8 αιθέρια έλαια για την ανακούφιση των πονοκεφάλων (και ναι, λειτουργούν πραγματικά!)
Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Όταν αυτή η οικεία επώδυνη αίσθηση σφυγμού αρχίζει να χτυπάει το νογκίν σας, ένα ντουλάπι αιθέριου λαδιού πιθανώς δεν είναι το πρώτο μέρος στο οποίο θα απευθυνθείτε για ανακούφιση. Αλλά ίσως πρέπει να είναι…
Παρόλο που υπάρχει λόγος για τα μετρητά, όπως η ιβουπροφαίνη και η ακεταμινοφαίνη είναι μια λύση για όσους αντιμετωπίζουν πονοκεφάλους ρουτίνας, δεν είναι η μόνη επιλογή σας.
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να κάνουν πολύ περισσότερα από το να κάνουν το δωμάτιο να μυρίζει υπέροχα. Ο καθένας έχει τα δικά του οφέλη, και μερικά είναι ιδιαίτερα ιδανικά για την ανακούφιση από πράγματα όπως πονοκεφάλους και ημικρανίες.
Αλλά γιατί θα χρησιμοποιούσατε ένα αιθέριο έλαιο αντί για ένα χάπι; Δίκαιη ερώτηση!
Τα EO συνήθως δεν έρχονται με τις παρενέργειες που μπορεί να έχουν τα φάρμακα (αν και ο καθένας μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά και πρέπει πάντα να το κάνετε δοκιμή μπαλώματος όταν δοκιμάζετε ένα νέο).
Και αν η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι μια επιλογή, είναι ωραίο να έχετε μερικά φυσικά κόλπα στο μανίκι σας.
8 αιθέρια έλαια για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο
1. Μέντα
Αυτό είναι ίσως το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο αιθέριο έλαιο για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο και υπάρχει λόγος γι 'αυτό: προφανώς λειτουργεί.
Το λάδι μέντας περιέχει μενθόλη, η οποία βοηθά τους μυς σας να χαλαρώσουν και να ανακουφίσει τον πόνο. Έχει επίσης μια ευχάριστη ψυκτική επίδραση στο δέρμα σας που βοηθά στην αναστολή των μυϊκών συσπάσεων στο κεφάλι και το λαιμό, ενώ ταυτόχρονα διεγείρει τη ροή του αίματος σε αυτήν την περιοχή.
Αυτός ο τύπος EO είναι ιδιαίτερα καλός για πονοκεφάλους έντασης. Μερικοί έρευνα διαπίστωσε ότι η εφαρμογή αραιωμένου ελαίου μέντας στους ναούς σας μπορεί να ανακουφίσει συγκεκριμένα τον πόνο στον πονοκέφαλο.
Ιδανικό για καταπραϋντικό: Ένταση πονοκεφάλους
2. Λεβάντα
Μια άλλη δημοφιλής επιλογή είναι το αιθέριο έλαιο λεβάντας. Αυτό το πανέμορφο καταπραϋντικό άρωμα είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό (ίσως έχετε ακούσει ότι χρησιμοποιείται ως βοηθητικό ύπνου).
Η έρευνα έχει δείξει ότι είναι τόσο ηρεμιστικό που, όταν συνδυάζεται με ένα μασάζ ή με ήπια πίεση, μπορεί να μειώσει το άγχος που θα μπορούσε να προκαλέσει την ένταση στους μυς της πλάτης και του λαιμού που καταλήγει να προκαλέσει πονοκέφαλο.
Υπάρχει ακόμη απόδειξη ότι η λεβάντα μπορεί να είναι αρκετά ισχυρή για να διαχειριστεί τον πόνο της ημικρανίας. Ενας κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι η εισπνοή λεβάντας για 15 λεπτά θα μπορούσε να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.
Ιδανικό για καταπραϋντικό: Ένταση πονοκεφάλους και ημικρανίες
3. Δενδρολίβανο
Ερευνα υποστηρίζει το γεγονός ότι το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου μπορεί να είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες που διαθέτει επίσης ιδιότητες ανακούφισης του πόνου. Χρησιμοποιείται συχνά για τη βελτίωση της κυκλοφορίας και τη θεραπεία πονοκεφάλων.
Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι το δεντρολίβανο EO θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για τα συμπτώματα στέρησης οπιοειδών επειδή μπορεί να μειώσει τον πόνο και να ανακουφίσει την αϋπνία - πράγματα που μπορούν επίσης να συμβάλουν σε πονοκεφάλους.
Αλλο μελέτη διαπίστωσε ότι το δεντρολίβανο μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και την κατάθλιψη, δύο ακόμη καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο.
Ιδανικό για καταπραϋντικό: Ένταση πονοκεφάλους
4. Χαμομήλι
Ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού είναι ένας τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα, οπότε είναι έκπληξη το γεγονός ότι το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού είναι εξίσου καταπραϋντικό; Ερευνα έχει δείξει ότι το χαμομήλι EO μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, τα οποία, και πάλι, μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους.
Αυτό είναι ένα άλλο που έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν τον πόνο, όπως πόνο από πονοκεφάλους.
Ιδανικό για καταπραϋντικό: Ένταση πονοκεφάλους
5. Ευκάλυπτος
Όταν ένας πονοκέφαλος δεν προκαλείται από άγχος ή άγχος και επίσης δεν είναι ημικρανία, τότε πιθανώς προκαλείται από συμφόρηση ή ενοχλητικά προβλήματα κόλπων.
Αν πρόκειται για αυτό που αντιμετωπίζετε, πάρτε λίγο αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου το συντομότερο δυνατόν. Αυτά τα πράγματα ήταν απεικονίζεται να έχει τη δύναμη να ανοίξει ρινικές διόδους και να καθαρίσει τους κόλπους, ανακουφίζοντας από την ένταση που προκαλεί τον πόνο στο κεφάλι.
Έως το 2013 μελέτη διαπίστωσε ότι η εισπνοή ευκαλύπτου EO μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην ανακούφιση του πόνου.
Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην ένταση πονοκεφάλους: έρευνα διαπίστωσε ότι ο ευκάλυπτος είναι χαλαρωτικός και καταπραϋντικός, μειώνοντας το άγχος που μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.
Ανακατέψτε το με μέντα EO και έχετε τον εαυτό σας μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία για τον πονοκέφαλο έντασης.
Ιδανικό για καταπραϋντικό: Πονοκέφαλοι κόλπων / συμφόρησης, πονοκέφαλοι έντασης
6. Γεράνι
Αυτό το αιθέριο έλαιο είναι κάτι περισσότερο από μια όμορφη προσθήκη στα φυσικά αρώματα. Μερικοί έρευνα έχει δείξει ότι αυτό το ανθισμένο EO μπορεί να βοηθήσει με ορμονικά και εμμηνοπαυσιακά προβλήματα - και οι πονοκέφαλοι μπορεί σίγουρα να προκληθούν από πράγματα όπως το PMS.
Εάν αναμιγνύετε γεράνι με λεβάντα και κάνετε λίγο μασάζ (ειδικά κοντά στους ναούς σας), μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό.
Ιδανικό για καταπραϋντικό: Ορμονικοί, εμμηνοπαυσιακοί ή εμμηνορροϊκοί πονοκέφαλοι
7. Λιβάνι
Ερευνα έχει δείξει ότι το λιβάνι μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από τους πονοκεφάλους λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.
τρίχες με μεμβράνη αυγού
Οι πονοκέφαλοι συστάδας τείνουν να ξεκινούν από πόνο στους μύες, το λαιμό και την πλάτη σας, γι 'αυτό ένα αντιφλεγμονώδες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτής της δυσφορίας.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2019 διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο λιβανιού μείωσε τις επιπτώσεις του στρες και βελτίωσε τον ύπνο σε ποντίκια. Το λιβάνι φαίνεται επίσης να δρα ως αντιοξειδωτικό, μειώνοντας τη βλάβη του στρες στα κύτταρα.
Το λιβάνι μπορεί επίσης να είναι χαλαρωτικό και καταπραϋντικό, να σας ηρεμεί και να χαλαρώνει το άγχος, το οποίο μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση πονοκέφαλου.
Ιδανικό για καταπραϋντικό: Πονοκέφαλοι συμπλέγματος, πονοκεφάλους έντασης
8. Τζίντζερ
Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι το τζίντζερ μπορεί να είναι ισχυρό στην καταπολέμηση της ναυτίας και του εμέτου. Αλλά το αιθέριο έλαιο τζίντζερ είναι επίσης ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες που μπορεί να βοηθήσει κάθε είδους πόνος .
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Αναθεώρηση 2018 Μελετών έδειξαν ότι το τζίντζερ δεν είναι μόνο αποτελεσματικό ως θεραπεία ημικρανίας, αλλά αυξάνει την αποτελεσματικότητα της καρδιάς που αντλεί αίμα, μπορεί να προστατεύσει από την κακή χοληστερόλη, έχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα που μπορεί να έχει ρόλο στην προστασία από τον καρκίνο και είναι αντιφλεγμονώδες και αντιβακτηριακό.
Μπορεί να υπάρχει ακόμη και ρόλος για το αιθέριο έλαιο τζίντζερ ενάντια στην ανάπτυξη του διαβήτη. Το τζίντζερ ήταν μια σεβαστή επιλογή για τη θεραπεία πονοκεφάλων και της συνοδευτικής ναυτίας τους για χιλιάδες χρόνια.
Ιδανικό για καταπραϋντικό : Ημικρανίες
Εδώ είναι ακριβώς πώς να τα χρησιμοποιήσετε
Εντάξει, λοιπόν, αυτό είναι το μεγάλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε με αιθέρια έλαια: δεν θα τα καταπιείτε ούτε θα τα καταπιείτε με κανέναν τρόπο. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε αυτούς τους πολύ ασφαλέστερους τρόπους για να τους χρησιμοποιήσετε, ώστε να είναι πιο αποτελεσματικοί.
Τοπικώς
Για πονοκέφαλο, ίσως ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε ένα αιθέριο έλαιο είναι να το εφαρμόσετε (αραιωμένο) στο δέρμα σας, ειδικά στην περιοχή από την οποία προέρχεται ο πόνος. Εάν πρόκειται για πονοκέφαλο έντασης, εφαρμόστε πάνω και γύρω από τους ναούς σας.
Μην εφαρμόζετε τα αιθέρια έλαια καθαρά (απευθείας στο δέρμα), πρώτα πρέπει να αραιώνονται σε ένα λάδι φορέα.
Εάν δεν θέλετε να αραιώσετε τη δική σας, αγοράστε ένα αιθέριο έλαιο λαδιού (EO προστέθηκε σε μια φόρμουλα κεριού / βουτύρου) ή κάτι που έχει ήδη αραιωθεί και αναμειχθεί για εσάς ειδικά με σκοπό να το εφαρμόσετε τοπικά.
Αρωματικώς
Δεν έχετε διάθεση για λιπαρό δέρμα; Η απλή αναπνοή στο άρωμα ενός αιθέριου ελαίου μπορεί να οδηγήσει σε ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.
Μπορείτε να προσθέσετε μερικά σταγονίδια λαδιού της επιλογής σας σε ένα διαχύτη σε καλά αεριζόμενο χώρο, αλλά να γνωρίζετε ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να επηρεάσουν τον καθένα διαφορετικά.
Εάν η οικογένειά σας πρόκειται να είναι κοντά σε αυτό το διαχύτη και δεν θέλετε το παιδί σας (ή κατοικίδια εισπνέοντας, μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να το αναπνέετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια συσκευή εισπνοής αρωματοθεραπείας αν θέλετε.
Να είστε προσεκτικοί με άλλους γύρω σας, όπως παιδιά, έγκυες γυναίκες και κατοικίδια ζώα. Διαχυμένη στον αέρα, ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι επικίνδυνα για άλλους, ακόμη και τοξικά. Αφαιρέστε τα κατοικίδια και άλλα από την περιοχή.
Πώς να βεβαιωθείτε ότι τα λάδια σας είναι η πραγματική προσφορά
Αυτό είναι το θέμα με τα αιθέρια έλαια: δεν ρυθμίζονται από το FDA και δεν υπάρχουν συστήματα ταξινόμησης ή πιστοποιήσεις για αναζήτηση σε ένα μπουκάλι.
Αυτό σημαίνει ότι ουσιαστικά οποιοσδήποτε εκεί έξω με έναν οινοπνευματοποιό θα μπορούσε να φτιάξει ένα μπουκάλι και να το πουλήσει, κάτι που δεν είναι η πιο ανακουφιστική σκέψη. Μερικά από αυτά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν ένα συστατικό ή ένα πληρωτικό που δεν είναι στην ετικέτα ή μπορεί να μην έχουν συλλεχθεί σωστά.
Θα μπορούσαν επίσης να μολυνθούν. Δείτε πώς μπορείτε να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση:
Βεβαιωθείτε ότι το λατινικό όνομα είναι εκεί
Πολλά φυτά σε όλο τον κόσμο έχουν παρόμοια κοινά ονόματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλα δημιουργήθηκαν ακριβώς το ίδιο. Αν ψάχνετε για το λατινικό όνομα και το κοινό όνομα, θα είστε σίγουροι ότι αγοράζετε το σωστό λάδι και όχι μόνο κάτι που έχει γενικά ονομαστεί.
Για παράδειγμα: εάν θέλετε να αγοράσετε λεβάντα, αναζητήστε το όνομαLavandula angustifolia, καθώς αυτό είναι το σωστό λατινικό όνομα. Αυτό μπορεί να απαιτεί λίγη έρευνα από την πλευρά σας, αλλά αξίζει τον κόπο στο τέλος.
Διαβάστε την ετικέτα
Μην αγνοείτε την ετικέτα - ειδικά αν υπάρχει μια λίστα συστατικών που περιλαμβάνει οτιδήποτε άλλο από το όνομα του αιθέριου ελαίου. Η ετικέτα πρέπει επίσης να αποκαλύπτει από ποια χώρα προήλθε το φυτικό υλικό.
Κάντε κάποια έρευνα για την εταιρεία
Δεν είστε σίγουροι αν πρέπει να εμπιστευτείτε το μπουκάλι που σκέφτεστε; Εξετάστε την εταιρεία που το πουλάει. Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google θα σας δώσει πληροφορίες για τα περισσότερα από αυτά.
Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αγοράσετε από εταιρείες που είναι ανοιχτές σχετικά με την προμήθειά τους, ασκούν ηθικές μεθόδους συγκομιδής, έχουν καλές κριτικές στο διαδίκτυο και έχουν περάσει για λίγο. Προσοχή στους γίγαντες μάρκετινγκ πολλαπλών επιπέδων που συχνά υπερτιμούν και δεν είναι τόσο ανοιχτοί για την προέλευση των λαδιών τους.
Επιλέξτε δοχεία σκούρου γυαλιού
Εάν ένα αιθέριο έλαιο πωλείται σε ένα διαυγές πλαστικό μπουκάλι ... δεν το θέλετε. Τα καθαρά αιθέρια έλαια πρέπει να αποθηκεύονται σε γυάλινες γυάλινες φιάλες (όπως καφέ ή μπλε).
Όχι μόνο οι EO είναι τόσο συγκεντρωμένοι που μπορούν να διαλύσουν το πλαστικό με την πάροδο του χρόνου, αλλά και το ηλιακό φως μπορεί να επιδεινώσει τις αρωματικές και θεραπευτικές ιδιότητες των ελαίων.
Αποφύγετε τα αρωματικά έλαια
Υπάρχουν αιθέρια έλαια (καθαρά φυτικά εκχυλίσματα με απόσταξη ατμού) και στη συνέχεια υπάρχουν αρωματικά έλαια. Τα αρωματικά έλαια αποτελούνται συνήθως από ένα κοκτέιλ συνθετικών συστατικών και δεν περιέχουν την ίδια δύναμη ζωής των πραγματικών φυτών - δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για σκοπούς αρωματοθεραπείας.
Θέλετε 100 τοις εκατό αιθέριο έλαιο ή τίποτα καθόλου.
Γνωρίστε ότι η τιμή έχει σημασία
Στην περίπτωση ενός αιθέριου ελαίου, μια φτηνή τιμή θα μπορούσε πραγματικά να είναι πολύ καλή για να είναι αληθινή, ωστόσο η ακραία σήμανση είναι επίσης κάτι που πρέπει να προσέξουμε. Ένα μπουκάλι περγαμόντου μισής ουγγιάς 40 $ είναι αμφισβητήσιμο όταν οι περισσότεροι άλλοι αξιόπιστοι προμηθευτές βρίσκονται στην περιοχή των 10 έως 15 $.
Ενώ κυμαίνονται στην τιμή ανάλογα με τον τύπο του λαδιού που είναι, πόσο μεγάλο ένα μπουκάλι αγοράζετε και την κατάσταση των καλλιεργειών αυτού του έτους, μερικά απλώς θα είναι πιο ακριβά από άλλα (όπως σανταλόξυλο).
