Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ίσως ο μηνιαίος επισκέπτης σας να σας θυμίζει εκείνο τον φίλο που εμφανίζεται αργά στα ποτά - και μερικές φορές καθόλου. Οι περίοδοι περιστασιακά ξεφλουδίζουν.
Πρώτα απ 'όλα, μην φρικάρεις. Οι ανωμαλίες στους εμμηνορροϊκούς κύκλους δεν είναι τόσο σπάνιες. Πολλοί άνθρωποι χάνουν μια περίοδο κάθε φορά. Μελέτες δείχνουν ότι 5 έως 35 τοις εκατό των εμμηνορροϊκών γυναικών έχουν ακανόνιστες περιόδους. Kwak Y, et al. (2019). Επικράτηση της ακανόνιστης εμμήνου ρύσεως σύμφωνα με την κοινωνικοοικονομική κατάσταση: Μια μελέτη διατομής σε εθνικό επίπεδο με βάση τον πληθυσμό. DOI: 10.1371 / journal.pone.0214071
Όταν έχετε έναν εμμηνορροϊκό κύκλο που εκτείνεται σε 6 εβδομάδες ή περισσότερο αλλά είναι λιγότερο από 6 μήνες, καλείται ολιγομηνόρροια . Εάν η περίοδος σας εξαφανιστεί για 6 μήνες ή περισσότερο, καλείται δευτερογενής αμηνόρροια .
αδερφός safiya nygaard
Και ενώ η αρχική σας - και πολύ έγκυρη - σκέφτεστε να παραλείψετε έναν κύκλο ή δύο μπορεί να είναι ότι είστε έγκυος, ένας αριθμός παραγόντων τρόπου ζωής και υγείας μπορεί επίσης να ωθήσει τα έμμηνά σας να κάνουν μίνι-διακοπές.
Ακόμα, εάν είστε σεξουαλικά ενεργός, μην περιμένετε ποτέ να κάνετε ένα τεστ OTC εγκυμοσύνης ή επισκεφθείτε το γιατρό σας για εξέταση αίματος ή ούρων για να αποκλείσετε ένα πιθανό κουλούρι στο φούρνο. Και αν έχετε παραλείψει τρεις ή περισσότερες περιόδους και είστεσίγουροςδεν είστε έγκυος, επισκεφτείτε το OB-GYN, τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή έναν ενδοκρινολόγο.
Εν τω μεταξύ, εδώ είναι εννέα συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους η περίοδος σας μπορεί να είναι AWOL - και τι μπορείτε να κάνετε για να επαναφέρετε τα πράγματα στο προσκήνιο.
1. Είστε άγχος AF
Το χρόνιο άγχος παίρνει ένα σοβαρό δάγκωμα από την ευημερία μας και είναι μία από τις κύριες αιτίες της δευτερογενούς αμηνόρροιας. Mezekalski B, et al. (2014). Λειτουργική υποθαλαμική αμηνόρροια και η επίδρασή της στην υγεία των γυναικών. DOI: 10.1007 / s40618-014-0169-3
Πάρα πολλές ορμόνες στρες που διατρέχουν την κυκλοφορία του αίματος σας μπορεί να σηματοδοτήσουν τον εγκέφαλό σας να επιβραδύνει ή να διακόψει προσωρινά την αναπαραγωγική λειτουργία έως ότου βελτιωθεί το περιβάλλον ή η κατάστασή σας.
Μια μελέτη εξέτασε γυναίκες φοιτητές στη Σαουδική Αραβία. Μεταξύ των μαθητών που ερωτήθηκαν, το 27% είχε ακανόνιστη εμμηνόρροια. Οι ερευνητές βρήκαν μια σχέση μεταξύ της διακύμανσης των κύκλων και του αντιληπτού επιπέδου άγχους των μαθητών. Rafique N. (2018). Επικράτηση των εμμηνορροϊκών προβλημάτων και η συσχέτιση τους με ψυχολογικό στρες σε νεαρές γυναίκες φοιτητές που σπουδάζουν επιστήμες υγείας. DOI: 10.15537 / smj.2018.1.21438
Έτσι, αν έχετε μια δύσκολη στιγμή κατά τη διάρκεια των τελικών, αγωνίζεστε με άγχους που σχετίζονται με την εργασία, περνάτε από διάλυση ή αντιμετωπίζετε ένα μεγάλο τραύμα όπως κακοποίηση, το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει στέλνοντας την περίοδο σας σε κενό.
Τι να κάνω:
Αν αντιμετωπίζετε καθημερινά στρες , ρίξτε μια ματιά στο πώς μπορείτε να τα ανακουφίσετε. ΔοκιμάστεΔιαλογισμόςκαιάλλοι τρόποι χαλάρωσης. Πιθανότατα θα περιηγηθείτε ξανά στο πορφυρό κύμα τον επόμενο μήνα.
BTW, αν αντιμετωπίζετεενδοοικογενειακή βίαζητήστε βοήθεια αμέσως. Εύρημα πόροι για βοήθεια και φτιάξτε ένα σχέδιο παιχνιδιού για να βγείτε από τη σχέση . Αν έχετε σεξουαλική επίθεση, αυτά πόροι για επιζώντες μπορώ να βοηθήσω.
2. Η διατροφή σας δεν έχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά
Αυτό που τρώτε μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του κύκλου σας σε μια ομοιόμορφη καρίνα. Μια ανασκόπηση των υπαρχουσών επιστημονικών μελετών προτείνει μια σχέση μεταξύ των διατροφικών ελλείψεων και των ανωμαλιών του εμμηνορροϊκού κύκλου, καθώς και μια καθυστερημένη έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Jahangir A. (2018). Οι διατροφικές ανεπάρκειες οδηγούν σε ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως; http://biocoreopen.org/articles/Do-nutritional-deficiencies-lead-to-menstrual-irregularities.pdf
Η μη ισορροπημένη διατροφή στερεί το σώμα των βασικών μακροθρεπτικών συστατικών - σκεφτείτεπρωτεΐνη, λίπος και υδατάνθρακες . Επιπλέον, ορισμένα μικροθρεπτικά συστατικά, επίσηςβιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, απαιτούνται για την παραγωγή ορμονών φύλου. Αυτά περιλαμβάνουνασβέστιο, μαγνήσιο , σίδερο , και ψευδάργυρος .
Έχοντας διατροφικές ανεπάρκειες και δεν τρώτε αρκετές θερμίδες μπορεί να τονίσει το σώμα σας και να στείλει τη συσκευασία της περιόδου σας.
Οι ώρες γευμάτων είναι επίσης σημαντικοί. Μια μελέτη του 2014 σε 300 γυναίκες ηλικίας 17 έως 22 ετών βρήκε μια σχέση μεταξύ εκείνων που παραλείπουν το πρωινό και εκείνων που είχαν παράτυπους εμμηνορροϊκούς κύκλους. Eittah HF, (2014). Επίδραση της παράλειψης του πρωινού στην εμμηνόρροια των νεαρών γυναικών. http://www.hsj.gr/medicine/effect-of-breakfast-skipping-on-young-females-menstruation.pdf
Τι να κάνω:
Εάν υποψιάζεστε ότι η διατροφή σας είναι ο ένοχος της αναχώρησής σας στην Ερυθρά Θάλασσα, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δοκιμάσει για διατροφικές ανεπάρκειες και να σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση για να επαναφέρετε το σώμα σας στο σωστό δρόμο.
Λάβετε υπόψη ότι οι συνθήκες που επηρεάζουν το έντερο, όπως κοιλιοκάκη , μπορεί να προκαλέσει δυσαπορρόφηση θρεπτικών συστατικών και μπορεί να φταίει για μια περίοδο που παίζει άθλια. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάτεχωρίς γλουτένη, ωστόσο.
3. Ασκείστε πολύ
Η άσκηση είναι καλή για εσάς, αλλά καίει ενέργεια. Και αν δεν ανεφοδιάζετε σωστά για να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις που έχετε υποβάλει στο σώμα σας, μπορεί να αντιδράσει απενεργοποιώντας τις αναπαραγωγικές διαδικασίες.
Παρόλο που η αμηνόρροια αναφέρεται στο 37% των γυναικών αθλητών, δεν χρειάζεται να προπονηθείτε σαν χρυσός μετάλλιο για την περίοδο σας για να κάνετε πεζοπορία.
Μια μικρή μελέτη των μη εκπαιδευμένων γυναικών συνέδεσε τις διαταραχές της εμμήνου ρύσεως με ένα ημερήσιο ενεργειακό έλλειμμα 500 έως 800 θερμίδων που δημιουργήθηκαν με δίαιτα και άσκηση κατά τη διάρκεια τριών εμμηνορροϊκών κύκλων. Η συχνότητα των ζητημάτων ήταν μεγαλύτερη σε εκείνους που είχαν τα μεγαλύτερα ενεργειακά ελλείμματα. Williams NL, et al. (2015). Το μέγεθος του ημερήσιου ενεργειακού ελλείμματος προβλέπει τη συχνότητα αλλά όχι τη σοβαρότητα των διαταραχών της εμμήνου ρύσεως που σχετίζονται με την άσκηση και τον περιορισμό των θερμίδων. DOI: 10.1152 / ajpendo.00386.2013
Ακόμα κι αν είμαστε σε θέση να φάμε αρκετά για να αντισταθμίσουμε την περιττή απώλεια βάρους, η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μειώνει την ποσότητα των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών - δηλαδή οιστρογόνων και προγεστερόνης - που κολυμπούν στα συστήματά μας. Ennour-Idrissi K, et al (2015). Επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στις ορμόνες του φύλου στις γυναίκες: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. DOI: 10.1186 / s13058-015-0647-3
τι εκτοξεύει
Όταν πηγαίνουμε στη θάλασσα για άσκηση και αυτές οι ορμόνες μειώνονται πολύ χαμηλά, απορροφάμε μέρος της χημικής αλυσίδας επικοινωνίας που συνήθως δημιουργεί προβλέψιμες περιόδους.
Τι να κάνω:
Εάν αναρωτιέστε εάν αντιμετωπίζετε πολύ μεγάλο ενεργειακό έλλειμμα, μιλήστε με το γιατρό σας ή ζητήστε τη βοήθεια ενός εγγεγραμμένου διαιτολόγου που ειδικεύεται στη διατροφή φυσικής κατάστασης.
Μπορείτε επίσης να ρίξετε μια ματιά στο σχήμα άσκησής σας. Πρέπει να επαναφέρετε το τρέξιμο, τα χιλιόμετρα ποδηλασίας ή τις μέρες σας στο γυμναστήριο;
Αυτό δεν είναι παρενέργεια που πρέπει να αγνοηθεί, λέει Nichole Tyson , M.D., OB-GYN στο Kaiser Permanente και μέλος του Αμερικανικού Κολλεγίου Μαιευτήρων και Γυναικολόγων.
Ορισμένες γυναίκες με αμηνόρροια σχετίζονται μεδιατροφικές διαταραχέςή υπερβολική άσκηση μπορεί επίσης να είναι προδιάθεση για καρδιακές παθήσεις, οστεοπενία και οστεοπόρωση αργότερα στη ζωή, λέει.
4. Το βάρος σας είναι πολύ χαμηλό ή πολύ υψηλό
Το χαμηλό βάρος μπορεί να κάνει τη θεία Flo να σταματήσει στα ίχνη της.
Λιγότερο λίπος σημαίνει χαμηλότερα επίπεδα λεπτίνης - μια ορμόνη που παράγεται από λιποκύτταρα που παίζει τεράστιο ρόλο στην ενεργοποίηση της ωορρηξίας και της εμμήνου ρύσεως, λέει Σέρι Ρος , M.D., OB-GYN και εμπειρογνώμονας υγείας γυναικών στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα.
Το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί επίσης να διαταράξει τον εμμηνορροϊκό κύκλο επειδή το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει αντοχή στη λεπτίνη. Οι SH, et al. (2014). 20 χρόνια λεπτίνης: Ο ρόλος της λεπτίνης στις ανθρώπινες αναπαραγωγικές διαταραχές. DOI: 10.1530 / JOE-14-0245
Τι να κάνω:
Λάβετε μια αξιολόγηση από τον γιατρό σας. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο βάρος πάνω ή κάτω από το οποίο να είστε εγγυημένοι ότι θα σταματήσετε την ωορρηξία ή την εμμηνόρροια ή ένα συγκεκριμένο βάρος που θα υπαγορεύσει την επιστροφή του κύκλου σας, λέει ο Tyson.
«Ο καθένας έχει το δικό του καθορισμένο σημείο», εξηγεί. Γι 'αυτό μην σταματήσετε να αναζητάτε απαντήσεις για το γιατί ο κύκλος σας είναι απροσδόκητος απλώς και μόνο επειδή έχετε λίγες κιλά βαρύτερες ή ελαφρύτερες από τους φίλους σας.
5. Έχετε ορμονικά προβλήματα
Η ύπαρξη υπο- ή υπερδραστηριότητας του θυρεοειδούς μπορεί επίσης να προκαλέσει αναξιόπιστα έμμηνα, λέει Όλα είναι Χάρις , M.D., OB-GYN και ιδρυτής της Maiden Lane Medical στη Νέα Υόρκη.
Σύμφωνα με την American Thyroid Association, περίπου 20 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν κάποιο είδος θυρεοειδούς νόσου - με γυναίκες πέντε έως οκτώ φορές πιο πιθανό από τους άνδρες να διαγνωστούν.
Υπερθυρεοειδισμός χαρακτηρίζεται από αίσθημα παλμών της καρδιάς, απώλεια βάρους, δυσανεξία στη θερμότητα και αύξηση της όρεξης, εφίδρωση και κινήσεις του εντέρου.
Υποθυρεοειδισμός Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, λήθαργο, καταθλιπτική διάθεση, πρήξιμο στο πρόσωπο, δυσκοιλιότητα και χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό.
Μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) μπορεί επίσης να είναι αιτία για χαμένες ή ακανόνιστες περιόδους, λέει ο Tyson. Το PCOS επηρεάζει μία στις 10 γυναίκες , σύμφωνα με το Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών.
Στο PCOS, υπάρχουν ανισορροπίες στα οιστρογόνα, την προγεστερόνη και το ανδρογόνο - μια ανδρική ορμόνη που συνήθως παράγουν γυναίκες σε πολύ μικρότερες ποσότητες - που μπορούν να οδηγήσουν σε ακανόνιστη ή σπάνια ωορρηξία.
Τα συμπτώματα ποικίλλουν, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν ακμή, αραίωση μαλλιών,αυξημένη τρίχα προσώπου και σώματος, η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2, εξηγεί Jaime Arruda , M.D., και OB-GYN.
Τέλος, η πρόωρη ανεπάρκεια των ωοθηκών (POF) - γνωστή και ως πρώιμη εμμηνόπαυση - μπορεί επίσης να εξηγήσει γιατί οι περίοδοι μιας νεότερης γυναίκας μπορεί να απουσιάζουν για πολλούς μήνες.
Τι να κάνω:
Εάν κάποιο από αυτά τα παραπάνω σημάδια χτυπήσει ένα κουδούνι, δείτε το έγγραφό σας το συντομότερο δυνατόν. «Οι γυναίκες με PCOS μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμους κινδύνους σοβαρών καταστάσεων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη», λέει ο Tyson.
6. Παίρνετε ορισμένα φάρμακα
Μερικά εξωχρηματιστηριακά (OTC) ανακουφιστικά πόνου - όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη - βρέθηκε να βιδώνουν τους κύκλους της εμμήνου ρύσεως, λέει ο Ross. Όπως και ορισμένα φάρμακα του θυρεοειδούς, καθώς αλλάζουν τα επίπεδα των ορμονών που αλληλεπιδρούν με την έναρξη της ωορρηξίας και της εμμήνου ρύσεως.
Ορισμένα αντικαταθλιπτικά όπως το Prozac και το Zoloft μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα προλακτίνης στο σώμα μας - μια ορμόνη που συνήθως προάγει τη γαλουχία μετά την εγκυμοσύνη, αλλά επίσης διακόπτει τον εμμηνορροϊκό κύκλο μας, προσθέτει ο Harris.
Τα οπιοειδή (ανακουφιστικά για τον πόνο), τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και τα αντιψυχωσικά μπορούν επίσης να επηρεάσουν τους κύκλους της εμμήνου ρύσεως, σύμφωνα με τον Arruda.
Τι να κάνω:
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν κάποιο από τα φάρμακα που παίρνετε θα μπορούσε να έχει απαγάγει την περίοδό σας.
7. Είστε υπό τον έλεγχο των γεννήσεων
Τα περισσότερα αντισυλληπτικά χάπια και μπαλώματα εμποδίζουν την εγκυμοσύνη σταματώντας την ωορρηξία. Μερικές φορές αυτό οδηγεί σε λίγες περιόδους άλματος πλοίου επίσης. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό σε πολλές περιπτώσεις, λέει ο Ross.
Τα IUD, από την άλλη πλευρά, δεν σταματούν την ωορρηξία. Ο Ross σημειώνει: «Εξακολουθείτε να έχετε ωορρηξία, αλλά τα IUD δημιουργούν μια φλεγμονώδη αντίδραση στη μήτρα που εμποδίζει την πρόσβαση του σπέρματος στη σάλπιγγα, όπου θα γινόταν γονιμοποίηση». Περίεργος?Δείτε πώς μπορείτε να αποφασίσετε εάν ένα IUD είναι κατάλληλο για εσάς.
Τι να κάνω:
Αν εσύ φύγε από το χάπι και μην συνεχίσετε μια κόκκινη ειδοποίηση εντός 3 μηνών, κάτι άλλο μπορεί να συμβαίνει στο σώμα σας. Ο Ross λέει ότι το χάπι μπορεί να καλύψει τα υποκείμενα ζητήματα που εμφανίζονται μόνο όταν σταματήσετε να το παίρνετε. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Ομοίως, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν είχατε πάντα τακτικές περιόδους στο χάπι, αλλά ξαφνικά έφυγαν.
8. Δεν έχετε κλωτσήσει τη συνήθεια του πούρου σας
Εάν είστε καπνιστής, ενδέχεται να είστε πιο επιρρεπείς σε παραλείψεις περιόδων. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το κάπνισμα αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανωμαλία της εμμήνου ρύσεως. Bae J, et al. (2018). Παράγοντες που σχετίζονται με την ανωμαλία του εμμηνορροϊκού κύκλου και την εμμηνόπαυση. DOI: 10.1186 / s12905-018-0528-x
Τι να κάνω:
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την εύρεση ατρόπος να σταματήσετεαυτό είναι σωστό για εσάς.
9. Είστε κάτω από τον καιρό
Μια περίοδος γρίπης ή άλλης ασθένειας θα μπορούσε να πετάξει τον κύκλο σας και να οδηγήσει σε χαμένη περίοδο. Αν και η επιστημονική έρευνα λείπει από τον ακριβή λόγο, μπορούμε να θεωρήσουμε ότι οι σωματικοί και πνευματικοί στρες που προκύπτουν μπορούν να κάνουν την περίοδο σας να περάσει αντίο.
Και οι ασθένειες μπορούν να καλύψουν αυτό το διπλό whammy. Όχι μόνο η γρίπη σας κάνει άθλια, αλλά μπορεί επίσης να έχετε άγχος για το σχολείο ή την εργασία που λείπει ή να ανησυχείτε για την υγεία σας γενικά.
Τι να κάνω:
σημάδια ενός εσωστρεφούς άνδρα
Επισκεφτείτε έναν γιατρό για μια ασθένεια όταν είναι απαραίτητο και επικεντρώστε την ενέργειά σας στην υγεία. Αυτό σημαίνει να ξεκουραστείτε και να πάρετε πολλά υγρά.
Η κατώτατη γραμμή
Εάν έχετε χάσει περισσότερες από μία περιόδους, είστε βέβαιοι ότι δεν είστε έγκυος και έχετε εξαντλήσει όλες τις δυνατότητες, κλείστε ραντεβού με το OB-GYN για να μάθετε το μυστήριο.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ένα περιστασιακό χαμένο κόκκινο σήμα θάρρους μπορεί να είναι εντελώς φυσιολογικό και να μην προκαλεί ανησυχία. Εάν έχετε παραλείψει μόνο ένα, είναι πιθανό, και μάλλον πιθανό, η περίοδος σας να φανταστεί χωρίς κανένα λόγο.