Πίνοντας κανέλα: 14 καλύτερα οφέλη από το τσάι κανέλας

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Εδώ είναι η διαδικασία μας.

Το τσάι με κανέλα είναι ένα καταπραϋντικό ρόφημα που έχει ποικίλα οφέλη για την υγεία. Αν και είναι γενικά ασφαλές να πίνετε σε μικρές ποσότητες, υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε.

Εκτός από νόστιμο, κανέλα Το τσάι είναι γεμάτο προνόμια για τη γενική υγεία σας. Ακολουθεί μια σύνοψη 14 πλεονεκτημάτων, συν τις καλύτερες μάρκες για αγορά.

Ψστ . Έχουμε επίσης έναν οδηγό βήμα προς βήμα για το πώς να φτιάξετε τσάι με κανέλα στο σπίτι!

Τα οφέλη του τσαγιού κανέλας

Είστε έτοιμοι να αρχίσετε να πίνετε; Εδώ είναι 14 πιθανά προνόμια του ποτού κανέλα τσάι.

1. Καλή πηγή αντιοξειδωτικών

Το τσάι κανέλας είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά . Αυτές οι υγιεινές ενώσεις βοηθούν στην εξουδετέρωση ελεύθερες ρίζες , μόρια που σχετίζονται με καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

Συγκεκριμένα, η κανέλα είναι μια στερεή πηγή αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης . Μελέτες δείχνουν επίσης ότι το τσάι με κανέλα μπορεί να αυξήσει το σώμα σας συνολική αντιοξειδωτική ικανότητα (TAC) .

Σύμφωνα με α μελέτη 2018 , το εκχύλισμα κανέλας μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για συνθετικά αντιοξειδωτικά στα τρόφιμα για τη βελτίωση της υγείας και της διατροφής. Ωστόσο, χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα κανέλα σε μορφή τσαγιού για να ξέρετε πόσο καλά λειτουργεί.

2. Βοηθά την καρδιά σας

Η κανέλα μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς σας. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει:

• χαλαρώστε τα αιμοφόρα αγγεία
• μειώσει την αρτηριακή πίεση
• αυξάνουν την HDL (καλή) χοληστερόλη
• προάγουν την υγιή κυκλοφορία του αίματος
• μείωση των τριγλυκεριδίων του αίματος και της ολικής χοληστερόλης

FYI : Η κανέλα από μόνη της δεν θεραπεύει τις καρδιακές παθήσεις. Αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο ορισμένων καρδιακών παθήσεων όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής.

3. Καλό για το δέρμα σας

Η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση παραγωγή κολλαγόνου . Αυτή η πρωτεΐνη λειτουργεί ως δομικό στοιχείο για πολλά μέρη του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας. Κολλαγόνο μπορεί να αυξήσει την ελαστικότητα και να βελτιώσει την ενυδάτωση. Με τη σειρά του, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας σφριγηλό και σφριγηλό.

Επιπλέον, οι αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες της κανέλας την καθιστούν καλή ακμή θεραπεία. Ωστόσο, η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να μην εξετάζει εάν οι τοπικές θεραπείες κανέλας ή τα από του στόματος συμπληρώματα λειτουργούν καλύτερα.

4. Μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη των μαλλιών

Μπορεί η κανέλα να σε μεταμορφώσει σε Ραπουνζέλ μέσα σε μια νύχτα; Όχι. Αλλά μπορεί να σας βοηθήσει μεγαλώνουν τα μαλλιά λίγο.

ΕΝΑ Μελέτη σε ζώα 2018 διαπίστωσε ότι το λάδι κανέλας βοήθησε στην επιμήκυνση των μαλλιών στους άνδρες. Αυτό μπορεί να οφείλεται στα επίπεδα κινναμαλδεΰδης της κανέλας. Αυτό χημική ένωση θεωρείται ότι βελτιώνει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία στους θύλακες των τριχών. Επιπλέον, α κριτική 2019 διαπίστωσε ότι η προκυανιδίνη - ένας τύπος φλαβονοειδούς που βρίσκεται στην κανέλα - σχετίζεται με την ανάπτυξη των μαλλιών.

Αλλά περιμένετε, υπάρχουν περισσότερα! Ορισμένες ανέκδοτες έρευνες δείχνουν ότι η χρήση κανέλας στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να βελτιωθεί πιτυρίδα , χάρη σε αυτό αντιμυκητιακές ιδιότητες . Αλλά και πάλι, χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να αποδείξουμε τα προνόμια.

5. Μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του διαβήτη

Καταρχάς, η κανέλα μπορεί να βοηθήσει μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα . Μικρές σπουδές προτείνουμε επίσης ότι η κανέλα μπορεί να μειώσει τη συνολική γλυκόζη στο πλάσμα και βελτιώσει ευαισθησία στην ινσουλίνη .

δυνατό νησί wikipedia

Επιπλέον, η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση άλλων συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον διαβήτη. ΕΝΑ κριτική 2015 σημείωσε ότι 60 άτομα με διαβήτη τύπου 2 κατανάλωναν έως και 6 γραμμάρια (g) κανέλας την ημέρα για 40 ημέρες έως 4 μήνες. Στο τέλος της μελέτης, οι 60 συμμετέχοντες είχαν χαμηλότερη γλυκόζη ορού, τριγλυκερίδια, χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη χοληστερόλη και ολική χοληστερίνη .

Λάβετε υπόψη ότι χρειαζόμαστε περισσότερες μελέτες για το τσάι κανέλας από μόνο του για να δείξουμε πώς μπορεί να βελτιωθεί Διαβήτης συμπτώματα.

6. Μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους

Πολλοί πιστεύουν ότι η κανέλα είναι ένας φυσικός τρόπος χάνω βάρος . Είναι όμως αλήθεια αυτό; Λοιπόν, ίσως.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους στην περίμετρο της μέσης. Ενα παλαιότερη μελέτη διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες έχασαν 0,7 τοις εκατό της μάζας λίπους τους και κέρδισαν 1,1 τοις εκατό μυική μάζα αφού πάρετε 10 g (ή 5 κουταλάκια του γλυκού) σκόνη κανέλας κάθε μέρα για τρεις μήνες.

Αν και αυτό ακούγεται πολλά υποσχόμενο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να φανεί εάν χαμηλότερες δόσεις κανέλας - όπως οι ποσότητες που βρίσκονται στο τσάι κανέλας - μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά.

7. Μειώνει τη φλεγμονή

Η κατανάλωση κανέλας μπορεί να βοηθήσει διευκολύνουν το πρήξιμο των αρθρώσεων . Σπουδές υποδηλώνουν επίσης ότι αυτό το ειδικό μπαχαρικό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των δεικτών φλεγμονής. Αυτό θα μπορούσε Η μέση κανέλα μπορεί να έχει θετική επίδραση σε φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως:

• βρογχικο Ασθμα
• ελκώδης κολίτιδα
• Η νόσος του Κρον
• ρευματοειδής αρθρίτιδα

Μπορεί επίσης να βοηθήσει καταστάσεις όπου η φλεγμονή αποτελεί κίνδυνο, όπως:

• Καρκίνος
• καρδιακή ασθένεια

Και όχι, η κανέλα δεν είναι μια θεραπεία για όλα - η επιστήμη δεν μπορεί να πει με βεβαιότητα πόσο αποτελεσματική είναι από μόνη της.

8. Βελτιώστε τα συμπτώματα του κρυολογήματος

Αν και δεν θα θεραπεύσει α κρύο ή το γρίπη , κανέλα θα μπορούσε να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα πιο γρήγορα. Χάρη σε αυτό αντιοξειδωτικό ιδιότητες, το τσάι κανέλας μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Θεωρητικά, αυτό θα μπορούσε να επιταχύνει τον χρόνο αποθεραπείας σας. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι αυτό είναι νόμιμο.

Επαγγελματική συμβουλή : Πιείτε λίγο τσάι με κανέλα και μέλι αν νιώθεις τραγανός. Ακόμα κι αν δεν επιταχύνει την ανάρρωσή σας, μπορεί να είναι πολύ ανακουφιστικό σε α πονόλαιμος . Ο καταπραϋντικός ατμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της συμφόρησης.

9. Μπορεί να καταπραΰνει προβλήματα στο στομάχι

Η κανέλα περιέχει μια φαινολική ένωση που ονομάζεται κατεχίνη. Σύμφωνα με α μελέτη 2017 , οι κατεχίνες μπορεί να έχουν θετική επίδραση στην φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) συμπτώματα. Υπάρχει επίσης μια πιθανότητα η κατεχίνη να βοηθήσει στη διευκόλυνση:

• ναυτία
• διάρροια
• δυσπεψία
• κράμπες στο στομάχι

Αλλά (έκπληξη!) χρειαζόμαστε περισσότερες μελέτες για το τσάι κανέλας για να δείξουμε πόσο καλά λειτουργεί σε κοιλιακά προβλήματα.

10. Αποκρούει τα βακτήρια

Κανέλα περιέχει βιοενεργά φυτοχημικά (π.χ. κινναμαλδεΰδη και ευγενόλη). Αυτό του δίνει κάποιες αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. ΕΝΑ μελέτη 2018 διαπίστωσε ότι τα εκχυλίσματα κανέλας και αιθέρια έλαια ήταν σε θέση να βλάψουν την κυτταρική μεμβράνη των βακτηρίων, να επιβραδύνουν την κινητικότητα και να μειώσουν την κυτταρική διαίρεση.

11. Καταπολεμά τους μύκητες

Σπουδές δείχνουν ότι το εκχύλισμα κανέλας έχει μερικές ισχυρές αντιμυκητιακές ιδιότητες. Μερικοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν ως DIY θεραπεία για μύκητες ποδιών ή μυκητιασικές λοιμώξεις του δέρματος. Αλλά είναι άγνωστο εάν η κατανάλωση τσαγιού κανέλας θα έχει τα ίδια οφέλη με τα εκχυλίσματα.

Επιπλέον, η κανέλα μπορεί να δράσει μόνο σε μικρές μυκητιάσεις. Θα πρέπει ακόμα να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν η λοίμωξή σας επιμένει για περισσότερο από μερικές ημέρες.

12. Μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες

Η κανέλα είναι γνωστός να έχει αντιμικροβιακή, αντιοξειδωτική και αντικαρκινική δράση. Σπουδές δείχνουν ότι το εκχύλισμα κανέλας μπορεί να προκαλέσει θάνατο καρκινικών κυττάρων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να σταματήσει η εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων σε άλλες περιοχές του σώματος.

PSA : Ο καρκίνος είναι περίπλοκος. Αν και η κανέλα μπορεί να βοηθήσει, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν την προσθέσετε στο πρόγραμμα θεραπείας σας.

13. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου

Πολλές μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η κανέλα μπορεί να ωφελήσει τον εγκέφαλό σας.

ΕΝΑ Μελέτη 2021 διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα κανέλας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια μνήμης μετά από έναν τραυματικό εγκεφαλικό τραυματισμό. ΕΝΑ Μελέτη 2016 διαπίστωσε ότι η κανέλα βοήθησε στην ενθάρρυνση του σχηματισμού νέας μνήμης και βοήθησε τη διαδικασία μάθησης.

14. Βελτιώστε τα συμπτώματα της περιόδου ή του PMS

Πολλά εμμηνόρροια Οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το τσάι με κανέλα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των κράμπων και προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) . Και υπάρχει στην πραγματικότητα κάποια επιστήμη που το υποστηρίζει!

Κατά τη διάρκεια ενός μελέτη 2018 , οι ερευνητές έβαλαν 80 συμμετέχοντες να παίρνουν 3 γραμμάρια κανέλα ή ένα εικονικό φάρμακο κάθε μέρα για τις πρώτες τρεις ημέρες περίοδος κύκλος. Τα άτομα στην ομάδα της κανέλας είχαν σημαντικά λιγότερο πόνο από αυτά που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

BTW, η κανέλα μπορεί να μην λειτουργεί τόσο καλά όσο τα παυσίπονα χωρίς συνταγή (OTC). ΕΝΑ μελέτη 2015 με 114 άτομα διαπίστωσαν ότι η λήψη 1,5 g κανέλας κατά τις τρεις πρώτες ημέρες του εμμηνορρυσιακός κύκλος λειτούργησε καλύτερα στην ανακούφιση από τη δυσφορία από ένα εικονικό φάρμακο. Ωστόσο, η ιβουπροφαίνη λειτούργησε καλύτερα από την κανέλα.

Κίνδυνοι από την κατανάλωση τσαγιού κανέλας

Ενώ το τσάι με κανέλα είναι γενικά ασφαλές για κατανάλωση, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που πρέπει να έχετε κατά νου. Εδώ είναι τα deets.

• Ηπατική βλάβη: Η κανέλα Cassia (γνωστή και ως κανονική) περιέχει κουμαρίνη. Όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα, αυτή η ένωση είναι γνωστό ότι αιτία ηπατική βλάβη.
• Στοματικές βλάβες: Οι άνθρωποι με ευαισθησία στην κανέλα μπορεί εμπειρία στοματικά έλκη ή βλάβες. Αυτό είναι πιθανό επειδή η κανέλα περιέχει κινναμαλδεΰδη, μια ένωση που μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.
• Χαμηλό σάκχαρο αίματος: Η κατανάλωση κανέλας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σας, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
• Φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις: Θα πρέπει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε τσάι κανέλας στη διατροφή σας. Η κανέλα είναι γνωστό ότι αλληλεπιδρά με ορισμένα φάρμακα, ειδικά αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ηπατικών παθήσεων ή Διαβήτης .

Πόσο (και πόσο συχνά) να πίνετε

Πολλά τσάγια του εμπορίου παρασκευάζονται με κανέλα Cassia, η οποία είναι μια πλούσια πηγή κουμαρίνης. Κατά μέσο όρο, α κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα περιέχει 7 έως 18 γρ.

Σύμφωνα με έναν παλαιότερη μελέτη , η υγιεινή πρόσληψη κουμαρίνης είναι περίπου 5 mg την ημέρα για ένα άτομο 130 κιλών. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα Cassia θα μπορούσε να σας ξεπεράσει το ημερήσιο όριο.

Επίσης, δεν διαφημίζουν όλες οι μάρκες τσαγιού κανέλας την ακριβή ποσότητα κουμαρίνης ανά μερίδα. Επομένως, είναι καλή ιδέα να εμμείνετε σε μια μάρκα υψηλής ποιότητας με λεπτομερείς μετρήσεις δοσολογίας στο κουτί.

Πώς να ετοιμάσετε το τσάι με κανέλα

Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε τσάι με κανέλα με μερικά απλά υλικά. Δείτε πώς:

1. Γεμίστε μια κατσαρόλα με 2 φλιτζάνια νερό.
2. Προσθέστε 2 ξυλάκια κανέλας.
3. Αφήστε να πάρει μια βράση.
4. Αφαιρέστε τα ξυλάκια κανέλας.
5. Ρίξτε το τσάι σε ένα μεγάλο φλιτζάνι.
6. Ετσι!

Επαγγελματική συμβουλή : Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι , μια συμπίεση του λεμόνι , ή μια βουτιά από το αγαπημένο σας γάλα για νόστιμη γεύση.

Οι καλύτερες μάρκες τσαγιού κανέλας

Εάν δεν θέλετε να φτιάξετε τσάι με κανέλα από την αρχή, είστε ακόμα τυχεροί! Εδώ είναι τα 5 καλύτερα τσάγια κανέλας που μπορείτε να αγοράσετε στα καταστήματα ή στο διαδίκτυο:

1. TAZO Γλυκό Μπαχαρικό Κανέλας
2. Μπαστούνι κανέλας μαύρου τσαγιού Bigelow
3. Βιολογικό τσάι με τρία βότανα Pukka
4. Ουράνια Καρυκεύματα Κανέλα Μήλο Μπαχαρικό
5. Republic of Tea Cardamon Cinnamon Herbal Full Leaf

Συχνές ερωτήσεις

Τι κάνει το τσάι με κανέλα στον οργανισμό;

Το τσάι κανέλας μπορεί να υπερηφανεύεται για τα οφέλη του beaucoup για τη συνολική υγεία σας. Είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και μπορεί να βοηθήσει:

• υγεία της καρδιάς
• υγεία του δέρματος
• αυξήσει την ανάπτυξη των μαλλιών
• βελτίωση των συμπτωμάτων του διαβήτη
• προωθήσει την απώλεια βάρους
• μειώσει τη φλεγμονή
• βελτίωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος
• καταπραΰνει προβλήματα στο στομάχι
• αποκρούει τα βακτήρια
• καταπολεμήστε τους μύκητες
• αργή ανάπτυξη του καρκίνου
• βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου
• ανακούφιση της περιόδου ή συμπτώματα PMS

Είναι καλό να πίνετε τσάι με κανέλα το πρωί;

Δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν ότι το να πίνετε τσάι με κανέλα το πρωί είναι καλύτερο από το να το πίνετε το βράδυ. Απολαύστε το λοιπόν όποτε θέλετε!

Η κανέλα καίει το λίπος της κοιλιάς;

Ενώ η κανέλα δεν καίει το λίπος της κοιλιάς, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση κανέλας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους στη μέση.

Πόσο συχνά πρέπει να πίνετε τσάι με κανέλα;

Μπορείτε να πίνετε μια μικρή μερίδα τσαγιού κανέλας μία φορά την ημέρα. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να μην το παρακάνετε. Οι υπερβολικές ποσότητες κανέλας θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ηπατική βλάβη.

Συμπέρασμα

Το τσάι κανέλας είναι ένα υγιεινό ρόφημα που μπορείτε να το απολαύσετε στο σπίτι ή εν κινήσει. Είναι επίσης νόστιμο και οικονομικό. Απλώς να θυμάστε ότι δεν είναι μια θεραπεία για όλα. Θα πρέπει να μιλήσετε με έναν πραγματικό επαγγελματία υγείας πριν το χρησιμοποιήσετε για να θεραπεύσετε αυτό που σας ταλαιπωρεί.

Επίσης, φροντίστε να τηρείτε μάρκες υψηλής ποιότητας που δίνουν ασφαλείς δόσεις στο κουτί. Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζετε την ακριβή ποσότητα κανέλας που καταναλώνετε. Μπορείτε να το φτιάξετε και στο σπίτι με ξυλάκια κανέλας και νερό. Είναι γρήγορο, φθηνό και καταπραϋντικό.