Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ο ύπνος ή η έλλειψή του μπορεί να είναι το πιο αναφερόμενο πράγμα στη φροντίδα των νηπίων. Όπως ανακαλύπτουν γρήγορα οι νέοι γονείς, η ποσότητα του ύπνου που κοιμάται το παιδί επηρεάζει όλα τα μέλη της οικογένειας. Και οι δυσκολίες ύπνου σπάνια σταματούν όταν ένα μικρό παιδί μεγαλώνει από μωρό σε κούνια σε κρεβάτι. Από ατελείωτες κραυγές, γίνονται παρακλήσεις ή αρνήσεις για ύπνο. αντί για ένα τάισμα στις τρεις το πρωί, είναι μια κραυγή από εφιάλτη ή αίτημα να πάτε στην τουαλέτα ή να πιείτε νερό.
Σχετικά με τον ύπνο των παιδιών
Από την ηλικία 1 έως τριών ετών, το νήπιο κοιμάται περίπου 12 έως 14 ώρες σε διάρκεια 24 ωρών. Το άγχος αποχωρισμού ή απλώς το να θέλεις να είσαι σε επαφή με τους γονείς μπορεί να ενθαρρύνει ένα μικρό παιδί να μείνει ξύπνιο. Τα νήπια συνήθως εκφράζουν την απροθυμία τους να κοιμηθούν λέγοντας απλώς «Όχι!».Είναι καλύτερο να δημιουργήσετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για να βοηθήσετε τα παιδιά να χαλαρώσουν και να ετοιμαστούν για ύπνο. Για το μικρό, η ρουτίνα μπορεί να είναι πέντε μισή ώρα, που αποτελείται από χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως η ανάγνωση ενός παραμυθιού, το μπάνιο και η προσοχή σε χαλαρωτική μουσική. Ανεξάρτητα από το νυχτερινό τελετουργικό, το μικρό παιδί σας μπορεί να επιμένει να είναι το ίδιο κάθε βράδυ. Απλώς μην επιτρέπετε τα τελετουργικά να είναι πολύ μεγάλα ή περίπλοκα.
Ο 101 οδηγός σας για τον ύπνο των νηπίων, τη διάρκεια του ύπνου και τις σημειώσεις ασφαλείας
Μερικά νήπια κοιμούνται όλη τη νύχτα και άλλα ξεφυλλίζουν όλη την ώρα του ύπνου. Ακριβώς εδώ υπάρχουν απαντήσεις σε συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με τον ύπνο των νηπίων, τις ώρες ύπνου και τον μεσημεριανό ύπνο.
1. Όλα τα νήπια κοιμούνται;
Είναι σύνηθες φαινόμενο τα παιδιά να συνεχίζουν να κοιμούνται ως νήπια. Μεταξύ ενός και δύο ετών, μπορεί να έχει έναν σύντομο υπνάκο και να κοιμηθεί πολύ. Βασισμένο στο Rachel Waddilove στο Sleep SoIutions: Quiet Nights for You and Your Children από τη γέννηση έως τα 5 χρόνια, εάν το παιδί σας κοιμάται από 45 λεπτά έως μία ώρα το πρωί, πρέπει να κοιμηθεί δύο ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα.
2. Γιατί τα νήπια θέλουν κάτι για να χαζέψουν;
Πολλά παιδιά εξαρτώνται από μια αγαπημένη, όπως μια μοναδική κουβέρτα ή βελούδινο ζώο για να απολαύσουν μια εκπληκτική νυχτερινή χαλάρωση. Γίνεται εξάρτηση από τον ύπνο για έναν καλό βραδινό ύπνο.Εάν το παιδί σας ξυπνά τη νύχτα και κλαίει, αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι πέφτει η αγαπημένη του αγκαλιά από το κρεβάτι ή ακόμα και ένας εφιάλτης να χάσει την αγκαλιά του. Επιστρέψτε ή βεβαιώστε το με την αγκαλιά για να κοιμηθεί ξανά το παιδί σας.
3. Πού πρέπει να κοιμάται ένα νήπιο;
Για να βοηθήσετε να κοιμηθείτε εύκολα, είναι καλύτερα τα νήπια να έχουν ένα σταθερό μέρος που είναι ειδικά για ύπνο. Είτε είναι σε κούνια, καρότσι ή στον καναπέ, θα πρέπει να υπάρχει ένα σημείο για ύπνο για να βοηθήσετε το παιδί σας να συνδέσει αυτό το μέρος ως χώρο χαλάρωσης. Δημιουργήστε μια φωλιά ύπνου επιλέγοντας μια άνετη γωνιά και στοιβάζοντάς την με κουβέρτες, μαξιλάρια και λούτρινα ζωάκια για να ηρεμήσετε το μικρό σας.
4. Γιατί το παιδί μου δεν κοιμάται;
Πολλά νήπια κρατούν τον εαυτό τους ξύπνιο λόγω του γεγονότος ότι θέλουν να είναι με τους γονείς. Η ρύθμιση των ωρών ύπνου και του ύπνου μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το πρόβλημα. Εάν είναι απόγευμα και το μωρό σας δεν μπορεί να κοιμηθεί, σχεδιάστε κάποιο ήσυχο χρόνο διακοπής για να πάει για ύπνο. Εάν είναι μεσάνυχτα, είναι πιθανό το παιδί σας να έχει τον φόβο του σκοταδιού. Τα μικρότερα νήπια συνήθως δεν φοβούνται το σκοτάδι. μπορείτε να του/της φέρετε ένα νυχτερινό φως στην κρεβατοκάμαρα για να διατηρείτε τα μαλακά φώτα αναμμένα.
Προπόνηση ύπνου νηπίων και πρόγραμμα
Υπάρχουν μερικά βήματα για να εκπαιδεύσετε το παιδί σας να κοιμάται στην ώρα του, ώστε να μπορείτε να περάσετε λίγο χρόνο «εγώ» ή ζευγάρι με τον σύντροφό σας, ενώ το μικρό σας έχει τα zzzs του.
1. Ρυθμίστε εκ των προτέρων το όριο ύπνου
Με τα νήπια, η εκπαίδευση στον ύπνο έχει να κάνει με την επιβολή περιορισμών και τη διδασκαλία σχετικά με την υγιεινή συμπεριφορά ύπνου. Διδάξτε το νήπιό σας περιγράφοντας τα όρια του χρόνου ύπνου με τα οποία πρέπει να συμμορφώνονται τα νήπια και οι γονείς (ναι, περιλαμβάνονται και οι γονείς). Χρησιμοποιώντας τον εαυτό σας ως παράδειγμα, το παιδί σας θα έχει λιγότερη αντίσταση για να κοιμηθεί. Αποφασίστε με τον σύντροφό σας εκ των προτέρων σχετικά με το ποιος θα χειριστεί το ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας, ώστε ο καθένας από εσάς να μπορεί να κοιμάται καλά τη νύχτα. Διατηρήστε αυτά τα όρια ύπνου μέχρι το μικρό σας να καταλάβει τα όρια και να συνηθίσει τη συνήθεια.
2. Βελτιστοποιήστε το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού σας
Τα προβλήματα ύπνου των νηπίων μπορεί να οφείλονται σε ένα γεμάτο χρονοδιάγραμμα με αποτέλεσμα ένα διεγερτικό παιδί που δεν θέλει να κοιμηθεί. Ρίξτε μια ματιά στο ημερήσιο πρόγραμμα του νηπίου σας – οι μεσημεριανοί ύπνοι εναλλάσσονται ανάμεσα σε δραστηριότητες υψηλής ενέργειας; Είναι πολύ μεγάλοι οι μεσημεριανοί ύπνοι; Ένας υπερβολικός ύπνος μπορεί να φέρει λιγότερο ύπνο τη νύχτα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πρόγραμμα ως χρήσιμο πόρο για να συγκρίνετε με άλλους συνομηλίκους του/της και να συζητήσετε με άλλους γονείς ή να παρατηρήσετε το παιδί σας για να δημιουργήσει ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα ύπνου βελτιστοποιημένο για να κοιμάται καλά.
κορυφαία φεμινιστικά ζητήματα
3. Να είστε ήρεμοι, γιατί το μικρό παιδί σας μπορεί να μην είναι ήρεμο
Τα νήπια μπορεί να ξεσπάσουν όταν συνηθίζουν στην εκπαίδευση ύπνου. Η ειρωνεία είναι ότι το παιδί σας μπορεί επίσης να ξεσπάσει και να μην σας απαντήσει σωστά όταν δεν κοιμάται αρκετά! Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, διατηρήστε την ψυχραιμία και παραμείνετε ψύχραιμοι καθώς είναι απλώς μια περαστική φάση.
4. Παραμείνετε συνεπείς – αυτό είναι το κλειδί για τα νήπια!
Είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι – το να παραμείνετε συνεπείς είναι επίσης σημαντικό. Τα περισσότερα νήπια είναι αρκετά έξυπνα σχετικά με αυτό. Σε περίπτωση που αισθανθούν ότι μπορούν να παραβιάσουν κάποιο από τα όρια ύπνου σας, θα το κάνουν ξεκάθαρα. Έτσι, παρόλο που θα είναι δύσκολο, διατηρήστε αυστηρά τη ρουτίνα ύπνου σας για τουλάχιστον 3 μήνες. Εάν το κάνετε, θα αποδώσει σύντομα και η διάρκεια του ύπνου σας μπορεί να είναι μεγαλύτερη!
Παλινδρόμηση ύπνου νηπίων
Το παιδί σας μπορεί να κοιμάται καλά για λίγο χωρίς μεγάλη ενόχληση τη νύχτα. Εκ των πραγμάτων, ο κύκλος διακόπτεται όταν ξυπνά συνέχεια στη μέση της νύχτας, αρνείται να ξανακοιμηθεί ή απλώς δηλώνει ότι δεν θέλει να κοιμηθεί πια. Αυτά τα τυχαία περιστατικά είναι η παλινδρόμηση του ύπνου των νηπίων και μερικές κοινές εξηγήσεις από το παιδί σας είναι:
- Εφιάλτες
- Ξεπεραστικοί υπνάκοι
- Δίψα και ανάγκη για νερό
- Υπνοβατικός
- Ζητούμενοι γονείς
- Επιμένοντας να μην κουράζομαι
- Τέρατα
Προβλήματα ύπνου νηπίων
Ενώ ορισμένα προβλήματα ύπνου είναι κοινά, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού σας, διαφορετικά προβλήματα ύπνου των νηπίων είναι ιδιαίτερα για την νηπιακή ηλικία. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τους τύπους προβλημάτων ύπνου που θα αντιμετωπίσετε καθώς το παιδί σας μπαίνει στην παιδική ηλικία.
Συμπεριφορά Jack-in-the-box
Μόλις το νήπιό σας βγει από την κούνια του και μπει σε ένα στρώμα τεράστιου παιδιού, πιθανότατα θα το έχετε βιώσει αυτό, αυτό που ονομάζουμε, η συμπεριφορά του παιδιού σας με το γρύλο θα πεταχτεί έξω και θα απομακρυνθεί από το κρεβάτι και πρέπει να τον βάλεις ξανά μέσα.
Σύντομοι (ή χαμένοι) υπνάκοι
Υπάρχουν πολλές τεράστιες αλλαγές στον υπνάκο κατά τη διάρκεια της νηπιακής ηλικίας: Το παιδί σας θα μεταβεί από πολλούς μεσημεριανούς ύπνους σε περίπου 15-18 μήνες σε μόλις έναν υπνάκο στα 3 και 4 χρόνια. Αυτές οι μεταβάσεις του υπνάκου έχουν ως αποτέλεσμα τα νήπια να παίρνουν έναν σύντομο υπνάκο ή ακόμα και να παραλείπουν τον ύπνο. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τη σύγχυση από την κούραση και το δράμα πριν τον ύπνο.
Άγχος και φόβος πριν τον ύπνο
Το μικρό σας έχει μια εκκολαπτόμενη φαντασία που μπορεί να δημιουργήσει φόβους πριν τον ύπνο, κάνοντας την ώρα του ύπνου μια ταραχώδη ώρα για εσάς και το μικρό σας.
Πρωινό ξύπνημα
Για άλλη μια φορά, αυτό δεν θα είναι πρόβλημα για κάθε νήπιο. Ωστόσο, για κάποιους, το πρόωρο ξύπνημα του μικρού παιδιού μπορεί να είναι τεράστιο πρόβλημα. Οι λόγοι για την πρόωρη αφύπνιση είναι πολλοί: Μερικά νήπια θέλουν ειλικρινά λιγότερο χρόνο ύπνου (που μεταφράζεται σε πρώιμο ξύπνημα), ενώ άλλα ξυπνούν νωρίς λόγω του γεγονότος ότι τα δωμάτιά τους είναι φωτεινά. Μερικοί μπορεί απλώς να ξυπνήσουν νωρίς επειδή είναι απλά ενθουσιασμένοι για να ξεκινήσουν τη μέρα τους (ίσως καινούργια παιχνίδια που δεν μπορούσαν να σταματήσουν να επιδίδουν!).
Σάκος ύπνου για νήπια
Ουσιαστικά, ο σάκος ύπνου είναι μια φορητή κουβέρτα για το παιδί ή το μικρό παιδί σας. Η χρήση ενός σάκου ύπνου για νήπια μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να αποκτήσει μια αίσθηση άνεσης και άνεσης στον ύπνο. Ένας υπνόσακος μπορεί επίσης να μειώσει το πέταγμα και το γύρισμα του παιδιού, καθιστώντας τον έναν καλό βραδινό ύπνο για αυτό.Επενδύστε σε έναν καλό υπνόσακο για να κερδίσετε λίγο χρόνο ύπνου μόνοι σας και για το μικρό σας!
συμπέρασμα
Η διάρκεια του ύπνου ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Καθιερώστε μια ρουτίνα ύπνου εκπαιδεύοντας το νήπιό σας θέτοντας όρια, χρησιμοποιώντας τον εαυτό σας ως καλό τρόπο λειτουργίας. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή και το μικρό παιδί σας μπορεί να αντισταθεί στην εκπαίδευση. Ωστόσο, με μια συνεπή προσέγγιση, θα δρέψετε τους καρπούς της εργασίας για να έχετε ένα παιδί πειθαρχημένο στη συνήθεια του ύπνου του.
