Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Αυτόβασική προπόνησημπορεί να είναι σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά έχει υψηλή ένταση. Ο καθηγητής φυσικών John Godfrey χτίζει στρατηγικά σε κάποιο χρόνο ανάπαυσης, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε μέχρι το τέλος, αλλά εμπιστευτείτε μας, θα νιώσετε το κάψιμο μόλις τελειώσει.
Μετά από μια γρήγορη προθέρμανση, θα κάνετε έναν συνδυασμό κινήσεων όπωςσανίδες, δυσλειτουργίες και ανατροπές που στοχεύουν σε εσάςΕνότητααπό κάθε γωνία. Το καλύτερο μέρος: Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλί, που σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε αυτές τις κινήσεις σχεδόν οπουδήποτε. Απλώς πατήστε το παιχνίδι!
Μπέντζαμιν χιλιοστό ύψος
Για να ανακεφαλαιώσετε, πραγματοποιήστε προθέρμανση 5 λεπτών ακολουθούμενη από τις παρακάτω κινήσεις. Εκτελέστε κάθε άσκηση για 8 έως 10 επαναλήψεις.
τι θα συμβεί αν φάτε ληγμένα αυγά
- 3 Θέση Swing Leg
- Straight Leg Sit-Up
- Γόνατο προς τον αγκώνα στον καρπό
- Ρωσική συστροφή
- Υαλοκαθαριστήρες
- Plank to Pike
- Plank Walk-Out
- Παγωμένο V-Sit
- Dish Rock σε Cradle Rock
- Πλευρική σανίδα παλλόμενη από πλευρά σε πλευρά
- Κύκλος ποδιών
- Πλευρική κρίση
- Legs Up Ab Pulse
- Straddle V-Up
Ψάχνετε για πιο σύντομες και αποτελεσματικές προπονήσεις στο σπίτι; Γκρόκερ έχει χιλιάδες ρουτίνες, επομένως δεν θα βαρεθείτε ποτέ. Μπόνους: Για περιορισμένο χρονικό διάστημα, οι μεγάλοι αναγνώστες έχουν έκπτωση 40% Grokker Premium (μόλις 9 $ ανά μήνα) και οι πρώτες 14 ημέρες δωρεάν. Εγγραφείτε τώρα !
