49 Συνταγές Genius Τοστ που μπορείτε πραγματικά να φτιάξετε τον εαυτό σας

Αγαπάμε τοστ αβοκάντο τόσο όσο Η Olivia Pope λατρεύει το κρασί . Ναι, τόσο πολύ! Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς κάτι πιο νόστιμο - ή ευκολότερο: Τοστ ψωμί, σπάστε το αβοκάντο και κουνήστε λίγο αλάτι (και μερικές νιφάδες τσίλι, αν θέλετε). Αλλά γιατί να σταματήσετε εκεί; Υπάρχει ένας ολόκληρος κόσμος ευκαιρίας τοστ εκεί έξω.

Έχουμε κάνει τη σκληρή δουλειά και αναζητήσαμε μερικές από τις απλούστερες, φτιαγμένες, αλλά γεμάτες γεύσεις τοστ εκεί έξω. Αυτή η λίστα καλύπτει τα πάντα, από ένα εκπληκτικό πρωινό έως ένα απλό δείπνο (και φυσικά επιδόρπιο). Ας σηκώσουμε ένα ποτήρι και τοστ για τοστ!

Καρπός

1. Σύκο bruschetta

Όταν τα σύκα αναδύονται στην αγορά, φροντίστε να τα κολλήσετε πριν εξαφανιστούν. Στη συνέχεια, περπατήστε (ή τρέξτε!) Στο σπίτι για να φτιάξετε αυτό το εξαιρετικά καλό τοστ, συνδυάζοντας το γλυκό φρούτο με λίγο ρικότα. Το ψήσιμο μερικών από τα σύκα με βαλσάμικο απαιτεί λίγο χρόνο, αλλά θα έχει περίπου ένα εκατομμύριο φορές καλύτερη από οποιαδήποτε μαρμελάδα.

2. Berry Bruschetta με μέντα Pesto

Το Bruschetta συνήθως συμπληρώνεται με μια σαλάτα ντομάτας zesty, αλλά μπορεί επίσης να γίνει γλυκό. Αυτό το σνακ έχει λίγο τυρί κρέμας, λίγο σπανάκι και πέστο μέντας και μερικές φέτες φράουλας. Πρόκειται για ένα τοστ που είναι τόσο καλό το πρωί όσο και για ένα σνακ αργά το βράδυ.

3. Τοστ από κανέλα με σιρόπι μπέρμπον

Το κομπόστα γλυκού μήλου ξεφεύγει από τα όρια του γαλλικού τοστ και των αστεριών σε μια τραγανή φέτα ψωμί. Όχι ότι υπάρχει κάτι λάθος με τα κλασικά, αλλά μια μικρή κρίση από το φρυγανισμένο ψωμί είναι ένας καλός τρόπος για να ανακινήσετε τα πράγματα. Το ψήσιμο του τοστ στο βούτυρο είναι σίγουρα μια νόστιμη πινελιά, αλλά η χρήση της καλής φρυγανιέρας είναι εξίσου καλή (και λιγότερος κίνδυνος καψίματος).

4. Αχλάδι και προσούτο Crostini με κατσικίσιο τυρί

Τα φρούτα με τυλιγμένο σε προσούτο είναι ένα εύκολο ορεκτικό που ικανοποιεί μια γλυκιά και αλμυρή λαχτάρα, οπότε γιατί να μην το τοποθετήσετε πάνω από τη μπαγκέτα; Για ένα πραγματικά εύκολο ορεκτικό για δείπνο ή για ένα κομψό μεσημεριανό γεύμα, ένα επίχρισμα από κατσικίσιο τυρί, μερικές φέτες αχλαδιού και μια κορδέλα προσούτο είναι το μόνο που χρειάζεστε για να μετατρέψετε τοστ σε κάτι πολύ φανταχτερό. Δεν έχετε αχλάδι; Το μήλο, το πεπόνι ή τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι υπέροχα ανταλλακτικά.

5. Blueberry Almond Crostini

Άρρωστοι βατόμουρων και γιαουρτιού για πρωινό, αλλά θέλετε κάτι που είναι εξίσου γρήγορο; Αυτά τα crostini αναμιγνύουν τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά φρούτα με ένα ψιλό μέλι, λίγο ρικότα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ξύσμα λεμονιού για ένα άριστο που είναι απροσδόκητα καταπληκτικό. Ένα τελευταίο πασπαλίζοντας αμύγδαλο αυξάνει την ικανότητα τριβής. Οποιοδήποτε υπόλοιπο κάλυμμα βατόμουρου μπορεί εύκολα να ανακυκλωθεί σε ένα γρήγορο επιδόρπιο.

δημιουργικούς τρόπους για να ξεκινήσετε την αγάπη

6. Τοστ ροδάκινων

Το τοστ κανέλας είναι ένα υπέροχο πρωινό. Τοστ από κανέλα με χυμώδη ροδάκινα και αρωματισμένη κρέμα fraiche είναι ένα απίστευτο πρωινό. Το μείγμα βουτύρου λιώνει μαζί σε μια κατσαρόλα πριν ξεκινήσει για να γυαλίσει το τοστ. Απλά προσθέστε τα ροδάκινα και την κρέμα fraiche, στη συνέχεια σκάψτε. Εκτός από τη γεύση όπως το καλοκαίρι, τα ροδάκινα είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και C και θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου Πρόσληψη συγκεκριμένων φρούτων και λαχανικών σε σχέση με τον κίνδυνο υποδοχέα οιστρογόνου- Αρνητικός καρκίνος του μαστού στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Fung, Τ.Τ., Chiuve, S.E., Willett, W.C., et αϊ. Ερευνητική Θεραπεία για τον Καρκίνο του Μαστού, 2013 Απρ. 138 (3): 925-30. '> Πρόσληψη συγκεκριμένων φρούτων και λαχανικών σε σχέση με τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού με αρνητικό υποδοχέα οιστρογόνου μεταξύ των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση Fung, Τ.Τ., Chiuve, S.E., Willett, W.C., et αϊ. Έρευνα για τον καρκίνο του μαστού, 2013 Απρ. 138 (3): 925-30.

7. Μάνγκο και γλυκό πιπέρι Μπρουσκέτα

Για μια εντελώς νέα λήψη bruschetta, δοκιμάστε αυτό το μάνγκο και το πιπέρι. Η συστροφή στο σάλσα συνδυάζεται τέλεια με τραγανές φέτες ψωμιού. Με τίποτα περισσότερο από φρούτα, λαχανικά και μερικά καρυκεύματα, μπορείτε να αισθανθείτε καλά για το φαγητό μερικές φέτες. Ο συνδυασμός πιπεριών και μάνγκο συσκευάζει μια σοβαρή βιταμίνη C και δεν θα μπορούσε να είναι πιο όμορφη.

8. Ψητό βακκίνιο και πορτοκάλι Crostini

Η ημέρα των ευχαριστιών πρέπει να είναι μία από τις καλύτερες διακοπές. Τουρκία, γλυκοπατάτες, πίτα και μην ξεχνάτε τα βακκίνια. Δεν υπάρχει κανένας λόγος, ωστόσο, ότι τα αρωματικά φρούτα πρέπει να λάμπουν μόνο μία μέρα μέσα στο χρόνο. Φέρτε το καθημερινά με αυτό το crostini που είναι καλό ανά πάσα στιγμή. Το κομπόστα δεν είναι τίποτα περισσότερο από τα βακκίνια, το πορτοκάλι και τη ζάχαρη που μαγειρεύονται στη σόμπα, οπότε είναι αδύνατο να χτυπήσουμε.

Λαχανικά

9. Τα λαχανάκια Βρυξελλών και τοστ Ricotta

Τα λαχανάκια Sautéed των Βρυξελλών και η πανσέτα γίνονται βασικά πιάτα αντάξια όταν στέφουν μια φέτα ψωμί αλκαμμένη με ρικότα. Σκεφτείτε αυτήν τη συνταγή περισσότερο από μια μέθοδο παρά ένα σύνολο κανόνων, επειδή μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί για να χρησιμοποιεί διαφορετικά spreads και veggies. Κάντε το χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα αντικαθιστώντας το ρικότα με χούμους ή χορτοφάγους παραλείποντας την παγκέτα. Απομνημονεύστε αυτήν τη μέθοδο και είστε πάντα λεπτά μακριά από ένα γεύμα.

10. Τοστ τεύτλων

Τα τεύτλα συνήθως έχουν την ίδια θεραπεία: ψητά, ξεφλουδισμένα, κομμένα σε κύβους και προστίθενται σε σαλάτα ή κάποια άλλα λαχανικά ρίζας. Παρουσιάστε το στον συναρπαστικό κόσμο του τοστ στροβιλίζοντάς το σε ένα αλμυρό πέστο που είναι απόλυτα απλό. Λίγο ρόκα και παρμεζάνα στέλνουν αυτές τις τοστ πάνω από την κορυφή.

11. Τοστ Mushy Pea με μέντα

Αφήστε τα εστιατόρια πέντε αστέρων να πιστεύουν ότι είναι φανταχτερά με το να μαζέψουν μπιζέλια και να το ονομάσουν πουρέ. Μπορείτε να κάνετε καλύτερα προσθέτοντας λίγο κρασί, κρεμμύδι και άφθονο μέντα. Τα μπιζέλια είναι γεμάτα με βιταμίνες και φυτικές ίνες, οπότε αυτή η εξάπλωση είναι τόσο υγιής όσο και νόστιμη. Το τοστ σας δεν θα ξέρει τι χτύπησε.

12. Μαροκινό καρότο Μπρουσκέτα

Πάρτε τα βαρετά καρότα στον ατμό και κάντε τα τολμηρά αναμειγνύοντάς τα με μπαχαρικά, ασβέστη και λίγο κόλιαντρο. Αυτή η επικάλυψη πορτοκαλιού κάνει κάθε κομμάτι ψωμί εξωτικό χωρίς σχεδόν καμία προσπάθεια. Είναι χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά, αλλά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και, το πιο σημαντικό, γεύση! Είναι ένα τέλειο σνακ για πάρτι, αλλά είναι εξίσου καλό όταν είστε μαζί με τη γάτα σας.

13. Τοστ ραβδιών μπρόκολου με ελαιόλαδο, σκόρδο και κόκκινη πιπεριά

Πάντα βρεθείτε να κοιτάτε στο ψυγείο, ελπίζοντας ότι θα μπορέσετε με κάποιο τρόπο να μετατρέψετε μερικά λιγοστά συστατικά σε δείπνο; Αυτή η τοστ δείχνει πώς γίνεται. Το Garlicky, πικάντικο μπρόκολο raab μετατρέπεται σε ορεκτικό όταν σερβίρεται πάνω από μερικές φλοιώδεις φέτες. Μερικές φορές η απλότητα είναι καλύτερη.

14. Τοστ Kale Feta Egg

Μετά από μια κουραστική μέρα (ή στην αρχή μιας), μπορεί να φαίνεται αδύνατο να συγκεντρώσετε κάτι γρήγορο που να είναι αρκετά πλούσιο για έντονη όρεξη. Τοστ με κατσαρό λάχανο και αυγά προσφέρουν βιαστικές ίνες και πρωτεΐνες, τόνους υφής και πολλά αντιοξειδωτικά. Λίγο φέτα ξυπνά σοβαρά κουρασμένους γευστικούς.

15. Ψητό κουνουπίδι Crostini

Το ψητό κουνουπίδι μπορεί να μην είναι το πιο αναμενόμενο τοστ, αλλά ένα δάγκωμα θα σας αφήσει να αναρωτιέστε γιατί δεν τρώτε πάντα τα λαχανικά σας με αυτόν τον τρόπο. Ψήνουμε ένα τηγάνι κουνουπιδιού και, στη συνέχεια, ανακατεύουμε τα φρυγανιά με κατσικίσιο τυρί, χρυσές σταφίδες και μερικά κάπαρη. Αυτό είναι γλυκό και αλμυρό στα καλύτερα του. Ένα τελευταίο πασπαλισμένο λεμόνι σουμάκ το καθιστά ακόμη πιο λαχτάρα.

16. Artichoke Pesto και Lemon Ricotta Crostini

Αυτό το crostini είναι ουσιαστικά μια ελαφριά έκδοση της κλασικής βουτιάς αγκινάρας, μείον το βαρύ mayo και το τυρί κρέμας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε ένα ζευγάρι χωρίς να γεμίσετε πάρα πολύ. Μη διστάσετε να προετοιμάσετε και να μαγειρέψετε φρέσκες αγκινάρες εάν είναι διαθέσιμες, αλλά το παγωμένο είδος είναι εξίσου καλό και κάνει αυτή τη συνταγή εξαιρετικά απλή.

17. Summer Squash Crostini

Είναι δύσκολο να ξεπεράσουμε την τιμή του καλοκαιριού σκουός, ειδικά όταν είναι σεζόν στην αγορά των αγροτών. Ωστόσο, μετά από λίγα γεύματα από ρατατούιγ και λαχανικά στη σχάρα, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε τι να κάνουμε με το υπόλοιπο της γενναιοδωρίας. Αυτό το εύκολο τοστ κάνει ένα υπέροχο μεσημεριανό γεύμα ή ορεκτικό για πάρτι και οι επισκέπτες θα εντυπωσιαστούν από τη γεύση που δεν θα παρατηρήσουν καν ότι προσπαθείτε να απαλλαγείτε από όλα αυτά τα επιπλέον σκουός.

18. Ντομάτα Μπρουσκέτα με σπανάκι σοταρισμένο

Ένα εύκολο δείπνο μπορεί να είναι εξίσου ελκυστικό σε μια χαλαρή ημέρα, όπως είναι κατά τη διάρκεια μιας τρελής εβδομάδας, καθιστώντας αυτό ένα υπέροχο γεύμα για οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας. Αυτή η συνταγή ψήνει λίγο ιταλικό ψωμί και στη συνέχεια μαραίνει το σπανάκι στο ίδιο τηγάνι. Ένα τελικό κάλυμμα ντομάτας με ελαιόλαδο και βασιλικό ολοκληρώνει το πιάτο. Το σπανάκι γεμάτο βιταμίνη Κ, μαγγάνιο και φυλλικό οξύ, το σπανάκι είναι ένα φοβερό πράσινο που θα σας αφήσει να αισθάνεστε εξίσου υπέροχοι με τον Popeye. Μην ανησυχείτε, δεν θα σας κάνει να μιλήσετε σαν αυτόν.

19. Ψητή κολοκύθα φουντούκι Crostini

Όταν οι κολοκύθες είναι άφθονες, η κατασκευή πίτας φαίνεται σαν μια καλή επιλογή. Δοκιμάστε κάτι εντελώς διαφορετικό και μετατρέψτε το σκουός σε τραγανό κροστίνι. Ένα επίχρισμα από μαλακό τυρί, κάποια ψητή κολοκύθα και ένα πασπαλισμένο φρυγανισμένο φουντούκι είναι σχεδόν το μόνο που χρειάζεστε. Ποιος χρειάζεται πίτα όταν το μεσημεριανό είναι τόσο γευστικό;

Φασόλια και όσπρια

20. Φασόλι Fava αρωματισμένο με εστραγκόν και ταρτίνη πράσινου μπιζελιού

Δωρεάν τοστ από τη χώρα του πρωινού συμπληρώνοντάς το με μια σαφώς αλμυρή σαλάτα που σχεδόν ουρλιάζει την άνοιξη. Αυτό το μείγμα μπιζελιού και φασολιών προσφέρει άφθονη φρέσκια γεύση, καθώς και τόνους βιταμινών, φυτικών ινών και μετάλλων. Το κατσικίσιο τυρί προσθέτει λίγο άρωμα, ενώ οι ντομάτες σταφυλιών δίνουν μια έκρηξη ζουμερότητας. Δεν θα σκεφτείτε ποτέ ξανά τοστ με τον ίδιο τρόπο.

21. Μπρουσκέτα με λευκά φασόλια, ψητό σκόρδο και δεντρολίβανο

Η καφέ τσάντα φαίνεται πολύ πιο λαμπερή όταν σημαίνει φρυγανισμένο ψωμί με αυτό το ονειρεμένο λευκό φασόλι. Γεμάτο με ψητό σκόρδο και δεντρολίβανο, το πουρέ φασολιών συσκευάζει τόνους γεύσης μαζί με άφθονη πρωτεΐνη που θα κάνει την κλήση του αυτόματου πωλητή εύκολο να αγνοηθεί. Το ψήσιμο σκόρδου είναι λίγο, γι 'αυτό προχωρήστε και κάντε ένα σωρό για να το χρησιμοποιήσετε σε όλα, από σάλτσες σαλάτας έως πουρέ πατάτας.

22. Chickpea Bruschetta

Ακόμα και χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα από πουρέ φασολιών από καιρό σε καιρό, και αυτή η συνταγή διατηρεί ολόκληρα τα ρεβίθια για ένα μπρουσκέτα με τόνους υφής. Ανακατέψτε τα φασόλια με μαύρη πάστα ελιάς, δεντρολίβανο και λίγο βαλσάμικο ξύδι και στη συνέχεια αφήστε τις γεύσεις να παντρευτούν. Βάλτε το σε λίγο τοστ και το μεσημεριανό είναι έτοιμο.

23. Kale και White Bean Crostini

Τα υγιή ορεκτικά δεν χρειάζεται να σημαίνουν crudités με χούμους. Φρυγανίστε μια φλοιώδη μπαγκέτα και γεμίστε τις φέτες με αυτό το μείγμα λευκών φασολιών μαριναρισμένων λεμονιών-βοτάνων και σοτάκια κατσαρό λάχανο. Είναι ένας όμορφος και ικανοποιητικός τρόπος για να ξεκινήσετε ένα υπέροχο πάρτι ή δείπνο.

24. Μαύρο φασόλι Μπρουσκέτα

Το τυρί Melty κάνει κάθε μέρα λίγο καλύτερα, ειδικά όταν συνδυάζεται με λίγο τραγανό ψωμί και μεταξωτό πουρέ από μαύρο φασόλι. Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί τον επεξεργαστή τροφίμων για να κάνει το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας με το φασόλι, πράγμα που σημαίνει ότι έρχεται μαζί σε λίγα λεπτά. Οι ντομάτες κάνουν υπέροχα άριστα, αλλά όλα τα λαχανικά που βρίσκονται στην εποχή θα λειτουργήσουν επίσης.

25. Ταρτίνη

Η παρασκευή χούμους στο σπίτι είναι αρκετά εύκολη, αλλά αυτή η συνταγή είναι ακόμη πιο γρήγορη, καθώς παραλείπει κάθε φανταχτερό εξοπλισμό κουζίνας και τρίβει τα ρεβίθια με ένα πιρούνι. Η φρυγανιά ολοκληρώνεται με λίγο τυρί κρέμα για πλούτο, τα σπασμένα ρεβίθια για διαμονή ισχύος και βλαστούς μπιζελιών για λίγη φρεσκάδα. Έχει γεύση σαν την άνοιξη ανά πάσα στιγμή.

26. Ψητό μάραθο, σκόρδο και λευκό φασόλι Crostini

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν τους αρέσει η γεύση γλυκόριζας του μάραθου, αλλά το μαγείρεμα μειώνει εντελώς τη γεύση. Απλά ψήνετε ένα δίσκο μάραθου και σκόρδου και, στη συνέχεια, στείλτε το στον επεξεργαστή τροφίμων με μερικά λευκά φασόλια για μια επάλειψη που είναι ασυνήθιστη. Αποθηκεύστε αυτές τις φυλλώδεις πράσινες κορυφές από τους βολβούς μάραθου. έχουν άφθονη γεύση και κάνουν υπέροχη γαρνιτούρα.

27. Crunchy Edamame Τοστ

Τα φασόλια ρεβίθια και τα κανελίνια συσσωρεύονται συνεχώς σε πουρέ, οπότε γιατί να μην δοκιμάσετε την ίδια θεραπεία με το edamame; Αυτό το πουρέ έχει όλη την ευκολία του χούμους, αλλά τη φρεσκάδα του edamame. Απλώστε το σε μια φρυγανισμένη μπαγκέτα και αυτό το πιάτο είναι έτοιμο για φαγητό. Αυτό σας αφήνει αρκετό χρόνο για να επικεντρωθείτε σε πιο σημαντικά πράγματα, όπως κοιτάζοντας κουτάβια στο Instagram.

28. Τοστ σπαραγγιού με απλό ντομάτα Garlicky

Όταν τα σπαράγγια είναι σεζόν, είναι εύκολο να πέσετε σε μια κατσαρόλα. Τόσο νόστιμο όσο ένα σωρό από τα αχνιστά δόρυ, μια στοίβα από ψημένα σπαράγγια σε λίγο ψωμί με ντομάτα και λευκά φασόλια μεταφέρει αυτό το ανοιξιάτικο λαχανικό σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Αυτό το πιάτο προσφέρει πρωτεΐνες, λαχανικά και υδατάνθρακες για ένα τοστ που κάνει ένα πλήρες γεύμα.

πώς να ξεπεράσετε τον φόβο για τις κατσαρίδες

Θαλασσινά

29. Τοστ καπνιστής πέστροφας με μαριναρισμένα αγγούρια

Χωρίς σεβασμό στον καπνιστό σολομό, αλλά η καπνιστή πέστροφα κλέβει εντελώς την παράσταση σε αυτό το τοστ. Ένα απλό μαριναρισμένο κρεμμύδι και τουρσί μείγμα προσφέρει ένα χτύπημα οξέος που έχει υπέροχη γεύση με το καπνιστό ψάρι και την πλούσια ξινή κρέμα. Είναι ένα από τα ευκολότερα και πιο εκλεπτυσμένα γεύματα που θα τρώτε όλη την εβδομάδα. Αυτό είναι σωστό, τοστ μπορεί να είναι εκλεπτυσμένο!

30. Απλός σολομός στο Τοστ

Ένα κουλούρι με καπνιστό σολομό και τυρί κρέμας κάνει μια υπέροχη περιστασιακή απόλαυση. Για έναν πιο υγιεινό τρόπο για να απολαύσετε τις ίδιες γεύσεις, αυτό το απλό τοστ είναι ένα υπέροχο γεύμα. Η πρωτεΐνη θα σας κρατήσει γεμάτους και έτοιμους να την σκοτώσετε στο γυμναστήριο.

31. Τοστ αντσούγιας με τουρσί μάραθου και μήλου

Το κομψό φαγητό δεν χρειάζεται να είναι ιδιότροπο και αυτό το τοστ είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα. Το μείγμα τουρσί μήλου και μάραθου διαρκεί λίγα λεπτά και μπορείτε να το τελειώσετε ενώ το ψωμί ψήνει. Τότε απλά συγκεντρώστε. Αν και οι αντσούγιες θα λειτουργούν εδώ, ψηφίζουμε υπέρ των λευκών γιατί τότε μπορείτε να πείτε στους φίλους σας ότι είχατε boquerones στο τοστ σας.

32. Ελληνικές γαρίδες Μπρουσκέτα

Τα ζυμαρικά γαρίδας Garlicky κάνουν ένα υπέροχο δείπνο, αλλά ποιος θέλει να περιμένει να βράσει αυτό το δοχείο νερού; Η αντικατάσταση των ζυμαρικών με τραγανό κροστίνι είναι εξίσου νόστιμη και σίγουρα πιο εύκολη. Εδώ, οι σοταρισμένες γαρίδες παίρνουν άφθονη γεύση από ελιές, ντομάτες, λευκό κρασί και νιφάδες κόκκινου πιπεριού. Το δείπνο δεν γίνεται πολύ πιο απλό.

33. Τοστ καπνιστού σκουμπριού με χρένο και αλατισμένο αγγούρι

Θέλετε κάτι πλούσιο αλλά όχι βαρύ για μεσημεριανό; Αυτή η τοστ σκουμπρί είναι τέλεια. Το καπνιστό ψάρι παίρνει λίγο λάκτισμα από σάλτσα μουστάρδας και χρένου, καθώς και κάποια φρεσκάδα από αγγούρι. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εργαστείτε περισσότερο σκουμπρί, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, στη σειρά ψαριών σας. Αν και η συνταγή απαιτεί σόδα ψωμιού, κάθε είδους φραντζόλα θα λειτουργήσει.

34. Απλές Τοστ Σαρδέλας

Οι σαρδέλες μπορεί να μοιάζουν με χονδροειδή, λιπαρά ψάρια, αλλά αυτό ισχύει μόνο κατά το ήμισυ. Είναι λίγο λιπαρά, αλλά έχουν τόνους βιταμίνης Β12 για την προώθηση της υγείας της καρδιάς και της D για υγιή οστά. Το χτύπημα αυτών των μικρών κολυμβητών με λεμόνι και μουστάρδα κάνει μια πραγματικά γευστική τοστ που είναι επίσης ικανοποιητική.

Αβοκάντο

35. Τοστ αβοκάντο με ψητές κόκκινες πιπεριές και υπερβολικά εύκολο αυγό

Το Σαββατοκύριακο είναι μια τέλεια ευκαιρία για να αυξήσετε την ένταση στο brunch. Το φρυγανιά αβοκάντο συναντά αυγά με ροή και πιπεριές σε αυτό το πιάτο για κάτι που είναι εύκολο αλλά αισθάνεται εξαιρετικά ξεχωριστό. Το να κάνεις πολλαπλάσια είναι σχεδόν τόσο εύκολο όσο το να κάνεις ένα, πράγμα που σημαίνει ότι αυτός είναι ένας υπέροχος τρόπος διασκέδασης. Φέρτε τους μιμόζες!

36. Ανανάς Power Avocado Toast

Μια ζοφερή μέρα απαιτεί ένα τροπικό γεύμα για να φωτίσει τα πράγματα, και ο ανανάς είναι σίγουρα η απάντηση. Αυτή η τοστ παίρνει άφθονη ζουμερή γλυκύτητα από τα φρούτα και ο βασιλικός προσθέτει μια εθιστική, φυτική νότα. Με πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες, αυτό το πιάτο είναι ακριβώς ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

37. Τοστ αβοκάντο και ραπανάκι

Για καθαριστές τοστ αβοκάντο, αυτή η έκδοση είναι αρκετά διαφορετική για να ταρακουνήσει τα πράγματα χωρίς να τρελαθεί. Απλά πολτοποιήστε το αβοκάντο με λίγο ασβέστη και αλάτι, ρίξτε το σε φρυγανισμένο ψωμί και μετά γεμίστε με ραπανάκια και λάχανα. Είναι κρεμώδες, τραγανό και εντελώς υπέροχο. Είναι σχεδόν πολύ όμορφο για φαγητό. Σχεδόν.

38. Φρυγανισμένο αβοκάντο με φέτα και ψητό καλαμπόκι της Χιλής

Η έξοδος για μεξικάνικο σημαίνει ότι πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα στα αγαπημένα, όπως η γκουακαμόλη, τα τορτάκια και το καλαμπόκι του δρόμου ή να διακινδυνεύσετε ένα τεράστιο στομαχόπονο. Αυτό το τοστ είναι το τέλειο mashup που δεν θα μετανιώσετε, καθώς και μπαχαρικά που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξής σας αργότερα Επιδράσεις της κόκκινης πιπεριάς στην όρεξη και την κατανάλωση ενέργειας. Yoshioka M, St-Pierre S, Drapeau V. Το βρετανικό περιοδικό διατροφής, 2000, Απρ. 82 (2): 0007-1145. '> Επιδράσεις της κόκκινης πιπεριάς στην όρεξη και την πρόσληψη ενέργειας. Yoshioka M, St-Pierre S, Drapeau V. Το βρετανικό περιοδικό διατροφής, 2000, Απρ. 82 (2): 0007-1145 .. Και μην ανησυχείτε αν δεν έχετε ψησταριά. Μπορείτε να φορτίσετε το καλαμπόκι και τη χηλή σε ένα βαρύ τηγάνι ή κάτω από το κοτόπουλο.

39. Ψητό Χαλλούμι, Αβοκάντο και Ρόδι Μελάσα Ταρτίνη

Μην φοβάστε το όνομα, η ταρτίνη είναι απλώς μια φανταστική γαλλική λέξη για ένα ανοιχτό πρόσωπο σάντουιτς - και αυτό απαιτεί μόνο τέσσερα συστατικά: ψωμί, αβοκάντο, χαλούμι και μελάσα ροδιού. Αποθηκεύστε το για μέρες που θα κάνει μόνο κάτι τυροειδές.

40. Τοστ ντομάτας βασιλικό αβοκάντο

Οι τέλειες ντομάτες δεν χρειάζονται τίποτα για να έχουν υπέροχη γεύση, και αυτή η συνταγή παρουσιάζει αυτή τη γεύση με λίγο βασιλικό για λίγο φρεσκάδα και αβοκάντο για κρεμώδη. Είναι σαν μια ιταλική έκδοση του guacamole. Διαλέξτε ένα ψωμί με πολλούς σπόρους και ξηρούς καρπούς για πρόσθετη υφή και διατροφή.

41. Τοστ Αβοκάντο Arugula

Η σαλάτα με τοστ αβοκάντο κάνει ένα υπέροχο μεσημεριανό γεύμα, αλλά διευκολύνετε τα πράγματα βάζοντας τη σαλάτα ακριβώς πάνω από αυτό το ψωμί. Είναι ένας εύκολος τρόπος για να δώσετε στο τοστ σας περισσότερα θρεπτικά συστατικά, λίγο τραγανότητα και άφθονη πικάντικη γεύση. Πραγματικά πεινασμένος? Πασπαλίζουμε μερικά μαγειρεμένα ρεβίθια για περισσότερη ίνα πλήρωσης και πρωτεΐνες.

42. Τοστ αβοκάντο με σπόρους κολοκύθας και βαλσάμικο λούστρο

Αυξήστε την ένταση σε ένα απλό αβοκάντο απλωμένο με ένα ψιλό ψιλό βαλσάμικο και μερικούς τραγανά σπόρους κολοκύθας. Το Pepitas είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε περισσότερο μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα. Δεν βλάπτει ότι έχουν μια νόστιμη γεύση που ταιριάζει υπέροχα με το πλούσιο αβοκάντο. Το καλύτερο μέρος για αυτό το τοστ; Κοιτάξτε πόσο όμορφο είναι!

43. Αβοκάντο ταρτίνη

Τα βίγκαν που είναι τόσο πλούσια όσο και νόστιμα μπορεί να φαίνονται αδύνατα για όσους τρώνε κρέας. Ευτυχώς, αυτή η φρυγανιά προσφέρει και τα δύο σε ένα πραγματικά εύχρηστο πιάτο. Οι επιλογές φυτρώνουν στο κατάστημα είναι ατελείωτες, οπότε τρελαθείτε και πάρτε κάτι διασκεδαστικό ή αναζητήστε ένα μείγμα. Τι γίνεται με τα λάχανα μπιζελιού και daikon;

Σοκολάτα

44. Τοστ σοκολάτας αμυγδάλου βούτυρο

Δεν χρειάζεστε φωτιά για αυτό το επιδόρπιο ooey-gooey. Μια εύκολη εξάπλωση σοκολάτας γίνεται από σκόνη κακάου, βούτυρο αμυγδάλου και γάλα αμυγδάλου. Το φρυγανισμένο marshmallows και ένα ψεκασμό graham cracker crumbs ολοκληρώνει το πάρτι. Είναι ικανοποιητικό.

45. Καναπεδάκια Nutella

Η Nutella έχει υπέροχη γεύση σχεδόν σε όλα, ειδικά σε ένα κουτάλι, αλλά αυτή η συνταγή μπορεί να είναι η καλύτερη χρήση ακόμα. Το φρυγανισμένο brioche με μαρμελάδα πορτοκαλιού παίρνει ένα ψιλόβροχο της επικάλυψης σοκολάτας και πασπαλίζουμε φουντούκια για ένα εξαιρετικά εύκολο φρυγανιά. Ποιος λέει ότι το επιδόρπιο πρέπει να είναι ιδιότροπο;

46. ​​Σοκολάτα Ricotta, Berry και Coconut Crostini

Η Ricotta συνήθως βλέπει μόνο τη γλυκιά πλευρά των πραγμάτων στο cannoli, κάτι που είναι πραγματικά ντροπή. Η κρεμώδης υφή συνδυάζεται τέλεια με σοκολάτα και φρούτα, και αυτή η συνταγή το αποδεικνύει. Ανακατέψτε λίγο σοκολάτα με το τυρί και μετά απλώστε το σε φρυγανισμένο ψωμί. Κορυφαία με μούρα και καρύδα για λιχουδιές που είναι εξίσου όμορφες με μία από αυτές τις κανόλι, αλλά πολύ λιγότερη δουλειά.

47. Μεξικάνικη ζεστή σοκολάτα τοστ

Θεωρήστε ότι είναι μια πιο αστεία έκδοση του τοστ κανέλας. Ένα γλυκό και πικάντικο μείγμα ζάχαρης, σκόνης κακάου, κανέλας και καγιέν το κάνει αυτό που θα φτιάξετε ξανά και ξανά. Η συνταγή απαιτεί το χαλά, αλλά το πλήρες σιτάρι είναι μια πιο υγιεινή επιλογή. Γεμίστε με λίγο σάλσα φρούτων για ακόμη μεγαλύτερη γεύση.

48. Φράουλα Βασιλική σοκολάτα Mascarpone Crostini

Ένα κρεμώδες λιωμένο τσιπ σοκολάτας και μείγμα μασκαρπόνης κάνει ένα πλούσιο ψωμί. Οι φράουλες προσθέτουν ζουμερή γλυκύτητα και ο βασιλικός είναι αυτό το μυστικό συστατικό που παίρνει κάτι καλό και το κάνει υπέροχο. Είναι υπέροχο για επιδόρπιο, αλλά μας αρέσει και ως απογευματινό σνακ όταν ένα γλυκό δόντι αρχίζει να πονά.

49. Μπανάνα και επιδόρπιο Nutella Bruschetta

Το επιδόρπιο δεν πρέπει πάντα να είναι ένα εξαιρετικά πλούσιο brownie ή μια φέτα κέικ. Αυτή η τοστ πέντε συστατικών παίρνει αρκετή σοκολάτα από τη Nutella και λίγη φυσική γλυκύτητα από φέτες μπανάνας. Πασπαλίζουμε σε μερικά φιστίκια για αλμυρή κρίση… και ίσως και μερικά ψεκάζει.