Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ίσως σας αρέσει
20 κακές συνήθειες που θα μπορούσαν να βλάψουν τη σχέση σαςΟ Όσκαρ Γουάιλντ κάποτε είπε ότι οι καρδιές είναι σπασμένες - αλλά αυτή η ποιητική εικόνα δεν βοηθά στην ανακούφιση του πόνου μιας άλλης καθολικής αλήθειας: Διαλύσεις πραγματικά, πραγματικά απορροφούν.
οπόνος να το αποκαλείς(ή αφού σας ζήτησε) με κάποιον στον οποίο έχετε επενδύσει χρόνο και συναισθήματα - κάποιον με τον οποίο έχετε προγραμματίσει ένα μέλλον, ακόμα κι αν προσπαθεί απλώς το νέο εστιατόριο τάπας το επόμενο Σαββατοκύριακο - είναι αρκετό για να κάνει ακόμη και το Απουσία καρδιακού πόνου Tin Man.
Το χειρότερο κομμάτι για το να ξεριζωθεί αυτή η οικειότητα είναι το ερώτημα που παραμένει: Τι διάολο πρέπει να κάνω τώρα; Μετά από έναν χωρισμό έχετε τρεις επιλογές, λέει η ειδική σχέσης και διάλυσης Susan J. Elliott, συγγραφέας του Επιστροφή εκεί: Επιτυχής γνωριμία και εύρεση πραγματικής αγάπης μετά το μεγάλο διάλυση .
1. Αφιερώστε χρόνο και ενέργεια εστιάζοντας στον πρώην σας, προσπαθώντας να τους κερδίσετε ξανά (και πιθανώς να πετύχετε).
2. Συνεχίστε σαν να μην συνέβη τίποτα, ίσως να πέσει στην πρώτη σχέση που έρχεται.
3. Πάρτε το χρόνο σας και θεραπεύστε σωστά, δείτε τι συνέβη, μάθετε από αυτό και βρείτε τρόπους για να χτίσετε μια νέα και υγιή ζωή.
Δεν αποτελεί έκπληξη ότι όλοι οι ειδικοί μας είναι υπέρ της τελευταίας επιλογής. (Περιμένετε, δεν υπάρχει επιλογή να κλαίνε τον εαυτό σου για να κοιμηθείς πάνω από rom com ενώ τρως τα συναισθήματά σου;)
Το βιβλίο ασημί επένδυσης
& ldquo; Οι διασπάσεις είναι ένα catch-22: Είναι χάλια να έχεις την καρδιά σου σπασμένη, αλλά ταυτόχρονα, είναι πιθανώς το καλύτερο πράγμα που μπορεί να σου συμβεί ποτέ, & rdquo; λέει η προπονητής σχέσεων Donna Barnes, συγγραφέας του Εγκατάλειψη σχέσεων με άχρηστο φαγητό: Συνταγές για υγιεινές επιλογές .
100 ερωτικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις στο αγόρι σου
Θα σας κάνει καλύτερο άνθρωπο, για πρώτη φορά, καθώς οι άνθρωποι που έχουν πληγωθεί τείνουν να έχουν περισσότερη συμπόνια, λέει. Και θα ενισχύσει τις φιλίες σας - τίποτα δεν θεραπεύει τη μοναξιά όπως τις μέσες εβδομάδες χαρούμενες ώρες και τα κορίτσια & rsquo; διανυκτερεύσεις σε (ή παιδιά & νυχτερινή έξοδος). Επιπλέον, οι επιζώντες της καρδιάς αναγνωρίζουν πόσο πολύτιμη είναι μια καλή σχέση - είτε ρομαντική είτε πλατωνική - και θα ξέρουν τι αξίζει να πολεμήσουμε στο μέλλον, προσθέτει ο Barnes.
Το τέλος μιας σχέσης είναι επίσης ένα από τα καλύτερα ξεκίνημα για χαλάρωσηκίνητρο. Με επιπλέον χρόνο στα χέρια σας και το newfound πρέπει να δημιουργήσετε το δικό σαςευτυχία, μπορείτε τελικά να παρακολουθήσετε αυτό το μάθημα γαλλικής μαγειρικής που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε ή να παρακολουθήσετε μαθήματα kickboxing (και να ασκήσετε κάποια επιθετικότητα) τρεις φορές την εβδομάδα.
Και αν αξιοποιήσετε σωστά τον πόνο, το φωτεινότερο φως στο τέλος της αναταραχής τούνελ είναι αυτό: Όχι μόνο βγαίνετε μια ισχυρότερη, υγιέστερη, καλύτερη έκδοση του εαυτού σας, αλλά και οι μελλοντικές σας σχέσεις αναζητούν μόνο από εδώ.
Χωρίς πόνο, χωρίς κέρδος
Πρώτον, όμως, πρέπει να καταλάβουμε γιατί μια μικρή απώλεια αγάπης πονάει τόσο πολύ. Για αρχάριους, μην περιορίζετε το τραύμα. Ενας μελέτη διαπίστωσα ότι όταν οι άνθρωποι συνδέονταν με τις εγκεφαλικές σαρώσεις κοίταξαν τις φωτογραφίες του πρώην τους, τα μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον σωματικό πόνο ανάβουν - πράγμα που σημαίνει ότι αισθάνεστε τον πόνο της καρδιάς με τον ίδιο τρόπο που αισθάνεστε να τσιμπήσετε το δάχτυλό σας ή να καίτε το χέρι σας .
Οι ερευνητές βρήκαν επίσης ότι οι γυναίκες βιώνουν περισσότερο πόνο από τους άνδρες μετά από διάλυση. Γιατί; Οι κυρίες είναι εξελικτικά ενσύρματες για να επενδύσουν σε όποιον συμμετέχουν, καθώς η στάση μιας νύχτας θα μπορούσε να οδηγήσει σε εννέα μήνες εγκυμοσύνης, ακολουθούμενη από ένα πραγματικό παιδί. Με ποιον μπορούν να επηρεάσουν ενδεχομένως το μέλλον τους, έτσι γίνονται πιο προσκολλημένοι σε αυτόν που το κάνει μέσω της διαδικασίας επιλογής. Επομένως, θρηνούν τόσο την απώλεια αυτού του ατόμουκαιτο πιθανό μέλλον, είτε συνειδητά είτε όχι. (Το αντίθετο, αναφέρουν επίσης οι ερευνητές, είναι ότι οι γυναίκες θεραπεύονται γρηγορότερα από τους άντρες.)
Το ίδιο ισχύει και για τις λεσβιακές σχέσεις, η έρευνα προτείνει . Στην πραγματικότητα, οι διαχωρισμοί μεταξύ των γυναικών μπορεί να είναι ακόμη πιο οδυνηροί, όπως οι γυναίκες βιώστε ένα ισχυρότερο αποτέλεσμα της & ldquo; ορμόνης σύνδεσης, & rdquo; οξυτοκίνη, από τους άνδρες. Έτσι, ένας στενός δεσμός μεταξύ δύο ομοίως ενσύρματων γυναικών μπορεί να σπάσει μόνο με μεγάλη αγωνία.
Μέρος αυτής της ταλαιπωρίας μετά την διάλυση είναι στην πραγματικότητα η αντίδρασή σας στην απώλεια της ταυτότητάς σας.
Αλλά υπάρχουν περισσότερα. Ναι, σας λείπει αυτό το άτομο - τα κακά αστεία του, τα αγκαλιάζει την Κυριακή τους, τα ενοχλητικά αλλά ακόμη και φιλόξενα ιδιόμορφα. Αλλά μέρος αυτής της δυσφορίας μετά την διάλυση είναι στην πραγματικότητα η αντίδρασή σας να χάσετε την ταυτότητά σας, έρευνα από το Northwestern University λέει. Ποιος είμαι χωρίς εσένα; Η επίδραση του ρομαντικού χωρισμού στην αυτο-έννοια. Slotter EB, Gardner WL, Finkel EJ. Δελτίο προσωπικότητας & κοινωνικής ψυχολογίας, 2009, Δεκέμβριος; 36 (2): 1552-7433. Όταν είστε σε μια σχέση, η αίσθηση του εαυτού σας είναι συνυφασμένη με τον / την σύντροφό σας. Και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά από διάλυση, οι άνθρωποι ένιωσαν ότι ο εαυτός τους ήταν υποκειμενικά λιγότερο σαφής και υποκειμενικά μικρότερος σε σύγκριση με όταν ήταν μέρος ενός ζευγαριού.
Αλλά δεν είναι κακή η διαμόρφωση ταυτότητας. & ldquo; Μερικές φορές, το να είσαι ζευγάρι μπορεί να δημιουργήσει & lsquo; αυτο-επέκταση, & rsquo; όταν παίρνετε νέες θετικές ιδιότητες λόγω της σχέσης σας, όπως η ανάληψη ενός νέου χόμπι, & rdquo; εξηγεί ο κοινωνικός ψυχολόγος Gwendolyn Seidman, Ph.D, αναπληρωτής καθηγητής Ψυχολογίας στο Albright College στην Πενσυλβανία. Το να είσαι σε μια σχέση μπορεί επίσης να προκαλέσει & ldquo; self-κλάδεμα, & rdquo; ή την εξάλειψη των αρνητικών χαρακτηριστικών σας, όπως το να ξεκινάτε το κάπνισμα. Αυτές οι δύο προσαρμογές έχουν γενικά θετικό αντίκτυπο στη σχέση και την ευημερία σας, προσθέτει.
Τα άσχημα νέα έρχονται όταν φτάσετε στην αυτοσυσχέτιση - χάνοντας τα θετικά χαρακτηριστικά που κάποτε είχατε - και την αυτοθεραπεία - κερδίζοντας αρνητικά χαρακτηριστικά.
Γι 'αυτό, κόψτε τον εαυτό σας ένα διάλειμμα μετά το διάλειμμα: Δεν χάνετε μόνο τον σύντροφό σας, αλλά επίσης θρηνείτε εν μέρει την απώλεια αυτής της αξιόπιστης, ευχάριστης και ασφαλούς ταυτότητας που έχετε δημιουργήσει.
κηλίδες και κράμπες μια εβδομάδα πριν την περίοδο
Η ευτυχία δεν χτίστηκε μέσα σε μια μέρα
Ενώ είναι πέρα από το θόρυβο να ξαφνικά πετάει σόλο, αυτό που ακολουθεί έχει τον υπέροχα αισιόδοξο τίτλο στην ψυχολογία της «αυτοδιάρθρωσης». & Rdquo; Σε τελική ανάλυση, οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να χτυπήσουν τον πυθμένα πριν τους παρακινήσουν να αλλάξουν οτιδήποτε για τον εαυτό τους - αν δεν σπάσει, μην το διορθώσετε, σωστά;
Η διάλυση μπορεί να είναι ένα δώρο εάν το χρησιμοποιήσετε για να γίνετε μια καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.
& ldquo; Η διάσπαση μπορεί να είναι δώρο εάν το χρησιμοποιήσετε για να γίνετε μια καλύτερη έκδοση του εαυτού σας, & rdquo; Ο Μπάρνες λέει. & ldquo; Η κύρια ερώτηση που έχουν οι άνθρωποι μετά από ένα χωρισμό είναι, & lsquo; Γιατί δεν με θέλει πια; & rsquo; & rdquo; Αλλά αντί να κολυμπάτε σε αυτήν τη σκοτεινή τρύπα, αναδιαρθρώστε τις προοπτικές σας για να κάνετε την ερώτηση χρήσιμη, προτείνει ο Barnes: Τι δεν έκανε;εσείςσου αρέσει για τον εαυτό σου στη σχέση; Σε ποιες αξίες συμβιβαστήκατε (όπως να πετάξετε τους φίλους σας για μια αυθόρμητη ημερομηνία ραντεβού ή να παραλείψετε το γυμναστήριο για να αγκαλιάσετε περισσότερο); Ποιοι ήταν οι μεγαλύτεροι αγώνες σας και πώς τους χειριστήκατε (κλείσατε και αποφύγετε την αντιπαράθεση;);
Τι περισσότερο: Πολύ συχνά οι άνθρωποι παίζουν τις ανάγκες εξάρτησής τους με τον σύντροφό τους (και ο σύντροφός τους κάνει το ίδιο μαζί τους) και αυτό προκαλεί προβλήματα στη σχέση, εξηγεί η Deborah P. Hecker, Ph.D., ψυχοθεραπευτής και ειδικός στη σχέση , συγγραφέας τουΠοιος είμαι χωρίς το σύντροφό μου;: Θεραπεία μετά το διαζύγιο και ανακάλυψη του εαυτού σας.& ldquo; Όταν κάποιος πετάει σόλο, είναι η ιδανική στιγμή για να γυρίσετε προς τα μέσα και να συμπληρώσετε τα κενά. & rdquo; (Και δεν ξέχασα τα πολλάΆλλα οφέλη της διαβίωσης la vida singleπολύ.)
Ολοκληρώνοντας σκέψεις όπως & ldquo; Θυμώνομαι όταν & hellip; & rdquo; & ldquo; Αισθάνομαι πιο δυνατά όταν & hellip; & rdquo; & ldquo; Όταν είμαι μόνος, νιώθω & hellip; & rdquo; μπορεί επίσης να βοηθήσει, λέει ο Hecker. & ldquo; Αυτός δεν πρέπει να είναι ένας τρόπος να κρίνετε αρνητικά τον εαυτό σας, αλλά μάλλον έναν τρόπο να δείτε τον εαυτό σας αντικειμενικά για να μεγαλώσετε. & rdquo;
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη διαπίστωσα ότι αυτό το είδος προβληματισμού σάς βοηθά να επεξεργαστείτε ό, τι έχει συμβεί και σας βοηθά να θεραπεύσετε ενισχύοντας την αίσθηση του εαυτού σας ως μόνος. Πηγαίνετε μόνοι σας, πάρτε έναν φίλο ή αν θέλετε μια προοπτική χωρίς ζάχαρη, σκεφτείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή ή σύμβουλο, ο οποίος μπορεί να σας δώσει βαθύτερες γνώσεις και πιθανώς να επιταχύνει τον χρόνο θεραπείας.
Επιλέγοντας τον εαυτό σας
Το επόμενο - και σημαντικότερο - βήμα είναι να αντικαταστήσουμε τις υγιείς συμπεριφορές με τα παλιά πρότυπα, συμβουλεύει ο Hecker. Αν ακούγατε πάντα τις ταινίες ή την πολιτική σας για τους S.O. για παράδειγμα, συζητήστε τις δικές σας σκέψεις με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας.
jacqueline fernandez ύψος wikipedia
& ldquo; Η καλύτερη ευκαιρία να βρεις μια υγιή και για πάντα αγάπη είναι να έχεις μια υπέροχη ζωή γεμάτη ενδιαφέροντα, χόμπι, καλούς φίλους και κοινωνικούς κύκλους, & rdquo; λέει ο Έλιοτ. Μετάφραση: Ήρθε η ώρα να παραλάβετε το σκονισμένο στρώμα γιόγκα σας, να βρείτε μια εθελοντική ομάδα ήδοκιμάστε οποιαδήποτε από αυτές τις συμβουλέςγια να αρχίσετε να συνδέεστε με ομοειδή άτομα.
Προτού μπορέσετε να έχετε αυτό το τέλειο ρομαντισμό, πρέπει να είστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.
Η δημιουργία μιας ζωντανής ζωής για τον εαυτό σας - σύντροφος ή χωρίς σύντροφο - πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα # 1 μετά τη διάλυση. & ldquo; Η ανάγκη σύνδεσης είναι στο DNA μας και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης κατάστασης, αλλά είναι εξίσου αλήθεια ότι μια σχέση μπορεί να είναι τόσο καλή όσο οι άνθρωποι σε αυτήν, & rdquo; Ο Hecker εξηγεί. Αυτό σημαίνει ότι πριν μπορέσετε να έχετε αυτό το τέλειο ρομαντισμό, πρέπει να είστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.
Η ανάπτυξη που προέρχεται από το θραύση θα βοηθήσει επίσης τις μελλοντικές σας σχέσεις να είναι πιο επιτυχημένες. & ldquo; Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν τι δεν θέλουν σε μια σχέση έως ότου το βιώσουν, οπότε τα διαλείμματα τους βοηθούν να κάνουν καλύτερες επιλογές για την επόμενη σχέση, επειδή γνωρίζουν να αποφεύγουν τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας που δεν δούλευαν, & rdquo ; Ο Μπάρνες λέει.
Μπόνους: Αυτή η ανάπτυξη πιθανότατα θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να ψάχνετε για τον πρώην σας, καθώς δεν ψάχνετε το ίδιο πράγμα σε έναν σύντροφο όπως και πριν (ή μπορεί να είναι ο καταλύτης στο να γνωρίζετε ότι πρέπει πραγματικά να επιστρέψετε μαζί).
Το Takeaway
Γνωρίζουμε ότι είναι σχεδόν αδύνατο να εμπιστευόμαστε εκεί την ευτυχία μπροστά σας όταν έχετε έξι κουτιά ιστού βαθιά στον πόνο. Αλλά θυμηθείτε ότι υπάρχει φως στο τέλος της σήραγγας: Ερευνα διαπιστώνει ότι όσο πιο γρήγορα μπορείτε να επαναπροσδιορίσετε την αίσθηση του εαυτού σας, τόσο πιο γρήγορα θα ξεπεράσετε τη διάλυση.
Το μόνο που θέλει κανείς είναι να είμαστε ευτυχισμένοι. Για μερικούς, αυτό απαιτεί το τέλειο άτομο να είναι το άλλο μισό μας, και για άλλους, αυτό σημαίνει την ολοκλήρωση της εξίσωσης μόνοι σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, για να βρείτε το σωστό άτομο, πρέπει να είστε το σωστό άτομο. Και εμπιστευτείτε ότι μακροπρόθεσμα, οι προσπάθειές σας θα οδηγήσουν στο προσωπικό σας ευτυχισμένο τέλος.