Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εάν έχετε συναντήσει αυτό το άρθρο, οι πιθανότητες είναι ότι είστε άτομο που θέλει να χάσει βάρος ή γνωρίζετε κάποιον που το κάνει. Λοιπόν, ποιος να ακολουθήσει καλύτερα τους Γάλλους, ε; Οι Γαλλίδες θεωρούνται από τις πιο όμορφες γυναίκες στον κόσμο και κυρίως λόγω του γεγονότος ότι σχεδόν όλες είναι σε καλή φόρμα. Ωστόσο, όταν ρίχνουμε μια ματιά στον τρόπο ζωής τους, συνειδητοποιούμε ότι έχουν όλα τα είδη φαγητών και ποτών, αλλά φαίνεται να είναι σε τέλεια φόρμα. Για πολλούς από εμάς που αγαπάμε το φαγητό, αυτός είναι ο τρόπος ζωής που θέλουμε οι περισσότεροι. Πώς είναι δυνατόν να τρώνε τα πάντα και να μείνουν σε φόρμα, και να παίρνω λίγα κιλά παραπάνω αν κάποιος είναι το διπλανό δωμάτιο έχει μια φέτα πίτσα;!
Λοιπόν, πρόκειται να λάβετε τις απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις σας. Παρακάτω αναφέρονται 12 λόγοι για τους οποίους οι Γαλλίδες παραμένουν σε φόρμα. Η γαλλική διατροφή ενεργεί με τρόπο που εισχωρεί στον καθημερινό σας τρόπο ζωής και ενσωματώνει αλλαγές που είναι ευεργετικές για την υγεία κάποιου.
Εξώφυλλο 12 πράγματα για τη γαλλική δίαιτα και τρόπο ζωής
1. Επίγνωση ελέγχου μερίδας
Το πρώτο πράγμα στο οποίο αποτελείται η γαλλική διατροφή είναι ο έλεγχος της μερίδας. Δεν έχει σημασία τι τρώτε, αυτό που έχει σημασία είναι πόσο από αυτό τρώτε. Για παράδειγμα, εάν τρώτε ένα μικρό μπολ παγωτό κάθε δεύτερη μέρα, αυτό μπορεί να μην ισοδυναμεί με τόσο δραστική αλλαγή στον σωματότυπό σας. Ωστόσο, αν τελειώνετε μια μπανιέρα με παγωτό κάθε δεύτερη μέρα, είναι βέβαιο ότι θα πάρετε μερικά κιλά μέσα στην εβδομάδα. Η γαλλική διατροφή σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πόσα βάζετε στο σώμα σας.
Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική πτυχή της δίαιτας. Έκοψα το μέγεθος της μερίδας μου στο μισό αφού το διάβασα και μπορούσα να νιώσω την αλλαγή στον εαυτό μου μέσα σε μια εβδομάδα.
2. Ποιοτικός έλεγχος
Μια άλλη πτυχή που περιλαμβάνει η γαλλική διατροφή είναι ο ποιοτικός έλεγχος. Δεν χρειάζεται να τρώτε σαλάτες και άγευστο φαγητό, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα συστατικά που χρησιμοποιείτε στο φαγητό σας είναι φρέσκα. Τα φρέσκα τρόφιμα αποτελούνται από περισσότερα μέταλλα και θρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με τρόφιμα που βρίσκονται στο ψυγείο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, κόψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη ζωή σας και ενσωματώστε υγιεινά τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή.
3. Ενσυνειδητότητα
Ένα πράγμα που μου αρέσει στους Γάλλους είναι ότι απολαμβάνουν το φαγητό. Σε αντίθεση με τους περισσότερους από εμάς που γεμίζουν γρήγορα το στόμα τους για να επιστρέψουν στη δουλειά ή σε άλλες πτυχές της ζωής τους, οι Γάλλοι αφιερώνουν χρόνο για να φάνε με ησυχία. Έρευνες αποδεικνύουν ότι το να τρώτε με ηρεμία και να έχετε επίγνωση της δράσης που κάνετε σας κάνει πιο χορτάτους σε σύντομο χρονικό διάστημα.
πώς να ενεργοποιήσετε ένα κορίτσι με την αφή
4. Αυξήστε τις επιλογές
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι Γάλλοι έχουν ένα πλήρες πρόγραμμα γευμάτων, και γι' αυτό έχουν μια ποικιλία επιλογών για να διαλέξουν. Αντί να γεμίζουν τον εαυτό τους με ένα είδος φαγητού, παίρνουν λίγο από όλα. Μια μικρή ποσότητα κρασιού, τυριού και κάτι γλυκό σίγουρα θα ικανοποιήσει τις λιγούρες σας και θα κρατήσει υπό έλεγχο το βάρος σας.
5. Προγραμματίστε τα γεύματά τους
Ένα άλλο πράγμα στο οποίο αποτελείται η γαλλική διατροφή είναι να προγραμματίσετε τα γεύματά σας. Προσπαθήστε να καταβάλετε κάποια προσπάθεια σε αυτό. Συνήθιζα να έτρωγα έξω κάθε δεύτερη μέρα, και αυτό με οδήγησε στο να πάρω μερικά επιπλέον κιλά μέσα σε λίγες μέρες. Επομένως, προσπαθήστε να επιμείνετε σε ολόκληρα τρόφιμα και να προετοιμάσετε τα γεύματά σας. Η διαδικασία προγραμματισμού του γεύματός σας θα έχει θετική επίδραση στην προσωπικότητά σας και θα οδηγήσει σε ένα αίσθημα ολοκλήρωσης.
6. Μην εκφοβίζετε τον εαυτό σας
Το καλύτερο πράγμα για τους Γάλλους και τη διατροφή τους είναι ότι δεν εκφοβίζουν τον εαυτό τους. Όταν αφαιρούν το στοιχείο της αυτολύπησης, δεν τρώνε πολύ. Έχουν επίσης προγραμματίσει ένα γεύμα τριών πιάτων, έτσι δεν χρειάζεται να γεμίζουν τον εαυτό τους με τίποτα. Σε αντίθεση με εμάς που πηδάμε σε ένα βολικό μεσημεριανό, αντί για ένα υγιεινό, και μετά εκφοβίζουμε τους εαυτούς μας σε σημείο που πρέπει να φάμε για να νιώσουμε ξανά καλά.
7. Πιστέψτε στη θετική αρχή και στο θετικό τέλος
Οι Γάλλοι πιστεύουν στη θετικότητα και το ενσωματώνουν και στις διατροφικές τους επιλογές. Προσπαθούν να ξεκινούν τη μέρα τους με μια υγιεινή νότα και αυτό τους εμπνέει να τρώνε υγιεινά όλη την ημέρα. Όπως όταν τρώμε σκουπίδια στο πρωινό, είναι πιο πιθανό να επιλέξουμε μια ανθυγιεινή επιλογή για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Λέμε, αφού ξεκινήσαμε με λάθος πόδι, είναι εντάξει να έχουμε μια μέρα απάτης. Οι Γάλλοι φροντίζουν να ξεκινούν τη μέρα τους με το δεξί πόδι, για να φροντίσουν να τελειώσουν με υγιεινή νότα.
8. Μείνετε ενυδατωμένοι
Ένα άλλο μέρος της γαλλικής διατροφής είναι η παραμονή ενυδατωμένη. Ενώ μερικοί άνθρωποι κάνουν δίαιτες crash και χάνουν μόνο το βάρος τους σε νερό, το οποίο είναι ανθυγιεινό, οι Γάλλοι φροντίζουν να έχουν αρκετό νερό στο σύστημά τους. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι το πρώτο βήμα για την υγιή απώλεια βάρους.
9. Έχετε επίγνωση της καθημερινής κίνησης
Οι Γάλλοι παίρνουν μια συνειδητή απόφαση να εντάξουν την άσκηση στην καθημερινότητά τους. Είτε είναι τρέξιμο, περπάτημα ή σεξ, προσπαθούν να κάνουν την άσκησή τους όσο το δυνατόν πιο διασκεδαστική. Έρευνες αποδεικνύουν ότι το σεξ καίει μερικές θερμίδες. Οι Γάλλοι δεν είναι οι πιο γνωστοί ρομαντικοί στον κόσμο, τώρα είναι;
10. Υγεία πριν από οτιδήποτε άλλο
Η γαλλική διατροφή είναι μέρος της γαλλικής προοπτικής για τη ζωή. Θεωρούν τη σωματική και ψυχική υγεία πάνω από οτιδήποτε άλλο. Λόγω της αύξησης του άγχους στη ζωή μας και των συνθηκών που ζούμε, συχνά τοποθετούμε λάθος τις προτεραιότητές μας και καταλήγουμε να παίρνουμε ανθυγιεινό βάρος στη διαδικασία. Οι Γάλλοι φροντίζουν να είναι διανοητικά σε καλή θέση. Μόλις ελέγξουν την ψυχική και σωματική τους υγεία, δεν παίρνουν ανθυγιεινές αποφάσεις ζωής.
11. Μην πιστεύετε όλα όσα ακούτε
Με τόνους έρευνας να δημοσιεύονται κάθε μέρα, οι Γάλλοι το βλέπουν με κριτική ματιά. Σε αντίθεση με τους περισσότερους από εμάς που αρχίζουμε να ακολουθούμε οτιδήποτε μας πει ο καθένας, μένουν σε αυτό που ξέρουν σίγουρα. Αντί να ρισκάρεις.
12. Αφεθείτε στην ευχαρίστηση, τρώγοντας από καιρό σε καιρό
Αν και η ακόλουθη γαλλική δίαιτα σίγουρα θα εισαγάγει μερικές επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής, δεν σημαίνει ότι δεν είναι άνθρωποι. Ακόμη και αυτοί επιδίδονται σε ένα ανθυγιεινό σνακ. απλά δεν το συνηθίζουν. Εάν είστε αρχάριος, μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με μια ημέρα απάτης μία φορά την εβδομάδα και να μειώσετε αργά και σταδιακά τον αριθμό των cheat meals καθώς προχωράτε.
Πραγματική περίπτωση αδυνατίσματος με τη γαλλική δίαιτα
Εάν χρειάζεστε περαιτέρω κίνητρο για να ακολουθήσετε τη γαλλική δίαιτα, τότε αυτό μπορεί να σας πείσει. Πηγές επιβεβαιώνουν ότι η Δούκισσα του Κέιμπριτζ έκανε γαλλική δίαιτα προκειμένου να χάσει λίγο επιπλέον βάρος πριν τον βασιλικό γάμο. Όχι ότι δεν έχει αρκετό λόγο, αλλά η JLo ισχυρίστηκε επίσης ότι είναι οπαδός της γαλλικής δίαιτας και μετά την απόδοσή της στο Super Ball αυτή είναι όλη η σιγουριά που χρειάζεται κανείς. Αν είναι αρκετά καλό για εκείνη, είναι σίγουρα αρκετά καλό για μένα.
Θα πρέπει να το δοκιμάσετε;
Πολλοί με ρωτούν αν θα τους συνιστούσα να ξεκινήσουν τη δίαιτα και η απάντησή μου είναι «δεν θα βρείτε πιο εύκολη δίαιτα». Η γαλλική διατροφή αποτελείται από υγιείς επιλογές τρόπου ζωής που συμπληρώνουν τον τρόπο ζωής σας. Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες που σας προτρέπουν να πάρετε σκληρές αποφάσεις και να θέτετε ανέφικτα πρότυπα, αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε μια πιο υγιεινή πορεία ζωής.
Υπενθυμίσεις Ασφαλείας
- Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε πιστοί στη δίαιτα, ωστόσο, αν ξεφύγετε από την πορεία σας, προχωρήστε χαλαρά. Η ψυχική σας υγεία είναι απαραίτητη για να επιτύχετε τα αποτελέσματα που θέλετε.
- Μην πεινάς τον εαυτό σου. Το να πεινάς τον εαυτό σου έρχεται σε αντίθεση με την ίδια την αρχή της δίαιτας. Ξεκινήστε, λοιπόν, από μικρότερες αλλαγές και προχωρήστε στις πιο δύσκολες.
- Εάν υποφέρετε από οποιοδήποτε είδος ασθένειας από ό,τι νομίζετε ότι επιδεινώνεται λόγω των διατροφικών επιλογών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα αλλαγή στον τρόπο ζωής σας.
Σχετικό άρθρο: Δίαιτα; 12 τόσο γελοίες δίαιτες που πρέπει να αποφεύγετε Δίαιτες που είναι τόσο τραβηγμένες που θα έπρεπε να είναι αστεία
Περίληψη
Εν ολίγοις, η γαλλική δίαιτα μπορεί να μην κάνει ξαφνικά θαύματα, αλλά σίγουρα σας βάζει στον δρόμο του αδυνατίσματος. Γνωρίστε ότι η απώλεια βάρους είναι μια δέσμευση και ότι δεν είναι μαγικά ραβδιά που θα σας κάνουν να χάσετε βάρος σε λίγες μόνο ημέρες. Πρέπει να κάνετε καλύτερες επιλογές τρόπου ζωής και να υιοθετήσετε καλύτερες διατροφικές συνήθειες για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά.