Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Από το δείπνο αργής κουζίνας μέχρι το πρωινό χωρίς ψήσιμο, λατρεύουμε τις συνταγές που μειώνουν το χρόνο της κουζίνας (ειδικά όλο το χρόνο που αφιερώνεται στο φαγητό) χωρίς συμβιβασμούς στη διατροφή.
Αυτά τα ισορροπημένα δείπνα ενός φύλλου κάνουν ακριβώς αυτό. Με ελάχιστη πρακτική μαγειρική που απαιτείται και εύκολο αεράκι καθαρισμού, τι δεν πρέπει να αγαπάτε;
Φαγητό με κοτόπουλο
1. Μέλι βαλσάμικο στήθος κοτόπουλου και λαχανικά
Φωτογραφία: Damn Delicious
Αυτή η συνταγή σάς δίνει ακόμη περισσότερους λόγους να πιστεύετε ότι είναι το στήθος κοτόπουλου οτιδήποτε άλλο παρά βαρετό : Ανακατέψτε τα πουλερικά με ένα βρώμικο βαλσάμικο και λούστρο μελιού που γίνεται πιο συμπυκνωμένο στη γεύση καθώς ψήνει στο φούρνο.
καλύτερη πισίνα για νήπια
δύο. Φατζίτα κοτόπουλου ψητών φύλλων
Φωτογραφία: The Cookie Rookie
Ο συνδυασμός του γιαουρτιού με το καρύκευμα fajita συνήθιζε παλτό το κοτόπουλο είναι τόσο νόστιμο από μόνο του, μπορεί να μην χρειάζεστε καν επιπλέον καρυκεύματα (αν και ποιος θα πει όχι σε μια κουταλιά γκουάκ;). Απλά βάλτε τορτίγια και καταβροχθίστε
3. Tikka κοτόπουλου σε φύλλα
Φωτογραφία: Smitten Kitchen
Αξίζει την επιπλέον προσπάθεια για να μετατρέψετε μερικά επιπλέον μπαχαρικά κανονικό παλιό κοτόπουλο και πατάτες σε ένα αγαπημένο ινδικό μενού. Είναι νόστιμο σε επίπεδο εστιατορίου, αλλά εξακολουθεί να απαιτεί πολύ λιγότερο χρόνο από ό, τι μια μαγειρική κάρι.
Συνταγές σε φύλλα με γαλοπούλα και βόειο κρέας
Τέσσερις. Δείπνο για χορτοφάγους με λαχανικά Kielbasa
Η γαλοπούλα kielbasa και τα πολύχρωμα λαχανικά επικαλύπτονται με μια γενναιόδωρη μερίδα ελαιολάδου, ιταλικά καρυκεύματα και πάπρικα, στη συνέχεια ψημένα στην τελειότητα. Αυτή η συνταγή είναι φιλικό προς κετο , Συμμόρφωση με ολόκληρο το 30 και χωρίς γλουτένη - yaass!
5. Δείπνο παρμεζάνας με κρούστα μπριζόλας και πατάτας
Με τραγανή πατάτα παρμεζάνας στη μία πλευρά και αλατισμένα σπαράγγια από την άλλη, η μπριζόλα στη μέση μαγειρεύει ωραία και ζουμερή. Πώς μπορεί ένα πλήρες γεύμα να είναι τόσο νόστιμο, ακόμα τόσο απλό ; Είναι όλα στα μπαχαρικά.
6. Υγιεινό λουκάνικο 20 λεπτών σε φύλλα και λαχανικά
Το πιο δύσκολο μέρος αυτού του γεύματος είναι το τεμαχισμό και η κοπή μερικών λαχανικών, και πραγματικά, πόσο δύσκολο είναι αυτό; Από εκεί, ψήστε το κρέας με κόκκινες πιπεριές, γλυκοπατάτες και μπρόκολο για ένα στρογγυλό (και όμορφο) πιάτο.
Επαγγελματική συμβουλή: Απολαύστε με καστανό ρύζι ή quinoa για να το ντύσετε.
Συνταγές με θαλασσινά
7. Ψητός σολομός και σπαράγγια λεμονιού με σκόρδο
Φωτογραφία: Cafe Delites
Υπάρχουν λιγότερα από 10 συστατικά σε αυτήν τη συνταγή - μιλήστε για το ευκολότερο γεύμα ενός ταψιού ποτέ! Ο τέλεια νιφάδα σολομού συναντά πλούσια χόρτα σε αυτό το γεύμα και μην ξεχνάτε το καλύτερο μέρος: μια φρέσκια συμπίεση χυμού λεμονιού.
8. Τιλάπια σε φύλλα και λαχανικά
Το συνδυάζουμε με τα λαχανικά σε αυτό! Οι πατάτες χρυσού Yukon, τα λαχανάκια των Βρυξελλών, τα ραπανάκια, τα μπιζέλια ζάχαρης και τα καρότα κάθονται ακριβώς δίπλα τιλάπια , παρέχοντας ένα πολύχρωμο και θρεπτικό μείγμα γεύσεων.
9. Ψητές γαρίδες και μπρόκολο με σάλτσα ανακαρδιοειδών
Φωτογραφία: Μια υγιής ζωή για μένα
Οι σάλτσες φυστικιών είναι μια δεκάρα δεκάρα, αλλά αυτή η συνταγή ισχύει για το βούτυρο των ανακαρδιοειδών. Είναι πιο ήπια στη γεύση από το αντίστοιχο φυστικιών, οπότε και άλλα συστατικά όπως το Sriracha και το σησαμέλαιο μπορούν να τραβήξουν λίγο από τα φώτα της δημοσιότητας.
Συνταγές vegan και χορτοφάγων
10. Πλούσιο ρατατούιγ με κατσικίσιο τυρί
Φωτογραφία: Soni's Food
Ο τεμαχισμός των λαχανικών σε λεπτούς γύρους είναι ίσως το πιο χρονοβόρο κομμάτι αυτού του γεύματος χωρίς κρέας, αλλά το τελικό αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Είτε το αφήνειςχωρίς γαλακτοκομικάή πηγαίνετε με το κατσικίσιο θρυμματισμένο στην κορυφή, είναι τόσο νόστιμο όσο αξίζει τον κόπο.
έντεκα. Δείπνο νοτιοδυτικών σεντονιών
Οι γλυκοπατάτες και τα μαύρα φασόλια πρέπει να είναι ένας από τους καλύτερους συνδυασμούς εκεί έξω φυτικοί διατροφικοί . Αυτό το υπέροχο ντουέτο συνδυάζεται με καλαμπόκι, κολοκυθάκια, πιπεριά, κύμινο και άλλα βασικά μπαχαρικά. Μην ξεχνάτε την καυτή σάλτσα.
12. Φαγητό tofu και χορτοφάγο δείπνο
Φωτογραφία: Συνθήκη κουζίνας
Χωρίς φανταχτερά καρυκεύματα. Χωρίς περίτεχνες σάλτσες. Επιστρέφουμε στα βασικά, άτομα. Το μόνο που χρειάζεται είναι αλάτι, πιπέρι και ελαιόλαδο για να φτιάξετε μια κατσαρόλα tofu, γλυκοπατάτες και λαχανικά. Πίστεψέ το.
13. Δείπνο για χορτοφάγους με tofu, ρεβίθια και κολοκύθα
Μεταξύ των τραγανών τόφου που ενυδατώνουν όλες τις γεύσεις και τις τρυφερές φρυγανιές, κολοκύθια, κανένας δεν θα χάσει το κρέας σε αυτήν τη συνταγή. Η σάλτσα ταχίνι είναι * τα πάντα * ξεφλουδίζουν πάνω από την κορυφή.
Συμπέρασμα
Στο τέλος μιας κουραστικής μέρας, το τελευταίο πράγμα που οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε να κάνουμε είναι να ρίχνουμε πάνω από ένα εκατομμύριο συνταγές στην τρύπα του Google, να μαγειρεύουμε κάτι περίπλοκο και να καθαρίζουμε πιάτα όλη τη νύχτα -πώς κατέληξα με τόσα πολλά για ΕΝΑ γεύμα;
Αντ 'αυτού, αρπάξτε ένα ταψί, σκάψτε γύρω από το ψυγείο σας για μερικά λαχανικά και εντοπίστε μια πηγή πρωτεΐνης. Καλύψτε τα όλα σε ελαιόλαδο, πασπαλίστε μερικά μπαχαρικά και αφήστε το να ψηθεί ενώ προχωράτε στο 'Love Is Blind'.
Βλέπω? Το δείπνο μπορεί να είναι εύκολο παστέλ λεμόνι. Ευχαριστώ, θεοί φύλλων.
