Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Φανταστείτε αυτό. Κάθεις στο γραφείο σου. Τα φώτα φθορισμού λάμπουν όσο πιο φωτεινά μπορούν, ενώ τα εισερχόμενά σας γεμίζουν γρηγορότερα από ό, τι μπορείτε να αντέξετε.
Επιπλέον, η λίστα με τις υποχρεώσεις σας συνεχίζει να γίνεται όλο και περισσότερο. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι ημικρανία, αλλά αυτός ο γνωστός πόνος αρχίζει να ξεχειλίζει.
Εντάξει, ίσως δεν χρειάζεται να φανταστείτε γιατί - αν θέλετε σαν εμένα - αυτή η σκηνή σας περιγράφει αρκετά συχνά. Και αν συμβαίνει, ξέρετε ότι είναι χάλια. Ωστόσο, η ημικρανία συχνά σημαίνει ότι πρέπει να έχω ένα σχέδιο παιχνιδιού όταν συμβαίνουν στο γραφείο.
Έχετε ένα κιτ ημικρανίας έτοιμο να ξεκινήσει
Εάν πάσχετε συχνά από ημικρανία, πρέπει να είστε έτοιμοι να τη θεραπεύσετε ανά πάσα στιγμή - ακόμη και στη δουλειά. Επειδή είχα πολλή εξάσκηση, έχω τώρα ένα «κιτ ημικρανίας» που συνήθως κάνει το κόλπο να κρατήσω τα συμπτώματά μου ως επί το πλείστον.
Το σετ ημικρανίας για όλους θα είναι διαφορετικό. Το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι εξαιρετικό για μένα, αλλά μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους ναυτικούς. Απλά κρατήστε ό, τι σας δίνει ανακούφιση στο χέρι, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για να βρείτε αυτό που χρειάζεστε όταν έχει ήδη ξεκινήσει ημικρανία.
Κάντε κράτηση για αίθουσα συνεδριάσεων και σβήστε τα φώτα
Αυτό είναι ειλικρινά ένα από τα αγαπημένα μου κόλπα για να επιβιώσω από την ημικρανία στην εργασία. Εάν μπορώ να κλείσω μια αίθουσα συνεδριάσεων και να δουλέψω στο σκοτάδι, είμαι συνήθως πολύ πιο παραγωγικός και το κεφάλι μου σταματά να πονάει πιο γρήγορα.
Μειώνω επίσης τη φωτεινότητα στον υπολογιστή μου και τη ρυθμίζω σε νυχτερινή λειτουργία, ώστε να υπάρχει λιγότερο μπλε φως για να χάσω το κεφάλι μου.
Το πρόσθετο πλεονέκτημα της συνεδρίασης σε μια αίθουσα συνεδριάσεων όλη την ημέρα είναι ότι οι συνάδελφοί σας πιστεύουν ότι βρίσκεστε σε μια συνάντηση και είναι λιγότερο πιθανό να σας μιλήσουν και να επιδεινώσουν τον πονοκέφαλό σας.
Κάντε διαλείμματα από οθόνες
Διάβασα πολλές αναφορές στη δουλειά, όπου συχνά είμαι επιφορτισμένος με την επεξεργασία αντιγράφων. Αν αυτό δουλεύω όταν έχω ημικρανία, εκτυπώνω την αναφορά (συγνώμη δέντρα) και κάνω αλλαγές γραμμής με το χέρι. Για μένα, είναι πολύ πιο εύκολο να κοιτάζω ένα κομμάτι χαρτί από το να δουλεύω στον υπολογιστή μου όλη την ημέρα.
Ακόμα κι αν όλες οι εργασίες σας δεν μπορούν να εκτελεστούν εκτός σύνδεσης, προτείνω τουλάχιστον να κάνετε διαλείμματα από τον υπολογιστή όταν μπορείτε.
Επαναπρογραμματίστε μη απαραίτητες συναντήσεις και καθίστε σιωπηλά
Ένα από τα πράγματα που κάνει την ημικρανία χειρότερη είναι οι δυνατοί ήχοι. Γι 'αυτό, όταν χτυπά μια ημικρανία, απευθύνομαι αμέσως σε συναδέλφους για να επαναπρογραμματίσω συναντήσεις εάν δεν είναι επείγουσες. Εάν η συνάντηση δεν μπορεί να προγραμματιστεί ξανά, αλλά η παρουσία σας δεν είναι απαραίτητη, μπορείτε πάντα να ρίξετε μια ματιά στις σημειώσεις αργότερα.
Εάν πρέπει απολύτως να συμμετέχετε σε συναντήσεις, προτείνω να συμμετάσχετε εξ αποστάσεως από το γραφείο σας, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την ένταση των συνομηλίκων σας. Είναι λίγο περίεργο να μην καθίσετε στη συνάντηση όταν βρίσκεστε στο γραφείο, αλλά η χαμηλότερη ένταση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το κεφάλι σας.
Πάρτε τη μέρα εκτός
Εάν η ημικρανία είναι πολύ άσχημη και έχω επιπλέον ασθένειες μέρες, θα πάω σπίτι. Μοιράστηκα επίσης με το αφεντικό μου - που παίρνει ημικρανία - ότι αντιμετωπίζω ημικρανίες συχνά.
Μερικές φορές, αν χρειαστεί μισή μέρα, θα μου επιτρέψει να καλύψω αυτές τις ώρες κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης εβδομάδας, οπότε εξακολουθώ να δουλεύω συνολικά τις 40 ώρες μου. Εάν έχετε τα μέσα να πάρετε μια άρρωστη μέρα (πληρωμένη ή άλλη), μερικές φορές είναι καλύτερο να βρεθείτε στο σπίτι και στο κρεβάτι σας για λίγη σιωπή, σκοτάδι και χαλάρωση.
Δυσκολεύομαι συχνά με ενοχή όταν δίνω προτεραιότητα στην υγεία μου από την παραγωγικότητα, αλλά τελικά, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Δεν είναι απαραίτητη η εργασία μέσω ημικρανίας, εάν έχετε τη δυνατότητα να ξεκουραστείτε, γι 'αυτό υπενθυμίζω πάντα στον εαυτό μου ότι μπορώ να πάω σπίτι και η δουλειά θα είναι ακόμα εκεί όταν επιστρέψω.
πόσο αξίζει η Κλίντον Κέλι
Συμπέρασμα
Η ημικρανία στην εργασία είναι απολύτως χάλια, ειδικά όταν υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να την αποτρέψετε. Για μένα, είναι σημαντικό να δώσω προτεραιότητα στην ευημερία μου ακόμη και όταν θα ήταν λίγο περίεργο. Λοιπόν, κάντε τη δουλειά σας στο σκοτάδι! Ακυρώστε όλες τις συναντήσεις σας! Μερικές φορές η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι μάσκες προσώπου και μπανιέρες - αρνείται να κοιτάξει τη φωτεινή οθόνη σας για ώρες στο τέλος.
Η Ρέινα Σουλτάν είναι Μουσουλμάνα Λιβανέζων-Αμερικανών που ασχολείται με θέματα φύλου και συγκρούσεων στα εννέα έως πέντε. Η δουλειά της μπορεί επίσης να βρεθεί στο Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag και Rantt. Ακολουθηστε @SultanReina στο Twitter για ατελείωτες καυτές λήψεις και φωτογραφίες από τις εξαιρετικά χαριτωμένες γάτες της.
