Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Οι ορμόνες, η ανατομία και τα προβλήματα υγείας μπορεί να προκαλέσουν κράμπες στους γλουτούς κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Αχ, οι χαρές της «εκείνης της εποχής του μήνα» - κράμπες, φούσκωμα και τώρα, έκπληξη κράμπες στους γλουτούς. Σαν να μην ήταν αρκετός ο πόνος της εμμήνου ρύσεως, το σώμα σας αποφασίζει να ρίξει μια καμπύλη επεκτείνοντας την ενόχληση στους γλουτούς σας. Αλλά μη φοβάσαι! Έχουμε σπάσει τον κώδικα για τις κράμπες των γλουτών περιόδου και πώς να τις αντιμετωπίσουμε.
Τι προκαλεί τις κράμπες στους γλουτούς κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;
Κράμπες γλουτών κατά τη διάρκεια Εμμηνόρροια Συχνά αισθάνεστε σαν βαθιοί πυελικοί πόνοι που φτάνουν μέχρι το νήμα σας. Πισινό γιατί; Όλα είναι χάρη σε μερικούς βασικούς παίκτες στο σώμα σας μηνιαία ρουτίνα .
Οι προσταγλανδίνες είναι ουσίες που μοιάζουν με ορμόνες που προτρέπουν τους μυς της μήτρας να συστέλλονται, βοηθώντας τη μήτρα να αποβάλει την επένδυση της. Αν και είναι απαραίτητα, μπορεί να υπερβούν λίγο, προκαλώντας τις έντονες συσπάσεις να ακτινοβολούν προς τα κάτω, προκαλώντας αυτόν τον γνωστό, αν και ανεπιθύμητο, πόνο στους γλουτούς σας.
μπορείς να πεθάνεις από χίκυ
Η αρχιτεκτονική της ανατομίας σας συμβάλλει επίσης. Εάν η μήτρα σας γέρνει προς τα πίσω προς τη σπονδυλική σας στήλη, μπορεί να πιέσει τα νεύρα και ενισχύουν τον πόνο στη λεία σου όταν η θεία Flo έρχεται να επισκεφτεί.
Και ας μην παραβλέπουμε ενδομητρίωση , μια κατάσταση όπου ιστός παρόμοιος με την επένδυση της μήτρας αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα. Αν αναπτυχθεί κοντά στα νεύρα που οδηγούν στους γλουτούς, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση, κάνοντας το κράμπες ακόμα πιο έντονες και μεγάλης εμβέλειας.
Άλλες αιτίες κράμπες στους γλουτούς
Ενώ οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι είναι ένας συχνός ένοχος πίσω από τις κράμπες των γλουτών, η ενόχληση δεν συνδέεται πάντα με την περίοδό σας . Διάφοροι άλλοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα σε τιτιβίσματα όλων των φύλων, όπως:
- Μυϊκή καταπόνηση ή τραυματισμός: Η ενασχόληση με έντονες σωματικές δραστηριότητες ή αθλήματα μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση των μυών στις περιοχές της λεκάνης και των γλουτών.
- Κακή στάση του σώματος και παρατεταμένο κάθισμα: Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μπορεί να περιλαμβάνει μεγάλες περιόδους καθίσματος, γεγονός που καταπονεί την περιοχή της πυέλου και τους γλουτούς.
- Ισχιαλγία: Ο πόνος του ισχιακού νεύρου μπορεί να μοιάζει με κράμπες γλουτών περιόδου.
- Πρακταλγία φευγαλέα: Αυτή η λιγότερο γνωστή αλλά έντονη κατάσταση προκαλεί ξαφνικά κράμπες, σπασμούς ή πόνος με μαχαίρι στην περιοχή των γλουτών.
- Αλλες καταστάσεις: Αρκετά άλλα προβλήματα υγείας μπορεί να οδηγήσουν σε μια αίσθηση κράμπας στη λεία, συμπεριλαμβανομένων των μυϊκών σπασμών, του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), εντερικά προβλήματα , σωρούς (αιμορροΐδες) και δυσκοιλιότητα .
Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες των γλουτών κατά τη διάρκεια της περιόδου σας
Δοκιμάστε αυτές τις προσεγγίσεις για να διώξετε, ή τουλάχιστον να μειώσετε, τις κράμπες των γλουτών κατά τη διάρκεια την περίοδό σας :
- Θερμοθεραπεία: Εφαρμόστε ένα μαξιλάρι θερμότητας ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού στο κάτω μέρος της πλάτης και στους γλουτούς σας για ανακούφιση.
- Ασκηση: Ενώ μπορεί να αισθάνεται αντίθετο να κινηθεί Με πόνο , ευγενής σωματική δραστηριότητα μπορώ να βοηθήσω.
- Εξωχρηματιστηριακή (OTC) ανακούφιση από τον πόνο: Τα μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, είναι συχνά αποτελεσματικά στη διαχείριση κράμπες εμμηνόρροιας , συμπεριλαμβανομένων αυτών που ακτινοβολούν στους γλουτούς.
- Προσαρμογές διατροφής: Αυξάνοντας την πρόσληψη πλούσιο σε μαγνήσιο τρόφιμα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσει.
Πότε να επισκεφτείτε γιατρό
Εάν οι κράμπες στους γλουτούς σας είναι έντονες, επίμονες και επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής σας, συνιστάται να συνομιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας. Επίσης, εάν οι κράμπες εμφανίζονται συχνά έξω από το σπίτι σας εμμηνορρυσιακός κύκλος ή συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα αρέσει μη φυσιολογική αιμορραγία ή ασυνήθιστο απαλλάσσω , καλέστε τον γιατρό για να αποκλείσει οτιδήποτε αφορά.
Πάρε μακριά
Εάν η περίοδός σας στενεύει το στυλ σας, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να ανακουφίσετε τη λεία και τον κοιλιακό πόνο. Το να δαμάσεις το θηρίο παρακάτω θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο ένα μπουκάλι ζεστού νερού, ένας γρήγορος περίπατος ή μια γιορτή πλούσια σε ωμέγα-3 και μαγνήσιο. Την επόμενη φορά λοιπόν που το σώμα σας θα ξεκινήσει τη μηνιαία ανταρσία του, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές και ανακτήστε την άνεσή σας.
