Πάντα αργά; Δείτε πώς έσπασα την κακή συνήθεια σε μία εβδομάδα

Τείνω να είμαι τύπος Α στους περισσότερους τομείς της ζωής μου. Μισώ να έχω βρώμικα πιάτα στο νεροχύτη. Μου αρέσει να πληροί τις προθεσμίες στην εργασία. και φτιάχνω το κρεβάτι μου (σχεδόν) κάθε μέρα. Όμως, όσον αφορά την ακρίβεια, είμαι σίγουρα περισσότερο τύπος Β .

Συνήθως καθυστερώ, όχιώρεςαργά αλλά σταθερά πέντε έως 10 λεπτά καθυστέρηση. Οι στενοί μου φίλοι και η οικογένειά μου με πειράζουν. Πάνω από μία φορά, κάποιος μου είπε ότι μια κράτηση για δείπνο ήταν 15 λεπτά νωρίτερα από ό, τι ήταν στην πραγματικότητα για να μην χάσω το τραπέζι μας. Και ενώ δεν θα χάσω ποτέ μια συνάντηση στην εργασία, δεν είμαι ποτέ το πρώτο άτομο στο γραφείο.

Τουλάχιστον δεν είμαι μόνος: Ερευνα υποδηλώνει ότι περίπου το 20% του πληθυσμού των ΗΠΑ είναι χρονικά αργά. Δυστυχώς, δεν υπάρχει εύκολη λύση. & ldquo; Οι περισσότεροι χρόνιοι καθυστερημένοι άνθρωποι πραγματικά δεν τους αρέσει να είναι αργά, αλλά είναι μια εκπληκτικά δύσκολη συνήθεια να ξεπεραστεί, & rdquo; εξηγεί η σύμβουλος διαχείρισης χρόνου Diana DeLonzor στο Ποτέ μην αργείτε ξανά . & ldquo; Το να πεις σε έναν αργοπορημένο άτομο να είναι εγκαίρως μοιάζει σαν να πεις σε έναν διαιτολόγο να σταματήσει απλά να τρώει τόσο πολύ. & rdquo;

Το να πείτε σε έναν αργοπορημένο άτομο να είναι εγκαίρως μοιάζει σαν να πείτε σε έναν διαιτολόγο να σταματήσει απλά να τρώει τόσο πολύ.

Το θέμα είναι, εγώμισώάργησα. Με κάνειπιο ανήσυχος από ότι είμαι ήδηκαι ξέρω ότι δεν κάνει υπέροχη εντύπωση στους άλλους. Συνήθως καταλήγω να στέλνω μηνύματα στους φίλους μου, & ldquo; Να είσαι εκεί στα 10, συγγνώμη! & Rdquo; αν και το ξέρω ότι δεν υπάρχει δικαιολογία. Πάντα αισθάνομαι ένοχος που εμφανίζομαι αργά, είτε πρόκειται για ραντεβού γιατρού είτε για τάξη προπόνησης. Και η πόλη της Νέας Υόρκης έχει φυσικά πολλά εμπόδια στο χρόνο (μποτιλιαρίσματα, κολλημένα μετρό, παρατεταμένες γραμμές) που μπορούν να εμφανιστούν χωρίς προειδοποίηση, οπότε η συνεχής καθυστέρηση παίρνει τα επίπεδα άγχους μου καθημερινά.

Ακόμα χειρότερα, οι ειδικοί λένε ότι είναι σταθερά καθυστερημένο σήμα ότι κάποιος είναι εύκολα αποσπασμένος , αποδιοργανωμένη, εγωκεντρικός , και γενικά αδιανόητο . Ωχ.

Δεδομένου ότι δεν πιστεύω ότι έχω κάποια από τις παραπάνω ιδιότητες, αποφάσισα πρόσφατα ότι ήρθε η ώρα να τακτοποιήσω τις δεξιότητές μου στη διαχείριση του χρόνου. Για μια εβδομάδα, δεσμεύτηκα να ακολουθήσω αυτές τις επτά συμβουλές που προέρχονται από ειδικούς για να είμαι πιο γρήγορος (και εστιασμένος, οργανωμένος και σεβαστός) άνθρωπος.

7 συμβουλές για να είστε πάντα στην ώρα σας

1. Παραδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα.

Είναι δελεαστικό να υποβαθμίσεις τις καθυστερήσεις σου, αλλά το πρώτο βήμα για να είσαι ακριβής είναι να δεχτείς ότι έχεις ένα πρόβλημα ακρίβειας, γράφει η Marelisa Fabrega, blogger αυτοπαραγωγής και παραγωγικότητας. Ενώ οι στενότεροι φίλοι μου γνωρίζουν το βρώμικο μικρό μυστικό μου, αποκάλυψε μια άτυπη δημοσκόπηση οι περισσότεροι από τους συναδέλφους μου δεν με θεωρούσαν & ldquo; late & rdquo; —που είναι φοβερό. Αυτό που δεν ξέρουν είναι ότι νιώθω σφίξιμο στο στήθος μου κάθε πρωί μέχρι να καθίσω τελικά στο γραφείο μου. Ή ότι παραλείπω τις πρωινές προπονήσεις γιατί δεν σηκώνομαι από το κρεβάτι. Ή ότι ήμουν κοντά σε δύο πτήσεις φέτος. Παρόλο που η καθυστέρησή μου δεν ήταν προφανής στους ανθρώπους στη ζωή μου, είχε γίνει πρόβλημα για μένα. Και τελικά το παραδέχτηκα ότι είναι κάτι που πρέπει να διορθώσω.

σημάδια αγάπης με την πρώτη ματιά από έναν άντρα

2. Βρείτε το & ldquo; γιατί. & Rdquo;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι καθυστερούν διαρκώς στο πάρτι, σύμφωνα με τον DeLonzor. Ορισμένα ταιριάζουν στον κλασικό & ldquo; απόντοπο καθηγητή & rdquo; αρχέτυπος: Αποσπάται εύκολα, τοποθετεί τα κλειδιά του αυτοκινήτου, χαθεί ή ξεχνάει εντελώς ραντεβού. Άλλοι είναι ανεπιθύμητοι αδρεναλίνης που λατρεύουν τη συγκίνηση της καθυστέρησης - τρέχουν για να πιάσουν ένα τρένο ή σπεύδουν ανάσα σε ένα γεμάτο αμφιθέατρο. Ή ίσως κάποιος διεκδικεί τη δύναμή του (& lsquo; Είμαι τόσο σημαντικό, απαιτητικό άτομο που όλοι οι άλλοι μπορούν να με περιμένουν. & Rdquo;). Ένας εμπειρογνώμονας για την ανθρώπινη συμπεριφορά προτείνει ακόμη και ότι κάποιος μπορεί να είναι αργά επειδή αισθάνεται ένοχος για κάποια άλλη πράξη - και η καθυστέρηση τους δίνει την ευκαιρία να ζητήσουν συγγνώμη για άλλες, άλυτες αμαρτίες. Κάθε φορά που έχω κάπου να είμαι, αισθάνομαι ότι πρέπει να κάνω ένα τελευταίο πράγμα πριν φύγω - το οποίο με τη σειρά του με κάνει να καθυστερήσω το χρονοδιάγραμμα. Παρόλο που όλα αυτά ακούγονται αρκετά απαίσια, για μένα, βασίζεται πραγματικά σε μια ψευδή αίσθηση ότι είναι παραγωγικοί ή αυτό που ορισμένοι ειδικοί αποκαλούν & ldquo; One More Task Syndrome. & Rdquo; Κάθε φορά που έχω κάπου, αισθάνομαι ότι πρέπει να κάνω μόνο ένα τελευταίο πράγμα πριν φύγω, το οποίο με τη σειρά του με καθιστά καθυστερημένο. Ραντεβού γιατρού σε 30 λεπτά; Σίγουρα, επιτρέψτε μου να στείλω μόνο 10 email πριν φύγω. Οκτώ & rsquo; δείπνο ρολογιού; Εντάξει, αλλά θέλω να αναδιοργανώσω πρώτα το ντουλάπι μπάνιου μου. Νωρίς το πρωί προπόνηση; Λοιπόν, θέλω πραγματικά να αγοράσω έναν καφέ στο δρόμο για το γυμναστήριο - θα με βοηθήσει να πιέσω σκληρότερα, σωστά; Η ουσία: Όλα αυτά τα μη απαραίτητα καθήκοντα με καθυστέρησαν, και αν ήθελα ποτέ να τηρήσω ένα πρόγραμμα, έπρεπε να το κόψω. Ως εκ τούτου, αρ. 3 & hellip;

3. Απλώς πείτε & ldquo; όχι & rdquo; σε μη απαραίτητες εκκρεμότητες.

Για να τερματίσω αυτήν την παύλα της τελευταίας στιγμής, προσπάθησα να κάνω διάκριση μεταξύ εργασιών που πρέπει απολύτως να κάνω και εργασιών που μπορούν να περιμένουν. (Συμβουλή: Οι περισσότεροι μπορούν να περιμένουν.) Πρέπει πραγματικά να αδειάσω το πλυντήριο πιάτων πριν φύγω για δουλειά; Ή παραλαβή του στεγνού καθαρισμού μου; Οχι! Απλώς έκανα τον εαυτό μου να σταματήσει ό, τι δεν ήταν απαραίτητη δουλειά που έκανα όταν ήρθε η ώρα να φύγω από το διαμέρισμά μου ή ακόμα και το γραφείο. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που προσπαθούν να κάνουν περισσότερα από ένα πράγματα κάθε φορά (γνωστό ως & ldquo; polychronicity & rdquo;) είναι πιο πιθανό να είναι αργά στη δουλειά. Έτσι, όταν βρέθηκα να καθαρίζω το διαμέρισμα πριν από την πρωινή μου μετακίνηση ή να δεσμεύομαι για σχέδια σε ένα βράδυ, σταμάτησα και αναγκάστηκα να είμαι πιο ρεαλιστικός για το τι θα μπορούσα να κάνω σε αυτό το χρονικό πλαίσιο. Ακόμα ακύρωσα σχέδια με έναν φίλο μια νύχτα για να δώσω στον εαυτό μου αρκετό χρόνο για να ασκηθώ, να χαλαρώσω στο σπίτι και να προετοιμαστώ για ένα ταξίδι. Το iPhone μου. Πολλές φορές όταν έπρεπε να περπατώ έξω από την πόρτα, μια νέα ειδοποίηση Instagram ή ένα μήνυμα κειμένου θα με καλούσε το όνομά μου, με τραβώντας μια μαύρη τρύπα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τα επόμενα 15 λεπτά. Έτσι, επικεντρώθηκα επίσης στο να γίνω πιο προσεκτικός για να μην το ελέγξω, παρά τη γοητεία μιας φωτισμένης οθόνης. Δεν λέω ότι είμαι απαίσιος επαγγελματίας να παραμείνω μακριά από το smartphone μου, αλλά έγινα καλύτερα να περιμένω να το ελέγξω μόνο εάν έχω έγκαιρα. (Χρειάζεστε επίσης να σπάσετε τη συνήθεια; Εδώ είναι ένα ωραίο χάκετ που μπορεί να βοηθήσει.)

4. Προετοιμασία για επιτυχία.

Αποδεικνύεται ότι η μαμά είχε δίκιο. Μεγαλώνοντας, επιμένει ότι θα βάλω τα ρούχα μου για την επόμενη μέρα στο άλλο δίδυμο κρεβάτι μου, ελπίζοντας ότι θα μειώσει τον ατελείωτο χρόνο αναμονής για να ετοιμαστώ για το σχολείο το επόμενο πρωί. Έτσι στις 27, την ανέδειξα συμβουλή: Κάθε βράδυ, διάλεγα τα ρούχα μου για την επόμενη μέρα. Έβαλα τα κλειδιά, το πορτοφόλι και το iPhone μου στο ίδιο μέρος δίπλα από την μπροστινή πόρτα, και κράτησα επίσης τα γυαλιά ηλίου και την ομπρέλα μου, έτσι ώστε να είμαι προετοιμασμένος για κάθε είδους καιρικές συνθήκες. Ένα άλλο κόλπο για να επιταχύνω την πρωινή ρουτίνα μου; Κράτησα τα ρούχα μου όσο το δυνατόν πιο βασικά (σκεφτείτε: τζιν, απλά πουκάμισα και το ίδιο σακάκι και παπούτσια κάθε μέρα). Αυτό με έσωσε πολύ χρόνο και λήψη αποφάσεων για τα έντονα πρωινά.

5. Περιμένετε το χειρότερο (και σχεδιάστε ανάλογα).

Ακούγεται αντίθετο, αλλά όταν πρόκειται για ακρίβεια, είναι καλύτερα να μην είμαστε αισιόδοξοι. Όπως επισημαίνει ο Fabrega, & ldquo; τα πράγματα δεν θα λειτουργούν ομαλά 100 τοις εκατό του χρόνου. & Rdquo; Μετάφραση: Δώστε στον εαυτό σας αρκετό επιπλέον χρόνο. Ποτέ δεν ξέρεις πότε μπορεί να υπάρξουν καθυστερήσεις στο μετρό ή κατασκευή στους δρόμους (όπως εκείνη τη στιγμή που ένας αυτοκινητόδρομος έξι λωρίδων συρρικνώθηκε σε δύο στο δρόμο για το αεροδρόμιο). Ορίστε ακριβώς τι σημαίνει να είστε & lsquo; εγκαίρως. & Rsquo; Έπρεπε να ορίσω ακριβώς τι σημαίνει να είμαι & ldquo; έγκαιρα. & Rdquo; Σε ένα γραφείο όπου δεν έχουμε ορίσει ώρες (ξέρω, τυχερός με!), Αποφάσισα να ορίσω την ώρα έναρξης στις 9:45 π.μ. Για άλλα σενάρια - δείπνο με έναν φίλο, ένα μάθημα προπόνησης - η ώρα έναρξης μου θα ήταν λίγα λεπτά πριν από την πραγματική ώρα της εκδήλωσης, όπως λένε οι ειδικοί ότι πρέπει να σχεδιάσετε να φτάσετε νωρίς παρά στην ώρα. Το μεγαλύτερο τεστ της εβδομάδας; Πιάση δύο τρένων και πτήση. Για το τρένο, αποφάσισα & ldquo; έγκαιρα & rdquo; σήμαινε να φτάσετε στο σταθμό 30 λεπτά πριν το τρένο είχε προγραμματιστεί να φύγει. Στο αεροδρόμιο, σήμαινε να φτάσω εκεί 90 λεπτά πριν από την ώρα της πτήσης μου (αντί για το συνηθισμένο μου 45). Η άφιξη νωρίς σε κάθε σενάριο έκανε το ταξίδι πολύ λιγότερο αγχωτικό.

6. Γνωρίστε το χρονοδιάγραμμα.

Θέλω να πιστεύω ότι οι Χάρτες Google υπερεκτιμούν το χρόνο που χρειάζεται για να πάρει μέρη: 17 λεπτά; Ναι, σωστά — περπατάω γρήγορα. Θα φτάσω εκεί στις 10. (Αυτό δεν ισχύει ποτέ.) Θέλω επίσης να πιστεύω ότι μπορώ να ετοιμαστώ για εργασία σε 30 λεπτά, μέγ. (Λάθος, πάλι.) Και η χειρότερη συνήθεια όλων; Νομίζω ότι πρέπει να φύγω από το σπίτι μου μόνο 90 ​​λεπτά πριν από την απογείωση της πτήσης μου. Ίσως σας αρέσει {{displayTitle}} Αποδεικνύει αυτές τις αχρείες μου συνήθειες. Είναι παραδείγματα ψυχολογικού φαινομένου που ονομάζεται & ldquo; Σχεδιασμός πλάνης. & Rdquo; Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι τείνουν να υποτιμούν πόσο καιρό θα τους πάρει μια εργασία, αφού βασίζουμε τις προβλέψεις μας σε μια υπερβολικά αισιόδοξη άποψη του παρελθόντος. Ο DeLonzor το αποκαλεί & ldquo; μαγική σκέψη & rdquo; κάτι που λατρεύουν οι άνθρωποι με χρόνια καθυστέρηση. Για να ξεπεράσω αυτήν την κακή συνήθεια, έπρεπε να μάθω ξανά πόσο καιρό χρειάζονται συγκεκριμένες εργασίες. Ίσως μπορώ να ετοιμαστώ για εργασία σε 30 λεπτά, αλλά το 40 είναι πολύ πιο ρεαλιστικό. Και σίγουρα, οι Χάρτες Google λένε ότι θα χρειαστούν 10 λεπτά για να περπατήσετε σε αυτό το εστιατόριο, αλλά πραγματικά, θα πάρει 15. Τελικά δέχτηκα ότι δεν μπορούσα να υποτιμήσω τον χρόνο που χρειάζονται τα πράγματα. Ξεπέρασα το & ldquo; υπερβολικά αισιόδοξο & rdquo; σκέφτηκα, πήρα ένα νέο πρόγραμμα και κατέληξα να φτάσω λίγα λεπτά νωρίτερα σχεδόν παντού πήγα.

7. Χρησιμοποιήστε το χρόνο αναμονής με σύνεση.

Το να είμαι αργά είναι ένα catch-22: Αν και ανησυχώ γι 'αυτό, είμαι εξίσου ανήσυχος για την άφιξή μου σε μέρη νωρίς, αφήνοντας τις δικές μου (φορητές) συσκευές ενώ στέκομαι αμήχανα μόνος μου. Για τη θεραπεία του τελευταίου, οι ειδικοί προτείνουν να είναι έτοιμοι να περιμένουν. Όπως το θέτει ο Fabrega, & ldquo; Ο χρόνος αναμονής δεν χρειάζεται να χάνεται χρόνος. & Rdquo; Φέρτε ένα βιβλίο όπου κι αν πάτε, προφορτώστε ενδιαφέροντα άρθρα στην εφαρμογή Pocket ή ουρά μια σειρά podcast. (Και να ανησυχείτε για το πώς φαίνεστε ενώ περιμένετε μόνος - κανείς δεν σας παρατηρεί!) Ενώ δεν ήμουν ποτέ αρκετά νωρίς για να περάσω ποιοτικό χρόνο διαβάζοντας αυτήν την εβδομάδα, ανυπομονώ να ακούσω ένα podcast στις πιο χαλαρές βόλτες μου το γραφείο. Και το να περιμένω να ξεκινήσει ένα μάθημα προπόνησης ήταν πολύ πιο ευχάριστη ανάγνωση στο τηλέφωνό μου από την απρόσκοπτη κύλιση στο Instagram.

Το Takeaway

Σε καμία περίπτωση δεν είμαι ξαφνικά υπέρ της παραγωγικότητας. Αλλά μετά από μια εβδομάδα μετά από αυτές τις συμβουλές, δεν μπορώ να δω τον εαυτό μου να επιστρέφει ποτέ στους παλιούς μου, πιεσμένους στο χρόνο τρόπους. Αυτό το πείραμα με έκανε να το συνειδητοποιήσω - είναι δυνατό - χωρίς πολλή προσπάθεια - να αισθάνομαι περισσότερο στον έλεγχο και λιγότερο ανήσυχος σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα. Ένιωσα επίσης περισσότερο σαν έναν υπεύθυνο ενήλικα όταν εμφανίζονταν σταθερά εγκαίρως σε όλες τις υποχρεώσεις μου, προσωπικές και επαγγελματικές.

Επί παραδείγματι: Πριν από περίπου ένα μήνα, ήμουν σε ταξί για το σιδηροδρομικό σταθμό, κατευθυνόμενος σε έναν γάμο εκτός πόλης. Εγώ έσπευσα να συσκευάσω και έφυγα αργότερα από ό, τι ήθελα. Η κυκλοφορία είχε κολλήσει και τα λεπτά περνούσαν, οπότε έστειλα γραπτά μηνύματα στους φίλους μου που έπρεπε να συναντήσω για να πω ότι ίσως να μην φτιάξω το τρένο - πάμε χωρίς εμένα αν ναι. Καθισμένος σε αυτό το ταξί, ένιωσα λυπημένος, ηλίθιος και τεμπέλης (αν και το κατάφερα, με μόνο ένα λεπτό να απομείνει).

Αντίθετα, πριν από ένα άλλο ταξίδι με τρένο αυτό το περασμένο Σαββατοκύριακο, ετοιμάστηκα εντελώς τη νύχτα πριν. Έφυγα από το διαμέρισμά μου την ώρα (με λίγα επιπλέον λεπτά ως buffer) και έφτασα στο σταθμό με την αίσθηση της ηρεμίας, της συλλογής και ακόμη και της χαλάρωσης. Γνώρισα τον φίλο μου, άρπαξα έναν παγωμένο καφέ, αγόρασα το εισιτήριό μου και γύρισα ένα περιοδικό καθώς περίμενα το τρένο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ποια εμπειρία θέλω να επαναλαμβάνω κάθε φορά από εδώ και πέρα.

μικρή πισίνα για νήπια