Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Τι είναι το Gaslighting;
Το Gaslighting είναι ένας τύπος ψυχολογικής χειραγώγησης που περιλαμβάνει ένα άτομο ή μια ομάδα ατόμων που φυτεύουν κρυφά τους σπόρους της αμφιβολίας σε ένα στοχευμένο άτομο ή ομάδα ατόμων. Αυτή η διαδικασία οδηγεί στο στοχευόμενο μέρος να είναι δύσπιστο σχετικά με τις αναμνήσεις ή την κρίση του, οδηγώντας σε σοβαρές ψυχικές επιπτώσεις για το θύμα. Το Gaslighting είναι ένα παράδειγμα ενός χαρακτηριστικού που υπάρχει στη συμπεριφορά ενός ναρκισσιστή ή ενός κοινωνιοπαθή, καθώς τέτοια άτομα στοχεύουν να κερδίσουν την εξουσία πάνω σε κάποιον.
Ποια είναι μερικά παραδείγματα φωτισμού αερίου;
Πηγή: http://giphy.com
Ένα άτομο που ανάβει τα φώτα γκαζιού αρχικά δεν θα ήθελε να ξεπεράσει τα όρια πολύ μακριά, επομένως ξεκινούν πρώτα από την πονηρή κακία σε πιο σοβαρά εγκλήματα. Μερικά παραδείγματα του gaslighting περιλαμβάνουν ψέματα και υπερβολή οποιουδήποτε πλαισίου γεγονότων. Η συζυγική απιστία είναι επίσης ένα κοινό χαρακτηριστικό που έχει ένα άτομο που ανάβει γκάζι. Ο θύτης έστριβε τα χαρτιά και έπαιζε το θύμα, κάνοντας τον σύντροφό του να πιστέψει ότι είναι «τρελός».
Ο φωτισμός αερίου μπορεί επίσης να επεκταθεί στην επαγγελματική ζωή κάποιου. Ένα άτομο που ανάβει φώτα γκαζιού θα ήταν απλό μαρτύριο για να συνεργαστεί, ειδικά αν κατέχει διευθυντική θέση. Μπορεί να κακομεταχειρίζονται λεκτικά τους υφισταμένους τους διαστρεβλώνοντας το πλαίσιο των γεγονότων και κρύβοντας την αλήθεια. Επιπλέον, ένας γονέας που ανάβει γκάζι μπορεί να δει να πνίγει τα παιδιά του με στοργή ένα δευτερόλεπτο και το επόμενο δευτερόλεπτο μπορεί να τα αγνοεί και να είναι τόσο κρύο σαν πάγος.
Γιατί οι άνθρωποι φωτίζουν τους άλλους ανθρώπους;
Πηγή: http://giphy.com
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που ένα άτομο μπορεί να επιδοθεί στο γκάζι είναι επειδή μπορεί να έχει ναρκισσιστικά ή κοινωνιοπαθητικά χαρακτηριστικά στην προσωπικότητά του. Τόσο οι ναρκισσιστές όσο και οι κοινωνιοπαθείς στοχεύουν να αποκτήσουν εξουσία πάνω στους άλλους. Αυτή η αναζήτηση για κυριαρχία αναγκάζει τα άτομα να κακοποιούν τους συναδέλφους τους, τους συναδέλφους ή το μέλος της οικογένειάς τους για να παραμείνουν «σχετικά» ή να έχουν «το πάνω χέρι» σε μια σχέση. Επιπλέον, οι ανασφάλειες ή η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να συμβάλλουν στο να επιδοθεί κανείς στο γκάζι. Οι άνθρωποι που είναι ανασφαλείς ή έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά προσπαθούν να επικυρώσουν τον εαυτό τους φροντίζοντας να είναι οι κυρίαρχοι ή οι επιδρούντες σε μια σχέση.
Ποιες είναι οι επιβλαβείς και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του φωτισμού αερίου;
1. Άγχος και κατάθλιψη
Κριός άνδρας Λέων γυναίκα σεξουαλικά
Το να νιώθετε συνεχώς ότι κάνετε πάντα λάθος ή ότι αντιλαμβάνεστε τα πράγματα «με λάθος τρόπο» μπορεί να έχει ψυχικό αντίκτυπο σε οποιονδήποτε. Δεν θα ήταν περίεργο αν το θύμα του γκαζιού πέσει θύμα ψυχικών προβλημάτων όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Δεδομένου ότι το γκάζι επηρεάζει συχνά την αυτοεκτίμηση κάποιου, προβλήματα όπως το άγχος και η κατάθλιψη είναι σχεδόν εγγυημένα, με αποτέλεσμα το θύμα να εγκλωβιστεί περαιτέρω σε αυτόν τον φαύλο κύκλο.
2. Απομόνωση
Πηγή: http://giphy.com
Το θύμα του γκαζιού μπορεί να προτιμά να είναι μόνο του τις περισσότερες φορές, καθώς μπορεί να μην εμπιστεύεται πλέον τις αντιλήψεις, τα ένστικτα και τις αναμνήσεις του. Έτσι, μπορεί να καταλήξουν να απομονώνονται από την κοινωνία γενικότερα, ακόμη και από τα αγαπημένα τους πρόσωπα, όπως φίλους και μέλη της οικογένειάς τους. Ως αποτέλεσμα αυτής της αυτοπροκαλούμενης απομόνωσης, καταλήγουν να παγιδεύονται περαιτέρω στις παγίδες που στήνουν στο μυαλό τους. Μπορεί να αποφεύγουν να συναντήσουν οποιονδήποτε, καθώς η λανθασμένη αίσθηση αυτοεκτίμησης τους αναγκάζει να πιστεύουν ότι κάνουν πάντα λάθος.
3. Παραισθήσεις
Πηγή: http://giphy.com
Πιθανώς το χειρότερο από όλα και ίσως η ρίζα όλων των προβλημάτων – το θύμα μπορεί να αρχίσει να πιστεύει όλα όσα το πείθει ο θύτης. Μπορεί να τους υποστεί πλύση εγκεφάλου πιστεύοντας ότι οποιαδήποτε ανάμνηση ή πλαίσιο γεγονότων έχουν στο μυαλό τους είναι λάθος και, ως εκ τούτου, παραπλανώνται πιστεύοντας ότι ίσως κάνουν λάθος. Αυτές οι αυταπάτες είναι που συμβάλλουν στη χαμηλή αυτοεκτίμηση, την κατάθλιψη και την απομόνωση του θύματος. Το θύμα μπορεί ακόμη και να αρχίσει να πιστεύει ότι έχει μια υποκείμενη αδιάγνωστη σοβαρή ψυχική πάθηση, όπως η σχιζοφρένεια ή διαταραχές μνήμης όπως η άνοια.
4. Δυσπιστία στον εαυτό σας
Πηγή: http://giphy.com
Το θύμα μπορεί τελικά να αρχίσει να μην εμπιστεύεται τον εαυτό του. Η συμπεριφορά τους μπορεί να αλλάξει άρδην. Ένας ξένος μπορεί να παρατηρήσει ότι ζητούν πολύ συγγνώμη, προτιμούν να μένουν ήσυχοι σε κοινωνικές συγκεντρώσεις ή ότι μπορεί να αποφύγουν να εμφανιστούν και να κάνουν παρέα με φίλους και μέλη της οικογένειάς τους. Ο κύριος λόγος για όλα αυτά θα μπορούσε να είναι το γεγονός ότι το θύμα μπορεί να μην εμπιστεύεται πλέον τον εαυτό του. Μπορεί να αισθάνονται ότι οι απόψεις τους δεν έχουν καμία αξία, ότι είναι πολύ ευαίσθητοι ή ότι είναι «τρελλοί» εντελώς. Ακόμα κι αν δεν συμβεί τίποτα από αυτά, ένα είναι σίγουρο - ένα θύμα γκαζιού θα είχε πάντα αμφιβολίες και μπορεί να μαντέψει ορισμένα πλαίσια γεγονότων ή τις προσωπικές του απόψεις πριν τα πει δυνατά.
5. Ψυχολογικό τραύμα
Πηγή: http://giphy.com
Ίσως το πιο σοβαρό από όλα - ο φωτισμός αερίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρό ψυχολογικό τραύμα σε ένα άτομο. Ακόμη και αφού αναρρώσουν επιτυχώς από τέτοια ψυχική κακοποίηση, μπορεί να μην εμπιστευτούν ποτέ ξανά αυτούς που είναι κοντά τους. Αυτά περιλαμβάνουν στενούς συνεργάτες, φίλους, συναδέλφους και μέλη της οικογένειας. Επιπλέον, μια άλλη σοβαρή επίπτωση του φωτισμού αερίου είναι ότι το θύμα μπορεί να αισθάνεται αποπροσανατολισμένο ή μπερδεμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά από μια τέτοια τραυματική εμπειρία. Μπορεί να έχουν προβλήματα να μιλήσουν, να εκτιμήσουν τη γνώμη τους ή να τηρήσουν την κρίση τους – ακόμα και μετά από λίγο καιρό από τότε που έπεσαν θύματα αυτού του ψυχολογικού εγκλήματος.
Πώς ξεπερνά κανείς τις επιπτώσεις του φωτισμού αερίου;
1. Ξεφορτωθείτε τον υβριστή
Πρώτα και κύρια, κάποιος πρέπει να απαλλαγεί από την κακοποίηση μόνος του. Σε αυτό το σημείο, δεν θα πρέπει να σας ενδιαφέρει πόσο κοντά σας είναι - κανείς δεν αξίζει το είδος της κακοποίησης και το είδος της ζημιάς που σας προκάλεσαν. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να σημειωθεί ότι ο θύτης μπορεί να κάνει τις τελευταίες του προσπάθειες να σας παρασύρει – προσπαθώντας να σας κάνει να πιστεύετε ότι είστε τρελοί που πάντα τον αμφιβάλλετε, αλλά η μόνη μας συμβουλή θα ήταν να φράξετε τα αυτιά σας και να κάνετε και ακολουθήστε το ένστικτό σας – τα ένστικτα κάποιου δεν αποτυγχάνουν ποτέ.
2. Εμπιστεύσου τον εαυτό σου
Παρόμοια με αυτά για τα οποία μιλήσαμε παραπάνω, για να ξεπεράσετε τις επιπτώσεις του φωτισμού αερίου, πρέπει να μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να ενσταλάξετε στο μυαλό σας ότι οι άνθρωποι μπορεί να σας εξαπατήσουν, αλλά το ένστικτό σας δεν θα σας πρόδιδε ποτέ. Εάν δυσκολεύεστε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας, σας συνιστούμε να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή ή να γίνετε μέλος μιας τοπικής ομάδας υποστήριξης – θα εκπλαγείτε αν δείτε πόσοι εξακολουθούν να υπάρχουν που σας υποστηρίζουν και θέλουν να σας δουν να στέκεστε ξανά στα πόδια σας .
3. Μάθετε από την εμπειρία σας
Πηγή: http://giphy.com
Τελευταίο, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, η εκμάθηση από την εμπειρία σας ως θύμα πυρκαγιάς μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμή σας, να σας διευκολύνει στην εξάσκηση της αγάπης για τον εαυτό σας και να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε ξανά τον κόσμο. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία σας είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε άφθονα στοιχεία για να υποστηρίξετε αυτά που λέτε – σε περίπτωση που συμβεί ξανά κάτι τέτοιο. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή συμβάντα πρόχειρα, δημιουργήστε φωνητικά σημειώματα και τραβήξτε φωτογραφίες ανθρώπων, αντικειμένων ή τοποθεσιών για να βεβαιωθείτε ότι αυτά που λέτε και πώς αντιλαμβάνεστε τα πράγματα είναι σωστά.
Πώς μπορεί να βοηθηθεί ένα άτομο που λάμπει αερίου με τη συμπεριφορά του;
Πηγή: http://giphy.com
Όπως αναφέραμε προηγουμένως, ένα άτομο που κάνει γκάζι συχνά πολεμά τους δαίμονές του και δεν έχει αυτοεκτίμηση. Πρέπει να αναγνωρίσετε τις καταπτώσεις τους και να βεβαιωθείτε ότι είστε εδώ για να τους υποστηρίξετε και δεν χρειάζεται να σας υπονομεύουν για να επιτύχουν την αυτοϊκανοποίηση. Θυμηθείτε, δεν είναι το άτομο, αλλά η συνήθεια είναι αυτή που είναι τοξική. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από νωρίς στη σχέση και να βεβαιωθείτε ότι εκπέμπετε την αίσθηση ότι δεν είστε κάποιος που θα μπορούσε εύκολα να χειραγωγηθεί - να έχετε πίστη στον εαυτό σας και σε αυτό που πιστεύετε. Το τελευταίο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να απειλήσετε τους (προς αυτοάμυνα) ότι αν συνεχιστεί αυτή η χειραγώγηση, ίσως χρειαστεί να τερματίσετε τη σχέση σας μαζί τους – αν θέλουν να βοηθηθούν, θα μπορούσατε πάντα να τους βοηθήσετε να αναζητήσουν θεραπευτές εκεί έξω που ειδικεύονται στη θεραπεία τέτοιων κοινωνικών χαρακτηριστικών.
Σχετικό άρθρο: 20 Τεχνικές και τακτικές συναισθηματικής χειραγώγησης που πρέπει να γνωρίζετε Γνωρίστε 20 από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες τακτικές συναισθηματικής χειραγώγησης στις οποίες ίσως έχετε πέσει εν αγνοία σας και μάθετε πώς να μην γίνετε θύμα.
Περίληψη
Πηγή: http://giphy.com
Συνοψίζοντας, μπορεί να ειπωθεί ότι το γκάζι είναι αποτέλεσμα της έλλειψης πίστης στον εαυτό του. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και να αναγνωρίσετε το γεγονός ότι το πώς αντιλαμβάνεστε τα πράγματα είναι η μόνη σωστή εκδοχή για το πώς έχουν τα πράγματα. Φυσικά, πολλές φορές μπορεί να κάνουμε λάθος, αλλά αν ποτέ νιώθετε ότι κάποιος προσπαθεί να σας υπονομεύσει για να παραμείνετε στην κορυφή, το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μείνετε σταθεροί σε αυτό που πιστεύετε και να προσπαθήσετε να μιλήσετε με τον θύτη. . Εάν τα πράγματα ακόμα δεν πάνε καλά - φύγετε από ένα τόσο τοξικό περιβάλλον. Θυμηθείτε, η ψυχική σας υγεία είναι πιο σημαντική από την αίσθηση επικύρωσης κάποιου άλλου.