Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Εάν είχατε ποτέ την αίσθηση ότι μια συγκεκριμένη διασημότητα είναι ο καλύτερος φίλος σας ή βρεθήκατε να θρηνούν το θάνατο μιας δημόσιας προσωπικότητας που δεν έχετε γνωρίσει ποτέ, είστε μέρος ενός μονόπλευρου δεσμού που είναι γνωστός ως παρακοινωνική σχέση.
Επινοήθηκε το 1956, ο όρος προηγείται της άνοδος του πολιτισμού των διασημοτήτων στις αρχές της δεκαετίας του 2000 και της επακόλουθης ηλικίας των επιρροών των κοινωνικών μέσων. Περιγράφει τη «φαινομενική σχέση πρόσωπο με πρόσωπο μεταξύ θεατή και ερμηνευτή».
Οι κοινωνικές σχέσεις, ή οι PSR, έχουν γίνει κατά κάποιον τρόπο η ζωή του σύγχρονου τοπίου των μέσων ενημέρωσης, από την ψυχαγωγία έως τον αθλητισμό έως την πολιτική. Οι δημόσιες φιγούρες, οι επιρροές και άλλοι δημιουργοί περιεχομένου επωφελούνται κυριολεκτικά από έναν συνδυασμό ότι είναι τόσο ακαταμάχητα προσβάσιμοι και συναρπαστικοί.
Όταν φτάνουν στα άκρα, οι παρασιτικές σχέσεις εκδηλώνονται στην τοξική κουλτούρα διασημοτήτων ή στην τυφλή λατρεία μιας δημόσιας προσωπικότητας. Φιγούρες με λατρεία προσωπικότητας και ισχυρή προσωπική μάρκα οδηγούν σε σχεδόν ανθυγιεινό επίπεδο σταθεροποίησης.
Όμως, η συνολική προοπτική για τις PSR δεν πρέπει να αλλοιώνεται εντελώς. Σε ένα Μελέτη 2018 , οι ερευνητές της ψυχολογίας εξέτασαν εάν οι PSR θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ικανοποιήσουν την ανάγκη τους να ανήκουν. Διαπίστωσαν ότι η χρήση του Twitter θα μπορούσε να βοηθήσει εκείνους που «βιώνουν χρόνιο οστρακισμό» να ικανοποιήσουν τις κοινωνικές ανάγκες.
Οι παρασιακοί δεσμοί μας επηρεάζουν όλους και το πόσο καλά τα διαχειριζόμαστε έχει συνέπειες για τον εαυτό μας, τις σχέσεις IRL μας και τον κόσμο γενικότερα.
Αν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τους δεσμούς σας σε δημόσια πρόσωπα, ακολουθεί ένας εγκεκριμένος από πέντε θεραπευτές οδηγός για την αναγνώριση των PSR και τον τερματισμό των τοξικών.
Εικόνα από τη Βρετάνη Αγγλία
Εξετάστε τα δικά σας μέσα κοινωνικής δικτύωσης και περιεχομένου
Παρόλο που μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, το KonMariing των PSR σας μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε έναν έλεγχο του τρόπου με τον οποίο καταναλώνετε περιεχόμενο.
Ακόμα και τα συναισθήματα που προκαλούνται από το θάνατο αξιόλογων προσώπων, όπως ο δικαστής του Ανώτατου Δικαστηρίου, Ruth Bader Ginsburg, θεωρούνται παρασιτικές αλληλεπιδράσεις - αλληλεπιδράσεις μικρο PSR που μπορεί να σας κάνουν να σταματήσετε κατά τη διάρκεια αυτής της αυτοεξέτασης.
«Γνωρίζουμε ότι είναι δυνατόν να θλίψουμε ανθρώπους που δεν το γνωρίζαμε», λέει η αδειοδοτημένη θεραπευτής Barbara Shabazz. «Περνάμε πολύ χρόνο ακολουθώντας τους, νιώθουμε σαν να τους γνωρίζουμε. Επενδύουμε στα ταξίδια και τις ιστορίες τους. Τα ψυχολογικά αποτελέσματα μπορούν να είναι τα ίδια [όπως στις σχέσεις μας στην πραγματική ζωή]. '
Ανάλογα με το ποιος είστε και πώς ξοδεύετε το χρόνο σας, αυτή η διαδικασία λογιστικής για την κατανάλωση περιεχομένου σας μπορεί να φαίνεται διαφορετική.
καυτές φωτογραφίες kaya scodelario
Προσδιορίστε τα βασικά σας PSR με ενδοσκοπικές ερωτήσεις
Η ανάλυση του περιεχομένου σας και της κατανάλωσης κοινωνικών μέσων ενδέχεται να αρχίσει να αποκαλύπτει αξιοσημείωτα στοιχεία για τα οποία τραβάτε. Η Shabazz συνιστά τη σύνταξη μιας λίστας ποιοτήτων που μπορείτε να προσδιορίσετε σε αυτές.
«Ρωτήστε τον εαυτό σας, πώς ευθυγραμμίζονται οι στόχοι και οι αξίες αυτών των ανθρώπων με τους δικούς σας; Επειδή τόσο μεγάλο μέρος είναι η απόσπαση της προσοχής », λέει. «Χάνουμε σε αυτήν την τρύπα κουνελιών που κατεβαίνουμε. Πολλά περιλαμβάνει σύγκριση. Όταν μας αποσπούν την προσοχή, δεν επικεντρωνόμαστε στην προσπάθεια επίτευξης των αξιών και των στόχων μας, κάτι που είναι τεράστιο σε αυτό. '
Η συμβουλή της, ωστόσο, κρέμεται από την ιδέα ότι έχετε ήδη αρχίσει να εξετάζετε τον εαυτό σας με την αρχική, δια βίου ερώτηση 'Ποιος είμαι;' Στη δουλειά της με πελάτες, η Shabazz τους βοηθά κυρίως να διακρίνουν τους συγκεκριμένους στόχους και τις αξίες τους. Διαπίστωσε ότι οι ανθυγιεινές εμμονές που προκαλούνται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με άλλους μπορούν να τους αποσπάσουν από τη δική τους ψυχική υγεία και προσωπικά ταξίδια ανάπτυξης.
Η Natalie Jeung, αδειοδοτημένη θεραπευτής με το Skylight Counselling στο Σικάγο, λέει ότι μία από τις πρώτες ερωτήσεις που πρέπει να αναρωτηθείτε είναι «Τι σημαίνει αυτή η σχέση για μένα;» Οι πελάτες του Jeung, πολλοί από τους οποίους είναι άπληστοι παίκτες, βρίσκουν τον εαυτό τους επενδυμένο στο σημείο της καταστροφής όταν οι ταινίες βιντεοπαιχνιδιών που ειδωλοποιούνται είναι εκδότες εγκλημάτων.
Ως συνέχεια, ο Jeung ρωτά υποθετικά: «Τι ικανοποιεί αυτό; Είστε ενθουσιασμένοι με τη ζωή τους, ή αυτό το άτομο είναι πρότυπο, ή υπάρχει δράμα με αυτό το άτομο; Τι κάνει αυτή η σχέση για εσάς και τι γίνεται με αυτό το άτομο που σας γοητεύει; '
Αξιολογήστε την υγεία των PSR σας
Για να εκτιμήσει εάν αυτοί οι παρασιτικοί δεσμοί είναι υγιείς και ευεργετικοί, η Jeung συνιστά περαιτέρω ειλικρινή εξέταση του χρόνου και της συναισθηματικής επένδυσης που βάζετε στα PSR σας. Για παράδειγμα, λέει, εάν η ικανότητά σας να κάνετε δουλειά μειώνεται, αυτό είναι μια προφανής κόκκινη σημαία.
'Ένα από τα πιο ανθυγιεινά πράγματα που μπορεί να βιώσουμε με τις παρασιτικές σχέσεις είναι ότι πιστεύουμε ότι είναι φίλοι μας και τους γνωρίζουμε σε βαθύ επίπεδο », λέει ο Jeung. «Στα κοινωνικά μέσα, είναι εύκολο να πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε κάθε πτυχή της ζωής κάποιου. Πόσο στηρίζεστε στην πραγματικότητα σε αυτήν την πτυχή; '
Μόλις θέσετε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις, ορισμένες εμφανείς κόκκινες σημαίες ενδέχεται να εμφανιστούν αμέσως ή μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να εμφανιστούν αυτές οι συνειδητοποιήσεις.
Διαλύστε με τα τοξικά σας PSR
Για να τερματίσετε με επιτυχία ένα τοξικό PSR, η Shabazz συνιστά πρώτα να αποφασίσετε πόσο θέλετε να συνεχίσετε να αλληλεπιδράτε με μια φιγούρα και στη συνέχεια να δημιουργήσετε νέα όρια. Αυτό θα μπορούσε να ξεκινήσει με κάτι τόσο απλό όσο ο καθορισμός χρονικών ορίων οθόνης ή η διαγραφή συγκεκριμένων εφαρμογών.
Σε γενικές γραμμές, συνιστά τη μείωση του συνολικού χρόνου που αφιερώνεται εστιάζοντας στη ζωή άλλων ανθρώπων - ακόμη και όταν η επιθυμία σύγκρισης φαίνεται ακαταμάχητη.
«Με το συγκριτικό κομμάτι, φυσικά είμαστε άνθρωποι και θέλουμε να ανήκουμε», λέει ο Shabazz. «Πάντα θυμίζω στους πελάτες μου όταν κοιτάζουμε σε άλλους ανθρώπους, πρέπει να τους κοιτάζουμε για έμπνευση και αναγνώριση, αλλά όχι για σύγκριση».
Η Jeung λέει ότι η πιο απτή προσέγγιση είναι να καταργήσετε εντελώς ένα άτομο, αλλά όχι τυχαία.
'Είναι καλό να κάνετε check-in με τον εαυτό σας, ειδικά συναισθηματικά, καθώς ξεκινάτε τη διαδικασία διάλυσης', σημειώνει. «Νομίζω ότι είναι εύκολο για εμάς να κόψουμε κάποιον και να μην το ξανασκεφτούμε, αλλά καταλήγουμε να βρούμε αυτές τις σχέσεις σε άλλους ανθρώπους».
Η ρητή αναγνώριση του πώς αισθάνεστε χωρίς αυτόν τον τύπο σχέσης στη ζωή σας μπορεί να είναι χρήσιμη στη διαδικασία θλίψης και αποδοχής. Τα PSR αντικατοπτρίζουν μοτίβα συμπεριφοράς στις σχέσεις IRL και τα μη αναγνωρισμένα πρότυπα ενός ατόμου είναι πιθανό να εμφανιστούν χωρίς άμεση αυτογνωσία.
Συνεχίστε τη διαδικασία λογοδοσίας
Μετά τον εξορθολογισμό των PSR σας, κρατήστε τον εαυτό σας υπόλογο με τακτικά check-in, πιθανώς σε διμηνιαία ή μηνιαία βάση.
«Πρέπει να αποφασίσετε πόσα ισορροπία θέλετε», λέει ο Shabazz. 'Πρέπει να έχετε αρκετές πληροφορίες για να καταλάβετε τι συμβαίνει και να είστε στην πραγματικότητα, αλλά επίσης δεν θέλετε να καταναλώνετε τόσο πολύ που καταλήγει να είναι ένα σημείο άγχους, κατάθλιψης και ανησυχίας.'
«Θέλω να πω ότι η ενέργεια πηγαίνει εκεί που ρέει η πρόθεση. Πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί σε αυτό που εστιάζουμε. Είναι εύκολο να το πιάσεις. [Κάνοντας κάτι] μεγαλύτερο από αυτό που αρχικά θέλαμε, μπορούμε να εξαπατήσουμε τον εαυτό μας από τον προσωπικό μας σκοπό. '
