Ear Buds In, Bad Vibes Out: The 10 Best Self-Care Podcasts

Τα podcast αυτοφροντίδας μπορούν να σας διδάξουν συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία. Απλώς να έχετε κατά νου, δεν είναι όλα τα podcast νόμιμα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να παραμείνετε σε podcasters που ξέρουν πραγματικά για τι μιλούν.

Αυτοφροντίδα είναι η δουλειά που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη ζωή σας με ουσιαστικό τρόπο. Ακούγεται καλό σωστά; Λοιπόν, TBH, αυτοφροντίδα μπορεί να είναι αρκετά συντριπτική. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά καταπληκτικά αυτοφροντίδα podcast που μπορούν να σας βοηθήσουν στο δρόμο σας. Μπορείτε να βρείτε ειδικούς που εστιάζουν σε:

• ανησυχία ή κατάθλιψη
• παραγωγικότητα
• διαταραγμένη διατροφή
• πένθος
• ανάρρωση εθισμού

Εδώ είναι τα 10 καλύτερα αυτοφροντίδα podcast που θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας για αυτοβελτίωση, αυτοπεποίθηση και ευεξία.

10 καλύτερα podcast αυτοφροντίδας

Ακολουθεί μια γρήγορη λίστα με τα 10 καλύτερα αυτοφροντίδα podcasts:

1. Κατάργηση λειτουργίας
2. Το Podcast SelfWork
3. Το Podcast Marie Forleo
4. Σχολείο Μεγαλείου
5. Εκπομπές Recovery Warrior
6. Γεύμα Ειρήνης
7. Τρομερό ευχαριστώ που ρωτήσατε
8. Ποια είναι η θλίψη σου
9. Το εθισμένο μυαλό
10. The Addiction Podcast – Point of No Return

Άγχος ή κατάθλιψη

Αυτά τα podcast παρουσιάζουν εμπειρίες ψυχικής υγείας πραγματικών ανθρώπων, POV ειδικών και χρήσιμες πληροφορίες για το πώς είναι να ζεις άγχος ή κατάθλιψη , και πώς να αντεπεξέλθουμε .

Κατάργηση λειτουργίας

Το Depresh Mode with John Moe είναι ένα δημοφιλές pod που αντιμετωπίζει δύσκολα θέματα ψυχικής υγείας με ενσυναίσθηση. Σε ένα τυπικό επεισόδιο, ο Τζον παίρνει συνέντευξη από μια διασημότητα ή μια δημόσια προσωπικότητα για τις εμπειρίες τους ψυχική υγεία . Επίσης, έχει τακτικά ειδικούς καλεσμένους που μπορούν να μιλήσουν περισσότερο για τη θεραπευτική πλευρά των πραγμάτων, προσφέροντας στοιχεία με βάση στρατηγικές αντιμετώπισης .

Μερικά πρόσφατα επεισόδια περιλαμβάνουν:

• Η Tabitha Soren για τη φωτογραφία, τις κρίσεις πανικού και τη συντριπτική θλίψη
• Ο Γενικός Χειρουργός θέλει το αφεντικό σας να σας φτιάξει έναν πιο υγιή χώρο εργασίας
• Ο Hrishikesh Hirway του Song Exploder γίνεται δημιουργικός εξερευνητής μπλοκ
• Ο ξεκαρδιστικός κόσμος της κατάθλιψης, απομνημονεύματα
• Kevin Love: All-Star στο NBA και στο Destigmatization

Η λειτουργία Depress είναι διαθέσιμη Apple Podcasts και Spotify .

Το Podcast SelfWork

Το SelfWork Podcast φιλοξενείται από την Dr. Margaret Rutherford, ψυχολόγο με έδρα το Αρκάνσας και συγγραφέα του 'Perfectly Hidden Depression'. Το podcast έχει βάθος πάνω από 300 επεισόδια, επομένως υπάρχει πολύ υλικό για να ακούσετε.

Τα επεισόδια podcast περιλαμβάνουν συνεντεύξεις με ειδικούς ψυχικής υγείας και ανθρώπους που ζουν μαζί τους κατάθλιψη . Ο Δρ. Rutherford προσφέρει επίσης τόνους πρακτικές συμβουλές .

Μερικά πρόσφατα επεισόδια περιλαμβάνουν:

• Πώς να σταματήσετε το συναισθηματικό φαγητό και να αναπνεύσετε για να θεραπεύσετε: Μια συνομιλία με τη Samantha Skelly
• Πέντε Takeaways για την ανάγκη να είσαι σωστός
• Εξήγηση της Ριζοσπαστικής Αποδοχής
• Τι, γιατί, πότε, πού και πώς για τον καθορισμό των ορίων
• Δίνοντας φωνή στην κατάθλιψη: Μια συνομιλία με τον παρουσιαστή του Podcast Terry McGuire

Το SelfWork Podcast είναι διαθέσιμο στις Apple Podcasts και Spotify .

εθιμοτυπία για κακώσεις στην εργασία

Παραγωγικότητα

Είστε έτοιμοι να σταματήσετε να καθυστερείτε, να πάρετε μια προαγωγή, να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση ή να οργανωθείτε περισσότερο; Βάλτε αυτά τα ακουστικά και ακούστε ένα από αυτά τα podcast παραγωγικότητας.

Το Podcast Marie Forleo

Αν υπάρχει κάτι σαν διασημότητα στον κόσμο της προπονητικής καριέρας, είναι η Marie Forleo. Έχει μαθήματα για τις επιχειρήσεις, τη συγγραφή, τη διαχείριση χρόνου και τον καθορισμό στόχων. Α, και αυτό το podcast φυσικά!

Στο Marie Forleo Podcast, παίρνει συνεντεύξεις από επώνυμες προσωπικότητες, εικονίδια επιχειρήσεων και αποφοίτους από τα μαθήματά της. Προσφέρει επίσης έναν ενδιαφέροντα συνδυασμό θεμάτων, όπως παραγωγικότητα, επιχειρήσεις, αυτοβοήθεια και διαχείριση χρημάτων.

Τα πρόσφατα επεισόδια περιλαμβάνουν:

• Μη χαλαρές στρατηγικές δικτύωσης για μακροπρόθεσμες επιχειρηματικές σχέσεις με τον Joe Polish
• Πώς να είστε πιο αγαπητοί με την Danielle LaPorte
• 2 απλές ερωτήσεις που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας
• #TheProof: Αυτός ο καμμένος επιχειρηματίας πήγε από τις 3 το πρωί ξυπνήματα πανικού στο 'Πρωινά που αισθάνονται σαν σπα'
• Πάρα πολλές ιδέες & πολύ λίγος χρόνος; Σε τι να εστιάσετε ΠΡΩΤΑ

Το Marie Forleo Podcast είναι διαθέσιμο στο Apple Podcasts και Spotify .

Η Σχολή του Μεγαλείου

Το School of Greatness, που φιλοξενείται από τον Lewis Howes, έχει να κάνει με τη βελτίωση του εαυτού σας – η οποία, ας είμαστε αληθινοί, πηγαίνει πολύ πιο βαθιά από το να χακάρετε την παραγωγικότητά σας. Με περισσότερα από 1.000 επεισόδια - ένας τεράστιος κατάλογος στον οποίο μπορείτε να περιηγηθείτε και να βρείτε τι σας μιλάει αυτή τη στιγμή - ο Lewis και οι καλεσμένοι του συζητούν για τις επιχειρήσεις, την υγεία, την αυτοανάπτυξη, την παραγωγικότητα, τις σχέσεις και πολλά άλλα.

Τα πρόσφατα επεισόδια περιλαμβάνουν:

• Σταματήστε να σαμποτάρετε τις σχέσεις σας και κάντε αυτό
• 10 συνήθειες των πολύ ευτυχισμένων ανθρώπων
• Θεραπεύστε τις προηγούμενες σχέσεις σας
• Γιατί το χτύπημα στον πυθμένα μπορεί να ξεκλειδώσει τις μεγαλύτερες δυνατότητές σας
• Η Μετασχηματιστική Τεχνική της Διαλείπουσας Νηστείας

Το School of Greatness είναι διαθέσιμο στο Apple Podcasts και Spotify .

Διαταραγμένη διατροφή

Είτε έχετε κάποια διατροφική διαταραχή, είτε βρίσκεστε σε αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής είτε έχετε κάποιες συνήθειες που μπορεί να συνορεύουν με διαταραγμένη διατροφή , μπορεί να χρειαστεί πολλή εσωτερική δουλειά για να θεραπεύσετε τη σχέση σας με το φαγητό. Αυτά τα podcast μπορούν να προσφέρουν μερικές χρήσιμες συμβουλές.

Εκπομπές Recovery Warrior

Το Recovery Warrior Shows είναι ένα podcast για άτομα που συμμετέχουν αποκατάσταση διατροφικών διαταραχών . Διαθέτει βοήθεια νοοτροπίας, συνεντεύξεις με ειδικούς και άτομα που βρίσκονται σε φάση αποκατάστασης και πρακτικές συμβουλές (όπως πώς να πλοηγηθείτε σε γιορτινό φαγητό και πάρτι).

Διαθέτει επίσης 'εκπομπές εντός εκπομπής' - συμπεριλαμβανομένων των Recover Strong, Follow Your Bliss και Equipped to Recover - ώστε να μπορείτε να βρείτε το περιεχόμενο που θα ήταν πιο χρήσιμο για εσάς.

Τα πρόσφατα επεισόδια περιλαμβάνουν:

• Έχετε άγχος για τις καραμέλες και τα επιδόρπια; 5 τρόποι για να ανακτήσετε τη δύναμή σας
• Αλλάξτε την ιστορία σας από κολλημένη σε επιτυχημένη
• Απασχόληση, εμμονή και χαμηλή αυτοεκτίμηση: Ένας διαφορετικός τρόπος για να εξετάσετε τις διατροφικές διαταραχές με τον ειδικό Δρ Norman Kim
• 5 ανασφάλειες που σε κρατούν πίσω
• Εμπιστευτείτε τη διαδικασία (ακόμα και όταν φοβάστε)

Το Recovery Warrior Shows είναι διαθέσιμο στις Apple Podcasts και Spotify .

Γεύμα Ειρήνης

Από το Πρόγραμμα Emily, ένα κέντρο θεραπείας διατροφικών διαταραχών, το Γεύμα Ειρήνης είναι ένα podcast που έχει να κάνει με τα στοιχεία της αποκατάστασης των διατροφικών διαταραχών. Διαθέτοντας έναν συνδυασμό επαγγελματικών συμβουλών και ιστοριών ανάκαμψης, είναι μια εξαιρετική εκπομπή που πρέπει να συντονιστείτε για να σας βοηθήσει να κρατήσετε το μυαλό σας στο πλαίσιο της ανάκαμψης.

Το Γεύμα Ειρήνης προσφέρει επίσης πολύτιμες συμβουλές για άτομα που μπορεί να έχουν διαταραχή διατροφής χωρίς διάγνωση διατροφικής διαταραχής, επίσης.

πώς οι Γαλλίδες παραμένουν αδύνατες

Τα πρόσφατα επεισόδια περιλαμβάνουν:

• Εργοθεραπεία και Διατροφικές Διαταραχές με τη Maddie Duzyk
• Μια συνεργατική προσέγγιση στη θεραπεία με την Beth Harrell
• Αποδοχή ανάκτησης με τον Avery Mock
• Διατροφικές Διαταραχές στο Τρέξιμο με τη Rachael Steil
• Βρίσκοντας τον εαυτό σας σε ανάκαμψη με τον Eric Pothen

Το Γεύμα Ειρήνης είναι διαθέσιμο στις Apple Podcasts και Spotify .

πένθος

Αυτά τα podcast μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε να ζείτε με το δικό σας πένθος και βρες χαρά στο παρόν παρά τα όσα έχεις περάσει.

Τρομερό, Ευχαριστώ που ρωτήσατε

Τρομερό, το Thanks for Asking είναι ένα podcast για την υπέρβαση της τραγωδίας (όπως το θάνατος συζύγου , ή παραλύει σε ατύχημα), με λίγο χιούμορ.

Η οικοδέσποινα Nora McInerny έχει εμπειρία από πρώτο χέρι πένθος ως ξαναπαντρεμένη χήρα. Οι κριτικοί λένε ότι το podcast και τα βιβλία της τους βοήθησαν να μάθουν να αισθάνονται ξανά «φυσιολογικά».

Τα πρόσφατα επεισόδια περιλαμβάνουν:

• Μετά τους τίτλους
• Μόνο Bad Vibes
• Ενημέρωση: The Beautiful Ones
• Για τη μαμά
• Υπερβολική σκέψη για σένα

Τρομερό, το Thanks for Asking είναι διαθέσιμο στο Apple Podcasts και Spotify .

Ποια είναι η θλίψη σου;

Το What's Your Grief είναι μια εταιρεία που δημιουργήθηκε για να υποστηρίξει τους ανθρώπους που πενθούν με μια ποικιλία ψηφιακών πόρων. Ιδρύθηκε από τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας Eleanor Haley και Litsa Williams, οι οποίοι και οι δύο έχουν προσωπική εμπειρία με πένθος .

Οι αναθεωρητές λένε ότι αυτό το podcast είναι επαγγελματικό χωρίς να είναι ασαφές ή υπερβολικά κλινικό.

Τα πρόσφατα επεισόδια περιλαμβάνουν:

• Όταν οι οικογένειες θρηνούν διαφορετικά
• Απεριόριστη θλίψη (Θλίψη για τη ζωή που περιμένατε)
• Όταν η θλίψη είναι άσχημη, κακή και ακατάστατη
• Ποια είναι η ερώτησή σας (Θλίψη).
• Λίστες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε απώλεια

Το What's Your Grief είναι διαθέσιμο στο Apple Podcasts και Spotify .

Ανάρρωση εθισμού

Ο εθισμός μπορεί να είναι μια σοβαρή μάχη. Αν προσπαθείς να γίνε νηφάλιος , κόψτε το κάπνισμα ή καθαριστείτε, γιατί να μην γεμίσετε μερικές σιωπηλές στιγμές με ένα από αυτά τα podcast που επικεντρώνονται στην αποκατάσταση του εθισμού;

Το εθισμένο μυαλό

Με οικοδεσπότη τον Duane Osterlind, LMFT, CSAT, έναν θεραπευτή που ο ίδιος έχει αναρρώσει από εθισμό στα ναρκωτικά και το αλκοόλ, το The Addicted Mind είναι ένα στοχαστικό podcast για όλα τα πράγματα για την αποκατάσταση του εθισμού.

Τα περισσότερα από τα επεισόδια είναι σε μορφή συνέντευξης, με εμπειρογνώμονες του εγκεφάλου και της ψυχικής υγείας, καθώς και καλεσμένους που έχουν περάσει στην άλλη πλευρά του εθισμού τους.

Τα πρόσφατα επεισόδια περιλαμβάνουν:

• The Sober Economy: Αξιοποιώντας την τεχνολογία Blockchain για να βοηθήσετε τους ανθρώπους στην ανάκαμψη με τον Dr. Harold Jonas
• The Promise of a Fresh Start με την Edwige Gilbert Blade
• Ένας οδικός χάρτης για να αλλάξετε και να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας με τον Lee LaMee
• Σπάζοντας το στίγμα και προάγοντας την ψυχική υγεία μεταξύ των φοιτητών κολεγίου με την Δρ. Christine Catipon
• Σπάζοντας το στίγμα γύρω από τον εθισμό και την ανάρρωση στο χώρο εργασίας με την Cheryl Brown-Merriwether

Το The Addicted Mind είναι διαθέσιμο στο Apple Podcasts και Spotify .

The Addiction Podcast – Point of No Return

Το Addiction Podcast – Point of No Return είναι ένα ισχυρό podcast από την ομάδα συζύγων Steve και Joanie Sigal. Περιγράφουν το «σημείο χωρίς επιστροφή» ως τη στιγμή που ένα άτομο με εθισμό συνειδητοποιεί ότι ΠΡΕΠΕΙ να αναζητήσει βοήθεια.

Το Addiction Podcast μπορεί να είναι πολύ ακατέργαστο μερικές φορές. Τα επεισόδια συχνά παρουσιάζουν προσωπικές ιστορίες από άτομα που έχουν βιώσει εθισμό, ειδικούς εθισμού και ανθρώπους που έχουν χάσει αγαπημένα πρόσωπα.

Τα πρόσφατα επεισόδια περιλαμβάνουν:

• Roger Smith – Από εθισμένος σε διευθύνων σύμβουλος – Ο πιο απίθανος ηγέτης
• Diane Stein – Η αντικαταθλιπτική διαμάχη
• Beverley Thomson – Αντικαταθλιπτικά – Γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε για τα αντικαταθλιπτικά
• Leonard Buschel – Εξομολογήσεις ενός εθισμένου στην κάνναβη
• Michael Gray – Fentanyl and the Poisoning of America

Το Addiction Podcast – Point of No Return είναι διαθέσιμο στο Apple Podcasts και Spotify .

ρωσική αποτρίχωση μπικίνι

Πάρε μακριά

Αληθής αυτοφροντίδα μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, ειδικά αν παλεύετε με το άγχος ή κατάθλιψη , διαταραγμένη διατροφή, θλίψη ή εθισμό. Αλλά τα podcast μπορούν να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που σας εισάγει σε νέες προοπτικές, ιστορίες θριάμβου και συμβουλές από ειδικούς για να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε αντιμετωπίζετε.

Ζήτα βοήθεια

Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα ζητήματα που αναφέραμε παραπάνω (άγχος, κατάθλιψη, διαταραγμένη διατροφή, θλίψη ή εθισμός), είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια — ειδικά εάν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας.

Εδώ είναι μερικοί πραγματικά χρήσιμοι πόροι:

• Διοίκηση Υπηρεσιών Κατάχρησης Ουσιών και Ψυχικής Υγείας (SAMHSA): 1-800-662-HELP (4357)
• Γραμμή κειμένου κρίσης : στείλτε μήνυμα HOME στο 741741
• National Suicide and Crisis Lifeline :988
• Γραμμή βοήθειας της Εθνικής Συμμαχίας για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI). : 1-800-950-NAMI (6264)