στο δέρμα περιλαμβάνουν τοπικές κρέμες ή από του στόματος συμπληρώματα, όχι χυμούς.
3. Πεπτική υγεία
Πήρα κακά probs ? Η αλόη βέρα μπορεί να βοηθήσει. Η αλόη περιέχει μια φυτική ένωση που ονομάζεται γλυκοσίδες ανθρακινόνης που μπορεί να ανακουφίσει δυσκοιλιότητα . Επιπλέον, μερικά τιτιβίσματα χρησιμοποιούν αλόη βέρα για θεραπεία σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) . Αλλά και πάλι, χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να δείξουμε τα πλήρη αποτελέσματα.
πόσο χρονών είσαι
PSA : Από το 2002, το Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν εγκρίνει πλέον καθαρτικά αλόης βέρα για πωλήσεις χωρίς συνταγή (OTC). Επίσης, πολλά από τα έρευνα Αυτό δείχνει ότι η αλόη βέρα μπορεί να βοηθήσει τη δυσκοιλιότητα είναι ξεπερασμένη.
4. Στοματική ή στοματική υγεία
Κάποιες μελέτες το δείχνουν αλόη Ο χυμός μπορεί να είναι καλός για τα ούλα και τα δόντια σας.
Σε ένα μελέτη 2016 , 74 άτομα με χρόνια φλεγμονή και πόνο στο στόμα έλαβαν 1 ουγγιά (30 mL) χυμού αλόης βέρα δύο φορές την ημέρα για τρεις μήνες. Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές είπαν ότι αυτή η μέθοδος ήταν εξίσου αποτελεσματική με τις θεραπείες με ένεση υδροκορτιζόνης.
Αλλο μελέτη διαπίστωσε ότι το στοματικό διάλυμα αλόης βέρα βοήθησε στη μείωση του πόνου της στοματικής βλεννογονίτιδας σε συμμετέχοντες με καρκίνο του αυχένα και του κεφαλιού. Α, και μερικά έρευνα υποστηρίζει επίσης την ιδέα της αλόης βέρα που μειώνει την οδοντική πλάκα.
FYI : Χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να δείξουμε αν αλόη ο χυμός από μόνος του έχει θετικό αντίκτυπο στο στόμα ή οδοντική υγεία .
5. Προδιαβήτης ή διαβήτης
Ο χυμός αλόης βέρα είναι μια εναλλακτική λύση με λίγες θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε σχέση με άλλους τύπους χυμούς . (Σε κοιτάμε, ΕΕ .) Αυτό το καθιστά μια καλή επιλογή για άτομα που έχουν προδιαβήτη ή διαβήτη.
Επιπλέον, ορισμένοι πιστεύουν ότι η αλόη βέρα είναι μια φυσική εναλλακτική θεραπεία για τον έλεγχο σακχάρου στο αίμα . Αλλά η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι έξω για αυτό.
Σε ένα 2016 meta-analysis , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αλόη βέρα μπορεί να είναι σε θέση να ελέγξει σακχάρου στο αίμα σε ανθρώπους που έχουν προδιαβήτης ή διαβήτη τύπου 2. ΕΝΑ Μελέτη 2015 διαπίστωσε επίσης ότι ο χυμός αλόης βέρα βελτίωσε τα επίπεδα λιπαρών οξέων και σακχάρου στο αίμα σε συμμετέχοντες με προδιαβήτης .
Ωστόσο, άλλα ερευνητές έχουν σημειώσει ότι η αλόη βέρα δεν είναι μια ασφαλής θεραπεία για τον διαβήτη. Τούτου λεχθέντος, θα πρέπει να μιλήσετε οπωσδήποτε με τον επαγγελματία υγείας σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο σχέδιο θεραπείας σας.
6. Πηγή θρεπτικών συστατικών
Η αλόη βέρα περιέχει διάφορα βιταμίνες , μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να είναι καλά για την υγεία σας. Αυτό περιλαμβάνει :
- λιπαρά οξέα
- βιταμίνες Α, Β12 , Γ και Ε
- 20 από τους 22 ανθρώπους που απαιτούνται αμινοξέα
- ορμόνες όπως αυξίνες και γιβερελλίνες, που μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση των πληγών
- υγιεινά ένζυμα συμπεριλαμβανομένων αλιάση, αλκαλική φωσφατάση, αμυλάση, βραδυκινάση, καρβοξυπεπτιδάση, καταλάση, κυτταρινάση, λιπάση, υπεροξειδάση
Σκοτώνω.
Πώς να ετοιμάσετε τον χυμό αλόης
Μπορείτε να βρείτε χυμό αλόης σε παντοπωλεία ή στο διαδίκτυο. Αλλά αν θέλετε να το κάνετε DIY, είστε τυχεροί. Ο χυμός αλόης βέρα είναι πολύ εύκολος να παρασκευαστεί στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα φύλλο αλόης βέρα, νερό και ένα μπλέντερ. *τραγουδάει*
Ρούχα για ζευγάρια της δεκαετίας του '90
Έτσι το κάνεις:
- Αγοράστε ένα μεγάλο φύλλο αλόης βέρα στο παντοπωλείο. Ή, αν είστε α φυτό bae , χρησιμοποιήστε μερικά από το προσωπικό σας φυτό.
- Χρησιμοποιώντας ένα κοφτερό μαχαίρι, αφαιρέστε το δέρμα για να αποκαλύψετε το κέντρο του gel. Να είσαι πολύ προσεκτικός όμως. Το τζελ είναι εξαιρετικά γλιστερό.
- Χρησιμοποιώντας ένα διχτυωτό σουρωτήρι, ξεπλύνετε το gel σε δροσερό νερό. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση του κίτρινου λατέξ που περιβάλλει το τζελ και περιέχει τις περισσότερες από τις καθαρτικές ιδιότητες της αλόης βέρα. Αν δεν έχετε σουρωτήρι, μουλιάστε το τζελ σε δροσερό νερό για μια ώρα. Στη συνέχεια, ρίξτε απαλά την περίσσεια του νερού.
- Ανακατέψτε το τζελ με περίπου 8 φλιτζάνια νερό. Μπορείτε να αφήσετε το μπλέντερ να τρέξει μέχρι ο χυμός να γίνει εντελώς λείος. Ή, δώστε του ένα γρήγορο blitz, αν σας αρέσουν τα μαστιχωμένα κομμάτια.
Επαγγελματική συμβουλή : Ο χυμός της αλόης είναι αρκετά πικρός από μόνος του. Προσθέστε μια στύβα φρέσκο λεμόνι και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για γεύση.
Πόσο (και πόσο συχνά) να πίνετε
Δεν υπάρχει καθολικά συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη χυμού αλόης. Απλά θυμηθείτε ότι η υπερβολική κατανάλωση χυμού αλόης μπορεί να έχει καθαρτική δράση. Αυτή η παρενέργεια είναι πιο έντονη σε μερικούς από άλλους.
Για να το παίξετε με ασφάλεια, ξεκινήστε με 2 ουγγιές υγρών μία φορά την ημέρα και δείτε πώς αισθάνεστε. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να δημιουργήσετε έως και 4 ουγγιές υγρών δύο φορές την ημέρα. Απλώς φροντίστε να μειώσετε ή να σταματήσετε τη χρήση εάν εμφανίσετε κράμπες στην κοιλιά ή διάρροια .
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν πιείτε χυμό αλόης βέρα
Η αλόη βέρα μπορεί να αγοραστεί ως χυμός ή τζελ. Το τζελ είναι το παχύρρευστο υλικό που προέρχεται από το εσωτερικό του φυτού. Αυτό χρησιμοποιείται συνήθως ως τοπική θεραπεία. Ο χυμός, που μοιάζει με χυμό, προέρχεται από τα φυλλώδη μέρη του φυτού.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση χυμού αλόης βέρα - ή η λήψη συμπληρωμάτων αλόης βέρα - μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας. Ωστόσο, μεγάλο μέρος της έρευνας προέρχεται από μικρές ή μη ανθρώπινες μελέτες. Χρειαζόμαστε οπωσδήποτε πολύ περισσότερες δοκιμές μεγάλης κλίμακας σε ανθρώπους για να εξερευνήσουμε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.
Δεδομένου ότι απαιτούνται πολλές περισσότερες πληροφορίες, είναι πάντα καλύτερο να συνομιλείτε με έναν επαγγελματία υγείας πριν αλλάξετε τη ρουτίνα διατροφής ή συμπληρωμάτων.
Θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν είναι εντάξει να χρησιμοποιήσετε αλόη βέρα εάν θηλάζετε ή είστε έγκυος. Επίσης, ρωτήστε εάν κάποιο από τα φάρμακα που παίρνετε θα μπορούσε να έχει πιθανή αλληλεπίδραση.
Συχνές ερωτήσεις
Σε τι είναι καλός ο χυμός αλόης;
Ο χυμός αλόης βέρα είναι ένα ρόφημα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που έχει συνδεθεί με διάφορα οφέλη για την υγεία. Θα μπορούσε:
- ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
- καταπραΰνουν τα συμπτώματα IBS ή GERD.
- ωφελούν τη συνολική υγεία των δοντιών και του στόματος.
- έχουν θετική επίδραση σε πληγές και εγκαύματα.
- μειώνουν την εμφάνιση των λεπτών γραμμών και βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος.
- βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε άτομα που έχουν προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2.
- αποτρέπει τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες ή το οξειδωτικό στρες χάρη στην περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.
Υπενθύμιση : Χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να δείξουμε εάν αυτά τα οφέλη είναι 10/10 νόμιμα.
Είναι καλό να πίνετε χυμό αλόης βέρα κάθε μέρα;
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ανεχθούν μια μικρή μερίδα χυμού αλόης βέρα μία φορά την ημέρα χωρίς να εμφανίσουν παρενέργειες όπως κράμπες στο στομάχι ή διάρροια . Ωστόσο, ο καθένας είναι διαφορετικός. Σταματήστε να το πίνετε αμέσως εάν έχετε οποιαδήποτε ενόχληση.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα του χυμού αλόης;
Συνολικά, η αλόη βέρα είναι ένα ασφαλές και υγιεινό ρόφημα. Ωστόσο, θα πρέπει να διατηρείτε υπό έλεγχο τα μεγέθη σερβιρίσματος. Η κατανάλωση πολλής αλόης βέρα μπορεί να οδηγήσει σε κοιλιακά προβλήματα και δυσφορία.
Ποιος δεν πρέπει να πίνει χυμό αλόης;
Θα πρέπει να μιλήσετε με τον επαγγελματία υγείας σας πριν πιείτε χυμό αλόης βέρα εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Δεν έχουν διεξαχθεί αρκετές μελέτες για να δείξουν εάν η αλόη βέρα είναι ασφαλής για το μπέμπη σας.
Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με έναν γιατρό για πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων.
Συμπέρασμα
Ο χυμός αλόης βέρα έχει χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για πολλές ανησυχίες για την υγεία εδώ και αιώνες. Μπορεί να έχει οφέλη για τη γενική υγεία σας χάρη στην αντιοξειδωτική του περιεκτικότητα και τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι επίσης μια αξιοπρεπής πηγή άλλων βιταμινών και θρεπτικών συστατικών.
Μπορείτε να αγοράσετε χυμό αλόης βέρα στο τοπικό παντοπωλείο σας ή στο διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να κάνετε DIY στο σπίτι — είναι πολύ εύκολο!
Η αλόη βέρα είναι συνήθως ασφαλής για λήψη στη σωστή δόση. Φροντίστε να επιμείνετε σε μικρές ποσότητες μέχρι να ξέρετε με βεβαιότητα αν το σώμα σας το ανέχεται καλά. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει πεπτικά συμπτώματα όπως κράμπες στο στομάχι και διάρροια .
